Du kannst deine Mahlzeiten genau an deinen Tagesrhythmus anpassen. Du kannst zum Beispiel deine Mahlzeiten tauschen, das bedeutet du musst dein Frühstück nicht zum Frühstück essen, sondern kannst es auch zum Mittag oder Abend verzehren. Gestalte es dir so passend wie möglich.
Du kannst in allen Upfit Ernährungsplänen jederzeit:
- 2 Mahlzeiten am Tag problemlos miteinander tauschen
- Mahlzeiten auslassen, wenn du z.B. außer Haus isst
- Die Vorkochfunktion wählen. So hast du immer eine vollwertige Mahlzeit griffbereit, kommst nicht in Versuchung ungesunde Zwischenmahlzeiten zu essen und sparst gleichzeitig Zeit
- Intervallfasten wählen. Du weißt nicht, was Intervallfasten ist? Hier findest du unseren umfassenden Intervallfasten Ratgeber
Das solltest du auch im Schichtdienst vermeiden:
- Ungesunde Snacks, weil du dir keine gesunde Alternative vorbereitet hast
- Essen kurz vor dem Schlafengehen, da dieses sich negativ auf deine Schlafqualität auswirken kann
- Außerdem solltest du kein Essen ausfallen lassen
Hilfreich beim Thema Schichtdienst sind unsere umfangreichen Artikel bezüglich Meal Prep und Kitchen Hacks. Darin erhältst du Tipps und Tricks fürs Vorkochen, Essen mitnehmen und einfrieren. Eine echte Hilfe im stressigen Alltag!
