Nahrungsergänzungsmittel im Winter - Stärke dein Immunsystem

Unser Immunsystem wird täglich auf die Probe gestellt: Stress, körperliche Belastung, zu wenig Schlaf oder Umweltgifte. Besonders der Wetterumschwung und die kalten Temperaturen im Herbst und Winter stellen eine Herausforderung dar.

Was brauchen wir also, um uns erfolgreich gegen äußere Belastungen zu schützen? Vitamine, Vitamine und noch mehr Vitamine. Leider ist es oft schwierig, ausreichend Vitamine über die Nahrung aufzunehmen. Die Lösung: Nahrungsergänzungsmittel. Da die Liste der existierenden Präparate lang und der Überblick darüber oft eher gering ist, möchten wir dir in diesem Artikel ein paar der Top Nahrungsergänzungsmittel als Immun-Booster für die kalte Jahreszeit vorstellen. 

Besonders die kalte Jahreszeit stellt unser Abwehrsystem vor eine Herausforderung. Kälte, kaum Sonnenlicht, trockene Heizungsluft und viele weitere individuelle Belastungen. All diese Faktoren können unser Immunsystem erheblich schwächen. Dadurch kann es sich schlechter gegen schädliche Keime wehren. Die Konsequenz: Wir bekommen Kopfschmerzen, Schnupfen oder Halsschmerzen.

Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel: Als Immun-Booster und Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung helfen sie deiner körpereigenen Abwehr dabei, auch im Winter stark zu bleiben. Welche Vitaminpräparate sich dabei besonders eignen können, stellen wir dir im Folgenden vor.

Hautentzündungen, schlechte Wundheilung, Abwehrschwäche – das kommt dir bekannt vor? Vielleicht liegt es an einem Zink oder Vitamin E Mangel, denn all dies sind klassische Anzeichen dafür. Beide Nährstoffe sind essentiell zur Aufrechterhaltung der körpereigenen Abwehr, denn sie können das Immunsystem stärken.

• Zink ist ein wichtiger Bestandteil der Fresszellen, die uns vor gefährlichen Krankheitserregern schützen. Es aktiviert die Produktion von Antikörpern und unterstützt die Wundheilung und viele andere Stoffwechselprozesse. 
• Vitamin E unterstützt die Aufrechterhaltung des Blutkreislaufes und des Eiweißstoffwechsels und aktiviert bestimmte Immunzellen.

Hier kommt ImmunoMyk® ins Spiel: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert Pilzextrakte aus Reishi (Ganoderma lucidum) und Shiitake (Lentinula edodes) mit pflanzlichem Vitamin C aus Acerola- und Camu-Camu-Fruchtextrakt und Vitamin E und Zink. So kann es dich vor einem Mangel bewahren und dein Immunsystem stärken.

Du bist anfällig für Infekte, leidest oft unter Glieder-, Gelenk- und Kopfschmerzen und Zahnfleischbluten? All dies können Anzeichen für einen Vitamin C Mangel sein. Zur Aufrechterhaltung deines Vitamin C Haushaltes im Winter können Ergänzungsmittel, wie zum Beispiel Ester-C® Gold, eine unterstützende Wirkung haben.

• Ester-C® Gold ist ein besonderer magenfreundlicher Vitamin-C-Komplex mit dem Vitamin-C-Stoffwechselprodukt L-Threonat. Durch L-Threonat wird Vitamin C besser vom Körper aufgenommen und verweilt länger in den Immunzellen.
• Ester-C® dient der Deckung des Mehrbedarfs, z. B. bei Leistungssport, Rauchern oder Umweltbelastung. Es unterstützt das Immunsystem, insbesondere in Zeiten erhöhter Belastung.

Wir verlassen das Haus im Dunkeln und wenn wir nach Feierabend das Büro verlassen, ist es bereits wieder stockfinster. Das Problem: Sonnenlicht ist nicht nur wichtig für unsere gute Laune, sondern es versorgt uns auch mit unserer täglichen Dosis Vitamin D.
Ihr könnt es euch also denken: Im Winter ist ein Vitamin D Mangel keine Seltenheit. Die Symptome sind unspezifisch und reichen von der klassischen Infektanfälligkeit bis hin zu depressiven Verstimmungen.

• Hier helfen die Biogena Vitamin D3 Tropfen weiter. Diese sind – dank des enthaltenen Sonnenblumenöls – angenehm neutral im Geschmack und  enthalten keine mittelkettigen Triglyceride aus Palmöl.
• Für Kinder und Jugendliche gibt es die Biogena Vitamin D Junior Tropfen, die das Immunsystem stärken und gleichzeitig das gesunde Wachstum und die gesunde Entwicklung der Knochen unterstützen können. 
• Schon ein einziger Tropfen des entsprechenden Produkts deckt den empfohlenen Tagesbedarf.

Auch Vitamin A darf nicht fehlen, um dich fit durch den Winter zu bringen. Neben einer geschwächten Immunantwort sind Anzeichen eines Mangels eine verminderte Sehkraft, wie zum Beispiel in Form von Nachtblindheit, oder trockene Haut.

