Durch die Portions-Funktion kannst du die Portionsgröße einzelner Gerichte ändern und z.B. anstatt nur für dich auch für deine Kinder oder deinen Partner mitkochen. Nach einer Änderung der Portionen wird die Einkaufsliste entsprechend angepasst, es lohnt sich also ein Paar Tage vorzuplanen. Bedenke bitte, dass die Personen, für die du mitkochst mit einer für dich optimierten Kalorienmenge zurecht kommen müssen.

Gerichte, die du besonders gerne isst, kannst du als Lieblingsgerichte abspeichern. Auf deine gespeicherten Gerichte kannst du jederzeit zugreifen und sie als Alternative für eine andere Mahlzeit verwenden.

Für jedes Gericht in deinem Ernährungsplan gibt es ein alternatives Gericht. Sollte dir ein Gericht nicht schmecken oder du möchtest einfach gerne etwas anderes ausprobieren, kannst du eine der verfügbaren Alternativen wählen. Die Alternativen des Gerichts sind ebenfalls auf deine Bedürfnisse zugeschnitten, zusätzlich kannst du auch ein Gericht aus deinen gespeicherten Lieblingsgerichten zubereiten. Beachte jedoch, dass deine Lieblingsgerichte eventuell nicht den optimalen Nährstoffbedarf für deine Mahlzeit abdecken.

Durch die Auslass-Funktion kannst du einzelne geplante Gerichte ausschießen. Die für das ausgeschlossene Gericht benötigten Mahlzeiten werden dann von der Einkaufsliste entfernt. Dazu musst du nach dem Ausschluss deine Einkaufsliste einmal aktualisieren.

Unsere Ernährungs- und Trainingspläne sind wissenschaftlich fundiert und in engster Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten, Sport- und Gesundheitswissenschaftlern entstanden. Bei uns gibt es keine vorgefertigten Pläne von der Stange, sondern ausschließlich zu 100% auf dich zugeschnittenes Ernährungscoaching. Die Errechnung jedes Plans geht bis in die Mikronährstoffe und berücksichtigt persönliches Essverhalten (vegetarisch, vegan, Paleo, Lebensmittel ausschließen uvm.), Allergien und Intoleranzen (Laktose, Gluten, Histamin, Nüsse uvm.) sowie persönliche Vorlieben und Bedürfnisse (kurze Kochzeiten, Vorkochen oder Kochen mittags ausschließen, um Zeit zu sparen, geringes Lebensmittelbudget, persönliche Ziele, wie Abnehmen, gesund Ernähren, Muskeln Aufbauen oder Definieren uvm.). Außerdem kannst du deine Einkaufslisten flexibel anpassen, deine Lieblingsgerichte speichern und die Portionsanzahl für Familie oder Besuch anpassen, sodass du sowohl den Einkauf als auch die Zubereitung bestmöglich in deinen Alltag integrieren und dein Ziel bestmöglich erreichen kannst.