Upfit Definition Trainingsplan (6 Monate)

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29,90 € Inkl. 19% MwSt.


Das erwartet dich in deinem Upfit Definition Trainingsplan

Dieser Plan zielt auf eine maximale Effizienz in Sachen Definition ab und ist daher in 3 Teile unterteilt: Einen Oberkörper Plan, einen Bein Plan – wobei Übungen für den Rückenstrecker sich im Bein Plan wiederfinden – und einen intensiven Lauf Plan für die Pausentage im Krafttraining. Warum diese Teilung? Ein Split Plan, also ein geteilter Plan (in diesem Fall ein 2er Split, da aus 2 Teilen Krafttraining bestehend, der Lauf Plan ist ein Extraplan) ermöglicht es Dir eine Körperpartie zu trainieren während die andere pausiert, so kannst Du die Trainingsfrequenz und damit den Trainingsreiz höher halten. Der Trainingsreiz eines jeden Krafttrainings für sich genommen wird durch das Eingrenzen der Körperregion gezielter, der Blutfluss und die Proteinsynthese für den Muskelaufbau nur lokal erhöht, sodass je Training mehr Effekt zu verzeichnen ist. Damit ist ein 2er Split Krafttraining effizienter als ein Ganzkörpertraining. Dazu gesellt sich ein Lauf Plan, der Dir ermöglicht auch an den Pausentagen effizient Energie zu verbrennen und gleichzeitig Deinen Energiestoffwechsel zu trainieren, damit die Fettverbrennung verbessert wird.

InfoDetails
ProduktDigitaler Trainingsplan (PDF) – Der Umwelt zu Liebe
VersandKein Versand, nach Erwerb sofort downloadbar
Umfang46 Seiten
Dauer24 Wochen (6 Monate)
FormatA4, Hochformat
Zuletzt aktualisiert2019
Preis29,90 €
ZielgruppeDefinition
InhaltTrainingsplan mit Geräten fürs Fitnesstudio. Geeignet für Fortgeschrittene. 2-er Split Trainingsplan plus Cardio Plan

Blick in den Trainingsplan *

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* Beispielbilder


Tausende zufriedene Nutzer

  (5/5 Sternen)

„Umfangreicher Trainingsplan mit allem was du brauchst, um die Übungen richtig durchzuführen. Nichts dran auszusetzen – Klasse!“

    Sven T. (34)


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