Nein, es ist nicht wichtig. wann du welche Mahlzeit isst. Das kommt vor allem auf deinen eigenen Alltag an. Wir helfen dir aber bei der Strukturierung: Bei allen Upfit Ernährungsplänen kannst du…
- …2 Mahlzeiten am Tag problemlos miteinander tauschen
- …Mahlzeiten komplett auslassen, wenn du z.B. außer Haus isst (Wie du Mahlzeiten auslässt oder tauschst erfährst du hier)
- …Intervallfasten wählen und deine Mahlzeiten innerhalb einer bestimmten Zeitspanne zu dir nehmen. Du weißt nicht, was Intervallfasten ist? Infos dazu findest du in unseren umfassenden Intervallfasten Ratgeber.
Das Timing der Mahlzeiten sollte zu deinem Alltag und deinem Hungergefühl passen. Geregelte Essenszeiten können dir dennoch dabei helfen, unnötige und ungeplante Snacks und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Nach langen Diäten können dir feste Zeiten helfen, ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl wieder aufzubauen.
- Direkt vor einer sportlichen Aktivität solltest du keine großen Mahlzeiten zu dir nehmen.
- Es ist wenig sinnvoll, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, da sich das häufig negativ auf deine Schlafqualität auswirkt
- Passe deine Mahlzeiten deinem Arbeitsalltag an. Wenn du zum Beispiel Schichtdienst hast, verschieben sich deine Tageszeiten und somit auch deine Essenszeiten.
