Mineralstoffe - Starkes Wachstum und starke Knochen

Mineralstoffe sind eine Gruppe von Mikronährstoffen. Wie auch die Vitamine kann der Körper Mineralstoffe nicht selber herstellen. Daher müssen wir sie durch Nahrung zu uns nehmen, um den Körper zu versorgen. Wie alle Mikronährstoffe sind auch die Mineralstoffe essentiell und lebenswichtig für den Menschen und sind an vielen Prozessen des Körpers und vor allem des Stoffwechsels beteiligt. Diese chemischen Elemente kommen in pflanzlichen sowie tierischen Produkten vor und auch der menschliche Körper besteht zu fast 5% aus Mineralstoffen. Die wohl bekanntesten sind Eisen, Magnesium, Zink und Jod.

Wie schon erwähnt, sind Mineralstoffe essentiell für viele körperliche Vorgänge. Am wichtigsten sind sie jedoch für die Regulierung des Elektrolyt- und Wasserhaushalts. Das heißt, dass Nährstoffe und Mineralstoffe gleichmäßig im Blut verteilt werden. Zudem tragen die Mineralstoffe auch zur Bildung und Wachstum von Knochen, Zähnen und Muskeln bei und stärken das Immunsystem. Doch das war noch nicht alles – Mineralstoffe sind die kleinen Alleskönner unseres Körpers. Denn auch für Zellwachstum und Heilung sind sie unerlässlich sowie zur Blutgerinnung und Wundheilung. Man sollte also darauf achten, dass man seinen Körper immer ausreichend mit ihnen versorgt. Wie du das schaffst und was du im Falle eines Mangels machen kannst, zeigen wir dir hier.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Mineralstoffen, zwischen denen vor allem in der Medizin unterschieden wird: die Mengenelemente und die Spurenelemente.

Fangen wir mit den Mengenelementen an. Sie werden entweder durch Nahrung oder über das Trinkwasser gelöst aufgenommen. Ein Mangel an ihnen entsteht eher selten.  Mengenelemente werden in einer höheren Dosis benötigt, als Spurenelemente. Sie werden wirklich nur in sehr geringen Mengen benötigt. Finde deinen persönlichen Bedarf heraus und nutze den Upfit Nährstoffrechner.
Der Hauptunterschied zwischen Mengenelementen und Spurenelementen ist tatsächlich die Menge, in der sie vom Körper benötigt werden. Klicke auf einen der Stoffe und finde heraus, wofür er gut ist und wie viel genau du von ihm brauchst. 

Hier findest du detaillierte Informationen zu den einzelnen Mineralstoffen. Erfahre, welche Aufgaben sie haben und wie du das Beste aus ihnen rausholen kannst, damit du dein Ziel schnell erreichst:

• Calcium
• Chlor
• Kalium
• Magnesium
• Natrium
• Phosphor
• Schwefel
• Eisen
• Jod
• Kupfer
• Mangan
• Zink
• Fluor

Du möchtest mehr über Nährstoffe erfahren? Dann schau dich gerne in unserem Nährstoff Bereich um und gucke dir auch die anderen Mikronährstoffe wie Vitamine, Omega 3 Fettsäuren und sekundäre Pflanzenstoffe an.

Mineralstoffe kommen wirklich nur in sehr geringen Mengen in unserem Körper vor und daher ist es für das grundlegende Wohlbefinden auch nicht schlimm, wenn man ab und zu mal etwas zu wenig zu sich nimmt. Denn normalerweise deckt sich der Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung innerhalb einer Woche schon ganz von alleine. Wenn durch eine extrem einseitige Ernährung jedoch über einen längeren Zeitraum ein großes Defizit eines Mineralstoffes entsteht, kann es natürlich zu gesundheitlichen Folgen kommen.

Das kannst du jedoch ganz einfach verhindern. Hier ein paar Tipps dafür:

• Allgemein sollte deine Ernährung aus viel Gemüse bestehen. Befolge die “5 am Tag” -Regel: 3 Hände Gemüse, 2 Hände Obst
• Vor allem in grünem Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Sellerie kommen viele Mineralstoffe vor
• Auch Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen und Nüsse decken schnell deinen Bedarf an Mineralstoffen

Normalerweise wird der Bedarf an Mineralstoffen auf ganz natürliche Weise durch die Ernährung gedeckt. Durch bestimmte Ernährungsweisen wie z.B. Veganismus, durch Krankheiten oder die Einnahme von Medikamenten, kann es zu einem Mangel an diesen Stoffen kommen. Doch auch das ist kein Problem, da du diesen Mangel ganz einfach beheben kannst. Jeder kennt sie – die Brausetabletten, die man in Wasser lösen kann und wie Limo schmecken. Das ist eine einfache und günstige Variante, kleine Mängel auszugleichen. Eine andere Variante wäre die Einnahme durch kleine Tabletten mit dem konzentrierten Mineralstoff. Doch übertreibe es nicht: Mineralstoffmängel sind eher selten und sollten auch nicht vorbeugend behandelt werden. Die Ausnahme sind Jod und Eisen. Hierbei kann es ab und zu mal auch auf natürliche Weise zu Mängeln kommen auf Grund einer falschen Ernährung. Wenn du gesund bist, keine bemerkbaren Mängel hast und trotzdem alle möglichen Mineralstoffe supplementierst, wirst du keine Wirkung erzielen. Zu viel eingenommene Mineralstoffe werden einfach mit dem Urin wieder ausgescheiden. Mehr Infos findest du in dem Upfit Supplement Ratgeber.