So funktioniert das Upfit Programm

Individueller Ernährungsplan statt Massenware von der Stange

Möchtest du gesund und dauerhaft abnehmen, Muskeln aufbauen oder definieren, oder möchtest du dich einfach gesund und abwechslungsreich ernähren und dein Gewicht halten? Wir sind deine Experten wenn es um Ernährung geht und wir helfen dir dein persönliches Ziel zu erreichen.

Wir erstellen nach deinen Vorgaben einen Ernährungsplan zum Abnehmen, einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau, einen Ernährungsplan zur Definition deines Körpers oder einfach einen Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung.

Bei uns bestimmst du selbst, was in deinem Ernährungsplan nicht vorkommen soll und bekommst eine auf deine Bedürfnisse und Nährstoffaufnahme maßgeschneiderte Ernährungsanleitung. Garantiert ohne Jojo-Effekt und Heißhungerattacken. Es kommen ausschließlich Gerichte auf den Teller, die du essen magst und selbst Naschkatzen kommen während der Ernährungsumstellung nicht zu kurz.


Der Upfit-Ernährungsplan: In 3 Schritten zu deinem Ziel

1. Fragen beantworten

1. Fragen zu deinem Körper beantworten

In unserem kurzen Fragebogen werden alle für dich wichtigen Aspekte zu deinem Körper und deiner körperlichen Aktivität abgefragt und später als Basis für die Erstellung eines individuellen Ernährungsplans genutzt. Deine Angaben sind Grundlage für die Errechnung deines individuellen Nährstoffbedarfs, der Portionsgrößen sowie der perfekten Zusammensetzung von Mikro- und Makronährstoffen für deinen Körper.


2. Ernährung personalisieren

2. Ernährungsplan personalisieren

Mit unseren vielseitigen Personalisierungsoptionen können wir zielgerichtet den perfekten Ernährungsplan zu deinem individuellen Ziel erstellen. Egal, ob du mit oder ohne Sport abnehmen möchtest, ob du Muskeln aufbauen oder definieren möchtest, dein Ernährungsplan passt perfekt in deinen Alltag. Du hast lieber kurze Kochzeiten, und leidest unter Lebensmittelallergien und Intoleranzen? Mit dem Upfit-Ernährungsplan ist das kein Problem. Bei deiner individuellen Ernährungsplan-Erstellung wird ein zu 100% auf dich zugeschnittener Fahrplan zu deinem Ziel erstellt. Du wirst sehen, dass gesunde Ernährung Spaß macht, wenn du die Spielregeln selbst gestaltest.


3. Ernährungsplan erhalten und abnehmen

3. Programm erhalten und durchstarten

Innerhalb weniger Tage wird ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan erstellt und mit unserem Trainingsplan sicherst du dir die perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan. Erhalte deine Anleitung zu deinem Traumkörper und schreibe die nächste Erfolgsgeschichte. Lebe gesund und ernähre dich nachhaltig, denn so gehst selbstbewusster und glücklicher durchs Leben.

Das wirst du essen:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Omelett

Mediterranes Spinat-Omelette

1 kg

Herzhaft frühstücken und trotzdem schnell zubereitbar? Mit unserem mediterranen Spinat-Omelette startest du voller Energie und gut gesättigt in den Tag. Eier, Frischkäse und Milch mit Spinat vermengen, die Masse kurz kräftig anbraten und stocken lassen. Richte das Omelette, je nach Belieben mit frischen Kräutern an und starte stark in deinen Upfit Tag!

Vegetarisches Gericht

Veggie

Gericht Kalorienmenge

444 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

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Ernährungsplan Beispiel-Rezept Abendessen Zucchini Pasta

Zucchini Pasta mit grünem Pesto

1 kg

Unsere leckere und kohlenhydratarme Alternative zu klassischen Nudeln ist die Upfit Zucchini Pasta. Einfach mit einem Spiralschneider die Pasta von einer Zucchini "schälen" und in einer Pfanne mit Knoblauch anschmoren. Dazu etwas grünes Pesto und Cocktailtomaten und fertig ist ein weiteres leckeres Gericht zum Abnehmen aus unserem Ernährungsplan.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

429 kcal

Gericht Kochzeit

20 min

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Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Smoothie

Grüner Power Smoothie

1 kg

Für ein tropisches Gefühl während deiner Ernährungsumstellung sorgt unser Grüner Power Smoothie. Frisch zubereitet und super lecker eignet er sich besonders gut für einen vitaminreichen Start in den Tag. Eine köstliche Mischung aus Früchten und Gemüse gepaart mit etwas Milch und kleinen Extras, wird in einem Mixer daraus schnell dein neuer Lieblings-Smoothie zum Abnehmen.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

232 kcal

Gericht Kochzeit

5 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Wrap

Tortilla Puten Dinkel Wrap

1 kg

Unser Puten Dinkel Wrap ist nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitbar. Saftige Putenbrust mit Tomaten, Paprika und Karotten umhüllt von knackigem Salat und unserem selbstgemachten Dressing. Ein praktisches Mittagessen für Berufstätige. Dieses und viele weitere Rezepte erwarten dich in deinem Upfit Ernährungsplan.

Gericht mit Fleisch

Fleisch

Gericht Kalorienmenge

527 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

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Ernährungsplan Beispiel-Rezept Mittagessen Lachs

Thymian-Lachs auf Zucchinibett

1 kg

Für eine ordentliche Portion Proteine in deinem Ernährungsplan sorgt ein Upfit "All Time Klassiker": Das schnell zubereitbare Zucchinibett dient dem zart angebratenen Lachs als optimale Basis für ein leckeres Mittagessen. Das Ganze mit etwas Thymian verfeinern und schmeckt das Gericht während deiner Ernährungsumstellung wie frisch aus dem Restaurant.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

478 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

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Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Porridge

Bananen-Blaubeer Porridge

1 kg

Unser Favorit unter den allseits beliebten Porridges, ist der Bananen-Blaubeer Porridge. Schnell und einfach zubereitet sowie fruchtig lecker bildet er eine super Mahlzeit zu jedem Zeitpunkt in deinem Ernährungsplan. Die kurze Kochzeit für Milch und Haferflocken und die Kombination mit frischem Obst macht dieses Essen so kostbar für eine gesunde Ernährung.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

584 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

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