Die Upfit Abnehm-Akademie - Werde zum Ernährungsexperten!
Du möchtest eigenständig und kostenlos lernen, wie du dauerhaft abnehmen kannst? Hier lernst du in 8 Lektionen alles, was du über gesunde Ernährung, Lebensmittel, Nährstoffe und Co. wissen musst, um dein Traumgewicht zu erreichen! Worauf wartest du noch?
Die Upfit Abnehm Akademie - Werde zum Ernährungsexperten!
Du möchtest eigenständig und kostenlos lernen, wie du dauerhaft abnehmen kannst? Hier lernst du in 8 Lektionen alles, was du über gesunde Ernährung, Lebensmittel, Nährstoffe und Co. wissen musst, um dein Traumgewicht zu erreichen! Worauf wartest du noch?
Die Abnehm-Akademie ist genau richtig für dich, wenn:
- Du schon viele Diäten durchgemacht hast, die am Ende doch erfolglos blieben.
- Du eine Ernährungsumstellung suchst, die nachhaltig ist und kein Jojo-Effekt eintritt.
- Du dich fragst, was du falsch machst und wissenschaftliche Erkenntnisse von Ernährungsmythen selbst unterscheiden möchtest.
- Du dich oft nicht fit und müde fühlst und endlich wieder mehr Energie im Alltag haben möchtest.
- Du bereit bist dich ca. 2 Stunden pro Woche in Inhalte einzuarbeiten und Empfehlungen Schritt für Schritt umzusetzen.
Das erwartet dich
- Das gebündelte Wissen unserer Ernährungsexperten, das wir dir leicht verdaulich in Form von Artikeln, Videos und Ebooks aufbereitet haben.
- 8 spannende Lektionen, die du Schritt für Schritt und Woche für Woche in deinem Tempo meistern kannst und die dir alle wichtigen Säulen zum nachhaltigen Abnehmen strukturiert näher bringen.
- Viele praktische Hilfsmaterialien, Checklisten und Tipps, die du schnell und unkompliziert umsetzen kannst und die das Gelernte dauerhaft verankern.
- Über 100 kostenlose gesunde und einfache Rezepte, die du nach Tageszeit und Anlass filtern kannst.
Lektion 1: Grundlagen Nährstoffe und Kalorien
Das lernst du:
- Was sind Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette)
- Was sind Mikronährstoffe?
- Was sind Kalorien? Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf!
- Wie sieht deine optimale Nährstoffverteilung aus?
Lektion 2: Unser Körper - Stoffwechsel und Co.
Das lernst du:
- Wie funktioniert unser Stoffwechsel? Kann er einschlafen?
- Wie funktioniert unsere Verdauung?
- Kann Stress dick machen?
- So wichtig ist ausreichend Schlaf zum Abnehmen!
Lektion 3: Nachhaltig abnehmen
Das lernst du:
- So nimmst du ohne Hunger ab!
- Wie verliere ich Fett am Bauch?
- Wie kann ich schnell abnehmen?
- Alle Grundregeln rund um das Thema Abnehmen!
Lektion 4: Dos und Don'ts - Lebensmittel
Das lernst du:
- Was sind die besten Lebensmittel zum Abnehmen?
- Auf welche Lebensmittel solltest du verzichten?
- So kannst du gesund snacken!
- Zucker und Zuckeralternativen
Lektion 5: Richtig trinken!
Das lernst du:
- Warum ist trinken zum Abnehmen wichtig?
- Wie viel sollte ich trinken?
- Was sollte ich trinken?
- Hindert Alkohol mich am Abnehmen?
Lektion 6: Abnehmen im Alltag
Das lernst du:
- Was esse ich am besten unterwegs und im Restaurant?
- Erfahre alles zum Thema Meal Prep!
- Gesund grillen? Geht das?
- Die besten Kitchen Hacks und Shopping Tipps!
Lektion 7: Sport beim Abnehmen
Das lernst du:
- Welcher Sport ist am besten zum Abnehmen?
- Wie oft sollte ich Sport machen?
- Die passende Ernährung zum Sport
- Kann ich auch ohne Sport abnehmen?
Lektion 8: Bleib am Ball - Motivation
Das lernst du:
- Wie bleibe ich motiviert?
- Wie gehe ich mich Ausrutschern um?
- Wie überwinde ich das Abnehm-Plateau?
- So lege ich schlechte Gewohnheiten ab!
