Berufstätig?
Ernährungspläne
ohne Kochen!

Deine Ernährungsumstellung zum Wunschgewicht

Über 25.000
glückliche Kunden
Individuelle
Beratung
Wöchentliche
Einkaufslisten
Live-Chat mit
Ernährungsexperten

Was genau ist eine Ernährungsumstellung?

Ernährungsumstellung ist jedem ein Begriff und jeder hat seine Vorstellung davon was es bedeutet. Fast jeder Mensch hat etwas an seinen Gewohnheiten auszusetzen und würde gerne etwas an seiner Ernährung umstellen oder ist durch Intoleranzen oder Allergien dazu gezwungen. Ernährungsumstellung klingt leicht und ist schnell begonnen. Das Problem stellt  eher die Aufrechterhaltung der neuen Ernährungsweise dar. Der Weg zurück zum Fast Food oder Fertiggerichten ist leicht und schnell beschritten. Besonders im Stress und im Arbeitsleben neigen wir dazu unsere Ernährung und somit unsere Gesundheit hinten anzustellen und eigentlich unwichtigen Dingen werden eine Wichtigkeit über der eigenen Gesundheit zugeteilt.

Eine Ernährungsumstellung sei zu zeitaufwendig und kompliziert während eines “Full-Time-Jobs” durchzuhalten. Mit der Hilfe der Upfit Ernährungsberatung wird die Ernährungsumstellung leicht gemacht. Wöchentliche Einkaufslisten, schnell kochbare und gesunde Rezepte, sowie stetige Beratung durch Upfit Experten halten die Motivation aufrecht und lassen dich spielerisch deine Gewohnheiten ändern.


Im Internet finden wir genügend Informationen darüber wie schädlich verschiedene Kost sein kann. Zu viel Fleisch, Zucker, Fett und Geschmacksträger sind die Feinde unserer Ernährung. Genau diese Stoffe werden in Fast Food Restaurants, Werbung und Supermärkte präsentiert und besonders schmackhaft gemacht. Eine ganze Generation ist auf diese “Präsentationsfalle” hereingefallen und muss sich nun den neuen Gegebenheiten und dem neuen Wissen über Gesundheit anpassen. Die Ernährungsumstellung ist nötig, da sich unsere Geschmacksnerven an unsere Ernährung gewöhnen. Andere Nahrung wird von dem Körper als fehlerhaft interpretiert und als Signal an das Gehirn gesendet, dass die neue Nahrung nicht schmackhaft sei. Ebenso werden Signale von Verzicht gesendet, die eine Rückfall in alte Muster bedingt. Der Körper benötigt also eine Anpassungszeit. Für die Anpassungszeit benötigen wir eine Ernährungsumstellung, welche uns dabei hilft langsam und bedacht die Ernährung anzupassen. 

Nachdem der Nutzer Angaben zu seinem Körper, seinem Ess- und Einkaufsverhalten und seinen Lebensmittelvorlieben eingegeben hat, wird aus einer Datenbank mit tausenden Lebensmitteln und Rezepten ein auf ihn zugeschnittener Ernährungsplan erstellt. Alle Angaben wie z.B. Allergien/Intoleranzen, aber auch Zeit zum Kochen und Lebensmittelbudget, werden bei der individuellen Planerstellung berücksichtigt. Alle Pläne werden nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt: durch eine optimale Versorgung des Körpers mit Mikro- und Makronährstoffen und der Errechnung einer dynamischen Kalorienbilanz sichert der Plan Woche für Woche, dass sich der Nutzer während der Ernährungsumstellung nicht erschöpft und müde fühlt. Abnehmen ohne zu hungern und nach den persönlichen Bedürfnissen des Nutzers bekommt eine ganz  neue Bedeutung mit der Upfit Ernährungsumstellung.

  • Wunschgewicht
  • Intoleranzen/Allergien
  • Aufnahme von (Kraft-)Sport
  • Spezielle Ernährungsweise (Vegan, Low Carb, Paleo)
  • Psychische/Physisches Leiden (Essstörungen, Unverträglichkeiten)
  • Zeit – Anpassung an den (Arbeits-)Alltag

Starte heute mit deiner Ernährungsumstellung von Upfit! Mit Hilfe unseres Fragebogens ist es möglich innerhalb weniger Minuten alle wichtigen Angaben zu deiner Ernährungsweise und zu deinen Einschränkungen an uns weiterleiten. Zusätzlich gibst du an, welche Nahrungsmittel in der Ernährungsumstellung ausgeschlossen werden sollen. Dank neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen können die Nährwerte die dein Körper benötigt perfekt berechnet werden und so kann eine optimale Verteilung der Mikro und Makronährstoffe sichergestellt werden. Zusätzlich stellt die dynamische Kalorienbilanz sicher, dass du zu jedem Zeitpunkt die richtigen Mahlzeiten und Nährstoffe bekommst. Ob Gewichtsverlust, Vermeidung von allergenen Stoffen oder ethische Umstellung der Nahrung, du wirst schnell bemerken, dass Ernährungsumstellung bei uns nicht Verzicht bedeutet.