Wenn du einen Mangel vermutest, solltest du dies mit deinem Arzt abklären und auch hier gegebenenfalls über eine Ergänzung in Form von Tabletten, Kapseln oder Tropfen nachdenken.

Mit einer ausgewogenen Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln bist du bereits gut für den Winter ausgerüstet. Aber: Da geht noch mehr! Im Folgenden möchten wir dir ein paar Tipps und Tricks mit an die Hand geben, wie du dein Immunsystem zusätzlich stärken kannst.

Alle Liebhaber der scharfen Küche aufgepasst: Chilis enthalten den Wirkstoff Capsaicin, das eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung hat.

Bei Halsschmerzen oder Schlappheit können dir die im Senf, Meerrettich oder Wasabi enthaltenen Senfölglykoside helfen. Sie regen die Durchblutung der Schleimhäute an und steigern damit ihren Schutzmechanismus.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in der Winterzeit besonders wichtig, um alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Mehr zum Thema Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte-Haushalt erfährst du in diesem Artikel.

Darüber hinaus können viele Teesorten den Säure-Basen-Haushalt des Körpers im Gleichgewicht halten und verhindern damit eine Übersäuerung des Körpers. Das erschwert den Krankheitserregern das Eindringen in den Körper. Deswegen sind basische Kräutertees wie Salbeitee, Fencheltee oder Brennnesseltee immer eine Gute Wahl, vor allem an kalten Abenden.

Ätherische Öle können, z.B. durch Inhalation, eine starke Wirkung auf unseren Körper haben. Bei Grippe-Symptomen riechen sie nicht nur wundervoll, sie können auch die Atemwege befreien und weitere Schutzschichten auf den Schleimhäuten bilden. Auch zur Hautpflege, zum Baden oder zum Gurgeln eignen sie sich perfekt.

Wir empfehlen in der Winterzeit: 

• Typische immunstärkende Öle: Myrtenöl, Rosmarinöl, Zimtblattöl, Oreganoöl, Thymianöl
• Alle Zitrusdüfte, vor allem die Zitrone oder Orange 
• Eukalyptus, Lavendel, Teebaum, da diese sehr wirksam deine Atemwege befreien können. 

Wechselduschen oder Saunagänge können Wunder vollbringen. Der Temperaturwechsel von Warm zu Kalt ist für deine Durchblutung und deine Blutgefäße ein wahrer Energiebooster.

Gesundes Raumklima ist vor allem im Schlafzimmer das A und O. Warme Luft trocknet die Schleimhäute und die Haut aus. Dadurch haben Krankheitserreger freie Bahn, um in deinem Körper ihr Werk zu vollenden. Stoßlüften sollte also bei dir an der Tagesordnung stehen: Öffne für ein paar Minuten alle deine Fenster und lasse die kühle, frische Luft rein.

Unser Immunsystem wird ständig vor neue Herausforderungen gestellt. Besonders im Winter sind starke Abwehrkräfte essentiell. Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe oder sonstige Nährstoffe, die uns in der kalten Jahreszeit als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung dabei helfen, mit schädlichen Keimen umzugehen. Mittlerweile gibt es viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel die Produkte von Biogena. 

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Muss und Symptome können viele Ursachen haben – Vor der Einnahme kann ein Besuch beim Arzt also nicht schaden. Dieser kann dir die passenden Empfehlungen geben und mit einem Blutbild feststellen, ob Mängel vorliegen.

*WERBUNG* Dieser Artikel ist in Kooperation mit BIOGENA entstanden.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, die als Ergänzung zur Ernährung eingenommen werden können, um die Aufrechterhaltung wichtiger Körperfunktionen zu unterstützen. Dabei werden sie in der Regel als Vitamin Tropfen, Vitamin Tabletten oder Kapseln aufgenommen. Besonders im Winter können Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.

Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du bereits einen Großteil deines Tagesbedarfs an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen aufnehmen. Manche Vitamine, wie z.B. Vitamin D, können allerdings nicht sehr gut über die Nahrung aufgenommen werden, weswegen besonders im Winter eine Ergänzung in vielen Fällen sinnvoll ist. Bevor du jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, kann ein Gespräch mit deinem Arzt und gegebenenfalls ein Blutbild Aufschluss darüber geben, ob und welche Mängel vorliegen und welche Vitamine ergänzt werden sollten.

Im Winter können unter anderem Vitamin D, Vitamin E, Zink, Vitamin C und Vitamin A dabei helfen, dein Immunsystem zu stärken.

1. 10 Tipps für ein starkes Immunsystem im Winter. (2017, January 9). MEDICON Apotheke.
   https://www.medicon-apotheke.de/natuerlich/ratgeber/immunsystem/
   10-tipps-fuer-ein-starkes-immunsystem-im-winter//

2. Vitamin A. (2020). DGE.
   https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-a-b-carotin/

3. Infektionsschutz: Was wirklich unser Immunsystem stärkt. (2021). München Klinik.
   https://www.muenchen-klinik.de/infektionen-immunsystem-immunkrankheit/
   grippe/infektionsschutz-immunsystem

4. BVL – Nahrungsergänzungsmittel. (n.d.). Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit. https://www.bvl.bund.de/DE/Arbeitsbereiche/01_Lebensmittel/
   03_Verbraucher/04_NEM/NEM_node.html