Unsere Programme im Überblick

Alle unsere Pläne beinhalten kein Abo, verlängern sich nicht automatisch weiter und haben keine versteckten Kosten!

Ernährungs- & Trainingspläne zum Abnehmen

Bestseller

59€
  • Bis zu 8 kg abnehmen
  • 3 Monate Trainingsplan
  • Nur 3 x 20 min pro Woche
  • Bequem von zu Hause aus
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Bestseller

59€
  • Bis zu 12 kg abnehmen
  • 3 Monate Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Abnehmtipps & -tricks
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Bestseller

79€129€
  • Bis zu 18 kg abnehmen
  • 3 Monate Ernährungsplan
  • 3 Monate Trainingsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Abnehmtipps & -tricks
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Ernährungs- & Trainingspläne für gesunde Ernährung

Bestseller

59€
  • Idealgewicht gesund halten
  • 3 Monate Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Ernährungstipps & -tricks
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Musterplan

Bestseller

79€129€
  • Idealgewicht gesund halten
  • 3 Monate Ernährungsplan
  • 3 Monate Trainingsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
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  • Ernährungstipps & -tricks
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Ernährungspläne zum Muskelaufbau

Bestseller

59€
  • 1 - 3 kg Muskelmasse
  • 3 Monate Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Ernährungstipps & -tricks
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Ernährungspläne für Körperdefinition und Fettabbau

Bestseller

59€
  • Bis zu 6 kg Fettabbau
  • 3 Monate Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Abnehmtipps & -tricks
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300 € günstiger als professionelle Ernährungsberatung oder Personal Training

Bei uns ist jeder Ernährungsplan maßgeschneidert und wird erst nach Eingabe deiner persönlichen Daten von unserem Expertenteam, bestehend u.a. aus Absolventen der renommierten Sporthochschule Köln, zusammengestellt. So garantieren wir, dass jeder Ernährungsplan zum Abnehmen, zum Muskelaufbau oder zur Körperdefinition auch immer deinem gewünschten Ziel und deinen persönlichen Essgewohnheiten entspricht.

Die Dauer deiner Ernährungsumstellung kann zwischen 4 Wochen und 6 Monaten variieren. Sie wird von uns erst nach der Angabe deiner persönlichen Angaben und deinem angepeilten Ziel ermittelt. Zusätzlich kannst du mit den Trainingsplänen deine Fitness steigern. Einfache Trainingszirkel ohne zusätzliche Geräte sorgen dafür, dass du dein Training überall ausführen kannst und motiviert bleibst. Dadurch wird nicht nur deine körperliche Fitness erhöht, sondern auch deine Ziele noch schneller erreicht. Für eine geringere Gewichtsreduktion bis zu 6 kg ist unser 4 Wochen Ernährungsplan oftmals die perfekte Wahl. Dieser kostet einmalig 49 € und beinhaltet neben deinem maßgeschneiderten Ernährungsplan zum Abnehmen weitere Abnehmtipps und -tricks, wöchentliche Einkaufslisten und eine praktische Fatburner Getränkeliste. Für einmalig 59 € erhältst du zusätzlich einen Trainingsplan mit einfachen Übungen für Zuhause, die dich noch effektiver zu deinem Wunschgewicht führen. Bei Gewichtsabnahmen von mindestens 7 kg empfehlen wir unseren 3 Monats Ernährungsplan zum Abnehmen, der einmalig 49 € kostet. Wenn du zusätzlich mit einem 3 Monats Trainingsplan mit kurzen Workouts deine Gewichtsreduktion noch effektiver gestalten möchtest kosten beide 3 Monats Pläne einmalig 79 €. Für eine langfristige Ernährungsumstellung kannst du dir deinen Ernährungsplan zum Abnehmen für 6 Monate erstellen für einmalig 89 €. Die Kombination aus Ernährungsplan und Trainingsplan für ein halbes Jahr erhältst du einmalig für 149 €.

Wenn du deinen Fokus auf Muskelaufbau legst, kannst du mit einem 4 Wochen Ernährungsplan zum Muskelaufbau bis zu 1kg Muskelmasse aufbauen. Diesen Ernährungsplan erhälst du für 49 €. Dazu erhältst du praktische Einkaufslisten, eine Vielzahl an leckeren Rezepten und wertvolle Tipps und Tricks zum Muskelaufbau. Für den Aufbau von 3kg bzw. 6kg Muskelmasse bieten wir die Ernährungspläne zum Muskelaufbau für 3 bzw. 6 Monate zu einmaligen Preisen von 59 € und 89 € an.

Ist dein Ziel der gezielte Abbau von Körperfett um deinen Körper zu definieren, so kannst du mit dem Ernährungsplan zur Muskeldefinition gezielt deinen Fettanteil reduzieren. Den 4 Wochen Ernährungsplan Definition erhältst du schon für 49 €. Wenn du weitere Ziele hast und beispielsweise deinen Sixpack zum Vorschein bringen willst kannst du mit einer stärkeren Reduktion deines Körperfettanteils in 3 Monaten bei einem Preis von 59 € dein Bauchfett abbauen. Je nach Ausgangslage kann es natürlich unterschiedlich lange dauern, bis du dein Ziel erreichst. Mit dem 6 Monate Ernährungsplan zur Körperdefinition für einmalig 89 € kannst du deinen Körperfettanteil am stärksten reduzieren.

Für diejenigen, die ihr Wunschgewicht bereits erreicht haben und sich einfach gesund ernähren möchten, bieten wir den gesunden Ernährungsplan ohne gezielte Ab- oder Zunahme auch für 4 Wochen (49 €), 3 Monate (59 €) oder 6 Monate (89 €) an.

Im Verhältnis zu einem professionellen Ernährungsberater oder Personal Coach sparst du mit einem maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplan von Upfit über 300 €.

Das bekommst du - 10 Gründe für Upfit

In nur 1 bis 6 Monaten kannst du deine Ernährung nachhaltig umstellen und deine Ziele verwirklichen

Komplettpaket bestehend aus individuellem Ernährungsplan, wöchentlichen Einkaufslisten (kostenlos), Abnehmtipps und -tricks (kostenlos), praktischer Fatburner Getränkeliste (kostenlos).

Wissenschaftlich fundierte und auf deinen persönlichen Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen Zusammenstellung von Gerichten und Snacks.

Gesund ernähren, abnehmen, Muskeln aufbauen oder Muskeln definieren unter Berücksichtigung von Allergien und Intoleranzen wie z.B. Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Histaminintoleranz, Nussallergie uvm.

Optionale Anpassung an deine persönliche Ernährungsweise wie etwa vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch oder Paleo.

Alltagstauglich dank kurzer Kochzeiten und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets.

Kostenfreie Beratung im Live-Chat und per Mail durch unsere Ernährungsexperten.

Unsere Materialien sind für das praktische Drucken optimiert. So kannst du deinen Ernährungsplan bequem neben dem Kochplatz platzieren und die Einkaufsliste beim Einkauf abhacken.

Nachhaltig abnehmen und Gewicht halten ohne Hungern und Verzicht. Selbst Naschkatzen kommen auf ihre Kosten.

Selbst abnehmen ohne Sport oder bei geringem Aktivitätslevel ist mit Upfit möglich.