Berufstätig?
Ernährungspläne
ohne Kochen!

Deine Ernährungsberatung zum Wunschgewicht

Über 25.000
glückliche Kunden
Individuelle
Beratung
Wöchentliche
Einkaufslisten
Live-Chat mit
Ernährungsexperten

Was genau ist eine Ernährungsberatung?

Bei dem Überangebot an Nahrungsmitteln in unserer modernen Zeit, ist es schwer den Überblick zu behalten. Was ist gut und was schlecht für unseren Körper? Stetig wechselnden Meinungen zu Schädlichkeit von Nahrungsmitteln erschwert uns selbst einzuschätzen inwieweit wir uns gesund ernähren. Wir greifen vor allem beim Abnehmen oder bei der Entstehung oder Entdeckung neuer Intoleranzen auf die professionelle Hilfe in Form der Ernährungsberatung zurück. Was macht die Ernährungsberatung so wichtig?

Professionelle Ernährungsberatung greift auf ein breites Wissen über den menschlichen Körper, sowie Nährstoffversorgung durch Nahrung zurück. Neben der benötigten Mikro- und Makronährstoffe, die jeder Mensch für eine gesunde und kraftvolle Lebensgestaltung benötigt muss auch auf die physiologischen Faktoren Rücksicht genommen werden. Bei der Ernährungsberatung werden Körpergröße, Alter, Aktivitätslevel, sowie Geschlecht besonders beachtet. Jede dieser Angaben hat Einfluss auf unsere Anforderungen und Verbrauch des Körpers.


Die Gründe für eine Ernährungsberatung sind vielseitig und die Umstände meist störend oder einschränkend. Du leidest beispielsweise unter einer neu entdeckten Intoleranz und bist nun gezwungen deine Ernährung so umzustellen, dass gewisse Nährstoffe aus deinem Einkaufskorb ausgeschlossen werden müssen. Hierbei kann es passieren, dass bei selbstständiger Umstellung die Abwechslung leidet und somit auch das allgemeine Wohlbefinden ohne unterstützende Ernährungsberatung leidet. Du möchtest eine Ernährung ohne Fleisch oder ganz ohne tierische Produkte aufnehmen, dann benötigst beispielsweise die Ernährungsberatung um die Abwechslung in deiner Ernährung zu generieren. Oder du nimmst eine Ernährungsberatung in Anspruch, weil du den Crash-Diäten ausweichen möchtest und lieber auf eine gesunde Nahrungsumstellung setzt.

Die Upfit Ernährungsberatung stellt dir, für jeden Grund für eine Ernährungsumstellung, einen auf deine Anforderungen angepassten Ernährungsplan mit vielen leckeren und abwechslungsreichen Rezepten, sowie passende Einkaufslisten zur Verfügung. Gesund und Abwechslungsreichtum werden bei der Upfit Ernährungsberatung besonders GROSS geschrieben und auch stetig von uns überarbeitet und erweitert.  

Unsere Ernährungspläne sind wissenschaftlich fundiert und in enger Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten, Sport- und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt. Bei uns gibt es keine vorgefertigten Pläne von der Stange, sondern ausschließlich zu 100% auf den Kunden zugeschnittenes Ernährungsberatung. Die Errechnung der Pläne geht bis in die Mikronährstoffe und berücksichtigt persönliches Essverhalten (vegetarisch, vegan, Paleo uvm.), Allergien und Intoleranzen (Laktose, Gluten, Histamin, Nüsse uvm.) sowie persönliche Vorlieben (kurze Kochzeiten, geringes Lebensmittelbudget, gezielte oder langfristige Abnahme uvm.).

  • Gewichtsverlust
  • Allergien/Intoleranzen
  • Leistungssport
  • Spezielle Ernährungsweise (Vegan, Low Carb, Paleo)
  • Psychische/Physisches Leiden (Essstörungen, Unverträglichkeiten)
  • Zeit – Anpassung an den (Arbeits-)Alltag

Starte noch heute mit deiner Ernährungsberatung mit Upfit! Mit Hilfe unseres Fragebogens ist es möglich innerhalb weniger Minuten alle wichtigen Angaben zu deiner Ernährungsweise und zu deinen Einschränkungen an uns weiterleiten. Zusätzlich gibst du uns an, welche Nahrungsmittel in der Ernährungsberatung ausgeschlossen werden sollen. Alle Pläne werden nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt: durch eine optimale Versorgung des Körpers mit Mikro- und Makronährstoffen und der Errechnung einer dynamischen Kalorienbilanz sichert dein Plan Woche für Woche, dass du dich während der Ernährungsumstellung nicht erschöpft und müde fühlst. Ob Gewichtsverlust, Vermeidung von allergenen Stoffen oder ethische Umstellung der Nahrung, du wirst schnell bemerken, dass Umstellung bei uns nicht Verzicht bedeutet.

