Genau wie beim Essen sind Menge und Qualität der Getränke entscheidend für deine Gesundheit und die Erreichung deines Ziels. Grundsätzlich empfehlen wir dir, den Großteil deines Bedarfs an Flüssigkeit mit Wasser zu decken. Für Abwechslung beim Wasser kannst du nach Belieben auch Obst-und Gemüsescheiben wie Zitrone, Ingwer oder Gurke hinzufügen. Ungesüßter Tee und Kaffee sind ebenso in Ordnung. Beachte das zusätzliche Milch im Kaffee, wieder zusätzlich Kalorien liefert. Wenn du Milch verwendest, greife auf die fettarme Variante (1,5% Fett) zurück. Solltest du auf Milchprodukte verzichten und nur pflanzliche Milch verzehren, wähle eine ungesüßte Variante aus.
In unserem Getränke Guide findest du die wichtigsten Informationen sowie Tipps und Tricks zum richtigen Trinken. Grundsätzlich solltest du gesüßte und alkoholische Getränke so wenig wie möglich zu dir nehmen.
