Laufplan 10 km in 60 min (12 Wochen)

Distanz:

10 Kilometer

Zielzeit:

60 Minuten

Zeitraum:

12 Wochen

Trainingsaufbau:

2-3 Einheiten die Woche

Trainingslevel:

Anfänger

Voraussetzungen:

Du schaffst 5 km in 35 min, Laufschuhe und Laufkleidung, schmerzfrei, sporttauglich (ggf. vom Hausarzt prüfen lassen), gelegentliches Joggen (1x pro Woche)

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