Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen

Low Carb, kein Hungern, wissenschaftlich fundiert

Über 95% empfehlen Upfit Ernährungspläne weiter

36.677 Pläne wurden erfolgreich absolviert


Plan Angaben anpassen

Hier kannst du auch nach der Bestellung die Angaben zu dir und deiner Ernährung individuell anpassen.


Gewicht & Ziel

  • AKTUELLES GEWICHTkg
  • WUNSCHGEWICHTkg

Körper & Aktivität

Deine persönlichen Daten und dein Aktivitätslevel sind wichtige Informationen bei der Erstellung deines individuellen Plans. Antworte möglichst genau.

  • Geschlecht
  • AlterJahre
  • Körpergrößecm
  • Aktivitätsniveau im Alltag

Ernährungsweise

Welche Ernährungsweise passt zu dir? (Im nächsten Schritt werden zusätzlich Allergien und Intoleranzen abgefragt.)

  • Keine besondere
  • Vegetarisch mit Fisch
  • Vegetarisch
  • Flexitarisch
  • Vegan
  • Paleo

Allergien & Intoleranzen

Hast du Lebensmittelallergien oder Intoleranzen? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach auswählen und anpassen (Mehrfachauswahl möglich).

  • Laktose (Milchzucker)
  • Fructose (Fruchtzucker)
  • Histamin
  • Gluten (Zöliakie)
  • Glutamat
  • Saccharose (Haushaltszucker)
  • Nüsse
  • Erdnuss
  • Haselnuss
  • CASHEWNUSS
  • Mandel
  • Paranuss
  • Pekannuss
  • Pistazie
  • Walnuss
  • Früchte
  • Apfel
  • Avocado
  • Banane
  • Erdbeere
  • Kiwi
  • Melone
  • Papaya
  • Pfirsich
  • Was magst du
    nicht gern essen?

Essgewohnheiten

  • Wie oft am Tag möchtest du essen?
  • Wie oft möchtest du pro Woche kochen?
  • Zu welcher Tageszeit möchtest du nicht kochen?
    • Morgens
    • Mittags
    • Abends
  • Wo kaufst Du Deine Lebensmittel?
    z.B. Lidl, AldiEdeka, ReweBioladen

Wähle einen Plan, der zu dir passt

Auf Basis deiner persönlichen Angaben erfolgt nach dem Bestelleingang die individuelle Erstellung des Planpakets von unserem Expertenteam.

   
Upfit Start

3 Monate

Upfit Pro

12 Monate

 
 

Preis Erst nach 7-tägigem kostenlosen Test

7 Tage gratis testen
danach 29,00 € / Monat
bei Einmalzahlung

7 Tage gratis testen
danach 9,90 € / Monat
bei Einmalzahlung

 
 

Einfach & fair kündbar Innerhalb der ersten 7 kostenlosen Tage oder 2 Wochen vor Programmende

 
 

Inklusive Trainingsplan Für zuhause oder Gym

 
 

Volle Flexibilität Aus 3 leckeren Gericht-Alternativen wählen, Gerichte flexibel auslassen, bei Urlaub & Krankheit pausieren

 
 

100% individuelle Ernährung Optimale Kalorien- & Nährstoffverteilung für alle Ziele & Bedürfnisse: Veggie, vegan, Paleo, laktosefrei, glutenfrei uvm.

 
 

Lieblingsgerichte-Funktion Favoritenrezepte speichern, eigenes Kochbuch erstellen

 
 

Zeit sparen 90% aller Rezepte einfach in unter 20 min zubereitbar, inkl. smarter Vorkochfunktionen für Personen mit wenig Zeit, automatische Einkaufsliste

 
 

Familien- & Partnerfunktion Für Partner, Familie oder Besuch direkt mitkochen & Portionsanzahl flexibel anpassen

 
 

Wöchentliche oder tageweise Einkaufslisten Lebensmittel bequem auf dem Smartphone abhaken & günstiger einkaufen

 
 

Experten-Coaching Fragen werden bequem per Live-Chat, Email & Telefon beantwortet

 
 

Persönliches Ziel wechseln z.B. 3 Monate Abnehmen, danach Muskelaufbau

 
 

4 Ebooks im Wert von 129 € Beste Zuckeralternativen, Nahrungsergänzungsmittel Ratgeber, Richtig motivieren, Intervallfasten

 
 

Nähere Informationen zu Vertragslaufzeit und Kündigungsbedingungen findest du unter §3 unserer AGB. Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt.

 

Keine Sorge, dein Konto wird während deines 7-Tage-Tests niemals belastet, versprochen!

Plandauer

Upfit Start

3 Monate

Upfit Pro

12 Monate

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Lieblingsgerichte-Funktion Favoritenrezepte speichern, eigenes Kochbuch erstellen

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Familien- & Partnerfunktion Für Partner, Familie oder Besuch direkt mitkochen & Portionsanzahl flexibel anpassen

Wöchentliche oder tageweise Einkaufslisten Lebensmittel bequem auf dem Smartphone abhaken & günstiger einkaufen

Persönliches Ziel wechseln z.B. 3 Monate Abnehmen, danach Muskelaufbau

4 Ebooks im Wert von 129 € Zuckeralternativen, Nahrungsergänzungsmittel, Richtig motivieren, Intervallfasten

Upfit Start (3 Monate)

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Nähere Informationen zu Vertragslaufzeit und Kündigungsbedingungen findest du unter §3 unserer AGB. Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt.

Ab wann soll dein Plan geändert werden?

Möchtest du deinen Plan sofort ändern oder zu einem zukünftigen Datum? Falls du für die aktuelle Woche bereits eingekauft hast, starte ab kommender Woche, da sich Gerichte und Einkaufsliste entsprechend ändern.

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