Sollte es an manchen Tagen zeitlich eng mit der Zubereitung deiner Mahlzeiten werden, kannst du problemlos über die Funktion “Gerichte tauschen” eine zeitgünstigere oder anderweitig passende Mahlzeit aus den Alternativvorschlägen oder deinen gespeicherten und kalorisch passenden Lieblingsgerichten wählen. Weiterhin kannst du ohne Bedenken 2 Mahlzeiten eines Tages tauschen, z.B. Mittag- gegen Abendessen. Im Ausnahmefall kann auch ein einzelner Tag in der Woche mit einem anderen getauscht werden (z.B. Cheat Day); dieses sollte allerdings nicht zur Regel werden. Vermieden werden sollte das Tauschen eines Tages aus einer Woche mit jenem aus einer anderen Woche, da sich die Nährstoffzusammensetzung im Laufe der Zeit progressiv ändert. Ist es dir gar nicht möglich ein Gericht zuzubereiten, weil du z.B. zum Essen eingeladen bist, so kannst du das Gericht ganz auslassen. Beachte jedoch, dass die Abweichung von deinem Ernährungsplan deinen Fortschritt beeinträchtigen kann. Solltest du Gerichte tauschen oder auslassen, aktualisiert sich anschließend auch deine Einkaufsliste und beachtet die Änderungen der benötigten Lebensmittelmengen.
Wie das geht, siehst du hier:
