Was kann ich bei Muskelkater tun?

1:06 Min. Video · Upfit Redaktion

Fazit

Zuerst sollte man checken, ob der Muskelkater global, also über den gesamten Körper verteilt ist, sodass man sich völlig übersäuert fühlt, oder ob er nur lokal in einzelnen Muskelgruppen vorhanden ist. Hast du in einzelnen Muskelgruppen wie beispielsweise den Armen Muskelkater, besteht immer noch die Möglichkeit, diese zu schonen und die Beine zu trainieren. Solltest du dich allerdings komplett schlappen fühlen und alles tut weh, ist absolut Pause angesagt. Bei dieser Art von Muskelkater hilft neben der Ruhe vor allem auch Wärme, Kompression und schmerzfreie Massagen. Abgesehen davon solltest du viel trinken um die Endprodukte des Stoffwechsels aus dem Körper transportieren zu können. Zudem solltest du Eiweiss zu dir nehmen um die Regeneration des Muskels zu fördern. Unser Geheimtipp um Muskelkater zu verhindern: Leg dich für eine halbe Stunde in ein warmes Epsom Salzbad.


Weitere spannende Beiträge