Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Männer (ca. 3300 Kalorien)
Du kennst deinen Kalorienbedarf nicht genau? Zum Kalorienrechner.
So sieht dein kostenloser Ernährungsplan aus
Rezepte in der Abbildung entsprechen nicht den Gerichten im kostenlosen Plan
Ziel:
Muskelaufbau
Geschlecht:
Männlich
Ernährungsweise:
Keine Besondere
Unverträglichkeit:
Normal
Startgewicht:
70 – 80 kg
Größe:
170 – 190 cm
Aktivitätslevel:
Mittel – Hoch