Das bekommst du

Individuelle
Ernährungsumstellung

Paleo Ernährungsplan Kochplan

Deine 4- oder 12 Wochen Ernährungsberatung

Ausschließlich unverarbeitete und nährstoffreiche Lebensmittel

Berücksichtigt Intoleranzen, Allergien, Kochzeit und -budget

Vorgefertigte
Einkaufslisten

Paleo wöchentliche Einkaufslisten

Praktische Einkaufslisten erleichtern dir die Wochenplanung

Zusätzliche Abnehmtipps und -tricks beschleunigen den Prozess

Fatburner Getränkeliste zu jeder Ernährungsberatung

Upfit
Ernährungsexperten

Paleo Ernährungsexperten und Ökotrophologen

Upfit Ernährungsexperten sind per Live-Chat oder Mail für dich da

Erhalte schnelle Antworten und Feedback auf all deine Fragen

Wir begleiten dich während deiner gesamten Ernährungsumstellung

Das erreichst du

Gesund abnehmen
ohne Hungern

Gesund abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern

Erhalte deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan

Iss nur worauf du Lust hast und schließe Lebensmittel aus

Motivierter und
fitter fühlen

Mit Upfit abnehmen heißt fit und glücklich sein

Nehme nicht nur ab, sondern fühle dich wieder wohl in deiner Haut

Werde fitter und motivierter und strahle es aus nach außen hinaus

Erreiche wieder Höchstleistungen bei der Arbeit und im Privaten

Selbstbewusster
und stärker auftreten

Mit Upfit abnehmen bedeutet selbstbewusst und stark werden

Werde nicht nur physisch, sondern auch geistig stärker und positiver

Erreiche und teile dein neues Selbstbewusstsein mit der Welt

Sage tschüss zum Blähbauch und Müdigkeit nach jedem Essen

99€
4 Wochen
Plan

oder

149€
12 Wochen
Plan

Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Abendessen Zucchini Pasta

Zucchini Pasta mit grünem Pesto

1 kg

Unsere leckere und kohlenhydratarme Alternative zu klassischen Nudeln ist die Upfit Zucchini Pasta. Einfach mit einem Spiralschneider die Pasta von einer Zucchini "schälen" und in einer Pfanne mit Knoblauch anschmoren. Dazu etwas grünes Pesto und Cocktailtomaten und fertig ist ein weiteres leckeres Gericht zum Abnehmen aus unserem Ernährungsplan.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

429 kcal

Gericht Kochzeit

20 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Wrap

Tortilla Puten Dinkel Wrap

1 kg

Unser Puten Dinkel Wrap ist nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitbar. Saftige Putenbrust mit Tomaten, Paprika und Karotten umhüllt von knackigem Salat und unserem selbstgemachten Dressing. Ein praktisches Mittagessen für Berufstätige. Dieses und viele weitere Rezepte erwarten dich in deinem Upfit Ernährungsplan.

Gericht mit Fleisch

Fleisch

Gericht Kalorienmenge

527 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Smoothie

Grüner Power Smoothie

1 kg

Für ein tropisches Gefühl während deiner Ernährungsumstellung sorgt unser Grüner Power Smoothie. Frisch zubereitet und super lecker eignet er sich besonders gut für einen vitaminreichen Start in den Tag. Eine köstliche Mischung aus Früchten und Gemüse gepaart mit etwas Milch und kleinen Extras, wird in einem Mixer daraus schnell dein neuer Lieblings-Smoothie zum Abnehmen.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

232 kcal

Gericht Kochzeit

5 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Omelett

Mediterranes Spinat-Omelette

1 kg

Herzhaft frühstücken und trotzdem schnell zubereitbar? Mit unserem mediterranen Spinat-Omelette startest du voller Energie und gut gesättigt in den Tag. Eier, Frischkäse und Milch mit Spinat vermengen, die Masse kurz kräftig anbraten und stocken lassen. Richte das Omelette, je nach Belieben mit frischen Kräutern an und starte stark in deinen Upfit Tag!

Vegetarisches Gericht

Veggie

Gericht Kalorienmenge

444 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Mittagessen Lachs

Thymian-Lachs auf Zucchinibett

1 kg

Für eine ordentliche Portion Proteine in deinem Ernährungsplan sorgt ein Upfit "All Time Klassiker": Das schnell zubereitbare Zucchinibett dient dem zart angebratenen Lachs als optimale Basis für ein leckeres Mittagessen. Das Ganze mit etwas Thymian verfeinern und schmeckt das Gericht während deiner Ernährungsumstellung wie frisch aus dem Restaurant.

Paleo Gericht

Paleo

Gericht Kalorienmenge

478 kcal

Gericht Kochzeit

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Porridge

Bananen-Blaubeer Porridge

1 kg

Unser Favorit unter den allseits beliebten Porridges, ist der Bananen-Blaubeer Porridge. Schnell und einfach zubereitet sowie fruchtig lecker bildet er eine super Mahlzeit zu jedem Zeitpunkt in deinem Ernährungsplan. Die kurze Kochzeit für Milch und Haferflocken und die Kombination mit frischem Obst macht dieses Essen so kostbar für eine gesunde Ernährung.

Veganes Gericht

Vegan

Gericht Kalorienmenge

584 kcal

Gericht Kochzeit

10 min

-

Starte gleich heute, nicht morgen

Deine maßgeschneiderte Ernährungsumstellung

  • Aktuelles Gewichtkg
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Kundenmeinungen zur Ernährungsumstellung von Upfit