Eine gesunde Ernährung mit einem moderaten Kaloriendefizit, kombiniert mit viel Bewegung, ist der beste Weg um abzunehmen.
Du kannst nur abnehmen, wenn du dich in einem Kaloriendefizit befindest. Das heißt, du solltest über eine gewisse Zeit weniger Energie über deine Ernährung (auch Getränke!) zu dir nehmen, als du verbrauchst. Eine gesunde Ernährung und zusätzlich viel Bewegung bringen schnellere und langfristige Erfolge, da Bewegung der zweite ausschlaggebende Faktor beim Thema Abnehmen ist. Du solltest dabei den Einfluss deiner Aktivität im Alltag nicht unterschätzen.
Um herauszufinden, wie viele Kalorien du für eine langfristige Gewichtsabnahme zu dir nehmen solltest, kannst du unseren kostenlosen Kalorienrechner nutzen.
Beachte, dass Kalorien nicht gleich Kalorien sind. Die Kalorien einer Milchschnitte sind nicht mit einem kalorisch identischen, gesunden Snack vergleichbar. Neben dem Kalorienzählen solltest du daher darauf achten, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst.
Fettige und stark verarbeitete Produkte, sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke solltest du von deinem Speiseplan verbannen. Versuche so frisch wie möglich zu kochen und viele unverarbeitete Lebensmittel zu verwenden. Welche Lebensmittel besonders förderlich für eine Gewichtsreduktion sind, kannst du in unserem Artikel mit den hochwertigsten Lebensmitteln herausfinden. Weitere Tipps und Tricks findest du in unserem Coachbereich zum Thema “Abnehmen”.
Falls du dir nicht sicher bist, wie du deine Ernährung angehen sollst um erfolgreich abzunehmen, übernehmen wir gerne jegliche Vorbereitung und erstellen dir einen maßgeschneiderten Ernährungsplan. Falls du dir noch nicht sicher bist, ob Upfit das Richtige für dich ist, haben wir hier die wichtigsten Fakten über Upfit zusammengefasst.
