Blähbauch - Ursachen, Symptome und Tipps & Tricks
- Wie entsteht ein Blähbauch? Ursachen und Auslöser
- Und wieso leiden jetzt häufiger Frauen unter dem Phänomen “Blähbauch”?
- Wie finde ich die Ursache für meinen Blähbauch heraus?
- Wie viele Blähungen sind noch normal?
- Tipps, wie du deinen Blähbauch los wirst
- Weitere „Ess-Regeln“ gegen einen Blähbauch
- Fazit
- Häufig gestellte Fragen
Jeder kennt es, doch die wenigstens sprechen darüber: Der Blähbauch. Neben einem Völlegefühl, leiden viele zusätzlich unter Druckschmerz und einem Blähbauch. Was in der Öffentlichkeit unangenehm ist, kann zu einer starken Belastung und somit Einschränkung und Isolation im Alltag führen. Doch wieso sind häufig Frauen betroffen und was steckt genau dahinter?
Wie entsteht ein Blähbauch? Ursachen und Auslöser
Die tägliche Gasproduktion unseres Körpers ist völlig normal. Gase entstehen durch den von Darmbakterien durchgeführten Zersetzungsprozess der von uns aufgenommenen Nahrung. So werden schätzungsweise mehr als fünf Liter Gas pro Tag produziert. Ein erhöhtes Aufkommen an Gasen ist daher die Ursache für die Entstehung eines Blähbauches. Aber wieso treten dann vermehrte Gase auf? Es gibt verschiedenste Auslöser, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein können. Doch was steckt nun genauer hinter den tückischen Gasen im Bauch?
Blähende Nahrungsmittel
Eine der bekanntesten und häufig für den Blähbauch verantwortlich gemachten Auslöser sind die blähenden Lebensmittel. Auch hier reagiert jeder Mensch anders. Deshalb solltest du deinen Körper beobachten und gegebenenfalls ein Ernährungstagebuch führen, um den Auslöser zu finden. Es gibt jedoch Nahrungsbestandteile, die besonders häufig zu einem erhöhten Gasaufkommen führen und somit den Blähbauch begünstigen. Mit Nahrungsbestandteilen sind hier Ballaststoffe gemeint. Die sind vor allem in Vollkornprodukten (Brot, Nudeln, Reis) enthalten, sowie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten. Jetzt bist du womöglich etwas verwirrt, da du dachtest, dass gut Ballaststoffe seien. Da liegst du auch vollkommen richtig! Ballaststoffe sind nach wie vor super und sollten in deinem Speiseplan nicht fehlen. Im Folgenden werden dir die wichtigsten Aufgaben der Ballaststoffe kurz erläutert.
Aufgaben Ballaststoffe im Organismus - Kurzgefasst
Ballaststoffe sind gesund, da besteht kein Zweifel. Sie haben positive Wirkungen auf deinen Körper. Sie senken beispielsweise deine Blutfettwerte, wie beispielsweise Cholesterin, und wirken sich gut auf deine Darmflora aus. Man unterscheidet zwei Arten von Ballaststoffen, die unterschiedliche Aufgaben in deinem Körper erfüllen.
Ballaststoffe | Lebensmitteln | Aufgaben im Körper |
---|---|---|
Lösliche | Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte | Können große Mengen Wasser binden → Quellen im Magen und Darm auf, sorgen für ein Sättigungsgefühl. Werden von Darmbakterien zu kurzkettige Fettsäuren und Gasen abgebaut → wirken sich im Dickdarm günstig auf die Darmflora aus. Außerdem binden sie neben Wasser (weicher Stuhl) schädliche Substanzen im Körper, die somit ausgeschieden werden (Beispiel: Überschüssiges Cholesterin → Senkung des Cholesterinspiegels) |
Unlösliche | Vollkornprodukte | Sie binden viel weniger Wasser als lösliche und werden von den Darmbakterien kaum abgebaut → erhöhen das Stuhlvolumen und regen die Darmbewegung an |
Vor allem die löslichen Ballaststoffe tragen zu einer erhöhten Gasbildung bei, weshalb sie von vielen Mensch nicht gut vertragen werden. Ist dies der Fall, sollte der Verzehr der blähenden Lebensmittel eingeschränkt werden, sofern es nicht auszuhalten ist.
TOP Ballaststoffe Lebensmittel
Lebensmittel | Ballaststoffe | Kcal | Protein | Fett | Carbs | Zucker | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
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Lebensmittel | Ballaststoffe | Kcal | Protein | Fett | Carbs | Zucker | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
Pfifferlinge (getrocknet) | 59,5 | 118 | 15,7 | 4,9 | 1,9 | 0,4 | 1,2 | 0,1 | 2,6 | 0,0 | 1,20 | 26,20 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,10 | 1,70 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 58,70 | 22,10 | 84 | 275 | 4.664 | 143 | 33 | 515 | 350 | 3.972 | 62.160 | 509 | 1.585 | 32 | 5732 | 880 | 968 | 751 | 816 | 1.318 | 1.106 | 1.203 | 406 | 312 | 443 | 1.270 | 443 | 85 | 966 | 814 | 445 | 1.383 | 520 | 922 | 663 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Eisen | Gemüse |
Weizenkleie | 45,1 | 265 | 14,9 | 4,7 | 17,7 | 3,8 | 0,7 | 0,5 | 2,1 | 0,0 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 2,70 | 0,65 | 0,51 | 0,73 | 0,00 | 200,00 | 18,00 | 2,50 | 67 | 150 | 1.350 | 490 | 2 | 1.140 | 16 | 2,5 | 2,72 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Leinsamenmehl | 40,6 | 257 | 36,8 | 12,0 | 0,1 | 0,0 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Chiasamen | 40,0 | 475 | 22,0 | 33,0 | 2,3 | 0,5 | 2,1 | 26,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,10 | 0,00 | 0,59 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 689 | 0 | 835 | 394 | 39 | 0 | 0 | 9.400 | 0 | 0 | 0 | 5100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 15 | 4,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter | |||||||||||||||||