Das bekommst du

Individuelle
Ernährungsberatung

Paleo Ernährungsplan Kochplan

Deine 4- oder 12 Wochen Ernährungsberatung

Ausschließlich unverarbeitete und nährstoffreiche Lebensmittel

Berücksichtigt Intoleranzen, Allergien, Kochzeit und -budget

Vorgefertigte
Einkaufslisten

Paleo wöchentliche Einkaufslisten

Praktische Einkaufslisten erleichtern dir die Wochenplanung

Zusätzliche Abnehmtipps und -tricks beschleunigen den Prozess

Fatburner Getränkeliste zu jeder Ernährungsberatung

Upfit
Ernährungsexperten

Paleo Ernährungsexperten und Ökotrophologen

Upfit Ernährungsexperten sind per Live-Chat oder Mail für dich da

Erhalte schnelle Antworten und Feedback auf all deine Fragen

Wir begleiten dich während deiner gesamten Ernährungsumstellung

Das erreichst du

Gesund abnehmen
ohne Hungern

Gesund abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern

Erhalte deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan

Iss nur worauf du Lust hast und schließe Lebensmittel aus

Motivierter und
fitter fühlen

Mit Upfit abnehmen heißt fit und glücklich sein

Nehme nicht nur ab, sondern fühle dich wieder wohl in deiner Haut

Werde fitter und motivierter und strahle es aus nach außen hinaus

Erreiche wieder Höchstleistungen bei der Arbeit und im Privaten

Selbstbewusster
und stärker auftreten

Mit Upfit abnehmen bedeutet selbstbewusst und stark werden

Werde nicht nur physisch, sondern auch geistig stärker und positiver

Erreiche und teile dein neues Selbstbewusstsein mit der Welt

Sage tschüss zum Blähbauch und Müdigkeit nach jedem Essen

99€
4 Wochen
Plan

oder

149€
12 Wochen
Plan

Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Wrap

Tortilla Puten Dinkel Wrap

1 kg

Unser Puten Dinkel Wrap ist nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitbar. Saftige Putenbrust mit Tomaten, Paprika und Karotten umhüllt von knackigem Salat und unserem selbstgemachten Dressing. Ein praktisches Mittagessen für Berufstätige. Dieses und viele weitere Rezepte erwarten dich in deinem Upfit Ernährungsplan.

Gericht mit Fleisch

Fleisch

Gericht Kalorienmenge

527 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Abendessen Zucchini Pasta

Zucchini Pasta mit grünem Pesto

1 kg

Unsere leckere und kohlenhydratarme Alternative zu klassischen Nudeln ist die Upfit Zucchini Pasta. Einfach mit einem Spiralschneider die Pasta von einer Zucchini "schälen" und in einer Pfanne mit Knoblauch anschmoren. Dazu etwas grünes Pesto und Cocktailtomaten und fertig ist ein weiteres leckeres Gericht zum Abnehmen aus unserem Ernährungsplan.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

429 kcal

Gericht Kochzeit

20 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Smoothie

Grüner Power Smoothie

1 kg

Für ein tropisches Gefühl während deiner Ernährungsumstellung sorgt unser Grüner Power Smoothie. Frisch zubereitet und super lecker eignet er sich besonders gut für einen vitaminreichen Start in den Tag. Eine köstliche Mischung aus Früchten und Gemüse gepaart mit etwas Milch und kleinen Extras, wird in einem Mixer daraus schnell dein neuer Lieblings-Smoothie zum Abnehmen.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

232 kcal

Gericht Kochzeit

5 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Omelett

Mediterranes Spinat-Omelette

1 kg

Herzhaft frühstücken und trotzdem schnell zubereitbar? Mit unserem mediterranen Spinat-Omelette startest du voller Energie und gut gesättigt in den Tag. Eier, Frischkäse und Milch mit Spinat vermengen, die Masse kurz kräftig anbraten und stocken lassen. Richte das Omelette, je nach Belieben mit frischen Kräutern an und starte stark in deinen Upfit Tag!

Vegetarisches Gericht

Veggie

Gericht Kalorienmenge

444 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Mittagessen Lachs

Thymian-Lachs auf Zucchinibett

1 kg

Für eine ordentliche Portion Proteine in deinem Ernährungsplan sorgt ein Upfit "All Time Klassiker": Das schnell zubereitbare Zucchinibett dient dem zart angebratenen Lachs als optimale Basis für ein leckeres Mittagessen. Das Ganze mit etwas Thymian verfeinern und schmeckt das Gericht während deiner Ernährungsumstellung wie frisch aus dem Restaurant.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

478 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Porridge

Bananen-Blaubeer Porridge

1 kg

Unser Favorit unter den allseits beliebten Porridges, ist der Bananen-Blaubeer Porridge. Schnell und einfach zubereitet sowie fruchtig lecker bildet er eine super Mahlzeit zu jedem Zeitpunkt in deinem Ernährungsplan. Die kurze Kochzeit für Milch und Haferflocken und die Kombination mit frischem Obst macht dieses Essen so kostbar für eine gesunde Ernährung.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

584 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

-

Starte gleich heute, nicht morgen

Deine maßgeschneiderte Ernährungsberatung

  • Aktuelles Gewichtkg
  • Wunschgewichtkg

Kundenmeinungen zur Ernährungsberatung von Upfit