Upfit Coach - Gesunde Ernährung & Ernährungstipps

19 Rückenübungen für einen starken Rücken – Für’s Gym oder Zuhause

7 Tipps zum Abnehmen am Bauch – So schmilzt das Bauchfett garantiert!

Abnehmen im Büro – Fit und gesund durch den Büroalltag

Abnehmen ohne Diät? 42 wertvolle Tipps, die wirklich helfen

Abwechslung pur – so pimpst du deine Fit-Gerichte wie Salate & Co.

Alleskönner Bein Training

Ballaststoffe – Ballaststoffreiche Ernährung für einen glücklichen Darm

Basische Ernährung – Ist alles sauer, was sauer schmeckt?

Bauch Training – Hallo Sixpack!

Biologische Wertigkeit – Der Qualitätsindikator für Proteine

Brust Training – Wie du deine Brust optimal in Szene setzt

Bunte Vielfalt – Dein Ratgeber für Herbstgemüse und Obst

CBD Öl aus Biohanf und wie es sich auf Körper und Geist auswirkt

Cheat Day zum Abnehmen – mehr als nur ein Mythos?

COVID-19: Alles, was du zum Coronavirus und Ernährung wissen musst

Crash Diät – Das passiert während deines rasanten Gewichtverlusts

Das Abnehm Plateau überwinden – So funktioniert’s!

Dehnen – Wann und wie strechtst du deinen Körper richtig

Der große Diät Vergleich von Upfit – Alle Vor- und Nachteile

Der große Superfood Guide – Lebensmittel mit Superkräften?

Der Kürbis – Das Allzweckmittel deiner Ernährung im Herbst

Diabetes und die richtige Ernährung – Trotz Zucker gesund leben

Die Detox Diät – In dem grossen Upfit Diät-Vergleich!

Die häufigsten Trainingsfehler beim Muskelaufbau

Elektrolyte – Wieso du nicht nur beim Sport ausreichend trinken solltest!

Energiedichte Lebensmittel – Voller Power oder nur leere Luft?

Entwässern: Wie du lästige Wassereinlagerungen schnell wieder los wirst

Ernährung für die Familie – Gesund für Klein und Groß

Ernährung und der weibliche Zyklus – Die Menstruation

Ernährungsumstellung – So hältst du langfristig durch

Fermentierte Lebensmittel – Wundermittel für einen gesunden Darm?

Fettleber – Ernährung und Lebensstil als Therapie

Food Trends 2020 – One Hit Wonder und künftige Evergreens

Fructose – Ist der Fruchtzucker wirklich so schädlich wie sein Ruf besagt?

Gesundheit verbessern und Immunsystem stärken – was uns lange leben lässt

Getrocknete Früchte – Gesund oder eine ungeahnte Kalorienfalle?

Glykämischer Index und die Glykämische Last – Was bedeutet das?

Gute Vorsätze umsetzen – So startest du im nächsten Jahr durch!

Home Workout – So bleibst du auch zu Hause fit

Idealgewicht – Festes Ziel oder doch nur eine Richtlinie?

Immunsystem – Die starke körpereigene Krankheitsabwehr

Insulin – Blutzuckerspiegel senken durch die richtige Ernährung

Jojo Effekt vermeiden – So kannst du langfristig abnehmen

Kaloriendefizit – So schaffst du es gesund abzunehmen

Kalte Thermogenese – Die Fettpolster einfach wegfrieren?

Kann man den Stoffwechsel anregen? Das kurbelt die Fettverbrennung an!

Kitchen Hacks: Lebensmittel einfrieren und lagern

Kraft- & Stabilitätsübungen – Ergänzung zum Training und Laufen

Kurzkettige und langkettige Kohlenhydrate: Was du wissen musst!

Laktoseintoleranz – Wie du beschwerdefrei durchs Leben kommst

Lebensmittelverschwendung – das große Wegschmeißen

Leinsamen – Regionales Superfood zum Abnehmen?

Leptin – Hilft das Sättigungshormon beim Abnehmen?

Magnesium Lebensmittel – Was ist Magnesium und wo ist es enthalten?

Magnesiummangel – Wie du ihn ausgleichen kannst!

Makronährstoffverteilung für Muskelaufbau

Mediterrane Diät – Mit kulinarischen Köstlichkeiten abnehmen?

Mikro- und Makronährstoffe: Das solltest du über sie wissen

Mineralstoffe – Starkes Wachstum und starke Knochen

Muskelaufbau Training – Der umfassende Ratgeber mit Tipps & Tricks

Muskeln aufbauen und Fett abbauen – Alle wichtigen Tipps

Muskeln definieren: Das sind die 5 besten Tipps für mehr Definition

Mythos der drei Körpertypen – Was stimmt wirklich?

Nahrungsergänzungsmittel Zink – Grundausstattung für das Immunsystem

Natürliche Appetitzügler – Die besten Lebensmittel gegen Fressattacken

Nutze den Nachbrenneffekt für die maximale Fettverbrennung!

Obst zum Abnehmen – Die besten und leckersten Snack Alternativen

Ohne geht es nicht: Das Ernährungstagebuch von Upfit (gratis PDF)

Po Training – Wir zeigen dir wie du deinen Traum-Po erreichst!

Schlechte Gewohnheiten – Was Abnehmen so frustrierend macht

Schneller Muskelaufbau – Tipps, Tricks und Wissenswertes!