Paprikaschote (getrocknet) | 39,8 | 212 | 12,7 | 3,1 | 32,4 | 29,8 | 0,6 | 0,2 | 1,7 | 0,0 | 0,90 | 621,80 | 0,00 | 22,40 | 0,10 | 0,40 | 0,30 | 2,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,20 | 2,20 | 114 | 191 | 1.771 | 118 | 31 | 257 | 194 | 735 | 6.993 | 195 | 995 | 22 | 1615 | 545 | 520 | 1.571 | 1.809 | 217 | 1.407 | 1.620 | 423 | 181 | 440 | 567 | 526 | 119 | 453 | 545 | 557 | 404 | 125 | 256 | 414 | 15 | 2,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Gemüse |
Leinsamen | 35,5 | 385 | 26,3 | 29,8 | 0,0 | 0,0 | 3,1 | 5,8 | 19,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,20 | 0,40 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,50 | 241 | 60 | 463 | 388 | 0 | 719 | 167 | 411 | 8.847 | 83 | 1.294 | 10 | 1649 | 1.203 | 2.460 | 447 | 2.288 | 486 | 1.020 | 5.215 | 1.454 | 474 | 1.062 | 1.733 | 911 | 527 | 1.279 | 933 | 1.266 | 904 | 439 | 723 | 1.501 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Koriander | 30,9 | 332 | 12,4 | 18,9 | 25,9 | 24,3 | 1,0 | 14,6 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,50 | 706 | 65 | 1.181 | 314 | 35 | 404 | 109 | 999 | 17.626 | 50 | 1.805 | 5 | 4747 | 789 | 586 | 1.130 | 1.823 | 119 | 1.118 | 1.805 | 511 | 175 | 346 | 657 | 620 | 188 | 404 | 447 | 506 | 326 | 123 | 236 | 491 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Papaya (getrocknet) | 27,3 | 192 | 7,7 | 1,3 | 36,5 | 19,8 | 0,4 | 0,4 | 0,3 | 0,0 | 1,20 | 931,70 | 0,00 | 8,90 | 0,10 | 0,30 | 0,50 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 2,40 | 310 | 92 | 3.272 | 647 | 43 | 232 | 133 | 382 | 5.965 | 232 | 426 | 27 | 1896 | 165 | 115 | 2.761 | 653 | 0 | 1.802 | 426 | 246 | 57 | 107 | 209 | 286 | 31 | 122 | 116 | 201 | 133 | 95 | 56 | 106 | 65 | 5,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Obst |
Cayennepfeffer | 25,9 | 335 | 11,2 | 16,6 | 33,3 | 30,3 | 3,1 | 2,9 | 7,7 | 0,0 | 3,80 | 79,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,20 | 0,00 | 152 | 188 | 1.913 | 163 | 27 | 267 | 104 | 856 | 7.254 | 400 | 500 | 5 | 2430 | 662 | 578 | 795 | 1.656 | 119 | 822 | 1.714 | 504 | 166 | 371 | 576 | 552 | 185 | 382 | 428 | 485 | 327 | 125 | 238 | 475 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Lorbeerblätter | 25,0 | 299 | 7,5 | 8,3 | 47,1 | 37,7 | 2,3 | 1,7 | 2,3 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 805 | 194 | 545 | 118 | 25 | 113 | 105 | 382 | 39.560 | 388 | 7.790 | 5 | 3552 | 414 | 307 | 776 | 806 | 69 | 1.032 | 1.072 | 215 | 113 | 283 | 451 | 357 | 86 | 210 | 325 | 210 | 261 | 70 | 163 | 304 | 0 | 0,0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin B1, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Rote Peperoni (frisch) | 24,9 | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,1 | 0,1 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,13 | 165,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,04 | 0,03 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,90 | 0,10 | 9 | 18 | 169 | 12 | 3 | 20 | 0 | 400 | 0 | 0 | 1 | 0,3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Rote Chili | 24,7 | 341 | 12,5 | 16,9 | 32,6 | 30,9 | 3,5 | 2,5 | 8,3 | 0,0 | 4,00 | 80,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,40 | 0,00 | 149 | 200 | 1.974 | 141 | 32 | 308 | 98 | 744 | 7.566 | 368 | 495 | 5 | 2356 | 763 | 508 | 1.361 | 1.800 | 127 | 1.308 | 1.730 | 466 | 194 | 349 | 630 | 630 | 171 | 428 | 445 | 437 | 306 | 131 | 254 | 442 | 0 | 0,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter |
Chilipulver | 24,4 | 322 | 11,7 | 16,6 | 31,3 | 29,7 | 3,2 | 2,7 | 8,1 | 0,0 | 21,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,79 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,00 | 280 | 1 | 1 | 170 | 1 | 300 | 100 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0,000002 | 0,0000027 | 123 | 615 | 615 | 185 | 431 | 308 | 123 | 492 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||
Zimt | 24,4 | 282 | 4,0 | 3,3 | 57,7 | 43,5 | 0,9 | 0,7 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 1.179 | 213 | 470 | 55 | 25 | 60 | 92 | 488 | 41.529 | 49 | 5.244 | 5 | 2049 | 69 | 92 | 1.057 | 467 | 16 | 806 | 356 | 95 | 61 | 106 | 156 | 129 | 25 | 89 | 98 | 98 | 80 | 22 | 43 | 152 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Kidney-Bohnen (Glas/Dose) | 23,2 | 246 | 22,1 | 1,5 | 35,0 | 0,0 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,80 | 100 | 2 | 1.411 | 152 | 19 | 373 | 175 | 673 | 6.976 | 12 | 1.104 | 1 | 3210 | 924 | 1.147 | 1.043 | 2.891 | 179 | 1.071 | 2.969 | 832 | 644 | 924 | 1.506 | 1.607 | 262 | 1.218 | 766 | 1.349 | 946 | 207 | 547 | 1.068 | 40 | 6,4 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Folsäure | Gemüse |
Vanilleschote | 22,2 | 261 | 3,8 | 3,2 | 53,2 | 47,0 | 0,8 | 0,7 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 1.339 | 211 | 455 | 51 | 27 | 61 | 109 | 437 | 38.481 | 52 | 6.042 | 5 | 2128 | 67 | 102 | 874 | 467 | 16 | 700 | 374 | 91 | 63 | 106 | 169 | 133 | 25 | 105 | 87 | 107 | 74 | 22 | 43 | 158 | 0 | 0,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Goji Beeren (getrocknet) | 21,0 | 343 | 11,6 | 1,2 | 71,5 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 1,40 | 15,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,15 | 1,60 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 800 | 0 | 1 | 100 | 300 | 0 | 0 | 11.000 | 0 | 0 | 3,3 | 0,15 | 140 | 460 | 230 | 360 | 0 | 320 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, High Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen | Obst | |||||||||||||||||
