Upfit Muskelaufbau Trainingsplan (6 Monate)

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14,99 € Inkl. 19% MwSt.


Das erwartet dich in deinem Upfit Muskelaufbau Trainingsplan

Dieser Plan zielt auf eine maximale Effizienz in Sachen Muskelaufbau ab und ist daher in 2 Teile unterteilt: Einen Oberkörper Plan und einen Bein Plan, wobei Übungen für den Rückenstrecker sich im Bein Plan wiederfinden. Warum diese Teilung? Ein Split Plan, also ein geteilter Plan (in diesem Fall ein 2er Split, da aus 2 Teilen bestehend) ermöglicht es Dir eine Körperpartie zu trainieren, während die andere pausiert. So kannst Du die Trainingsfrequenz und damit den Trainingsreiz höher halten. Der Trainingsreiz eines jeden Trainings für sich genommen wird durch das Eingrenzen der Körperregion gezielter, der Blutfluss und die Proteinsynthese für den Muskelaufbau nur lokal erhöht, sodass je Training mehr Effekt zu verzeichnen ist. Damit ist ein 2er Split Training effizienter, als ein Ganzkörpertraining – zumindest, wenn Du mindestens 3 Mal pro Woche und maximal 5 Mal pro Woche trainierst.

Info Details
Produkt Digitaler Trainingsplan (PDF) – Der Umwelt zu Liebe
Versand Kein Versand, nach Erwerb sofort downloadbar
Umfang 41 Seiten
Dauer 24 Wochen (6 Monate)
Format A4, Hochformat
Zuletzt aktualisiert 2019
Preis 14,99 €
Zielgruppe Muskelaufbau
Inhalt Trainingsplan mit Geräten fürs Fitnesstudio. Geeignet für Fortgeschrittene. 2-er Split Trainingsplan

Blick in den Trainingsplan *

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* Beispielbilder


Tausende zufriedene Nutzer

  (5/5 Sternen)

„Gut aufgebaut und ich musste nicht jeden Tag ins Studio rennen, um Muskelmasse aufzubauen. Der Plan geht über ein halbes Jahr – Da schafft es jeder viel zu erreichen.“

    Freddy O. (28)


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