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ohne Kochen!

Konfiguriere deinen Upfit-Diätplan zum Abnehmen

Über 25.000
glückliche Kunden
Upfit Diätpläne
ohne Kochen
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Ernährungsexperten

Was macht den Upfit Diätplan besonders?

Wie so oft brachte der im Internet oder den Medien angebotene Diätplan zum Abnehmen nicht den gewünschten Erfolg? Oder du hast einen Diätplan bei dem du ständig Hunger hast und dabei vieles essen musst, dass du nicht magst? So wie wir Menschen, sollten auch unsere Diätpläne individuell sein. Daher gibt es bei Upfit einen Diätplan zum Abnehmen der auf deine Wünsche persönlich zugeschnitten ist.

Mit unseren Diät Ernährungsplan möchten wir, dass du gesund und nachhaltig abnimmst. Also ganz ohne Jojo-Effekt oder Heißhungerattacken. Du musst bei diesem Diätplan keine Kalorien mehr zählen – das haben wir schon gemacht. Außerdem kannst du beim Diätplan erstellen angeben, ob bestimmte Allergien vorliegen und welche Lebensmittel du nicht magst. Ein Diätplan, so individuell wie du!


Bei deinem Diät Ernährungsplan schauen wir nicht nur auf die Kalorien. Wir nutzen dein persönliches Wunschgewicht um die optimale Zusammensetzung aller Nährstoffe zu ermitteln. Somit werden auch Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und vieles mehr mit aufgeschlüsselt, wodurch du einen auf wissenschaftlicher Basis und auf dich optimierten Diätplan erhältst. Damit sorgen wir dafür, dass der Diät Plan deine Bedürfnisse deckt und Überschuss minimiert wird, damit du nicht mehr hungern musst und an Müdigkeit leidest. So bringt der Diätplan dich nachhaltig zu deinem Wunschgewicht.

Du fühlst dich nicht mehr wohl und möchtest etwas ändern? Du suchst nach einem Diätplan der auf deine Wünsche eingeht? Ob Intoleranz, Allergie oder du ein Lebensmittel nicht magst, der Upfit Diätplan wählt aus hunderten Rezepten die passenden für dich! Damit könntest du sogar eine neue Ernährungsform ausprobieren, denn ein ausgewogener Diätplan sorgt dafür dass die Pfunde purzeln. Auch Berufstätige können ohne Bedenken einen Diätplan erstellen, da wenn angegeben Mittagsgerichte nicht gekocht werden müssen und die wöchentlichen Einkaufslisten den Diätplan auch im Alltag realisierbar machen – darum erstellen sich täglich mehr Kunden einen Upfit Ernährungsplan!

Thunfisch Auflauf aus dem Ofen

Mit dem leckeren Thunfisch-Auflauf kannst du dir ein leckeres Gericht zum Abnehmen kochen, das in 20 Minuten zubereitet ist und dir hilft deine Pfunde purzeln zu lassen. Das Rezept findest du auch in deinem Diät Ernährungsplan.

Diese Zutaten brauchst du für das Abendessen zum Abnehmen

150g Thunfisch (aus der Dose)
125g Champignons
50g Emmentaler
½ Zwiebel
½ Knoblauchzehe
1½ EL Butter
1 Prise Salz, Pfeffer und Schnittlauch

Und so bereitest du das Abendessen aus deinem Diätplan zu

Die Champignons werden zunächst geviertelt während die Zwiebeln und die Knoblauchzehe gewürfelt werden. In einer Pfanne lässt du dann die Butter schmelzen und die Champignons bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten. Du kannst nach Belieben salzen und pfeffern. Dann gibst du den Knoblauch und die Zwiebeln hinzu und lässt alles noch weitere 2 Minuten braten. Danach nimmst du die Pfanne von der Kochstelle, lässt den Thunfisch abtropfen und gibst ihn anschließend mit dem Schnittlauch in die Pfanne. Das ganze musst du nun gut vermischen und in eine Auflaufform füllen. Zum Schluss mit Käse bestreuen und in den auf 170°C vorgeheizten Ofen 10 Minuten backen. Guten Appetit!

Lust auf mehr tolle Rezepte? Weitere Diätrezepte wie die Zucchini Pasta findest du jede Woche in unserem Magazin.

