Gratis Probeplan 1 Woche

Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Männer

So sieht dein kostenloser Ernährungsplan aus

Beispielseite eines Ernährungsplan-Tages

Rezepte in der Abbildung entsprechen nicht den Gerichten im kostenlosen Plan

Ziel:

Muskelaufbau

Geschlecht:

Männlich

Ernährungsweise:

Keine Besondere

Unverträglichkeit:

Normal

Startgewicht:

70 – 80 kg

Größe:

170 – 190 cm

Aktivitätslevel:

Mittel – Hoch

Plan auf dich personalisieren

Lieber einen 100% maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellen?

  • Nachhaltige Zielerreichung durch optimale wöchentliche Anpassung der Portionsgrößen, Makro- und Mikronährstoffe anhand deiner Gewichtsänderungen.
  • Ausschluss ungeliebter Lebensmittel, Berücksichtigung deiner Allergien und Unverträglichkeiten sowie deines Lebensmittelbudgets und deiner vorhandenen Zeit.
  • Das Beste aus der Vielfalt von über 10.000 gesunder und leckerer Rezepte.
  • Anpassung an deine persönliche Ernährungsweise, wie etwa vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch oder Paleo.
  • Für stark Eingespannte und Berufstätige kann das mittägliche Kochen ausgeschlossen und/oder die zeitsparende Vorkochen-Option genutzt werden. Die automatisch erstellten Einkaufslisten ersparen bis zu 4 Stunden Aufwand pro Woche.
  • Optionaler Trainingsplan mit kurzen, effektiven Workouts für zuhause, die du mit Eigengewicht und ohne teure Geräte ausführen kannst.
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