Deine Zutaten für den perfekten Fernsehabend

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Inzwischen wird es immer kälter draußen und die Motivation auf seine Ernährung zu achten oder Sport zu machen nimmt ab. Wer deshalb auf der Suche nach neuen Motivationsquellen ist oder seinen Fernsehabend nicht mit ungesunden Knabbereien und zuckerhaltigen Getränken verbringen will, der bekommt heute von uns die nötigen Tipps und Tricks geliefert. Hier sind deine Zutaten für einen perfekten Fernsehabend.

Natürlich darf bei einem richtigen Fernsehabend auch ein leckerer Snack nicht fehlen. Das geht auch öfters gesünder als gedacht. Auf die Menge sollte aber auch dabei weiterhin geachtet werden. Welche Snacks trotzdem deutlich gesünder sind als Cracker, Kartoffelchips und Schokolade zeigen wir euch hier:

1. Karotten-Pommes

4 Karotten
5 TL geriebener Parmesan
1 TL Olivenöl
1 Prise Knoblauchpulver
1 Prise Salz und Pfeffer

Karotten der Länge nach in Pommes Frites schneiden. Die Fries mit Öl, Parmesan, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für ca. 15 Minuten backen. Als Dip eignen sich 2 EL natürlicher Joghurt mit 1 EL Zitronensaft, Knoblauchpulver, sowie Salz und Pfeffer.

2. Zucchini Chips

0,5 Zucchini
1 TL Olivenöl
0,5 TL Paprikapulver
1 Prise Salz und Pfeffer

Zucchini in möglichst dünne Scheiben schneiden und mit den restlichen Zutaten vermengen. Bei 230 Grad in den vorgeheizten Backofen für 25 Minuten backen.

3. Erdbeer Praline

10 Erdbeeren
50 g griechischer Joghurt

Erdbeeren in den Joghurt dippen und in einer Schale für eine Stunde in den Gefrierer packen. Einfach genießen.

4. Rosenkohl Chips

10 Rosenkohl
1 EL Olivenöl
0,5 EL Balsamico
1 Prise Salz und Pfeffer

Mit dem Messer etwas vom unteren Teil des Rosenkohls abschneiden und die Blätter lösen. Die Blätter mit dem Öl und Balsamico in einer Schüssel vermischen. Auf einem Backblech mit Backpapier verteilen und mit Salz und Pfeffer bestreuen. 7 bis 10 Minuten lang backen bis die Blätter kross und etwas braun sind.

5. Süßkartoffel-Ecken

2 Süßkartoffeln
1 TL Olivenöl
1 TL Paprikapulver
0,25 TL Zwiebel- und Knoblauchpulver
0,25 TL Thymian und Rosmarin
1 Prise Chilipulver, Salz und Pfeffer

Ofen auf 190 Grad vorheizen. Alle Gewürze in einer Schüssel vermengen. Die Süßkartoffel in kleine Wedges schneiden und diese mit Öl bestreichen. Dann in die Gewürzmasse geben und auf ein Backblech mit Backpapier legen. Alles für circa 45 Minuten ausbacken.

Um dir deinen Fernsehabend zu versüßen, müssen es nicht immer zuckerhaltige Softdrinks sein. Powerfrüchte und die richtigen Gewürze sind nicht nur gesünder, sondern auch richtig lecker!

1. Sanddorn-Kefir-Drink

200 ml Kefir
2,5 EL Sanddornvollfrucht (honiggesüßt)
1 EL Agavendicksaft
1 EL Weizenkleie

Kefir, Sanddornvollfrucht, Agavendicksaft und Weizenkleie mit 4-5 Eiswürfeln in einen Standmixer geben. Mischung 3 Minuten auf höchster Stufe mixen.

2. Entzündungshemmender Tee

250 ml Kokosmilch
0,5 TL Kurkuma
0,5 TL Honig
1 Prise Zimt und Cayenne-Pfeffer

Milch kochen und Zutaten einrührern bis sie sich gelöst haben.

3. Detox Sellerie Drink

0,5 Stück Gurke
150 g Staudensellerie
2 Karotten
100 ml Kokoswasser
2 EL Zitronensaft

Gemüse waschen, putzen und klein schneiden. Mit allen Zutaten in einen Standmixer geben. Mischung 3 Minuten auf höchster Stufe mixen.

4. Heiße Macha-Schokolade

200 ml Sojamilch
1 TL Macapulver
1 TL Kakaopulver
1 Prise Zimt

Milch langsam im Topf erhitzen und zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit das Kakaopulver mit dem Maca und dem Zimt in einer Schale mit etwas kalter Milch glattrühren. Sobald die Milch im Topf kocht, die Schokoladen-Maca-Mischung hinzugeben und alles nochmal kurz aufkochen.

5. Exotischer Smoothie

250 ml Kokoswasser
1 Mango
100 g Ananas
50 g Babyspinat

Mango und Ananas schälen und in kleine Stücke schneiden. Mit allen Zutaten in einen Standmixer geben und Mischung 3 Minuten auf höchster Stufe mixen.

Ein guter Film ist wahrscheinlich das Wichtigste für einen gelungenen Fernsehabend. Dabei können uns die richtigen Filme sogar neuen Tatendrang verschaffen und dafür sorgen weiterhin motiviert zu bleiben.

1. Das Streben nach Glück

Der Film handelt von Christopher Gardner, einem selbständigen Handelsvertreter in den 1980er Jahren. Auf der Suche nach besserer Arbeit erfährt er viele Rückschläge und muss mit seinem Sohn sogar auf der Straße leben. Dabei beruht die Geschichte auf wahren Ereignissen und zeigt uns, dass es sich für ein besseres Leben immer lohnt Ehrgeiz zu zeigen und alles zu geben.

2. Peaceful Warrior

Diese Sportgeschichte beleuchtet das Leben von Dan Miller, einem erfolgreichen und arroganten Sportstudenten, der sich auf die Teilnahme der Olympischen Spiele vorbereitet. Doch nach einem Unfall schwindet sein Traum und der emotional angeschlagene Dan leidet an Schlafstörungen. Doch durch eine zufällige Begegnung mit dem philosophischen Tankwart Socrates, beginnt Dan eine neue Reise.

3. Whiplash

Das Musiker-Drama Whiplash zeigt uns wie viel Arbeit in der Erfüllung eines Traumes steckt. Der 19-Jährigen Andrew Miller ist ein begabter Schlagzeuger, der von seinem Lehrer, an einer der renommiertesten Musikschulen des Landes, an die physischen und emotionalen Grenzen gebracht wird.

4. Schmetterling und Taucherglocke

Teure Restaurants, schnelle Autos und hübsche Frauen – das ist das Leben des Jean-Dominique Baubys. Doch dann erleidet der damalige Chefredakteur der Elle einen Hirnschlag. Komplett gelähmt und nur im Stande sein linkes Auges zu bewegen kommuniziert er ab sofort nur noch per Blinzeln. Trotz des Schicksalsschlages schafft Bauby das Schöne am Leben zu entdecken und schreibt mit Hilfe seiner Logopädin innerhalb von 14 Monaten seine Autobiografie.

5. Billy Elliot – I will Dance

Diese wahre und motivierende Geschichte zeigt wie der junge Billy Elliot den Boxunterricht aufgibt um stattdesssen eine Ballettschule zu besuchen. In den Augen seines strengen Vaters, ein unmännliches Verhalten. Doch Billy schafft es den Widerständen zu trotzen und sich treu zu bleiben, was auch das Verhältnis zu seinem Vater verändern wird.

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