Schonkost: Die richtige Ernährung bei Bauchschmerzen & Co.

Sekundäre Pflanzenstoffe – Volle Pflanzen Power für deinen Körper

Stoffwechsel anregen mit unseren 10 Tipps von Upfit

Stress ist reine Kopfsache? So beeinflusst Stress deinen Körper

Stressfrei durch den Rest des Jahres kommen mit Meal-Prep! – Pimpe deine Lieblingsgerichte mit diesen veganen Fleischalternativen und spare auch noch Zeit

Supplements Muskelaufbau – Alle wichtigen Basics, die du wissen solltest

Training mit der Faszienrolle – Wirkung, Übungen, Vorteile, Nachteile

Transfette – Das schwarze Schaf unter den Fetten!

Übergewicht – Wenn das Gewicht das Leben erschwert

Ungesunde Lebensmittel ganz einfach ersetzen (mit Tabelle)

Upfit Erfahrungen – Mit ihrem Ziel vor Augen verliert Simone 30kg

Upfit Erfahrungen – Steffi hat ihr Ziel erreicht und dabei vier Kleidergrößen verloren

Upfit im Alltag – So erleichtert dir Upfit dein Leben

Upfit Podcast #1: Was ist Upfit und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit deinem Abnehmerfolg zu tun?

Upfit Podcast #10: Ernährungsumstellung – Ein kleiner Schritt ist besser als keiner

Upfit Podcast #25: Gesunde Getränke – Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-Produkte

Upfit Podcast #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)

Upfit Podcast #35: Der Stoffwechsel – So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den Griff

Upfit Podcast #39: Der perfekte Durchschnittstag – So kommst du schneller an dein Ziel

Upfit Podcast #41: Schlaf und Abnehmen – Warum ist ausreichend Schlaf so wichtig für Körper und Abnehmerfolg?

Upfit Podcast #42: Disziplin und Abnehmen – Was tun, wenn der Schweinehund nicht so will wie du?

Upfit Podcast #49: Mit Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über Intuitives Essen

Upfit Podcast #58: Mit Hannah Willemsen über Ernährung und Energielevel

Upfit Podcast #6: The Game Changers Kritik – Wissenschaftliches Statement zur veganen Dokumentation

Upfit Podcast #63: Was ist gesunde Ernährung? Mit Laura von Satte Sache

Upfit Podcast #71: Pragmatisch und einfach abnehmen mit Dr. Mark Warnecke

Upfit Podcast #85: Ernährungspsychologie mit Bastienne Neumann – Teil 1

Upfit Podcast #91: Menge vs. Auswahl – Iss dich gesund satt mit Milena Larmann

Upfit Podcast #96: Diät vs. Ernährungsumstellung mit Elif Canbulat

Upfit Podcast #97: Ernährungsinformationen – Wem und was kann ich noch glauben?

Upfit Podcast #98: Echt sein, statt perfekt sein mit Yavi Hameister

Veganer Dickmacher – Wird man als Veganer schlank?

Veganer Muskelaufbau – Ist das überhaupt möglich?

Verdauung – Die komplexe Aufgabe deines Körpers einfach erklärt

Vitamin A – Power für die Augen und die Haut

Vitamin C – So stärkst du deine Abwehrkräfte und bleibst gesund!

Vitamin D – Gesundheit und gute Laune durch Sonne

Vitamin E – Schütze deinen Körper durch natürliche Antioxidantien

Vitamine – Kleine Überlebenshelfer für deinen Körper

Was ist eigentlich Muskelkater und kannst du etwas dagegen machen?

Wasser – Lebenselixier für Körper, Geist und Leistung

Weniger Körperfett – So kannst du dein Körperfett reduzieren und messen

Wintergemüse – Was wächst im Winter in Deutschland?

Work Life Balance – 8 Tipps für ein gesundes Gleichgewicht

Zöliakie – Alles über Glutenunverträglichkeit

Zuckerhaltige Getränke – Wie flüssiger Zucker unseren Körper beeinflusst

14 Tipps & Tricks: Gesundes Abnehmen für Berufstätige

5 Low Carb Snacks – Vorm TV richtig satt essen ohne zuzunehmen

5 zu 2 Diät im großen Upfit Diät Vergleich

7 Tipps zum Abnehmen am Bauch – So schmilzt das Bauchfett garantiert!

Abduktoren am Hüftpendel – So bekommst du starke und straffe Oberschenkel!

Abnehmen im Büro – Fit und gesund durch den Büroalltag

Abnehmen im Schlaf: Warum schlafen dir beim abnehmen hilft

Abnehmen nach der Schwangerschaft – So fühlst du dich wieder wohl!

Abnehmen ohne Diät? 42 wertvolle Tipps, die wirklich helfen

Abnehmen ohne Hunger: So klappt der Erfolg

Abnehmen ohne Zucker – Die besten Zucker Alternativen im Test

Abwechslung pur – so pimpst du deine Fit-Gerichte wie Salate & Co.

Alkohol und Abnehmen? Das ist die (nüchterne) Wahrheit

Alleskönner Bein Training

Almased Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Anabole Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Apfelessig trinken und dabei Abnehmen – Wundermittel oder Werbelüge?

Atkins Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Ballaststoffe – Ballaststoffreiche Ernährung für einen glücklichen Darm

Bankdrücken – Ausführung und Tipps für deine Muskeln

Basische Ernährung – Ist alles sauer, was sauer schmeckt?

Bauch Training – Hallo Sixpack!

