Kennst du den Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf?

Der Grundumsatz ist ein theoretischer Umsatz, den unser Körper zum existieren braucht. Diese Kalorienmenge ist dafür notwendig, die Vitalfunktionen mit Energie zu versorgen. Der täglicher Kalorienbedarf ist alles, was zu dem Grundumsatz noch durch Bewegung, intensives Arbeiten oder Denkarbeit hinzu kommt. Das schließt sämtliche alltägliche Aktivitäten ein. Auch jedes Training erhöht also deinen Kalorienbedarf, denn beim Training verbrennst du umso mehr Kalorien. All das kumuliert sich zu einer Zahl, die deinen Kalorienbedarf darstellt. Dies sind also die Kalorien, die du auch aktiv verbrennst, während der Grundumsatz nur die Kalorienmenge darstellt, die der Körper zum Überleben braucht.

Den Grundumsatz berechnen ist nicht immer ganz leicht. Auch wenn du deinen Kalorienbedarf berechnen möchtest, musst du verschiedene Faktoren berücksichtigen. Damit du dir sicher sein kannst mit jedem Nährstoff versorgt zu werden, nutze einfach unseren Nährstoff- und Kalorienrechner. Möchtest du dir die Zeit sparen passende Rezepte zu suchen, sind die Upfit Ernährungspläne ein umfassendes Gesamtkonzept zur Erreichung deines Ziels.