Paprikapulver | 20,9 | 317 | 14,8 | 13,0 | 34,9 | 33,2 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 6,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 1,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 180 | 220 | 2.340 | 190 | 34 | 350 | 100 | 600 | 24.000 | 400 | 800 | 0 | 4100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||
Paprikapulver (edelsüß) | 20,9 | 317 | 14,8 | 13,0 | 34,9 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,00 | 180 | 220 | 2 | 190 | 34 | 350 | 610 | 23.600 | 400 | 800 | 0 | 0 | 183 | 914 | 914 | 457 | 183 | 731 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Trockenhefe | 20,6 | 298 | 36,7 | 1,5 | 33,3 | 3,1 | 0,2 | 0,5 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 2,50 | 4,80 | 1,90 | 0,00 | 0,20 | 0,90 | 34,60 | 11,40 | 84 | 382 | 1.920 | 232 | 51 | 1.187 | 279 | 4.650 | 20.400 | 184 | 488 | 4 | 7280 | 2.460 | 1.606 | 2.042 | 3.667 | 352 | 1.969 | 3.537 | 1.769 | 843 | 1.798 | 2.794 | 2.607 | 679 | 1.707 | 1.416 | 2.076 | 1.869 | 419 | 1.179 | 1.879 | 35 | 2,5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Petersilie (getrocknet) | 20,5 | 268 | 22,3 | 2,0 | 39,2 | 22,4 | 0,2 | 0,2 | 1,1 | 0,0 | 2,40 | 354,00 | 0,00 | 15,70 | 4,30 | 0,50 | 1,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 6,40 | 1,20 | 1.131 | 732 | 4.444 | 198 | 152 | 609 | 903 | 2.520 | 25.638 | 490 | 11.334 | 73 | 3987 | 1.451 | 980 | 824 | 2.627 | 85 | 633 | 2.018 | 1.129 | 519 | 1.024 | 1.641 | 1.327 | 141 | 1.162 | 2.350 | 963 | 924 | 362 | 694 | 1.400 | 11 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium | Gewürze & Kräuter |
Bitterschokolade (min. 40% Kakao) | 18,0 | 394 | 11,0 | 18,0 | 46,0 | 44,7 | 9,9 | 5,3 | 0,5 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,65 | 0,00 | 0,07 | 0,10 | 0,19 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,44 | 0,00 | 85 | 11 | 1.057 | 300 | 161 | 401 | 2.289 | 25.860 | 33 | 2.710 | 2,2 | 3780 | 248 | 832 | 576 | 544 | 200 | 784 | 25 | 6,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Braune Linsen | 17,5 | 305 | 23,8 | 1,5 | 40,0 | 2,0 | 0,5 | 10 | 30 | 12,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gemüse | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Weiße Bohnen | 17,2 | 274 | 22,2 | 1,5 | 41,8 | 0,0 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,10 | 2,60 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 2,10 | 0,80 | 115 | 51 | 1.216 | 137 | 4 | 435 | 179 | 616 | 6.725 | 84 | 1.567 | 0 | 2819 | 576 | 1.316 | 732 | 1.882 | 179 | 1.459 | 3.748 | 700 | 614 | 1.300 | 1.827 | 1.544 | 217 | 1.137 | 790 | 1.001 | 962 | 204 | 801 | 1.163 | 35 | 15,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C | Gemüse |
Sojamehl | 17,0 | 342 | 40,0 | 20,1 | 0,4 | 2,9 | 3,6 | 12,2 | 0,0 | 0,01 | 0,00 | 0,00 | 1,53 | 0,20 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 0,00 | 0,09 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 40 | 650 | 206 | 1.600 | 15.000 | 120 | 4.000 | 0,8 | 4900 | 1.640 | 3.040 | 4.400 | 640 | 7.680 | 920 | 1.800 | 2.880 | 2.480 | 520 | 1.800 | 2.240 | 2.040 | 1.560 | 440 | 1.400 | 1.880 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||
Macadamianuss | 16,2 | 797 | 7,9 | 74,8 | 0,0 | 0,0 | 11,0 | 58,3 | 2,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,70 | 54 | 41 | 276 | 104 | 5 | 196 | 245 | 381 | 1.428 | 101 | 5.060 | 3 | 1442 | 287 | 843 | 105 | 677 | 836 | 250 | 1.622 | 360 | 153 | 229 | 397 | 262 | 90 | 233 | 321 | 330 | 228 | 92 | 275 | 285 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen | ||
Mandeln | 16,1 | 619 | 18,5 | 56,7 | 3,6 | 0,0 | 4,2 | 39,4 | 10,7 | 0,0 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 28,20 | 0,00 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 250 | 37 | 835 | 218 | 5 | 441 | 141 | 850 | 3.800 | 86 | 1.976 | 2 | 2889 | 749 | 2.406 | 4 | 1.872 | 291 | 45 | 4.520 | 1.002 | 457 | 683 | 1.279 | 540 | 239 | 885 | 907 | 658 | 482 | 141 | 527 | 936 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Nüsse & Samen |
Soja-Granulat | 16,0 | 265 | 46,6 | 1,1 | 10,0 | 7,2 | 0,01 | 1,52 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 4 | 650 | 10.000 | 15.000 | 4900 | 20 | 0,1 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sojabrot | 15,5 | 382 | 38,6 | 24,0 | 0,4 | 0,0 | 3,2 | 4,7 | 14,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,90 | 274 | 7 | 1.754 | 269 | 4 | 541 | 203 | 1.241 | 10.244 | 329 | 2.831 | 6 | 4158 | 1.387 | 2.333 | 1.130 | 4.493 | 559 | 1.694 | 6.732 | 1.367 | 787 | 1.833 | 2.926 | 2.060 | 571 | 2.007 | 1.949 | 1.724 | 1.433 | 410 | 1.377 | 1.873 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Haferkleie | 15,4 | 370 | 17,3 | 7,0 | 50,8 | 0,0 | 1,3 | 2,4 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,20 | 0,22 | 0,17 | 0,00 | 52,00 | 0,93 | 1,50 | 58 | 0 | 566 | 235 | 4 | 734 | 5.410 | 3,1 | 9,4 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Süßstoffe/Zuckeraustauschstoffe
Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe scheinen ja verlockend, wenn es darum geht, Kalorien einzusparen und so dem Zucker zu entkommen. In Lebensmitteln wie Light-Produkten, zuckerfreien Kaugummis und Bonbons sind sie häufig zu finden. Zuckeraustauschstoffe werden unter anderem aus Früchten und Gemüse gewonnen, Süßstoffe oft künstlich hergestellt.
