Plan zur Körperdefinition erstellen

High Protein, wissenschaftlich fundiert

Über 95% empfehlen Upfit Ernährungspläne weiter

36.677 Pläne wurden erfolgreich absolviert


Plan Angaben anpassen

Hier kannst du auch nach der Bestellung die Angaben zu dir und deiner Ernährung individuell anpassen.


Gewicht & Ziel

  • AKTUELLES GEWICHTkg

Körper & Aktivität

Deine persönlichen Daten zu Körper und Aktivität sind wichtige Informationen bei der Erstellung deines individuellen Plans. Antworte bitte möglichst genau.

  • Geschlecht
  • AlterJahre
  • Körpergrößecm
  • Körperfettanteil
    (Sehr) geringer Körperfettanteil bei Männern
    low < 10%
    Mittlerer/normaler Körperfettanteil bei Männern
    medium 11-18%
    Erhöhter Körperfettanteil bei Männern
    increased 19-25%
    Hoher Körperfettanteil bei Männern
    high > 26%
  • Aktivitätsniveau im Alltag
  • Wöchentliche Sportaktivität
  • Schlafdauer pro Nacht (Std.)

Ernährungsweise

Welche Ernährungsweise passt zu dir? (Einen Schritt weiter werden zusätzlich auch Allergien und Intoleranzen abgefragt.)

  • Keine besondere
  • Vegetarisch mit Fisch
  • Vegetarisch
  • Flexitarisch
  • Vegan
  • Paleo

Allergien & Intoleranzen

Hast du Lebensmittelallergien oder Intoleranzen? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach auswählen und anpassen (Mehrfachauswahl möglich).

  • Laktose (Milchzucker)
  • Fructose (Fruchtzucker)
  • Histamin
  • Gluten (Zöliakie)
  • Glutamat
  • Saccharose (Haushaltszucker)
  • Nüsse
  • Erdnuss
  • Haselnuss
  • CASHEWNUSS
  • Mandel
  • Paranuss
  • Pekannuss
  • Pistazie
  • Walnuss
  • Früchte
  • Apfel
  • Avocado
  • Banane
  • Erdbeere
  • Kiwi
  • Melone
  • Papaya
  • Pfirsich
  • Was magst du
    nicht gern essen?

Essgewohnheiten

  • Wie oft am Tag möchtest du essen?
  • Wie oft möchtest du pro Woche kochen?
  • Zu welcher Tageszeit möchtest du nicht kochen?
    • Morgens
    • Mittags
    • Abends
  • Wo kaufst Du Deine Lebensmittel?
    z.B. Lidl, AldiEdeka, ReweBioladen
  • Ist Nahrungs-Ergänzung für dich ok, um effektiver zu trainieren?

Wähle einen Plan, der zu dir passt

Auf Basis deiner persönlichen Angaben erfolgt nach dem Bestelleingang die individuelle Erstellung des Planpakets von unserem Expertenteam.

   
Upfit Start

3 Monate

Upfit Pro

12 Monate

Spare 66%
 
 

Preis 7 Tage kostenlos testen,
erst danach gelten folgende Preise

7 Tage gratis testen
danach
29,90 € / Monat

7 Tage gratis testen
danach
9,90 € / Monat

 
 

Trainingsplan inklusive Für zuhause oder Gym

 
 

Flexibel & vielfältig Aus 3 leckeren Gericht-Alternativen wählen, Gerichte flexibel auslassen, bei Urlaub & Krankheit pausieren

 
 

Einkaufslisten Zum Abhaken auf deinem Smartphone, passen sich dem Einkaufsverhalten an (ein- oder mehrmals pro Woche)

 
 

Zeitsparend Keine Kalorien zählen, schnelle Rezepte unter 20 min, smarte Vorkochfunktion für Berufstätige

 
 

Eigenes Kochbuch Lieblingsrezepte speichern, öfter essen, eigenes Kochbuch erstellen

 
 

Individuell Optimale Kalorien- & Nährstoffverteilung für alle Ziele & Bedürfnisse: Veggie, vegan, Paleo, laktosefrei uvm.

 
 

Familientauglich Für Partner, Familie oder Gäste direkt mitkochen & Portionsanzahl flexibel anpassen

 
 

Ernährungscoaching Fragen werden bequem per Live-Chat, Email & Telefon beantwortet

 
 

Ziel wechseln z.B. 2 Monate Abnehmen, danach Muskelaufbau

 
 

4 Ebooks im Wert von 129 € Beste Zuckeralternativen, Nahrungsergänzungsmittel Ratgeber, Richtig motivieren, Intervallfasten

 
 

Keine Sorge, während deiner 7-tägigen Testwoche wird dein Konto niemals belastet, versprochen!

 

Nähere Informationen zu Vertragslaufzeit und Kündigungsbedingungen findest du unter §3 unserer AGB. Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt.

Plandauer

Upfit Start

3 Monate

Upfit Pro

12 Monate

Preis

7 Tage gratis testen
danach
29,90 € / Monat

7 Tage gratis testen
danach
9,90 € / Monat

Spare 66%

Trainingsplan inklusiveFür zuhause oder Gym

Flexibel & vielfältig3 leckere Alternativen pro Gericht, Gerichte flexibel auslassen, bei Urlaub & Krankheit pausieren

Einkaufslisten Zum Abhaken auf deinem Smartphone, passen sich dem Einkaufsverhalten an (ein- oder mehrmals pro Woche)

Eigenes Kochbuch Lieblingsrezepte speichern, öfter essen, eigenes Kochbuch erstellen

Zeitsparend Keine Kalorien zählen, schnelle Rezepte unter 20 min, smarte Vorkochfunktion für Berufstätige

Individuell Optimale Kalorien- & Nährstoffverteilung für alle Ziele & Bedürfnisse: Veggie, vegan, Paleo, laktose-, glutenfrei uvm.

Familientauglich Für Partner, Familie oder Gäste direkt mitkochen & Portionsanzahl flexibel anpassen

Ziel wechseln z.B. 2 Monate Abnehmen, danach Muskelaufbau

4 Ebooks im Wert von 129 € Beste Zuckeralternativen, Nahrungsergänzungsmittel, Richtig motivieren, Intervallfasten

Upfit Start (3 Monate)

Upfit Pro (12 Monate)

Keine Sorge, dein Konto wird während deiner 7-tägigen Testwoche niemals belastet, versprochen!
Nähere Informationen zu Vertragslaufzeit und Kündigungsbedingungen findest du unter §3 unserer AGB. Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt.

Ab wann soll dein Plan geändert werden?

Möchtest du deinen Plan sofort ändern oder zu einem zukünftigen Datum? Falls du für die aktuelle Woche bereits eingekauft hast, starte ab kommender Woche, da sich Gerichte und Einkaufsliste entsprechend ändern.

  • Ändern Zum
  •