Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen

Erstelle deinen individuellen Ernährungsplan (optional mit passendem Trainingsplan), um gesund und nachhaltig abzunehmen. Beantworte die folgenden Fragen in ca. 3 Minuten und erhalte ein auf dich und deine Ziele abgestimmtes Abnehmprogramm. Dein Wunschgewicht ist zum Greifen nah – los geht’s!


1. Gewicht & Ziel

  • AKTUELLES GEWICHTkg
  • WUNSCHGEWICHTkg

2. Körper & Aktivität

Deine persönlichen Daten und dein Aktivitätslevel sind wichtige Infos bei der Erstellung deines individuellen Komplettprogramms. Antworte möglichst genau.

  • Geschlecht
  • AlterJahre
  • Körpergrößecm
  • Aktivitätsniveau im Alltag

3. Ernährungsweise

Welche Ernährungsweise passt zu dir? (Im nächsten Schritt werden zusätzlich Allergien und Intoleranzen abgefragt.)

  • Keine besondere
  • Pescetarisch
  • Vegetarisch
  • Flexitarisch
  • Vegan
  • Paleo

4. Allergien & Intoleranzen

Hast du Lebensmittelallergien oder Intoleranzen? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach auswählen und anpassen (Mehrfachauswahl möglich).

  • Laktose (Milchzucker)
  • Fruktose (Fruchtzucker)
  • Histamin
  • Gluten (Zöliakie)
  • Glutamat
  • Saccharose (Haushaltszucker)
  • Nüsse
  • Erdnuss
  • Haselnuss
  • CASHEWNUSS
  • Mandel
  • Paranuss
  • Pekannuss
  • Pistazie
  • Walnuss
  • Früchte
  • Apfel
  • Avocado
  • Banane
  • Erdbeere
  • Kiwi
  • Melone
  • Papaya
  • Pfirsich
  • Was magst du
    nicht gern essen?

5. Essgewohnheiten

  • Naschst/Snackst Du gern?
  • Möchtest/kannst du mittags kochen?
  • Möchtest du in doppelter Menge vorkochen, um Zeit zu sparen?
  • Wo kaufst Du Deine Lebensmittel?
    Lidl, AldiEdeka, ReweBioladen

6. Dein Abnehmprogramm

Auf Basis deiner persönlichen Angaben und deines Wunschgewichts, empfehlen wir dir den folgenden Ernährungs- und Fitnessplan. Nach dem Bestelleingang erfolgt die Erstellung des Planpakets von unserem Expertenteam auf dich und dein Ziel maßgeschneidert.

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