Du kannst dein Ziel, sei es Abnehmen, Definition, Muskelaufbau oder gesunde Ernährung, jederzeit selbstständig wechseln, indem du in deinem Login-Bereich auf den Button “Anpassen”, bzw. in der App auf das kleine Zahnrad klickst. Das funktioniert so:
Hierbei ist es wichtig, dass du beim Wechseln deines Ziels bestimmte Reihenfolgen beachtest, um diese bestmöglich zu erreichen.
Wenn du beispielsweise zuerst abnehmen möchtest, solltest du das Ziel bis zu deinem Wunschgewicht oder mindestens 3 Monate beibehalten. Danach kann dann eine Phase des Muskelaufbaus folgen oder das erreichte Gewicht kann durch einen Plan zur gesunden Ernährung gehalten werden. Sollte dein Ziel zuerst der Muskelaufbau sein, kannst du nach Erreichen deines Wunschgewichtes oder nach mind. 3 Monaten in die Defintionsphase wechseln, um die aufgebauten Muskeln noch sichtbarer werden zu lassen. Es ist darauffolgend wieder möglich, erneut in den Muskelaufbau zu wechseln, um noch mehr Muskelmasse zu erlangen. Diese Phasen müssen immer nacheinander erfolgen, da es nicht möglich ist, zur gleichen Zeit Muskelaufbau (Kalorienüberschuss) und Definition (Kaloriendefizit) durchzuführen.
