Du kannst dich im Alltag besser ernähren, indem du dein Essen bereits am Abend für den kommenden Tag vorbereitest. So kommst du weniger in Versuchung und hast immer eine vollwertige Mahlzeit parat, wenn dich der Hunger packt. Hierzu kannst du dir unsere Artikel zu Meal Prep und Kitchen Hacks durchlesen. Darin erfährst du, was du beim Vorkochen beachten musst, welche Gerichte sich am besten eignen, sowie viele Tipps und Tricks für die Umsetzung.
Du schonst mit Mealprep deinen Geldbeutel, weil du weniger essen gehst oder zwischendurch etwas kaufst. Du kannst dir außerdem Inspirationen in unserem Artikel “Günstig und Gesund Essen” holen.
| Do’s | Don’ts |
|---|---|
| Essen vorkochen oder frisch kochen | Essen ausfallen lassen |
| Bewusstes Essen in der Mensa, nach gesunden Varianten Ausschau halten | Essen in der Mensa ohne die Nährstoffe zu beachten |
| Nüsse, Gemüsesticks (z.B. Gurke, Möhre), frisches Obst als Snack | Backwaren, Süßigkeiten, Trockenfrüchte als Snack |
| Ausreichend Bewegung | Wenig Bewegung |
Der gesunde (Studien-) Alltag mit Upfit
- Auch bei den individuellen Upfit Plänen kannst du ganz einfach die Vorkochfunktion integrieren und so bis zu 10 Stunden Zeit pro Woche sparen. (Wie die Vorkochfunktion funktioniert, erfährst du hier.)
- Du kannst bei Upfit ganz einfach dein Lebensmittelbudget angeben. Als Student hat man häufig nicht viel Geld für Lebensmittel. Durch die praktischen Einkaufslisten, die du jede Woche von uns erhältst, kommst du auch weniger in Versuchung Produkte zu kaufen, die du nicht wirklich brauchst.
Du suchst nur Inspiration für Rezepte? In unserer Rezeptdatenbank findest du zahlreiche leckere Rezepte, von denen du dich inspirieren lassen kannst. Die meisten Gerichte kannst du ganz einfach mitnehmen und sie sind nicht teuer.
In unserem Coach-Bereich findest du zudem weitere spannende Artikel zu allen möglichen Ernährungsthemen, die dich sicherlich interessieren.
