Es ist definitiv nicht sinnvoll täglich ein Kaloriendefizit von mehr als 500 Kcal einzuhalten. Leider wird bei vielen anderen Abnehmprogrammen diese falsche Botschaft vermittelt. Gesundes Abnehmen hat folglich nichts mit hungern zu tun.
Ein dauerhaftes Unterschreiten deines Grundumsatzes führt zu verschiedenen Problemen. Hier nur ein paar Beispiele:
- Schäden an Organen
- Heißhunger
- Stark sinkende Bewegungsmotivation
- Schlechter Schlaf
- Launenhaftigkeit
Diese Symptome können wiederum dein Verhalten und dein Durchhaltevermögen bei einer Diät negativ beeinflussen. Du wirst nach einer solchen Hungerphase sehr wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, da ein Jojo-Effekt zu erwarten ist. Aus diesen Gründen solltest du nicht absichtlich weniger Kalorien zu dir nehmen als im Plan angegeben. Dein Ernährungsplan soll dich bei einer gesunden und dauerhaften Ernährungsumstellung unterstützen und sich gerade von den meisten “Crash-Diäten” unterscheiden.
Wir können und wollen deinen Plan nicht auf eine zu ungesund niedrige Kalorienzufuhr anpassen. Upfit möchte dich nämlich dabei unterstützen, weg von gefährlichen und sinnlosen Crash Diäten zu kommen und stattdessen eine dauerhafte, gesunde Verhaltensänderung erzielen. Die Pläne wurden daher von Ernährungsexperten entwickelt und spiegeln deine optimale Kalorienzufuhr wieder. Gib deinem Körper zunächst mindestens einen Monat Zeit, um sich an die Umstellung anpassen zu können.
