Ist ein Eiweiss Shake nach dem Training sinnvoll?

01:06 Video · 1 Min. Lesezeit · Upfit Redaktion

Fazit

Ja, wir empfehlen zu einem Shake nach dem Training, vor allem wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Training bringt dich in einen katabolen Zustand, das ist ein hormoneller Zustand, bei dem der Körper auf Abbau gestimmt ist. Wenn nun also wieder aufbauen und nach deinem Training die Regeneration fördern möchtest, musst du die Proteinsynthese wieder anregen und das ist durch einen Proteinshake sehr einfach möglich. Die Proteine aus dem Shake sorgen aber nicht nur dafür, dass du Muskeln aufbaust, sondern auch, dass du die Schäden, die durch das Training entstanden sind, schnell wieder reparieren kannst. Durch das Training ist zudem die Verdauung etwas reduziert, da unser Blut in den Muskeln ist. Auch aus dem Grund ist es empfehlenswert, flüssige Nahrung zu sich zu nehmen, die leichter resorbiert werden kann. Wenn du unter 10% Körperfett hast kannst du den Proteinshake auch mit ein paar schnell verdaulichen Kohlenhydraten ergänzen, damit deine Glykogen Reserven noch schneller wieder aufgefüllt werden und der Muskelaufbau noch eher gefördert wird.


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