Das bekommst du

Diät
Ernährungsplan

Paleo Ernährungsplan Kochplan

Deinen individuellen 4- oder 12 Wochen Diätplan

Optimale Aufnahme aller Mikro- und Makronährstoffe

Berücksichtigt Intoleranzen, Allergien, Kochzeit und -budget

Diätplan
Einkaufslisten

Paleo wöchentliche Einkaufslisten

Praktische Einkaufslisten erleichtern dir die Wochenplanung

Zusätzliche Abnehmtipps und -tricks beschleunigen den Prozess

Jeder Diätplan enthält eine Fatburner Getränkeliste

Diät
Ernährungsexperten

Paleo Ernährungsexperten und Ökotrophologen

Beratung via Live-Chat oder Mail durch die Upfit-Experten

Erhalte schnelle Antworten und Feedback auf all deine Fragen

Wir begleiten dich während deiner gesamten Ernährungsumstellung

Das erreichst du

Gesund abnehmen
ohne Hungern

Gesund abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern

Erhalte deinen maßgeschneiderten Diätplan zum Idealgewicht

Mit kurzen Kochzeiten und ohne Kalorien zu zählen, helfen wir dir dein Ziel zu erreichen

Motivierter und
fitter fühlen

Mit Upfit abnehmen heißt fit und glücklich sein

Nehme nicht nur ab, sondern fühle dich wieder wohl in deiner Haut

Sag Lebewohl zur Trägheit und fühle dich lebendiger

Erreiche mit dem Diätplan neue Höchstleistungen bei der Arbeit und im Privaten

Selbstbewusster
und stärker auftreten

Mit Upfit abnehmen bedeutet selbstbewusst und stark werden

Werde nicht nur physisch, sondern auch geistig stärker und positiver

Erreiche und teile dein neues Selbstbewusstsein mit der Welt

Meistere neue Herausforderungen und genieße dein stärkeres und gesünderes ich

99€
4 Wochen
Plan

oder

149€
12 Wochen
Plan

Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Mittagessen Lachs

Thymian-Lachs auf Zucchinibett

1 kg

Für eine ordentliche Portion Proteine in deinem Ernährungsplan sorgt ein Upfit "All Time Klassiker": Das schnell zubereitbare Zucchinibett dient dem zart angebratenen Lachs als optimale Basis für ein leckeres Mittagessen. Das Ganze mit etwas Thymian verfeinern und schmeckt das Gericht während deiner Ernährungsumstellung wie frisch aus dem Restaurant.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

478 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Smoothie

Grüner Power Smoothie

1 kg

Für ein tropisches Gefühl während deiner Ernährungsumstellung sorgt unser Grüner Power Smoothie. Frisch zubereitet und super lecker eignet er sich besonders gut für einen vitaminreichen Start in den Tag. Eine köstliche Mischung aus Früchten und Gemüse gepaart mit etwas Milch und kleinen Extras, wird in einem Mixer daraus schnell dein neuer Lieblings-Smoothie zum Abnehmen.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

232 kcal

Gericht Kochzeit

5 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Omelett

Mediterranes Spinat-Omelette

1 kg

Herzhaft frühstücken und trotzdem schnell zubereitbar? Mit unserem mediterranen Spinat-Omelette startest du voller Energie und gut gesättigt in den Tag. Eier, Frischkäse und Milch mit Spinat vermengen, die Masse kurz kräftig anbraten und stocken lassen. Richte das Omelette, je nach Belieben mit frischen Kräutern an und starte stark in deinen Upfit Tag!

Vegetarisches Gericht

Veggie

Gericht Kalorienmenge

444 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Porridge

Bananen-Blaubeer Porridge

1 kg

Unser Favorit unter den allseits beliebten Porridges, ist der Bananen-Blaubeer Porridge. Schnell und einfach zubereitet sowie fruchtig lecker bildet er eine super Mahlzeit zu jedem Zeitpunkt in deinem Ernährungsplan. Die kurze Kochzeit für Milch und Haferflocken und die Kombination mit frischem Obst macht dieses Essen so kostbar für eine gesunde Ernährung.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

584 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Abendessen Zucchini Pasta

Zucchini Pasta mit grünem Pesto

1 kg

Unsere leckere und kohlenhydratarme Alternative zu klassischen Nudeln ist die Upfit Zucchini Pasta. Einfach mit einem Spiralschneider die Pasta von einer Zucchini "schälen" und in einer Pfanne mit Knoblauch anschmoren. Dazu etwas grünes Pesto und Cocktailtomaten und fertig ist ein weiteres leckeres Gericht zum Abnehmen aus unserem Ernährungsplan.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

429 kcal

Gericht Kochzeit

20 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Wrap

Tortilla Puten Dinkel Wrap

1 kg

Unser Puten Dinkel Wrap ist nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitbar. Saftige Putenbrust mit Tomaten, Paprika und Karotten umhüllt von knackigem Salat und unserem selbstgemachten Dressing. Ein praktisches Mittagessen für Berufstätige. Dieses und viele weitere Rezepte erwarten dich in deinem Upfit Ernährungsplan.

Gericht mit Fleisch

Fleisch

Gericht Kalorienmenge

527 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

-

Starte gleich heute, nicht morgen

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Kundenmeinungen zum Upfit Diätplan