Dein optimaler Energiebedarf berechnet sich aus:
- Deinem Grundumsatz
- Der zusätzlichen Energie, für z.B. körperliche Aktivität
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper täglich im Ruhezustand benötigt, um die Grundfunktionen wie z.B. Atmung und Verdauung sicherzustellen. Je mehr du dich zusätzlich bewegst, desto mehr Energie benötigst du auch, da deine Muskeln stetig mehr Energie verbrennen. Bei Erstellung deines Ernährungsplans bestimmen wir mit mit deinem Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht deinen Grundbedarf.
Zusätzlich dazu errechnen wir deinen Energiebedarf auf Grundlage deiner Angaben zu deinem Aktivitätsniveau im Alltag, deiner wöchentlichen Sportaktivität und deiner durchschnittlichen Schlafdauer. Deinen optimalen Energiebedarf kannst du selbst ganz einfach mit unserem kostenlosen Kalorienrechner bestimmen
