Kann ich Lebensmittel oder Gewürze weglassen?
Gewürze können problemlos weggelassen werden, da sie in den typisch kleinen Mengen kaum Kalorien haben. Durch das Weglassen von Lebensmitteln verändert sich allerdings das Gericht. Konsequenzen sind kleinere Portionen oder das Nichtgelingen von Rezepten. Außerdem fehlen wichtige Makro- und Mikronährstoffe, die je nach gewähltem Ziel (Abnehmen, Muskelaufbau, Definition, gesunde Ernährung), maßgebend für deinen Erfolg sind. Besser ist es in dem Fall, wenn du:
- Eine Alternative aus den drei Rezeptvorschlägen pro Mahlzeit wählst
- Eines deiner gespeicherten Lieblingsgerichte wählst. Wie du Lieblingsgerichte speicherst und was für Vorteile das noch hat, erfährst du hier
- Die Lebensmittel mit ähnlichen Alternativen auszutauschen
- Die Lebensmittel, die du nicht essen möchtest in deinen Planeinstellungen einfach komplett ausschließt. Diese werden dann nicht mehr in deinem Plan vorkommen. Wie du Lebensmittel ausschließt, erfährst du hier
Falls du dich noch nicht entscheiden kannst, welches Ziel für dich das Richtige ist, lies dir doch den Beitrag “Für wen sind Upfit Pläne geeignet” durch.
Hast du Fragen zu Gewürzen? Welche Gewürze dir sogar beim Abnehmen helfen können, erfährst du hier.
