Intervallfasten bedeutet, dass du deine Nahrungsaufnahme innerhalb eines bestimmten festgelegten Zeitraums aufnimmst. Bei unseren Intervallfastenplänen empfehlen wir das 16:8 Intervallfasten mit 2 bis 3 Mahlzeiten am Tag. Was bedeutet das? Das heißt, du isst deine Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden und fastest anschließend 16 Stunden am Stück.
Zu welcher Uhrzeite du das Fasten beginnst und brichst, ist dir überlassen. Du kannst die Zeiten individuell anpassen, so wie du am Besten zurecht kommst. Wichtig ist es die Essenspausen einzuhalten. Dein Körper soll in der Fastenzeit in Ruhe die aufgenommene Nahrung verdauen können.
Wenn du einen passenden Fasten-Rhythmus gefunden hast, solltest du diesen beibehalten. Es ist nicht sinn des Fastens, die Essens- und Fastenzeiten täglich variieren. Insgesamt profitiert dein Körper von einer längeren Konstanz auch in dieser Ernährungsfrage. Wenn dich das Thema interessiert, schau dir gerne unseren ausführlichen Ratgeber zum Intervallfasten an.
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