Bei übermäßigem Verzehr, lösen sie häufig einen Blähbauch und Durchfälle aus. Beispiele für Zuckeraustauschstoffe, die in natürlichen Lebensmitteln vorkommen, sind Sorbit und Mannit. Andere, wie Lactit oder Isomaltit, kommen nicht in natürlicher Form vor. Hier eine kleine Übersicht für dich.
Zuckeralkohol | Chemische Bezeichnung | Natürliche Herkunft |
---|---|---|
Sorbit | Sorbitol | Birnen, Pflaumen, Äpfel |
Mannit | Mannitol | Feigen, Pilze, Oliven |
Oligofructose | Fructo-oligo-Saccharide | Hülsenfrüchte, Weizen, Chicorée, Artischocken, Spargel |
Inulin | Alantstärke | Chicorée, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch, Pastinaken |
Xylit | Xylitol | Blumenkohl, Pflaumen Erdbeeren, Himbeeren |
Isomaltit | Maltitol | Kommt nicht in natürlicher Form vor |
Erythrit | Erythritol | Pilze, Käse, Erdbeeren, Pflaumen, Pistazien |
Lactit | Lactitol | Kommt nicht in natürlicher Form vor |
Deshalb kommt es auch häufig durch den Verzehr von sorbit- und mannithaltigen Lebensmitteln zu einem Blähbauch.
TOP Lebensmittel mit wenig Zucker
Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
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Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
Aal | 17,1 | 286 | 23,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,5 | 14,1 | 2,2 | 0,2 | 0,80 | 1,50 | 0,00 | 8,40 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,20 | 0,10 | 21 | 58 | 204 | 23 | 65 | 244 | 169 | 104 | 636 | 38 | 35 | 3 | 1.530 | 1.242 | 1.029 | 32 | 1.993 | 187 | 22 | 3.009 | 1.126 | 338 | 742 | 1.304 | 1.383 | 476 | 665 | 697 | 687 | 783 | 175 | 654 | 916 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Aal (Konserve) | 14,2 | 281 | 24,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | 14,4 | 2,4 | 0,1 | 0,40 | 1,10 | 0,00 | 4,10 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,10 | 20 | 1.312 | 173 | 22 | 885 | 192 | 134 | 92 | 472 | 30 | 27 | 3 | 1.018 | 984 | 806 | 8 | 1.656 | 155 | 18 | 2.475 | 908 | 316 | 623 | 1.183 | 1.061 | 376 | 503 | 586 | 565 | 703 | 157 | 523 | 831 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Bavaria Blu | 18,9 | 359 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,9 | 9,4 | 1,1 | 0,1 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,10 | 1,30 | 279 | 1.188 | 188 | 21 | 658 | 285 | 185 | 64 | 294 | 92 | 32 | 21 | 2.730 | 454 | 561 | 252 | 1.086 | 86 | 891 | 3.847 | 294 | 474 | 935 | 1.665 | 1.169 | 407 | 879 | 2.025 | 957 | 784 | 244 | 847 | 1.082 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Blauschimmelkäse | 21,8 | 381 | 30,9 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 19,2 | 8,8 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 1,80 | 540 | 1.872 | 118 | 22 | 1.160 | 392 | 216 | 76 | 127 | 144 | 35 | 9 | 5.253 | 571 | 684 | 160 | 1.379 | 91 | 507 | 4.379 | 349 | 477 | 1.135 | 2.051 | 1.669 | 507 | 1.026 | 2.142 | 1.112 | 921 | 261 | 1.048 | 1.347 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Brie (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 17,8 | 396 | 34,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 20,7 | 10,8 | 1,1 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,70 | 272 | 1.034 | 161 | 20 | 546 | 232 | 214 | 67 | 282 | 100 | 28 | 19 | 2.704 | 445 | 515 | 245 | 1.073 | 82 | 819 | 3.581 | 293 | 446 | 935 | 1.708 | 1.193 | 421 | 804 | 1.776 | 839 | 668 | 205 | 765 | 995 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butter | 0,7 | 787 | 83,9 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 49,5 | 26,1 | 3,1 | 0,2 | 0,70 | 0,20 | 0,00 | 2,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13 | 21 | 15 | 3 | 5 | 21 | 9 | 14 | 83 | 139 | 38 | 4 | 244 | 23 | 23 | 10 | 47 | 5 | 27 | 126 | 14 | 15 | 40 | 63 | 49 | 14 | 31 | 61 | 38 | 25 | 10 | 30 | 39 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Butterkäse | 22,8 | 321 | 24,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 15,3 | 7,0 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 765 | 1.122 | 83 | 38 | 736 | 412 | 197 | 118 | 396 | 127 | 52 | 34 | 4.280 | 580 | 709 | 257 | 1.251 | 83 | 933 | 4.535 | 371 | 490 | 1.085 | 1.958 | 1.579 | 524 | 1.106 | 2.578 | 1.117 | 863 | 293 | 1.161 | 1.312 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butterkäse (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 15,5 | 373 | 33,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 20,6 | 9,6 | 1,2 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,70 | 558 | 981 | 100 | 29 | 763 | 273 | 221 | 101 | 412 | 107 | 42 | 33 | 4.160 | 431 | 561 | 42 | 1.096 | 70 | 15 | 3.304 | 256 | 392 | 884 | 1.694 | 1.211 | 399 | 891 | 1.853 | 911 | 760 | 212 | 893 | 1.050 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butterkäse (Rahmstufe, >50%) | 21,7 | 351 | 28,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,2 | 8,5 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 735 | 1.236 | 84 | 31 | 808 | 412 | 206 | 124 | 384 | 146 | 55 | 37 | 4.160 | 593 | 731 | 123 | 1.190 | 87 | 490 | 4.763 | 314 | 546 | 1.119 | 1.924 | 1.551 | 529 | 1.055 | 2.208 | 1.108 | 839 | 290 | 971 | 1.302 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butterkäse (Vollfettstufe, >45%) | 21,5 | 310 | 23,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 14,1 | 7,4 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 818 | 1.111 | 80 | 35 | 800 | 368 | 218 | 114 | 376 | 150 | 52 | 38 | 4.360 | 574 | 702 | 6 | 1.237 | 84 | 33 | 4.807 | 347 | 500 | 1.007 | 2.162 | 1.644 | 494 | 1.148 | 2.578 | 1.139 | 810 | 296 | 1.107 | 1.299 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Buttermilch | 3,2 | 34 | 0,5 | 3,9 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 116 | 103 | 162 | 13 | 55 | 90 | 29 | 10 | 93 | 22 | 4 | 5 | 530 | 111 | 105 | 42 | 232 | 30 | 100 | 551 | 64 | 84 | 187 | 333 | 230 | 72 | 149 | 289 | 140 | 144 | 47 | 129 | 193 | 36 | 1,4 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Butterschmalz | 0,3 | 866 | 92,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 55,5 | 27,9 | 3,8 | 0,4 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7 | 26 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 | 200 | 28 | 5 | 0 | 187 | 8 | 7 | 5 | 17 | 2 | 16 | 52 | 5 | 6 | 14 | 22 | 18 | 5 | 12 | 22 | 13 | 10 | 3 | 12 | 16 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Milch & Milchprodukte |
