Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen

Low Carb, kein Hungern, wissenschaftlich fundiert

Über 95% empfehlen Upfit Ernährungspläne weiter

36.677 Pläne wurden erfolgreich absolviert


1. Gewicht & Ziel

  • AKTUELLES GEWICHTkg
  • WUNSCHGEWICHTkg

2. Körper & Aktivität

Deine persönlichen Daten und dein Aktivitätslevel sind wichtige Informationen bei der Erstellung deines individuellen Plans. Antworte möglichst genau.

  • Geschlecht
  • AlterJahre
  • Körpergrößecm
  • Aktivitätsniveau im Alltag

3. Ernährungsweise

Welche Ernährungsweise passt zu dir? (Im nächsten Schritt werden zusätzlich Allergien und Intoleranzen abgefragt.)

  • Keine besondere
  • Vegetarisch mit Fisch
  • Vegetarisch
  • Flexitarisch
  • Vegan
  • Paleo

4. Allergien & Intoleranzen

Hast du Lebensmittelallergien oder Intoleranzen? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach auswählen und anpassen (Mehrfachauswahl möglich).

  • Laktose (Milchzucker)
  • Fructose (Fruchtzucker)
  • Histamin
  • Gluten (Zöliakie)
  • Glutamat
  • Saccharose (Haushaltszucker)
  • Nüsse
  • Erdnuss
  • Haselnuss
  • CASHEWNUSS
  • Mandel
  • Paranuss
  • Pekannuss
  • Pistazie
  • Walnuss
  • Früchte
  • Apfel
  • Avocado
  • Banane
  • Erdbeere
  • Kiwi
  • Melone
  • Papaya
  • Pfirsich
  • Was magst du
    nicht gern essen?

5. Essgewohnheiten

  • Wie oft am Tag möchtest du essen?
  • Wie oft möchtest du pro Woche kochen?
  • Zu welcher Tageszeit möchtest du nicht kochen?
    • Morgens
    • Mittags
    • Abends
  • Wo kaufst Du Deine Lebensmittel?
    z.B. Lidl, AldiEdeka, ReweBioladen

6. Wähle einen Plan, der zu dir passt

Auf Basis deiner persönlichen Angaben erfolgt nach dem Bestelleingang die individuelle Erstellung des Planpakets von unserem Expertenteam.

   
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