Bauchfett verlieren – So bekommt dein Bauch sein Fett weg!

Beinpresse – Die perfekte Übung für Kraftaufbau im Fitnessstudio

Biologische Wertigkeit – Der Qualitätsindikator für Proteine

Bitterstoffe zum Abnehmen – Wundermittel für die Diät?

Bizeps Curl – Tipps und Tricks für kräftige Arme

Blähbauch – Ursachen, Symptome und Tipps & Tricks

Bodyshaming – Vom Mangel an Selbstliebe zur Überwindung des inneren Schamgefühls

Brust Training – Wie du deine Brust optimal in Szene setzt

Bunte Vielfalt – Dein Ratgeber für Herbstgemüse und Obst

Burpees – Alleskönner für den gesamten Körper

Butterfly – Der Klassiker am Kabelzug

Cable Pull Through – Mehr Variation für die Beine

CBD Öl aus Biohanf und wie es sich auf Körper und Geist auswirkt

Cellulite loswerden – Tipps und Tricks für einen straffen Körper

Cheat Day zum Abnehmen – mehr als nur ein Mythos?

Crash Diät – Das passiert während deines rasanten Gewichtverlusts

Das Abnehm Plateau überwinden – So funktioniert’s!

Das Phänomen Heißhunger – Ursachen und Tipps zur Bekämpfung

Der große Anbieter Vergleich – Fertiggerichte unter die Lupe genommen!

Der große Diät Vergleich von Upfit – Alle Vor- und Nachteile

Der Mythos Milch – Heilmittel oder Fettmacher?

Der Rewe Lieferservice – So kannst du dir ganz einfach deinen Einkauf liefern lassen

Diabetes und die richtige Ernährung – Trotz Zucker gesund leben

Dick durch die Anti-Baby-Pille – Beeinflussen hormonelle Verhütungsmittel das Gewicht?

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen – Eier, Brokkoli & Co.

Die Brigitte Diät – im ultimativen Upfit Diät Vergleich

Die Detox Diät – In dem grossen Upfit Diät-Vergleich!

Dukan Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Ein erfrischender Salat zum Abnehmen

Ein herzhaftes Frühstück zum Abnehmen

Eingeschlafener Stoffwechsel? Größter Diät Mythos wissenschaftlich auseinander genommen

Elektrolyte – Wieso du nicht nur beim Sport ausreichend trinken solltest!

Energiedichte Lebensmittel – Voller Power oder nur leere Luft?

Erfolgreich Abnehmen – So gelingt dir die Umstellung

Ernährung für die Familie – Gesund für Klein und Groß

Ernährungsumstellung – So hältst du langfristig durch

Faktor 5 Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Familienplanung: Die richtige Ernährung rund um die Schwangerschaft

Fettleber – Ernährung und Lebensstil als Therapie

Fettverbrennung: Effektive Tipps für den Fettabbau

Fischfilet mit Mandelkruste zum Abnehmen

Food Trends 2020 – One Hit Wonder und künftige Evergreens

Friss die Hälfte Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Fructose – Ist der Fruchtzucker wirklich so schädlich wie sein Ruf besagt?

Gefährliches und gesundes Cholesterin – Cholesterin senken durch Ernährung

Gefüllte Avocado-Hackbällchen zum Abnehmen

Gesund grillen – So kommst du schlank durch den Sommer

Gesund und günstig abnehmen – Die 10 besten Tricks

Gesund vegan abnehmen – Was du bei veganer Ernährung beachten solltest

Gesunde Weihnachten – Die leckersten Snacks zum Abnehmen

Gesundes Brot für jedes Ziel – Dein Kompass zum passenden Brot

Gesundheit verbessern und Immunsystem stärken – was uns lange leben lässt

Getrocknete Früchte – Gesund oder eine ungeahnte Kalorienfalle?

Gewürze zum Abnehmen – Diese Gewürze kurbeln deine Fettverbrennung an

Glute Bridge (Beckenheben) – Zur Stärkung deiner Rückseite

Glykämischer Index und die Glykämische Last – Was bedeutet das?

Grünkohl: Ist er gesund? Vom Superfood zur Abnehmfalle

Gute Vorsätze umsetzen – So startest du im nächsten Jahr durch!

Heilfasten Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Home Workout – So bleibst du auch zu Hause fit

Idealgewicht – Festes Ziel oder doch nur eine Richtlinie?

Insulin – Blutzuckerspiegel senken durch die richtige Ernährung

Intoleranzen, Unverträglichkeiten und Allergien – Darauf musst du achten

Intuitives Essen lernen – Ernährung für Leib und Seele!

Ist Soja ungesund? Das Superfood im großen Fakten-Check!

Ist Spargel gesund? Das Superfood des Frühlings im Test!

Ist Tiefkühlkost gesund? Deshalb wird Tiefkühlware so oft unterschätzt

Jojo Effekt vermeiden – So kannst du langfristig abnehmen

Kaffee beim Abnehmen – Ein unbekanntes Wundermittel?

Kaloriendefizit – So schaffst du es gesund abzunehmen

Kalte Thermogenese – Die Fettpolster einfach wegfrieren?

Kann man den Stoffwechsel anregen? Das kurbelt die Fettverbrennung an!

Ketogene Ernährung – Gesund abnehmen ohne Kohlenhydrate?

Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel – Kraftstoff für den Körper

Kreuzheben (Deadlift) – Richtige Ausführung & Technik

Kurzkettige und langkettige Kohlenhydrate: Was du wissen musst!

