Sportsommer – So schaust du dich während der EM fit

0
gelesen

Die Fußball Europameisterschaft 2016 hat begonnen und gleich im Anschluss geht es mit den Olympischen Spielen in Rio weiter. Ein sportlicher Sommer steht uns bevor. Das Mitfiebern und Anfeuern vor dem Fernseher ist bei vielen Menschen vorprogrammiert. Dabei wird das Vorhaben Abnehmen oft auf eine harte Probe gestellt. Sei es beim Public Viewing, in privater Runde oder in Gesellschaft vor dem Fernseher: es gibt viele Versuchungen, denen es zu widerstehen gilt. Abnehmen bei der EM ist jedoch nicht unmöglich. Damit dir das Anfeuern und Mitfiebern nicht zum Verhängnis wird zeigen wir dir, wie du vor dem Fernseher abnehmen kannst.

Das richtige Getränk zum Abnehmen auf der Couch

Fußball und Bier gehen oft Hand in Hand, wie kann der Bierbauch verhindert werden? Das Bier mit rund 140 kcal pro 0,33l Flasche kein Schlankmacher ist, ist vielen bekannt. Zusätzlich regt der Alkohol den Appetit an und erhöht somit die Nahrungsaufnahme. Resultat: Bierbauch. Darum ist es ratsam, auf Bier zu verzichten und nicht zuletzt, um einem möglichen Kater am nächsten Morgen aus dem Weg zu gehen. Wenn du Fußball, ohne den Geschmack eines kühlen Hopfengetränks nicht genießen kannst, solltest du lieber zum alkoholfreien Bier greifen. Eine kleine Flasche alkoholfreies Bier hat mit nur 70 kcal rund die Hälfte an Kalorien und du kannst besser vor dem Fernseher abnehmen.

Snack dich fit!

Neben den Getränken sind die Snacks, die oft auf der Couch durchgereicht werden, eine echte Herausforderung für die gesunde Ernährung. Zu Schokolade, Weingummi, Chips, Popcorn und Co gibt es gesunde Alternativen, die du ohne schlechtes Gewissen als Nervennahrung während der spannenden Spiele essen kannst. Leckere Paprika-, Karotten- oder auch Gurkensticks geben deinem Körper viel mehr Nährstoffe als eine Tüte Chips und du kannst vor dem Fernseher abnehmen. Auch süße Knabbereien wie zum Beispiel Rote-Bete- oder Kichererbsen-Chips kannst du gut zwischendurch naschen. Kleiner Tipp: Wenn du zum Fußballgucken bei Freunden eingeladen bist, bring dir am besten gesunde Snacks für alle mit. So kannst du dir sicher sein, dass es eine gesunde Alternative zu den süßen Kalorienbomben gibt.

Jubel dich schlank!

Der Spielplan bestimmt häufig die Abendplanung und sportliche Aktivitäten könnten darunter leiden. Welche Möglichkeiten gibt es, mit während der Europameisterschaft bei Fanfesten trotzdem seine Energieverbrennung anzukurbeln? Kleinigkeiten können den Unterschied machen: wer das Spiel im Stehen verfolgt, der verbrennt pro Stunde ungefähr 50 kcal mehr als im Sitzen. Auch Jubeln, Klatschen und kräftiges Anfeuern erhöhen die Kalorienverbrennung, also keine Zurückhaltung beim Mitfiebern. Zwischen den Spielen oder in der Halbzeit kann außerdem ein kleiner Spaziergang eingebaut werden, der den Stoffwechsel zusätzlich weiter ankurbelt. (Weitere Tipps für den Alltag findest du hier)

Dein Ernährungsplan zum Abnehmen

Du willst natürlich nicht nur bei der EM Abnehmen, sondern langfristig dein Wunschgewicht erreichen? Dann kann dir dein individueller Ernährungsplan helfen, dein Ziel zu erreichen. Auf Upfit.de kannst du dir innerhalb von wenigen Minuten einen Ernährungsplan erstellen, der zu dir passt. Lebensmittel, die du nicht gerne isst, oder die du aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten nicht essen kannst, werden von deinem Ernährungsplan ausgeschlossen. Und trotzdem erhältst du einen ausgewogenen und gesunden Ernährungsplan, mit Mahlzeiten, die du in kurzer Zeit zubereiten kannst. Erstelle dir jetzt deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan zum Abnehmen.

0
gelesen