Trainingsplan Po Anfänger (PDF)

Ziel:

Stärken der Pomuskulatur, Straffen und Formen

Trainingsaufbau:

Zirkel Training

Zielgruppe:

Männlich und Weiblich

Trainingslevel:

Anfänger

Equipment:

Körpergewicht (ohne Geräte/Gewichte))

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