Veganer Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Männer (ca. 3200 Kalorien)
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So sieht dein kostenloser Ernährungsplan aus
Rezepte in der Abbildung entsprechen nicht den Gerichten im kostenlosen Plan
Ziel:
Muskelaufbau
Geschlecht:
Männlich
Ernährungsweise:
Vegan
Unverträglichkeit:
Keine
Startgewicht:
70 – 85 kg
Größe:
168 – 190 cm
Aktivitätslevel:
Gering – Mittel
Plan auf dich personalisieren
Lieber einen 100% maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellen?
- Nachhaltige Zielerreichung durch optimale wöchentliche Anpassung der Portionsgrößen, Makro- und Mikronährstoffe anhand deiner Gewichtsänderungen.
- Ausschluss ungeliebter Lebensmittel, Berücksichtigung deiner Allergien und Unverträglichkeiten sowie deines Lebensmittelbudgets und deiner vorhandenen Zeit.
- Das Beste aus der Vielfalt von über 10.000 gesunder und leckerer Rezepte.
- Anpassung an deine persönliche Ernährungsweise, wie etwa vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch oder Paleo.
- Für stark Eingespannte und Berufstätige kann das mittägliche Kochen ausgeschlossen und/oder die zeitsparende Vorkochen-Option genutzt werden. Die automatisch erstellten Einkaufslisten ersparen bis zu 4 Stunden Aufwand pro Woche.
- Optionaler Trainingsplan mit kurzen, effektiven Workouts für zuhause, die du mit Eigengewicht und ohne teure Geräte ausführen kannst.