Camembert (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 17,3 | 367 | 31,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,7 | 9,9 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,60 | 380 | 1.308 | 113 | 32 | 721 | 304 | 237 | 73 | 273 | 102 | 31 | 22 | 2.727 | 481 | 587 | 101 | 1.042 | 91 | 347 | 3.581 | 264 | 398 | 906 | 1.708 | 1.253 | 409 | 835 | 1.721 | 926 | 661 | 203 | 827 | 963 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Camembert (Halbfettstufe, >20%) | 24,5 | 183 | 8,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,4 | 2,7 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,90 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 1,30 | 558 | 1.425 | 184 | 20 | 1.056 | 600 | 210 | 72 | 324 | 97 | 29 | 18 | 3.180 | 695 | 802 | 64 | 1.432 | 112 | 246 | 5.485 | 373 | 670 | 1.509 | 2.238 | 1.622 | 570 | 1.129 | 2.517 | 1.163 | 976 | 341 | 1.040 | 1.562 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Camembert (leicht) | 24,5 | 183 | 8,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,4 | 2,7 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,90 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 1,30 | 558 | 1.425 | 184 | 20 | 1.056 | 600 | 210 | 72 | 324 | 97 | 29 | 18 | 3.180 | 695 | 802 | 64 | 1.432 | 112 | 246 | 5.485 | 373 | 670 | 1.509 | 2.238 | 1.622 | 570 | 1.129 | 2.517 | 1.163 | 976 | 341 | 1.040 | 1.562 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Camembert (Vollfettstufe, >45%) | 19,1 | 294 | 23,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 14,2 | 6,8 | 0,8 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,80 | 475 | 1.092 | 161 | 20 | 693 | 354 | 232 | 68 | 315 | 92 | 44 | 19 | 3.120 | 618 | 714 | 6 | 1.211 | 111 | 44 | 3.994 | 316 | 519 | 1.194 | 2.135 | 1.431 | 497 | 995 | 2.449 | 1.147 | 844 | 278 | 1.053 | 1.323 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Cheddar | 24,7 | 428 | 35,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 22,3 | 9,5 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 815 | 654 | 96 | 23 | 645 | 515 | 235 | 30 | 432 | 150 | 43 | 42 | 4.120 | 707 | 799 | 106 | 1.259 | 122 | 439 | 5.236 | 401 | 785 | 1.390 | 2.135 | 1.736 | 602 | 1.113 | 2.690 | 1.258 | 922 | 334 | 1.079 | 1.587 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Chester | 25,7 | 385 | 30,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,2 | 9,0 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 790 | 1.010 | 97 | 28 | 679 | 535 | 204 | 46 | 412 | 153 | 36 | 50 | 4.104 | 795 | 864 | 32 | 1.452 | 124 | 15 | 5.896 | 413 | 761 | 1.707 | 2.690 | 1.975 | 596 | 1.292 | 2.732 | 1.488 | 1.063 | 351 | 1.205 | 1.735 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Chester (Halbfettstufe, >20%) | 30,8 | 231 | 11,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 6,5 | 3,7 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.037 | 1.144 | 97 | 32 | 832 | 763 | 192 | 54 | 475 | 127 | 40 | 48 | 4.680 | 986 | 1.115 | 25 | 1.836 | 159 | 1 | 7.238 | 466 | 994 | 1.940 | 3.272 | 2.544 | 808 | 1.633 | 3.606 | 1.863 | 1.428 | 452 | 1.571 | 2.108 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Chester (Vollfettstufe, >45%) | 25,4 | 389 | 30,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,7 | 9,3 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 798 | 950 | 85 | 27 | 735 | 455 | 184 | 52 | 408 | 127 | 40 | 48 | 3.534 | 707 | 927 | 4 | 1.376 | 126 | 19 | 6.010 | 393 | 842 | 1.535 | 2.386 | 1.821 | 646 | 1.167 | 3.237 | 1.334 | 1.107 | 333 | 1.267 | 1.701 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer | 24,1 | 367 | 28,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,7 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 728 | 873 | 104 | 35 | 594 | 594 | 251 | 106 | 309 | 109 | 40 | 36 | 3.838 | 657 | 802 | 32 | 1.661 | 97 | 23 | 5.494 | 373 | 587 | 1.341 | 2.239 | 1.990 | 599 | 1.142 | 2.649 | 1.380 | 1.088 | 322 | 1.178 | 1.671 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer (gerieben) | 24,1 | 367 | 28,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,7 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 728 | 873 | 104 | 35 | 594 | 594 | 251 | 106 | 309 | 109 | 40 | 36 | 3.838 | 657 | 802 | 32 | 1.661 | 97 | 23 | 5.494 | 373 | 587 | 1.341 | 2.239 | 1.990 | 599 | 1.142 | 2.649 | 1.380 | 1.088 | 322 | 1.178 | 1.671 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer (Rahmstufe, >50%) | 22,4 | 365 | 29,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,3 | 8,1 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 665 | 927 | 98 | 31 | 636 | 574 | 216 | 104 | 449 | 123 | 40 | 27 | 3.675 | 612 | 711 | 115 | 1.323 | 91 | 390 | 4.506 | 338 | 506 | 1.189 | 2.132 | 1.502 | 531 | 1.132 | 2.494 | 1.167 | 821 | 306 | 1.133 | 1.441 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer (Vollfettstufe, >45%) | 25,0 | 375 | 29,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,0 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 816 | 909 | 98 | 36 | 636 | 561 | 232 | 109 | 312 | 121 | 38 | 38 | 4.104 | 697 | 883 | 2 | 1.415 | 106 | 38 | 5.494 | 409 | 530 | 1.328 | 2.404 | 1.990 | 536 | 1.106 | 2.946 | 1.187 | 1.088 | 312 | 1.240 | 1.687 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Emmentaler | 31,3 | 400 | 29,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,8 | 8,6 | 1,1 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.144 | 576 | 92 | 41 | 300 | 756 | 202 | 655 | 300 | 152 | 41 | 37 | 4.968 | 806 | 985 | 430 | 1.655 | 153 | 1.676 | 6.449 | 461 | 878 | 1.765 | 2.751 | 1.997 | 627 | 1.426 | 3.062 | 1.402 | 1.201 | 384 | 1.439 | 1.736 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Emmentaler (Vollfettstufe, >45%) | 31,0 | 391 | 28,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 16,9 | 8,8 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.144 | 642 | 93 | 40 | 273 | 637 | 202 | 603 | 321 | 168 | 40 | 38 | 4.646 | 752 | 1.032 | 450 | 1.527 | 131 | 1.829 | 6.206 | 409 | 784 | 1.765 | 2.751 | 2.038 | 653 | 1.412 | 3.157 | 1.507 | 1.071 | 388 | 1.254 | 1.880 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Ente | 18,8 | 239 | 17,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,9 | 9,4 | 2,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,30 | 1,00 | 13 | 84 | 227 | 20 | 35 | 202 | 184 | 247 | 2.280 | 42 | 51 | 1 | 2.006 | 1.026 | 1.220 | 426 | 1.548 | 244 | 769 | 2.796 | 843 | 570 | 997 | 1.358 | 1.716 | 504 | 782 | 782 | 760 | 775 | 213 | 583 | 912 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fleisch | |
Erdnussbutter (natur) | 27,1 | 627 | 49,9 | 12,7 | 0,0 | 8,1 | 9,3 | 26,0 | 12,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,05 | 15,50 | 1,30 | 59 | 504 | 760 | 196 | 230 | 369 | 369 | 637 | 1.940 | 20 | 1.642 | 0 | 3.180 | 1.028 | 2.897 | 565 | 2.937 | 264 | 1.011 | 5.262 | 1.592 | 699 | 967 | 1.917 | 949 | 235 | 1.240 | 1.167 | 1.409 | 627 | 279 | 1.008 | 1.091 | 40 | 4,9 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Erdnüsse | 27,3 | 617 | 50,6 | 8,6 | 0,0 | 10,7 | 8,4 | 25,6 | 14,6 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 11,30 | 0,00 | 0,90 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 14,20 | 2,60 | 39 | 7 | 614 | 152 | 12 | 330 | 414 | 819 | 1.838 | 120 | 1.488 | 13 | 2.575 | 650 | 3.376 | 755 | 2.996 | 402 | 1.130 | 4.481 | 1.311 | 637 | 942 | 1.829 | 985 | 235 | 1.378 | 1.282 | 1.609 | 735 | 292 | 997 | 1.248 | 15 | 1,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Erdnussmus | 26,3 | 620 | 50,6 | 10,4 | 0,0 | 7,7 | 8,8 | 25,8 | 13,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13,80 | 0,90 | 38 | 26 | 662 | 145 | 16 | 333 | 357 | 567 | 1.854 | 141 | 1.820 | 13 | 2.782 | 631 | 3.384 | 58 | 3.207 | 374 | 86 | 4.765 | 1.224 | 677 | 1.045 | 1.867 | 1.046 | 281 | 1.334 | 1.198 | 1.659 | 788 | 269 | 1.060 | 1.324 | 25 | 2,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Erdnussöl | 0,0 | 918 | 98,4 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 16,9 | 48,5 | 28,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 11,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 | 67 | 0 | 2 | 0 | 9 | 0 | 0 | 19 | 0 | 0 | 44 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Flunder | 17,7 | 101 | 3,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,7 | 0,7 | 0,9 | 0,1 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,40 | 0,70 | 29 | 135 | 342 | 26 | 100 | 194 | 296 | 44 | 497 | 33 | 41 | 31 | 520 | 1.014 | 921 | 867 | 1.763 | 160 | 1.153 | 2.343 | 710 | 399 | 816 | 1.248 | 1.501 | 450 | 640 | 608 | 789 | 676 | 173 | 523 | 901 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fisch |
Flunder (Konserve in Öl) | 13,6 | 147 | 9,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,3 | 2,2 | 5,6 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 7,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,30 | 25 | 1.188 | 238 | 21 | 878 | 145 | 244 | 41 | 397 | 25 | 32 | 25 | 363 | 881 | 913 | 37 | 1.504 | 130 | 37 | 2.079 | 674 | 351 | 641 | 1.130 | 1.213 | 347 | 562 | 546 | 660 | 595 | 154 | 498 | 761 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fisch |
Frischkäse | 11,4 | 363 | 32,8 | 2,6 | 0,0 | 0,0 | 20,3 | 9,5 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 85 | 599 | 96 | 8 | 354 | 150 | 120 | 12 | 86 | 12 | 5 | 8 | 378 | 321 | 374 | 64 | 743 | 53 | 194 | 2.230 | 174 | 300 | 630 | 1.076 | 866 | 238 | 481 | 1.271 | 623 | 410 | 133 | 546 | 713 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto | Käse & Käsezubereitungen |
Frischkäse (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 10,7 | 341 | 30,8 | 2,6 | 0,0 | 0,0 | 18,0 | 9,8 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 89 | 581 | 93 | 6 | 322 | 152 | 112 | 14 | 74 | 13 | 6 | 8 | 417 | 288 | 334 | 36 | 668 | 55 | 24 | 2.115 | 181 | 329 | 588 | 1.014 | 784 | 261 | 486 | 1.295 | 578 | 460 | 144 | 476 | 620 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto | Käse & Käsezubereitungen |
Garnelen | 17,5 | 92 | 1,8 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 0,2 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,30 | 51 | 93 | 200 | 36 | 149 | 217 | 309 | 282 | 1.785 | 105 | 49 | 122 | 2.185 | 1.254 | 1.517 | 164 | 2.112 | 219 | 212 | 2.739 | 1.207 | 293 | 827 | 1.512 | 1.538 | 521 | 726 | 877 | 1.014 | 827 | 221 | 683 | 832 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E, Zink | Schalentiere & Krustentiere |
