Abnehmen ohne Sport – Tipps und Tricks

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Abnehmen ohne Sport? Ist das überhaupt möglich? Häufig fehlt neben Job und Familie einfach die Zeit für ausreichend Bewegung. Wer den ganzen Tag arbeitet und dann abends erschöpft nach Hause kommt, möchte sich am liebsten nur auf der Couch vom harten Arbeitstag erholen. Sich dann nochmal aufzuraffen um zum Sport zu gehen ist oft zu schwer. Auch im Büro ist die Bewegung auf ein Minimum beschränkt und zwischendurch wird immer mal wieder ein kalorienhaltiger Snack, anstatt gesunde Snacks, verputzt.

So kannst du aus dem Teufelskreis entkommen und abnehmen ohne Sport zu treiben

Um Gewicht zu verlieren gibt es zwei Möglichkeiten, entweder du verbrennst mehr Kalorien als du aufnimmst, oder du nimmst weniger Kalorien auf als du verbrennst. Die erste Möglichkeit ist zwangsläufig mit einer Erhöhung der sportlichen Aktivität verbunden. Weil das gerade für Berufstätige einen enormen Zeitaufwand bedeutet, ist die zweite Möglichkeit die einzig verbliebene Alternative um abzunehmen. Abnehmen ohne Sport bedeutet allerdings nicht, dass nur noch ein kleiner Salat auf der Speisekarte steht und du mit knurrenden Magen ins Bett gehen musst. Abnehmen ohne Sport bedeutet vielmehr, dass du deine Ernährung umstellst und dir bewusstmachst, was du isst und welche Mikro- und Makronährstoffe in deinem Essen sind. Nudeln zum Beispiel enthalten viele langkettige Kohlenhydrate, die vom Körper nur langsam abgebaut werden. Wer wie bei einer Low Carb Diät, Kohlenhydrate weitestgehend reduziert, gibt seinem Körper die Möglichkeit, stattdessen die Fettreserven zu verbrennen. Auch bei den Getränken sind vor allem Säfte, Softdrinks und alkoholische Drinks echte Kalorienbomben. Wasser dagegen ist vollkommen kalorienfrei und stillt den Durst besser als jedes andere Getränk.

Diese Tricks helfen dir beim Abnehmen ohne Sport

Mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst du abnehmen ohne Sport zu treiben. Statt Rolltreppe oder Fahrstuhl kannst du ein oder zwei Stockwerke auch bequem Treppe steigen. Das ist jetzt kein besonders sportlicher Aufwand, hilft dir im Alltag aber dennoch einige Kalorien mehr zu verbrennen. Auch für kurze Distanzen solltest du das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel meiden und ruhig mal ein Stück zu Fuß gehen.

Du möchtest abnehmen ohne Sport und das möglichst schnell und effektiv?

Ein Ernährungsplan hilft dir dabei dich bewusster zu ernähren und beschleunigt das Abnehmen ohne Sport. Dabei ist es wichtig, dass dein Ernährungsplan deinen Bedürfnissen und auch deinem Geschmack entspricht. Wenn du nur Gerichte auf deinem Ernährungsplan hast, die du nicht gerne isst, dann wirst du den Plan schon bald zum Teufel jagen. Auf upfit.de kannst du dir innerhalb von wenigen Minuten einen Ernährungsplan erstellen, der zu dir passt. Lebensmittel die du nicht gerne isst, oder die du aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten nicht essen kannst, werden von deinem Ernährungsplan ausgeschlossen. Und trotzdem erhältst du einen ausgewogenen und gesunden Ernährungsplan, mit Mahlzeiten, die du in kurzer Zeit zubereiten kannst. So ist abnehmen ohne Sport möglich.

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