Unsere Programme im Überblick

Alle unsere Pläne beinhalten kein Abo, verlängern sich nicht automatisch weiter und haben keine versteckten Kosten!

NEU: Alle 3- und 6-Monatspläne jetzt mit 3 kostenlosen Ebooks (Wert: 99 €)!

Ernährungs- & Trainingspläne zum Abnehmen

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Ernährungs- & Trainingspläne für gesunde Ernährung

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Ernährungspläne zum Muskelaufbau und Zunehmen

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  • 1,5 - 4 kg Muskelmasse
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Ernährungspläne für Körperdefinition und Fettabbau

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300 € günstiger als professionelle Ernährungsberatung oder Personal Training

Bei uns ist jeder Ernährungsplan maßgeschneidert und wird erst nach Eingabe deiner persönlichen Daten von unserem Expertenteam, bestehend u.a. aus Absolventen der renommierten Sporthochschule Köln, zusammengestellt. So garantieren wir, dass jeder Ernährungsplan zum Abnehmen, zum Muskelaufbau oder zur Körperdefinition auch immer deinem gewünschten Ziel und deinen persönlichen Essgewohnheiten entspricht, egal ob vegetarisch, vegan oder Paleo.

Dein Ernährungsplan achtet nicht nur auf deine persönlichen Vorlieben oder Einschränkungen, sondern bietet dir für jede Mahlzeit zusätzlich 3 Ersatzgerichte, die ebenfalls auf deine Angaben abgestimmt sind. Dadurch kannst du dir jeden Tag nach deinen Vorlieben selber zusammenstellen und das essen worauf du Lust hast. Deine wöchentliche Einkaufsliste aktualisiert sich dann mit deinen gewählten Gerichten automatisch.

Dein Ernährungsplan perfekt für die Hosentasche! Auch wenn du nur an bestimmten Tagen in der Woche einkaufen gehst kannst du dies in deiner Einkaufliste auswählen und deine Einkaufliste zeigt dir welche Lebensmittel du wann einkaufen musst. Die Dauer deiner Ernährungsumstellung kann zwischen 1 Monat, 3 Monaten und 6 Monaten variieren, je nach dem welche Ziele du verfolgst.

Du kannst zwischen den Ernährungsplänen zum Abnehmen, für Muskelaufbau, für die Körperdefinition oder für nachhaltige und gesunde Ernährung zum Gewicht halten auswählen. Wenn du zum Beispiel dein Gewicht um mindestens 7 Kilogramm verringern möchtest, empfehlen wir den Ernährungsplan zum Abnehmen für 3 Monate. Wenn du deinen Fokus auf Muskelaufbau legst, kannst du mit dem Ernährungsplan für Muskelaufbau in 3 Monaten 3 Kilogramm Muskelmasse aufbauen.

Zusätzlich kannst du mit den Trainingsplänen deine Fitness steigern. Einfache Trainingszirkel ohne zusätzliche Geräte sorgen dafür, dass du dein Training überall ausführen kannst und motiviert bleibst. Dadurch wird nicht nur deine körperliche Fitness erhöht, sondern deine Ziele auch noch schneller erreicht. Für diejenigen, die ihr Wunschgewicht bereits erreicht haben und sich einfach gesund ernähren möchten, bieten wir den gesunden Ernährungsplan ohne gezielte Ab- oder Zunahme ebenfalls für 1 Monat, 3 Monate und 12 Monate an.

Im Verhältnis zu einem professionellen Ernährungsberater oder Personal Coach sparst du mit einem maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplan von Upfit über 300 €.

Das bekommst du - 10 Gründe für Upfit

In nur 1 bis 6 Monaten kannst du deine Ernährung nachhaltig umstellen und deine Ziele verwirklichen

Komplettpaket bestehend aus individuellem Ernährungsplan, wöchentlichen Einkaufslisten (kostenlos), Abnehmtipps und -tricks (kostenlos), praktischer Fatburner Getränkeliste (kostenlos).

Wissenschaftlich fundierte und auf deinen persönlichen Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen Zusammenstellung von Gerichten und Snacks.

Gesund ernähren, abnehmen, Muskeln aufbauen oder Muskeln definieren unter Berücksichtigung von Allergien und Intoleranzen wie z.B. Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Histaminintoleranz, Nussallergie uvm.

Optionale Anpassung an deine persönliche Ernährungsweise wie etwa vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch oder Paleo.

Alltagstauglich dank kurzer Kochzeiten und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets.

Kostenfreie Beratung im Live-Chat und per Mail durch unsere Ernährungsexperten.

Unsere Materialien sind für das praktische Drucken optimiert. So kannst du deinen Ernährungsplan bequem neben dem Kochplatz platzieren und die Einkaufsliste beim Einkauf abhaken.

Nachhaltig abnehmen und Gewicht halten ohne Hungern und Verzicht. Selbst Naschkatzen kommen auf ihre Kosten.

Selbst abnehmen ohne Sport oder bei geringem Aktivitätslevel ist mit Upfit möglich.