Leinsamen – Regionales Superfood zum Abnehmen?

Leptin – Hilft das Sättigungshormon beim Abnehmen?

Liegestütze richtig lernen: Übungen und Ausführung

Low Carb Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Low Carb im Sport? Das solltest du beachten

Lunge Steps (Ausfallschritte)

Meal Prep – So erreichst du deine Ziele und sparst Zeit

Mediterrane Diät – Mit kulinarischen Köstlichkeiten abnehmen?

Mikro- und Makronährstoffe: Das solltest du über sie wissen

Mindful Eating – Mit mehr Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht

Mit Flohsamenschalen abnehmen – Wie geht das? Alles über Wirkung, Einnahme und Co.

Mountain Climber – Die richtige Ausführung für trainierte Muskeln

Muskeln aufbauen und Fett abbauen – Alle wichtigen Tipps

Mythos der drei Körpertypen – Was stimmt wirklich?

Nahrungsergänzungsmittel – Diese Supplements sind wirklich sinnvoll

Nahrungsergänzungsmittel Koffein und Trainingsbooster – Performance-Push oder Pleite?

Nahrungsergänzungsmittel Proteinpulver- Wundermittel für den Muskelaufbau?

Nahrungsergänzungsmittel Zink – Grundausstattung für das Immunsystem

Nahrungsergänzungsmittel: Magnesium – Schlüsselmineral des Körpers

Nasch dich schlank mit gesunden Snacks – der große Snack Check

Natürliche Appetitzügler – Die besten Lebensmittel gegen Fressattacken

Nutze den Nachbrenneffekt für die maximale Fettverbrennung!

Obst zum Abnehmen – Die besten und leckersten Snack Alternativen

Ohne geht es nicht: Das Ernährungstagebuch von Upfit (gratis PDF)

Outdoor Sport – Die 10 besten Sportarten im Sommer

Paleo Diät – Abnehmen mit der Ernährung aus der Steinzeit

Pflanzlicher Milchersatz – Ein großer Überblick über vegane Milch Alternativen

Plank – Übungen und Muskelgruppen für einen starken Core

Po Training – Wir zeigen dir wie du deinen Traum-Po erreichst!

Porridge – Das schnellste warme Frühstück der Welt

Resistente Stärke – So reduzierst du Kohlenhydrate

Rohkost als Ernährungstrend – Ist Rohkost wirklich so gesund?

Rollouts mit der Langhantel – Für mehr Stabilisation und Kraft

Rückentraining – So linderst du deine Rückenschmerzen

Rudern am Gerät – erfahre hier die Basics für alle Anfänger

Russian Twist für die Bauchmuskeln – Ausführung und Technik

Schilddrüsenunterfunktion Ernährung – Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

Schlechte Gewohnheiten – Was Abnehmen so frustrierend macht

Schnell abnehmen – Der gesunde Abnehm-Guide

Schulterseitheben mit Kurzhanteln – Große Übung für kleine Muskeln

Selleriesaft – Was steckt wirklich hinter dem Hype?

Sirtfood Diät – Was steckt hinter dem neuen Abnehm Trend?

Sit-Ups: Der Klassiker für dein Bauchmuskeltraining

Sixpack Ernährung: Vom Six-Speck zum Sixpack

Smart shoppen – Von Reizüberflutung zum Einkaufserlebnis

Speisesalz, Meersalz und Co. – Der große Salz-Ratgeber

Sport im Winter – 10 Tipps & Tricks für dein Outdoor Training

Squats – Tipps & Tricks, Ausführung und Variationen der Kniebeuge

Stoffwechsel anregen mit unseren 10 Tipps von Upfit

Stoffwechsel Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Stoffwechselkur – In 21 Tagen zum Wunschgewicht?

Stress ist reine Kopfsache? So beeinflusst Stress deinen Körper

Stressfrei durch den Rest des Jahres kommen mit Meal-Prep! – Pimpe deine Lieblingsgerichte mit diesen veganen Fleischalternativen und spare auch noch Zeit

Tee zum Abnehmen – Der große Tee-Ratgeber

Training mit der Faszienrolle – Wirkung, Übungen, Vorteile, Nachteile

Trainingsunterstützung beim Abnehmen – Die richtigen Fitnessgeräte für zuhause

Transfette – Das schwarze Schaf unter den Fetten!

Trizeps Dips – Eine anspruchsvolle Übung für Trizeps und Brust

Übergewicht – Wenn das Gewicht das Leben erschwert

Ungesunde Lebensmittel ganz einfach ersetzen (mit Tabelle)

Upfit #40: Mit Dr. Gerd Wirtz über digitale Gesundheit sowie welche Chancen und Risiken Health Apps mit sich bringen

Upfit Erfahrungen – Episode 4: 11 Fragen an Anja

Upfit im Alltag – So erleichtert dir Upfit dein Leben

Upfit Podcast #1: Was ist Upfit und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit deinem Abnehmerfolg zu tun?

