Trainingsplan Rücken Anfänger (PDF)

Von: Till Ebener (Dipl. Sportwissenschaften)
· Geprüft: Philipp Wösten (Dipl. Sportwissenschaften)
 · Aktualisiert:

Ziel:

Stärken der Rückenmuskulatur, Schmerz-Prävention

Trainingsaufbau:

Zirkel Training

Zielgruppe:

Männlich und Weiblich

Trainingslevel:

Anfänger

Equipment:

Körpergewicht (ohne Geräte/Gewichte)

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