Nährstoffe berechnen
-         Abnehmen
 -         Clean Eating
 -         Muskelaufbau
 -         Definition
 
       Jahre      
             cm      
             kg      
     - < 15% Körperfett
 - 16-20%
 - 20-30%
 - > 31% Körperfett
 
- < 10% Körperfett
 - 11-18%
 - 19-25%
 - > 26% Körperfett
 
Aktivitätsniveau im Alltag
Wöchentliche Sportaktivität
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Dein Nährstoffbedarf und Kalorienbedarf
Du hast Normalgewicht
           | Dein Zielbedarf/Tag | Fette | Proteine | Kohlenhydrate | 
|---|---|---|---|
| Dein Zielbedarf/Tag | |
|---|---|
| Fette | |
| Proteine | |
| Kohlenhydrate | 
       Deine Mikronährstoffe/Tag       
      | Calcium | Eisen | Folsäure | Magnesium | Jod | 
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B1 | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Zink | 
|---|---|---|---|---|
| Calcium | |
|---|---|
| Eisen | |
| Folsäure | |
| Magnesium | |
| Jod | |
| Vitamin B1 | |
| Vitamin C | |
| Vitamin D | |
| Vitamin E | |
| Zink | 
| Frühstück | Snack 1 | Mittag | Snack 2 | Abend | 
|---|---|---|---|---|
| Frühstück | |
|---|---|
| Snack 1 | |
| Mittag | |
| Snack 2 | |
| Abend | 
- 3 Mahlzeiten
 - 4 Mahlzeiten
 - 5 Mahlzeiten
 
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