Gesunde Weihnachten - Die leckersten Snacks zum Abnehmen

Nikolaus und Weihnachten stehen vor der Tür. In den Supermärkten stapeln sich schon die Süßigkeiten und auch an den Sonntagen mit Freunden und Familie werden fleißig Plätzchen gebacken – da fällt es natürlich nicht leicht zu widerstehen. Damit ihr auch in der Weihnachtszeit weiter abnehmen könnt, haben wir tolle Rezepte zum Nachbacken für euch, die schnell, lecker und gesund sind! Wir präsentieren: Gesunde Weihnachten!

• 300g Schwarze Bohnen (gekocht)
• 2 EL Kakao
• 100g Kokosblütensirup
• 2EL Kokosöl
• 0,5 TL Backpulver
• 80g Zartbitterschokolade
• 40g Mandeln (optional)
• 1 Prise Salz, Vanille
• Auflaufform

Ofen auf 180 Grad vorheizen. Zartbitterschokolade und Mandeln hacken und mit allen Zutaten gut vermischen. Eine eckige Auflaufform mit Backpapier auslegen und mit Teig befüllen. Für 15-20 Minuten in den Ofen geben. Abkühlen lassen und genießen!

• 100 g Haferflocken
• 2 Bananen
• 2 TL Erdnussmus
• 1 Prise Zimt

Den Ofen auf 175 Grad vorheizen. Banane fein zerdrücken und mit Erdnussmus vermengen. Haferflocken dazugeben und mit Zimt verfeinern. Die Masse mit den Händen zu kleinen Plätzchen formen. Etwa 10-15 Minuten in den Ofen geben. Fertig!

• 300g Vollkorn-Dinkelmehl
• 50g Kakao
• 120g Zartbitterschokolade
• 200g Kokosblütenzucker
• 1 Päckchen Backpulver
• 6 EL Sonnenblumenöl
• 350ml Wasser
• 130g Rote Bete
• Muffinförmchen

Backofen auf 180 Grad vorheizen. Die Rote Bete fein reiben. Alle Zutaten vermixen und den Teig in Muffinförmchen geben. Für 25-30 Minuten in den Ofen geben. Fertig!

• 300 g Vollkorn-Dinkelmehl
• 3 sehr reife Bananen
• 100 g Blaubeeren
• 50 g Walnüsse
• 2 Eier oder 2 EL Leinsamen mit 2 EL Wasser
• 1 Pck. Backpulver
• 1 TL Zimt

Bananen gut zerdrücken. Mit den Eiern schaumig schlagen oder Leinsamen mit Wasser unterrühren Die restlichen Zutaten, bis auf die Walnüsse, dazu geben und gut umrühren. Anschließend die gehackten Walnüsse unterheben und den Teig in eine Backform gießen. Das Brot auf 180 °C für ca. 45 min. backen.

• 2 Äpfel
• 1 Tortilla Wrap
• ½ EL Zimt
• ⅓ TL gemahlene Nelken
• ½ EL Zitronensaft
• 2 Bananen

Den Wrap in die Form legen und gut eindrücken. Die Äpfel mit einem Messer ganz dünn schneiden. Zitronensaft und Gewürze in einer Schale vermischen und die Apfelscheiben dazugeben. Nun das Gemisch in der Form verteilen und die Tarte ca. 20 min. backen. Die Banane in kleine Stücke schneiden und mit der Tarte servieren.

• 4 EL feine Haferflocken
• 1 EL Kokosöl
• 1 EL entöltes Kakaopulver
• 25 g Haselnüsse
• 1 Prise Zimt
• 50 g gehackte Haselnüsse

Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren, bis eine geschmeidige Masse entsteht. Danach den Teig zu runden Kugeln formen und jeweils eine Haselnuss in die Mitte drücken. Anschließend die Kugeln in den gehackten Haselnüssen wälzen.

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