All das, was du als Nascherei verzehrst, sind zusätzliche Kalorien, die deinen Erfolg beeinflussen. Führe dir deine Ziele in einem Moment des Heißhungers vor Augen und denk an das, was dich motiviert. Wenn du aber mehr Kalorien durch Sport verbrannt hast, kannst du dich mit einer Kleinigkeit belohnen, die in deinem Kalorienbudget liegt. Auch wissen wir, dass Süßes aufzugeben gar nicht so einfach ist, und haben deshalb süße und dennoch ausgewogene Speisen in unsere Essenspläne aufgenommen.
Du weißt noch nicht, wie hoch dein Kalorienbedarf ist? Nutze den Upfit Kalorienrechner und finde es ganz einfach raus. Achte hier aber auch darauf, vor allem raffinierten Zucker zu vermeiden und greife auf gesunde Süßigkeiten mit alternativen Süßungsmitteln zurück. Eine gesunde Alternative bieten hier auch ein paar Beeren, eine handvoll Weintrauben oder ein Stück dunkle Schokolade (Kakaogehalt über 85%). Sie helfen dir, deinen Heißhunger auf Süßigkeiten zu verringern. Hier findest du noch mehr leckere und gesunde Obstsorten zum Abnehmen. In deinem Upfit Ernährungsplan hast du außerdem die Möglichkeit, 1 bis 2 gesunde Snacks am Tag einbauen zu lassen.