Geriebener Käse (vegan) | 0,0 | 288 | 23,0 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 20,1 | 0,0 | 0,0 | 900 | 0 | 0 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ghee | 0,5 | 896 | 99,0 | 0,5 | 0,0 | 0,5 | 61,9 | 28,7 | 3,7 | 2 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto | Fette & Speiseöle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Gouda | 25,8 | 389 | 30,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19,3 | 8,3 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 832 | 981 | 95 | 34 | 576 | 506 | 220 | 102 | 300 | 118 | 37 | 32 | 3.534 | 696 | 791 | 324 | 1.707 | 93 | 919 | 4.850 | 432 | 552 | 1.418 | 2.295 | 1.932 | 616 | 1.225 | 2.724 | 1.246 | 952 | 335 | 1.186 | 1.462 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Gouda (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 20,6 | 437 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 22,4 | 12,0 | 1,5 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 714 | 1.128 | 57 | 43 | 800 | 455 | 205 | 101 | 97 | 112 | 39 | 30 | 3.800 | 502 | 719 | 261 | 1.166 | 82 | 928 | 4.138 | 291 | 428 | 938 | 2.014 | 1.440 | 460 | 931 | 2.093 | 967 | 763 | 252 | 980 | 1.247 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Gouda (Fettstufe, >40%) | 25,4 | 314 | 22,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,5 | 6,9 | 0,8 | 0,0 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 864 | 918 | 108 | 39 | 642 | 583 | 226 | 97 | 306 | 105 | 41 | 36 | 4.120 | 700 | 758 | 330 | 1.500 | 92 | 1.032 | 4.697 | 367 | 562 | 1.361 | 2.230 | 1.964 | 602 | 1.186 | 2.773 | 1.258 | 1.023 | 308 | 1.173 | 1.525 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Gouda (Vollfettstufe, >45%) | 23,5 | 377 | 30,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,8 | 8,6 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 832 | 891 | 107 | 39 | 636 | 545 | 238 | 102 | 294 | 114 | 44 | 37 | 3.838 | 689 | 850 | 11 | 1.565 | 109 | 23 | 5.170 | 424 | 564 | 1.418 | 2.513 | 1.970 | 558 | 1.338 | 2.724 | 1.445 | 1.098 | 345 | 1.250 | 1.671 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Haferflocken (Vollkorn) | 11,8 | 388 | 7,0 | 67,7 | 0,0 | 5,5 | 1,2 | 2,7 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,10 | 0,60 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,00 | 51 | 56 | 355 | 136 | 7 | 383 | 200 | 572 | 4.606 | 35 | 4.862 | 4 | 3.695 | 589 | 711 | 19 | 1.022 | 256 | 33 | 2.701 | 565 | 198 | 628 | 830 | 409 | 176 | 608 | 857 | 730 | 380 | 137 | 413 | 689 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Carb, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Haferkleie | 17,3 | 370 | 7,0 | 50,8 | 0,0 | 15,4 | 1,3 | 2,4 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,20 | 0,22 | 0,17 | 0,00 | 52,00 | 0,93 | 1,50 | 58 | 0 | 566 | 235 | 4 | 734 | 5.410 | 3,1 | 9 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Hähnchen (Brust) | 24,0 | 102 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,3 | 1,7 | 0,9 | 0,1 | 12,00 | 0,00 | 1,50 | 0,62 | 0,04 | 0,08 | 0,14 | 0,57 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,01 | 0,87 | 4 | 69 | 329 | 26 | 39 | 208 | 140 | 1.100 | 40 | 20 | 0,6 | 1.004 | 322 | 1.859 | 2.157 | 1.041 | 273 | 1.189 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Vitamin D | Fleisch | |||||||||||||||
Hartkäse | 34,5 | 308 | 18,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 10,3 | 5,9 | 0,7 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 837 | 1.045 | 104 | 27 | 744 | 612 | 190 | 53 | 420 | 137 | 42 | 54 | 4.725 | 792 | 1.137 | 645 | 1.679 | 168 | 2.572 | 6.695 | 455 | 976 | 1.795 | 2.847 | 2.106 | 785 | 1.452 | 3.404 | 1.692 | 1.413 | 415 | 1.555 | 1.869 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Hartkäse (Magerstufe, <10%) | 40,5 | 174 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,6 | 0,3 | 0,0 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 990 | 1.147 | 116 | 33 | 978 | 761 | 213 | 53 | 567 | 162 | 43 | 59 | 4.944 | 993 | 1.188 | 542 | 2.228 | 195 | 2.072 | 8.516 | 568 | 1.160 | 2.088 | 3.600 | 2.476 | 932 | 1.882 | 4.127 | 1.951 | 1.538 | 448 | 1.586 | 2.459 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Hartkäse (Vollfettstufe, >45%) | 29,6 | 411 | 31,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19,1 | 9,4 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.111 | 570 | 98 | 41 | 324 | 707 | 182 | 648 | 312 | 170 | 43 | 40 | 4.646 | 806 | 947 | 57 | 1.655 | 143 | 212 | 6.206 | 453 | 895 | 1.732 | 2.913 | 1.997 | 640 | 1.373 | 3.410 | 1.596 | 1.083 | 373 | 1.280 | 1.790 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Haselnussöl | 0,0 | 898 | 96,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 7,7 | 74,7 | 9,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 10,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 28 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fette & Speiseöle |
Heilbutt | 18,9 | 93 | 1,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,90 | 0,40 | 14 | 200 | 257 | 30 | 81 | 184 | 194 | 214 | 594 | 32 | 12 | 56 | 424 | 1.286 | 1.230 | 19 | 2.147 | 195 | 34 | 2.797 | 847 | 476 | 936 | 1.552 | 1.996 | 518 | 741 | 802 | 897 | 959 | 217 | 630 | 1.076 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Heilbutt (Konserve) | 20,4 | 98 | 1,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,4 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,20 | 18 | 1.346 | 204 | 26 | 920 | 175 | 171 | 161 | 494 | 28 | 15 | 45 | 379 | 1.319 | 1.153 | 673 | 2.020 | 217 | 984 | 2.954 | 784 | 520 | 942 | 1.608 | 1.695 | 500 | 700 | 723 | 847 | 856 | 193 | 674 | 1.050 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Hirseflocken | 9,9 | 369 | 4,1 | 71,5 | 0,0 | 3,8 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 21 | 15 | 40 | 165 | 3 | 332 | 108 | 842 | 9.270 | 49 | 1.919 | 2 | 1.836 | 1.021 | 329 | 85 | 547 | 128 | 297 | 1.900 | 248 | 175 | 444 | 1.197 | 208 | 221 | 419 | 851 | 621 | 358 | 152 | 210 | 527 | 70 | 48 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Hirsemehl | 5,6 | 356 | 1,6 | 78,4 | 0,0 | 2,0 | 0,4 | 0,3 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 44 | 11 | 366 | 149 | 2 | 268 | 124 | 700 | 5.460 | 32 | 1.410 | 2 | 950 | 661 | 193 | 23 | 291 | 75 | 24 | 1.221 | 160 | 95 | 284 | 740 | 144 | 132 | 206 | 539 | 403 | 191 | 91 | 144 | 293 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||