Upfit Podcast #104: Erfolg und Hindernisse beim Training und Abnehmen mit Luisa Huss

Upfit Podcast #105: Reizdarm, leaky gut und FODMAPs mit Lena Schwind

Upfit Podcast #106: Blähbauch und Darmgesundheit mit Patricia Christl

Upfit Podcast #112: Abnehmen – Mythen, Irrglauben und Idiotien auf der Spur mit Patric Heizmann

Upfit Podcast #113: Mit Mark Maslow über mentales Training und Zielsetzung

Upfit Podcast #114: Stoffwechselfallen – Gibt es guten Zucker? Und was sind eigentlich schlechte Fette? Mit Johannes von ahead nutrition

Upfit Podcast #115: Wie du deine Potenziale in den Home-Workouts optimal ausschöpfen kannst mit Steffi Metzger

Upfit Podcast #116: Ernährung und Psyche mit Dr. Kathrin Vergin

Upfit Podcast #120: Warum du trotz Kaloriendefizit (und Sport!) nicht abnimmst – Mit Dr. med. Dominik Dotzauer (Teil 1)

Upfit Podcast #121: Warum du trotz Kaloriendefizit (und Sport!) nicht abnimmst – Mit Dr. med. Dominik Dotzauer (Teil 2)

Upfit Podcast #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller – Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebenso

Upfit Podcast #14: Mit Christian Wenzel von Vegan-Athletes – Immunsystem stärken mit veganer Ernährung

Upfit Podcast #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedian David Kebekus

Upfit Podcast #21: Mit Kristin Rübesamen von „Yogaeasy“ über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle Lebensbereiche

Upfit Podcast #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Übergewicht und Sport

Upfit Podcast #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Training – Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?

Upfit Podcast #25: Gesunde Getränke – Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-Produkte

Upfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka „Mister Brokkoli“ über vegane Sportler, Leistungssteigerung und Gewichtsverlust

Upfit Podcast #28: Die XYZ Diät – Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen „Zeitschriften-Diäten“ steckt

Upfit Podcast #29: Mit Barbarella – Wie sie es geschafft hat, 30 kg abzunehmen und ihre Tipps für Sport & Ernährung

Upfit Podcast #3: Finde deinen eigenen Weg: Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube Lemminge

Upfit Podcast #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)

Upfit Podcast #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen – Was tun bei akutem Stress?

Upfit Podcast #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger Ziele

Upfit Podcast #35: Der Stoffwechsel – So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den Griff

Upfit Podcast #37: Mit Norwin Stuffer über natürliche Bewegung – Zurück zu unseren Wurzeln

Upfit Podcast #38: Mit Barbara Klein über die Wichtigkeit von Proteinen beim Abnehmen – Fakten und Mythen

Upfit Podcast #39: Der perfekte Durchschnittstag – So kommst du schneller an dein Ziel

Upfit Podcast #41: Schlaf und Abnehmen – Warum ist ausreichend Schlaf so wichtig für Körper und Abnehmerfolg?

Upfit Podcast #42: Disziplin und Abnehmen – Was tun, wenn der Schweinehund nicht so will wie du?

Upfit Podcast #43: Mit Peter von Pregfit über Ernährung und Sport in der Schwangerschaft

Upfit Podcast #44: Mit Fitnessmodel Mareike Spaleck über Krafttraining als Frau, Body Positivity und ihre Zeit bei The Biggest Looser

Upfit Podcast #45: Mit Influencerin Anne Kissner über verschiedene Ernährungsweisen, Motivationstipps und das Leben vor und hinter der Kamera

Upfit Podcast #46: Mit Physiotherapeut Silvan Schlegel über Rückenschmerzen und die besten Sitzpositionen im Büroalltag

Upfit Podcast #47: Mit Dr. Nicolai Worm über die Themen Fettleber, Diät-Methoden und das Problem der Insulinresistenz in Deutschland

Upfit Podcast #48: Mit Ernährungsblogger Daniel Beuschel über nachhaltige, regionale Ernährung und Fleischkonsum

Upfit Podcast #49: Mit Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über Intuitives Essen

Abduktoren am Hüftpendel – So bekommst du starke und straffe Oberschenkel!

Abnehmen nach der Schwangerschaft – So fühlst du dich wieder wohl!

Abnehmen ohne Zucker – Die besten Zucker Alternativen im Test

Alkohol und Abnehmen? Das ist die (nüchterne) Wahrheit

Almased Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Auch ohne Fitnessstudio – So bleibst du fit trotz Lockdown!

Bankdrücken – Ausführung und Tipps für deine Muskeln

Bauchfett verlieren – So bekommt dein Bauch sein Fett weg!

Beinpresse – Die perfekte Übung für Kraftaufbau im Fitnessstudio

Binge Eating Störung – Wenn das Essen zur Sucht wird

Bitterstoffe zum Abnehmen – Wundermittel für die Diät?

Bizeps Curl – Tipps und Tricks für kräftige Arme

Blähbauch – Ursachen, Symptome und Tipps & Tricks

Bodyshaming – Vom Mangel an Selbstliebe zur Überwindung des inneren Schamgefühls

Burpees – Alleskönner für den gesamten Körper

Butterfly – Der Klassiker am Kabelzug

Cable Pull Through – Mehr Variation für die Beine

Cellulite loswerden – Tipps und Tricks für einen straffen Körper

Das Phänomen Heißhunger – Ursachen und Tipps zur Bekämpfung

Der große Anbieter Vergleich – Fertiggerichte unter die Lupe genommen!

Der Mythos Milch – Heilmittel oder Fettmacher?

Der Rewe Lieferservice – So kannst du dir ganz einfach deinen Einkauf liefern lassen

Dick durch die Anti-Baby-Pille – Beeinflussen hormonelle Verhütungsmittel das Gewicht?

