Ist Krafttraining oder Ausdauertraining besser?

1:03 Min. Video · Upfit Redaktion

Fazit

Das kommt natürlich auf dich und dein Ziel an! Wenn du zum Beispiel einen Marathon laufen willst, macht es Sinn, seine Ausdauer zu trainieren. Wenn du wiederum nur auf die Verbesserung deiner Figur abzielst, ist Krafttraining das Mittel deiner Wahl. Nicht umsonst nutzen Bodybuilder schwere Gewichte, um den Körper zu formen. Wenn du allerdings auf die reine Reduktion deines Körperfettanteils aus bist, ist eine Kombination der beiden Trainingsarten durchaus sinnvoll. Du kannst also zwischen Krafttraining und Ausdauertraining wechseln. Das Ausdauertraining sollte in diesem Fall sehr intensiv sein, so dass du in einer kürzeren Zeit eine größere Menge an Kalorien verbrauchst und zusätzlich deinen Fettstoffwechsel anregst. Wenn es dein Ziel ist, einfach Muskeln aufzubauen, ist das Ausdauertraining allerdings nicht zwingend notwending. Unsere klare Empfehlung lautet aber immer, beide Arten des Trainings in deinen Plan zu integrieren.


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