Auf deinen Proteinshake vor oder nach dem Training musst du während deines Ernährungsplanes nicht verzichten. Mixe das Proteinpulver jedoch mit Wasser anstatt Milch, um auf unnötige Kalorien zu verzichten – sofern du abnehmen möchtest. Du kannst den Proteinshake anstelle eines deiner Snacks verzehren oder zusätzlich vor oder nach dem Training einbauen, da du dort Kalorien verbrennst und dein Eiweißbedarf erhöht ist. Achte jedoch auch hier auf die Qualität des Proteinpulvers, um deinen Körper mit den besten Nährstoffen zu versorgen. In unserem Supplement-Guide findest du noch mehr Tipps und Tricks zum Thema Proteinshake & Co.. Unsere individuellen Ernährungspläne enthalten jedoch ohnehin viel Protein aus natürlichen Lebensmitteln, die deinen normalen Tagesbedarf decken.
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