Gemischter Thunfisch-Auflauf zum Abnehmen

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Mit dem leckeren Thunfisch-Auflauf kannst du dir ein leckeres Abendessen zum Abnehmen kochen, das in 20 Minuten zubereitet ist und dir hilft deine Pfunde purzeln zu lassen. Das Rezept findest du auch in deinem Upfit-Ernährungsplan.

Diese Zutaten brauchst du für das Abendessen zum Abnehmen

150g Thunfisch (aus der Dose)
125g Champignons
50g Emmentaler
½ Zwiebel
½ Knoblauchzehe
1½ EL Butter
1 Prise Salz, Pfeffer und Schnittlauch

Und so bereitest du das Abendessen zum Abnehmen zu

Die Champignons werden zunächst geviertelt während die Zwiebeln und die Knoblauchzehe gewürfelt werden. In einer Pfanne lässt du dann die Butter schmelzen und die Champignons bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten. Du kannst nach Belieben salzen und pfeffern. Dann gibst du den Knoblauch und die Zwiebeln hinzu und lässt alles noch weitere 2 Minuten braten. Danach nimmst du die Pfanne von der Kochstelle, lässt den Thunfisch abtropfen und gibst ihn anschließend mit dem Schnittlauch in die Pfanne. Das Ganze musst du nun gut vermischen und in eine Auflaufform füllen (hier eine Produkt-Empfehlung der Upfit Redaktion). Zum Schluss mit Käse bestreuen und in den auf 170°C vorgeheizten Ofen 10 Minuten backen. Guten Appetit!

Leckere Rezepte in deinem Ernährungsplan zum Abnehmen

Möchtest du gesund und langfristig abnehmen? Dann hilft dir ein Ernährungsplan von upfit.de auf dem Weg zum Wunschgewicht. All deine Bedürfnisse werden bei der Erstellung deines Ernährungsplans berücksichtigt. Ob Fleischesser, Vegetarier oder Veganer – du kannst in nur wenigen Minuten deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellen. Neben Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien wird auch berücksichtigt, welche Lebensmittel du nicht magst und gezielt auf deine Bedürfnisse eingegangen.

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