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Die Upfit Abnehm-Akademie - Werde zum Ernährungsexperten!

Du möchtest eigenständig und kostenlos lernen, wie du dauerhaft abnehmen kannst? Hier lernst du in 8 Lektionen alles, was du über gesunde Ernährung, Lebensmittel, Nährstoffe und Co. wissen musst, um dein Traumgewicht zu erreichen! Worauf wartest du noch?

Abnehm-Akademie
Abnehm-Akademie

Die Upfit Abnehm Akademie - Werde zum Ernährungsexperten!

Du möchtest eigenständig und kostenlos lernen, wie du dauerhaft abnehmen kannst? Hier lernst du in 8 Lektionen alles, was du über gesunde Ernährung, Lebensmittel, Nährstoffe und Co. wissen musst, um dein Traumgewicht zu erreichen! Worauf wartest du noch?

Die Abnehm-Akademie ist genau richtig für dich, wenn:

  • Du schon viele Diäten durchgemacht hast, die am Ende doch erfolglos blieben.
  • Du eine Ernährungsumstellung suchst, die nachhaltig ist und kein Jojo-Effekt eintritt.
  • Du dich fragst, was du falsch machst und wissenschaftliche Erkenntnisse von Ernährungsmythen selbst unterscheiden möchtest.
  • Du dich oft nicht fit und müde fühlst und endlich wieder mehr Energie im Alltag haben möchtest.
  • Du bereit bist dich ca. 2 Stunden pro Woche in Inhalte einzuarbeiten und Empfehlungen Schritt für Schritt umzusetzen.

Das erwartet dich

  • Das gebündelte Wissen unserer Ernährungsexperten, das wir dir leicht verdaulich in Form von Artikeln, Videos und Ebooks aufbereitet haben.
  • 8 spannende Lektionen, die du Schritt für Schritt und Woche für Woche in deinem Tempo meistern kannst und die dir alle wichtigen Säulen zum nachhaltigen Abnehmen strukturiert näher bringen.
  • Viele praktische Hilfsmaterialien, Checklisten und Tipps, die du schnell und unkompliziert umsetzen kannst und die das Gelernte dauerhaft verankern.
  • Über 100 kostenlose gesunde und einfache Rezepte, die du nach Tageszeit und Anlass filtern kannst.
Abnehmkurs - Grundlagen Nährstoffe und Kalorien

Lektion 1: Grundlagen Nährstoffe und Kalorien

Das lernst du:

  • Was sind Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette)
  • Was sind Mikronährstoffe?
  • Was sind Kalorien? Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf!
  • Wie sieht deine optimale Nährstoffverteilung aus?

Hier geht’s zu Lektion 1

Lektion 2: Unser Körper - Stoffwechsel und Co.

Das lernst du:

  • Wie funktioniert unser Stoffwechsel? Kann er einschlafen?
  • Wie funktioniert unsere Verdauung?
  • Kann Stress dick machen?
  • So wichtig ist ausreichend Schlaf zum Abnehmen!

Hier geht’s zu Lektion 2

Abnehmkurs - Unser Körper - Stoffwechsel und Co.
Abnehmkurs - Nachhaltig abnehmen

Lektion 3: Nachhaltig abnehmen

Das lernst du:

  • So nimmst du ohne Hunger ab!
  • Wie verliere ich Fett am Bauch?
  • Wie kann ich schnell abnehmen?
  • Alle Grundregeln rund um das Thema Abnehmen!

Hier geht’s zu Lektion 3

Lektion 4: Dos und Don'ts - Lebensmittel

Das lernst du:

  • Was sind die besten Lebensmittel zum Abnehmen?
  • Auf welche Lebensmittel solltest du verzichten?
  • So kannst du gesund snacken!
  • Zucker und Zuckeralternativen

Hier geht’s zu Lektion 4

Abnehmkurs - Dos und Don'ts - Lebensmittel
Abnehmkurs - Richtig trinken

Lektion 5: Richtig trinken!

Das lernst du:

  • Warum ist trinken zum Abnehmen wichtig?
  • Wie viel sollte ich trinken?
  • Was sollte ich trinken?
  • Hindert Alkohol mich am Abnehmen?

Hier geht’s zu Lektion 5

Lektion 6: Abnehmen im Alltag

Das lernst du:

  • Was esse ich am besten unterwegs und im Restaurant?
  • Erfahre alles zum Thema Meal Prep!
  • Gesund grillen? Geht das?
  • Die besten Kitchen Hacks und Shopping Tipps!

Hier geht’s zu Lektion 6

Abnehmkurs - Abnehmen im Alltag
Abnehmkurs - Abnehmen mit Sport

Lektion 7: Sport beim Abnehmen

Das lernst du:

  • Welcher Sport ist am besten zum Abnehmen?
  • Wie oft sollte ich Sport machen?
  • Die passende Ernährung zum Sport
  • Kann ich auch ohne Sport abnehmen?

Hier geht’s zu Lektion 7

Lektion 8: Bleib am Ball - Motivation

Das lernst du:

  • Wie bleibe ich motiviert?
  • Wie gehe ich mich Ausrutschern um?
  • Wie überwinde ich das Abnehm-Plateau?
  • So lege ich schlechte Gewohnheiten ab!

Hier geht’s zu Lektion 8

Abnehmkurs - Motivation und Durchhalten