Muskelaufbau und Fettverlust gleichzeitig?

1:04 Min. Video · Upfit Redaktion

Fazit

Aus physiologischer Sicht müsste die Antwort „Nein“ lauten, da Muskelaufbau und Fettverlust zwei verschiedene Prozesse sind, die hormonell gesteuert werden. Diese beiden Prozesse kann der Körper nicht zur gleichen Zeit ausführen. Was aber möglich ist, erinnert sehr an das Prinzip des Multitaskings. Beim Multitasking machst du auch nicht zwei Dinge zur selben Zeit, sondern du wechselst sehr schnell zwischen zwei Tätigkeiten. Durch die sogenannte metabole Flexibilität unseres Körpers ist das Prinzip des Multitaskings ganz ähnlich auf Muskelaufbau und Fettverlust anwendbar. So können über einen Zeitraum gesehen gleichzeitig Muskeln aufgebaut und Fett reduziert werden. Dies wird möglich, wenn die Ernährung sehr geschickt mit dem Training kombiniert wird: Die Kunst besteht darin, während bzw. nach dem Training den Muskelaufbau zuzulassen und im Anschluss bis zum nächsten Training Fett zu verbrennen.

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