Laufplan 10 km in 45 min (12 Wochen)

Distanz:

10 Kilometer

Zielzeit:

45 Minuten

Zeitraum:

12 Wochen

Trainingsaufbau:

2-3 Einheiten die Woche

Trainingslevel:

Fortgeschrittene

Voraussetzungen:

Du schaffst 5 km in 25 min, Laufschuhe und Laufkleidung, schmerzfrei, sporttauglich (ggf. vom Hausarzt prüfen lassen), regelmäßiges Joggen (2-3x pro Woche), Erfahrung mit Laufwettkämpfen

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