Wir bei Upfit passen deinen Plan individuell an dich und deine Ernährungsgewohnheiten an. Das heißt, alle vorgeschlagenen Rezepte passen perfekt zu deinem Nährstoffbedarf, berücksichtigen aber gleichzeitig auch deine Essvorlieben und Intoleranzen.
Dadurch werden dir häufig ähnliche Rezepte an aufeinander folgenden Tagen (oder Wochen) vorgeschlagen. Das liegt daran, dass sich dein Bedarf erst mit der Zeit ändert, zum Beispiel, wenn du schon etwas Gewicht verloren oder Muskelmasse aufgebaut hast. Wir ergänzen aber laufend unsere Datenbank mit neuen Rezepten, sodass du immer wieder abwechslungsreich und mit Spaß kochen kannst.
Solltest du mit deiner Auswahl nicht zufrieden sein, kannst du folgende Anpassungen ganz einfach selbst unternehmen:
- Verwende die Favoriten und Alternativen Funktionen
- Verwende die Funktion der Essvorlieben (bevorzugen und ausschließen)
- Ändere die Zahl deiner Mahlzeiten
(Willst du zum Beispiel 5 Mahlzeiten pro Tag essen und gleichzeitig abnehmen, werden dir hier kalorisch kleinere Gerichte vorgeschlagen und eine große Zahl an Gerichten automatisch ausgeschlossen.)
Weitere Faktoren, die die Auswahl deiner Gerichte einschränken sind folgende:
- Ernährungsweise – Die meisten Vorschläge bekommst du mit einer klassischen Ernährungsweise
- Intoleranzen – Auch hier fallen ein paar Rezepte aus der Auswahl
- Lebensmittel ausschließen – Manche Gerichte sind ohne bestimmte Lebensmittel undenkbar und fallen so aus der Auswahl
Frage dich zu diesen Punkten:
- Müssen diese Lebensmittel alle aus meinem Plan ausgeschlossen werden?
- Habe ich eine Intoleranz vielleicht nur angegeben, weil ich ein bestimmtes Lebensmittel nicht mag und schränke ich mich dadurch mehr ein, als mir bewusst war?
… und passe deinen Plan gerne noch einmal an, sodass er wirklich alle Lebensmittel enthält, die du essen kannst.