Die Banane – Das Wundermittel der Sportlerernährung

Ein herzhaftes Frühstück zum Abnehmen

Eingeschlafener Stoffwechsel? Größter Diät Mythos wissenschaftlich auseinander genommen

Familienplanung: Die richtige Ernährung rund um die Schwangerschaft

Fettverbrennung: Effektive Tipps für den Fettabbau

Fischfilet mit Mandelkruste zum Abnehmen

Fleischersatzprodukte – Chemiekeule oder sinnvolle Alternative?

Gefüllte Avocado-Hackbällchen zum Abnehmen

Gesund grillen – So kommst du schlank durch den Sommer

Gesund vegan abnehmen – Was du bei veganer Ernährung beachten solltest

Gesunde Saucen – Leckerer Ketchup und Co. ohne Zucker

Gesundes Brot für jedes Ziel – Dein Kompass zum passenden Brot

Gesundes Essen für nur 5 Euro am Tag – So einfach geht’s!

Glutathion – Ein unbekannter Beschützer des Körpers

Glute Bridge (Beckenheben) – Zur Stärkung deiner Rückseite

Grünkohl: Ist er gesund? Vom Superfood zur Abnehmfalle

Hahner Twins – Marathon Olympionikinnen im Upfit Interview

Hanfmilch – Ein noch unbekanntes Superfood?

Intoleranzen, Unverträglichkeiten und Allergien – Darauf musst du achten

Ist Soja ungesund? Das Superfood im großen Fakten-Check!

Ist Spargel gesund? Das Superfood des Frühlings im Test!

Ist Tiefkühlkost gesund? Deshalb wird Tiefkühlware so oft unterschätzt

Kaffee beim Abnehmen – Ein unbekanntes Wundermittel?

Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel – Kraftstoff für den Körper

Kreuzheben (Deadlift) – Richtige Ausführung & Technik

Leggings bei jeder Sportart? Wann du deine Leggings lieber im Schrank lassen solltest

Liegestütze richtig lernen: Übungen und Ausführung

Low Carb Diät im großen Upfit Diät Vergleich

Low Carb im Sport? Das solltest du beachten

Lunge Steps (Ausfallschritte)

Magersucht – Wenn Essen dein Leben bestimmt

Meal Prep – So erreichst du deine Ziele und sparst Zeit

Milchprodukte und die besten Milchalternativen – Fettarm, Bio & Co

Mindful Eating – Mit mehr Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht

Mountain Climber – Die richtige Ausführung für trainierte Muskeln

Muskelaufbau für Frauen – Deswegen baust du trotz Krafttraining keine Muskeln auf

Nahrungsergänzungsmittel – Diese Supplements sind wirklich sinnvoll

Nahrungsergänzungsmittel im Winter – Stärke dein Immunsystem

Nahrungsergänzungsmittel Koffein und Trainingsbooster – Performance-Push oder Pleite?

Nahrungsergänzungsmittel Proteinpulver- Wundermittel für den Muskelaufbau?

Nahrungsergänzungsmittel: EAAs und BCAAs – Bausteine für die Muskeln

Nahrungsergänzungsmittel: Magnesium – Schlüsselmineral des Körpers

Nasch dich schlank mit gesunden Snacks – der große Snack Check

Nie wieder Gelenkschmerzen – Prävention durch gesunde Ernährung

Omega 3 Fettsäuren – Für ein starkes Herz und Gehirn

Outdoor Sport – Die 10 besten Sportarten im Sommer

Pflanzlicher Milchersatz – Ein großer Überblick über vegane Milch Alternativen

Plank – Übungen und Muskelgruppen für einen starken Core

Plastik und Lebensmittel – Von Mikroplastik bis Verpackungsmüll

Porridge – Das schnellste warme Frühstück der Welt

Resistente Stärke – So reduzierst du Kohlenhydrate

Rohkost als Ernährungstrend – Ist Rohkost wirklich so gesund?

Rollouts mit der Langhantel – Für mehr Stabilisation und Kraft

Rote Bete – Die wahre Powerknolle und echtes Superfood

Rückentraining – So linderst du deine Rückenschmerzen

Rudern am Gerät – erfahre hier die Basics für alle Anfänger

Russian Twist für die Bauchmuskeln – Ausführung und Technik

Schilddrüsenunterfunktion Ernährung – Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

Schulterseitheben mit Kurzhanteln – Große Übung für kleine Muskeln

Selleriesaft – Was steckt wirklich hinter dem Hype?

Sicher beim Outdoorsport – Welches Equipment brauche ich?

Sit-Ups: Der Klassiker für dein Bauchmuskeltraining

Sixpack Ernährung: Vom Six-Speck zum Sixpack

Smart shoppen – Von Reizüberflutung zum Einkaufserlebnis

Speisesalz, Meersalz und Co. – Der große Salz-Ratgeber

Sport im Winter – 10 Tipps & Tricks für dein Outdoor Training

Sport und Magnesiummangel – Das sind die wissenschaftlichen Zusammenhänge

Squats – Tipps & Tricks, Ausführung und Variationen der Kniebeuge

Tee zum Abnehmen – Der große Tee-Ratgeber

Training und Sporternährung – Diese Kombination bringt dich endlich zum Ziel

Trainingsunterstützung beim Abnehmen – Die richtigen Fitnessgeräte für zuhause

Trizeps Dips – Eine anspruchsvolle Übung für Trizeps und Brust

Upfit #30: Mit Prof. Dr. Gansen-Ammann über Körperbau und Karriere – Warum Männer mit Muskeln bessere Karrierechancen haben

