Du hast keine Lust oder Zeit, dich mit der Essensplanung zu plagen, hast Lebensmittelunverträglichkeiten, ständige Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Gelenkbeschwerden? Dein Arzt hat dir empfohlen deine Ernährung gesundheitsbedingt umzustellen? All das sind Gründe für eine gesunde Ernährungsumstellung, die mit Upfit ganz leicht machbar wird. Unsere Ernährungspläne eignen sich für alle, die sich dauerhaft gesund und bewusst ernähren möchten.
Bei unseren Ernährungsplänen für gesunde Ernährung (clean eating) wird dein Körper mit genau der richtigen Dosis an Nährstoffen versorgt, um optimal zu funktionieren. Mit dem clean eating-Ernährungsplan bleibt dein Gewicht stabil und du kannst durch ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung eine neue Vitalität erleben. Die Ursache für die anfangs genannten Beschwerden liegt häufig an einer schlechten Ernährung. Der gesunde Ernährungsplan erspart dir die aufwendige Planung der Mahlzeiten, integriert gesunde Ernährung einfach in deinen Alltag und inspiriert dich mit leckeren Rezepten. Lerne ganz einfach nebenbei, wie gesunde Ernährung funktioniert und spüre die positiven Nebeneffekte.
- Du möchtest nicht kochen? Erfahre hier, wie du mit einem Klick für mehrere Tage vorkochen kannst und somit jede Woche bis zu 10 Stunden Zeit sparst.
- Du bist zum Essen eingeladen? Hier erfährst du, wie du einzelne Mahlzeiten auslassen kannst. Dein Plan und deine Einkaufsliste passen sich automatisch an.
- Du bist krank oder im Urlaub und möchtest währenddessen nicht für Upfit zahlen? Hier erfährst du, wie du deinen Plan kostenlos pausieren kannst.
Du ernährst dich vegetarisch, vegan oder hast eine Lebensmittelintoleranz? Auch dann ist die gesunde Ernährung mit Upfit kein Problem. Lebensmittelintoleranzen oder besondere Ernährungsweisen bedeuten nicht gleichzeitig, dass es schwieriger ist, sich gesund zu ernähren. Upfit weiß wie’s geht und du kannst deine Ernährungsweise selbst wählen!
| Clean Eating | Muskelaufbau | Abnehmen | Definition | |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | Erhaltungskalorien (täglicher Kalorienbedarf) | Kalorienüberschuss | Kaloriendefizit | leichtes Kaloriendefizit |
| Verteilung der Nährstoffe | 25% Protein / 35% Fett / 40% Carbs | 25% Protein / 40% Fett / 35% Carbs | 25% Protein / 35% Fett / 40% Carbs | 25% Protein / 50% Fett / 25% Carbs |
| Training | nach Belieben | Krafttraining mit Zusatzgewichten | Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht | Krafttraining mit Zusatzgewichten |
| Ziel | gesünder ernähren | Muskeln aufbauen | Körpergewicht verlieren | Körperfett verlieren und Muskeln erhalten |