Upfit #40: Mit Dr. Gerd Wirtz über digitale Gesundheit sowie welche Chancen und Risiken Health Apps mit sich bringen

Upfit Erfahrungen – Sabrina zeigt: Muskelaufbau ist auch was für Frauen

Upfit Erfahrungen von Martin – Tagsüber BWLer im Start-Up abends Hobbykoch

Upfit Podcast #100: Die Upfit Story – Behind the Scenes mit den Gründern

Upfit Podcast #101: Mentale Gesundheit, Social Media und Binge Eating mit Kimberly Waldhoff

Upfit Podcast #102: Yoga für Jedermann mit Gerjet Efken

Upfit Podcast #103: Der Umgang mit Intoleranzen mit Nathalie Gleitman

Upfit Podcast #105: Reizdarm, leaky gut und FODMAPs mit Lena Schwind

Upfit Podcast #106: Blähbauch und Darmgesundheit mit Patricia Christl

Upfit Podcast #107: Ernährung im Ausdauersport mit Ralf Kerkeling & Dr. Stefan Graf

Upfit Podcast #108: Regeneration und Fitness fürs Immunsystem mit Ralf Kerkeling & Dr. Stefan Graf

Upfit Podcast #109: Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit mit Dr. Alina Hübecker

Upfit Podcast #11: Mit Ralf Bohlmann – Erschaffe die beste Version von Dir

Upfit Podcast #110: Anja byanjushka über Essstörungen, mentale Gesundheit und vegane Ernährung

Upfit Podcast #111: Über Resilienz und psychische Gesundheit mit René Träder

Upfit Podcast #113: Mit Mark Maslow über mentales Training und Zielsetzung

Upfit Podcast #114: Stoffwechselfallen – Gibt es guten Zucker? Und was sind eigentlich schlechte Fette? Mit Johannes von ahead nutrition

Upfit Podcast #115: Wie du deine Potenziale in den Home-Workouts optimal ausschöpfen kannst mit Steffi Metzger

Upfit Podcast #116: Ernährung und Psyche mit Dr. Kathrin Vergin

Upfit Podcast #117: Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit Nuria Pape-Hoffmann

Upfit Podcast #118: Leistungsdruck im Profisport mit Frank Busemann (Teil 1)

Upfit Podcast #119: Leistungsdruck im Profisport mit Frank Busemann (Teil 2)

Upfit Podcast #12: Mit den Hahner-Twins – Die Olympionikinnen über ihre Marathon-Karriere und Lektionen des Leistungssports

Upfit Podcast #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller – Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebenso

Upfit Podcast #14: Mit Christian Wenzel von Vegan-Athletes – Immunsystem stärken mit veganer Ernährung

Upfit Podcast #15: Mit Profifussballerin Isabelle Linden über ihre Karriere, die richtige Sixpack Ernährung und ein positives Mindset

Upfit Podcast #16: Bewegung ist keine Option

Upfit Podcast #17: Mit „Mister Mobility“ über Ernährung, Bewegung und neuroathletische Trainingskonzepte

Upfit Podcast #18: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien

Upfit Podcast #19: Mit Julia Gruber von „Darm-Glück“ übers Fasten, Bakterien und einen gesunden Darm (Teil 1)

Upfit Podcast #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedian David Kebekus

Upfit Podcast #20: Mit Julia Gruber von „Darm-Glück“ über den Einfluss von Medikamenten, Stress und Alkohol auf die Verdauung (Teil 2)

Upfit Podcast #21: Mit Kristin Rübesamen von „Yogaeasy“ über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle Lebensbereiche

Upfit Podcast #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Übergewicht und Sport

Upfit Podcast #23: Mit Personal Trainer Coach Eddy über das richtige Training und Mindset zum Muskelaufbau

Upfit Podcast #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Training – Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?

Upfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka „Mister Brokkoli“ über vegane Sportler, Leistungssteigerung und Gewichtsverlust

Upfit Podcast #27: Mit Unkas Gemmeker von Bio 360 über Detox Kur, Entgiftung und Nebenwirkungen wie Stress und Schlafstörungen

Upfit Podcast #28: Die XYZ Diät – Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen „Zeitschriften-Diäten“ steckt

Upfit Podcast #3: Finde deinen eigenen Weg: Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube Lemminge

Upfit Podcast #31: Für immer jung – Die 5 Thesen des Dr. David Sinclair für ein gesünderes und längeres Leben

Upfit Podcast #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen – Was tun bei akutem Stress?

Upfit Podcast #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger Ziele

Upfit Podcast #36: Dopaminfasten – Was steckt hinter dem Trend aus den USA und wie hilft er beim Abnehmen?

Upfit Podcast #37: Mit Norwin Stuffer über natürliche Bewegung – Zurück zu unseren Wurzeln

Upfit Podcast #4: Dr. Verena Stumm (Psychologin) – Nie mehr aufgeben durch richtige Motivation

Upfit Podcast #43: Mit Peter von Pregfit über Ernährung und Sport in der Schwangerschaft

Upfit Podcast #44: Mit Fitnessmodel Mareike Spaleck über Krafttraining als Frau, Body Positivity und ihre Zeit bei The Biggest Looser

Upfit Podcast #45: Mit Influencerin Anne Kissner über verschiedene Ernährungsweisen, Motivationstipps und das Leben vor und hinter der Kamera

Upfit Podcast #46: Mit Physiotherapeut Silvan Schlegel über Rückenschmerzen und die besten Sitzpositionen im Büroalltag

Upfit Podcast #47: Mit Dr. Nicolai Worm über die Themen Fettleber, Diät-Methoden und das Problem der Insulinresistenz in Deutschland

Upfit Podcast #48: Mit Ernährungsblogger Daniel Beuschel über nachhaltige, regionale Ernährung und Fleischkonsum

Upfit Podcast #5: Triff bessere Entscheidungen mit Ockhams Rasiermesser Prinzip

Upfit Podcast #50: Mit Koch Hannes Flade über die Ernährung im Profi-Fußball

Upfit Podcast #51: Mit Olympia-Skispringer Sven Hannawald über Burnout

Upfit Podcast #54: Mit Ernährungspsychologe Prof. Dr. Christoph Klotter über Essstörungen

Upfit Podcast #55: Mit Fitness Coach und Gründer von ProBabe Kilian Fäustle über die Essstörung Binge Eating

Upfit Podcast #56: Mit Leichtathletin Pamela Dutkiewicz über Ernährung im Leistungssport

Upfit Podcast #57: Mit Stina Spiegelberg über veganes Backen und Frauen Empowerment

Upfit Podcast #59: Mit Denise Ruhland über glutenfreie Ernährung und Superfoods

Upfit Podcast #60: Selbstoptimierung im Arbeits- und Familienalltag mit Dr. Helge Ludwig

Upfit Podcast #61: Selbstheilung und Meditation mit Robert Löchelt

Upfit Podcast #62: Gesund altern mit Dr. Ingo Froböse

Upfit Podcast #64: Ernährungsmythen und Ökobilanz mit Dr. Malte Rubach

Upfit Podcast #66: Erfolgreicher werden mit Prinzipien aus dem Leistungssport mit Frank Busemann

Upfit Podcast #67: Vegane Ernährung für die ganze Familie mit Anna Maynert

Upfit Podcast #68: Micro Habits mit Miriam Junge – Kleine Schritte, große Wirkung

Upfit Podcast #69: Zuckerfrei leben und backen mit Anja Giersberg

Upfit Podcast #7: Coronavirus Spezial mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn – Über Viren, Bakterien und den Umgang mit Lebensmitteln

Upfit Podcast #70: Ayurveda und Ernährung mit Dr. med. Janna Scharfenberg

Upfit Podcast #72: Fit im (Home) Office mit Isabell Sabellek

Upfit Podcast #73: Höchstform für High Performer mit Poli Moutevelidis

Upfit Podcast #74: Training im Alltag und Lockdown mit Poli Moutevelidis

Upfit Podcast #75: Gesunde Leistung und Nachhaltigkeit mit Britta Steffen

Upfit Podcast #76: Biggest Loser – Behind the Scenes mit Marion Luck

Upfit Podcast #77: CBD und Hanf in der Kosmetik mit Monica von Breathe Organics

Upfit Podcast #78: Emotionales Essen mit Jackie Freitag

Upfit Podcast #79: CBD bei Stress und im Sport mit Johannes Schmid

Upfit Podcast #8: Mit Charlotte „Charlie“ Binder von Isaac Nutrition über Insekten als Nahrungsmittel

Upfit Podcast #80: Darmgesundheit mit Dr. Sandra Weber

Upfit Podcast #81: Achtsam essen mit Cornelia Fiechtl

Upfit Podcast #82: Vegane und vegetarische Ersatzprodukte mit Prof. Dr. Guido Ritter

Upfit Podcast #83: Laufen für Anfänger und Profis mit Michael Arend

Upfit Podcast #84: Die Lebensmittelindustrie und ihre Tricks mit Sebastian Lege

Upfit Podcast #86: Hunger und schlechte Essgewohnheiten mit Bastienne Neumann – Teil 2

Upfit Podcast #87: Vegane Ersatzprodukte mit Sofia von Iss happy

Upfit Podcast #88: Zucker und Abnehmen mit Daniela Schumacher

Upfit Podcast #89: Große Ziele und Motivation mit Paralympics-Star Markus Rehm

Upfit Podcast #9: Ex-Leistungssportler und Upfitter Hannes über seine Erfahrungen und wie er 25kg abgenommen hat

Upfit Podcast #90: Eine Welt ohne Diät und Selbstzweifel mit Paula Thomsen

Upfit Podcast #92: Vergleiche bei Social Media, Zwänge und Selbstakzeptanz mit Laura Schulte

Upfit Podcast #94: Wie Stress und Ernährung unser Hautbild beeinflussen mit Philipp Domsch

Upfit Podcast #95: Laufen anfangen, dabei bleiben und Spaß haben mit den Mädels von Beatthemiles

Upfit Podcast #99: Darmgesundheit, Immunsystem um Stress mit Lina Wess

Vegan ernähren – So fällt dir die Umstellung leichter

Vitamin B12 – Bausteine für starke Nerven und die DNA

Was ist Tabata und wie funktioniert Intervalltraining?

Wechseljahre – Was ist mit der Waage los?

Weihnachtsmenüs – Ohne schlechtes Gewissen durch die Feiertage

Zahnschäden durch Lebensmittel

Zuckerentzug – Warum ist der Verzicht auf Zucker sinnvoll?

Zunehmen – Wer will denn sowas?