Hüttenkäse | 11,8 | 98 | 4,3 | 2,4 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 1,3 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 86 | 455 | 87 | 9 | 407 | 147 | 99 | 19 | 96 | 16 | 6 | 20 | 525 | 343 | 379 | 8 | 812 | 59 | 36 | 2.686 | 188 | 350 | 680 | 1.113 | 1.011 | 299 | 592 | 1.414 | 622 | 558 | 172 | 568 | 696 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Hüttenkäse (Halbfettstufe, >20%) | 13,2 | 103 | 4,1 | 2,7 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 1,2 | 0,1 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 78 | 525 | 73 | 8 | 410 | 144 | 106 | 18 | 102 | 17 | 6 | 20 | 505 | 316 | 408 | 191 | 711 | 67 | 679 | 2.528 | 194 | 376 | 714 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Hüttenkäse (Magerstufe, <10%) | 13,6 | 83 | 1,5 | 3,4 | 0,0 | 0,0 | 0,9 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 67 | 539 | 91 | 6 | 376 | 137 | 100 | 18 | 151 | 17 | 1 | 11 | 428 | 341 | 470 | 42 | 751 | 66 | 153 | 2.697 | 226 | 413 | 747 | 1.323 | 988 | 300 | 588 | 1.566 | 720 | 550 | 176 | 643 | 806 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Käse & Käsezubereitungen |
Kabeljau | 19,0 | 84 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,30 | 17 | 145 | 339 | 30 | 72 | 201 | 235 | 246 | 422 | 26 | 17 | 175 | 540 | 1.125 | 981 | 1.215 | 1.756 | 183 | 1.556 | 2.249 | 696 | 447 | 810 | 1.289 | 1.555 | 461 | 681 | 681 | 832 | 853 | 164 | 528 | 904 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb, Jod | Fisch |
Kabeljau (Konserve in Öl) | 14,0 | 138 | 8,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,2 | 1,9 | 5,1 | 0,0 | 0,00 | 1,20 | 0,00 | 7,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,10 | 17 | 1.297 | 255 | 27 | 845 | 143 | 174 | 189 | 332 | 25 | 17 | 127 | 366 | 1.042 | 968 | 20 | 1.419 | 149 | 41 | 2.247 | 661 | 392 | 688 | 1.152 | 1.420 | 392 | 607 | 590 | 665 | 672 | 142 | 526 | 799 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E | Fisch |
Kabeljau (Konserve) | 17,3 | 77 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,10 | 20 | 1.361 | 257 | 33 | 905 | 165 | 168 | 216 | 345 | 24 | 19 | 137 | 415 | 1.131 | 1.091 | 511 | 1.663 | 171 | 703 | 2.290 | 686 | 473 | 889 | 1.284 | 1.646 | 415 | 612 | 664 | 764 | 749 | 161 | 521 | 900 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod | Fisch |
Kakaopulver | 5,9 | 392 | 6,1 | 76,6 | 0,0 | 6,5 | 3,5 | 2,2 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,40 | 32 | 138 | 447 | 138 | 270 | 198 | 198 | 1.166 | 2.304 | 92 | 1.860 | 2 | 1.729 | 203 | 282 | 729 | 451 | 85 | 1.267 | 784 | 189 | 70 | 149 | 238 | 150 | 65 | 180 | 247 | 240 | 180 | 63 | 114 | 254 | 20 | 2,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | High Carb, Slow Carb, Magnesium | Nüsse & Samen |
Kasseler (Braten) | 15,5 | 173 | 11,5 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | 4,2 | 5,3 | 1,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,40 | 30 | 3.210 | 245 | 51 | 2.594 | 128 | 154 | 56 | 1.417 | 45 | 60 | 3 | 1.127 | 952 | 1.049 | 4 | 1.437 | 203 | 44 | 2.660 | 899 | 553 | 834 | 1.058 | 1.355 | 395 | 713 | 727 | 751 | 694 | 176 | 550 | 865 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Fleisch |
Kidney-Bohnen (Glas/Dose) | 22,1 | 246 | 1,5 | 35,0 | 0,0 | 23,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,80 | 100 | 2 | 1.411 | 152 | 19 | 373 | 175 | 673 | 6.976 | 12 | 1.104 | 1 | 3.210 | 924 | 1.147 | 1.043 | 2.891 | 179 | 1.071 | 2.969 | 832 | 644 | 924 | 1.506 | 1.607 | 262 | 1.218 | 766 | 1.349 | 946 | 207 | 547 | 1.068 | 40 | 6,4 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Folsäure | Gemüse |
King Prawns (TK) | 11,4 | 60 | 0,6 | 1,2 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,2 | 1,76 | 1,00 | 0,00 | 0,82 | 0,14 | 0,09 | 0,08 | 0,00 | 14,00 | 2,00 | 0,00 | 30 | 0 | 210 | 0 | 190 | 205 | 300 | 91 | 0 | 0 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb | Schalentiere & Krustentiere | ||||||||||||||||||||||||||
Kokosfett | 0,8 | 945 | 99,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 87,6 | 6,2 | 1,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 | 39 | 106 | 13 | 68 | 15 | 28 | 151 | 38 | 16 | 35 | 63 | 28 | 14 | 32 | 33 | 39 | 25 | 7 | 22 | 44 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium | Fette & Speiseöle |
Kokosöl | 1,0 | 878 | 99,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 85,9 | 6,0 | 1,4 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,12 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 20 | 0 | 0 | 1,6 | 0 | 14 | 59 | 30 | 27 | 7 | 43 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto | Fette & Speiseöle | |||||||||||||||
Krabben | 16,9 | 85 | 1,5 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,3 | 0,5 | 0,1 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,40 | 91 | 91 | 285 | 62 | 136 | 211 | 318 | 298 | 1.918 | 154 | 30 | 131 | 2.344 | 1.277 | 1.446 | 14 | 1.879 | 171 | 39 | 2.751 | 1.127 | 290 | 765 | 1.477 | 1.423 | 482 | 686 | 744 | 822 | 843 | 190 | 684 | 770 | 5 | 0,1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin B1 | Schalentiere & Krustentiere |
Kräuter (TK, italienisch) | 0,0 | 13 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,2 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,70 | 94,30 | 0,00 | 2,30 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 201 | 0 | 694 | 38 | 0 | 96 | 300 | 4.300 | 77 | 1.900 | 7 | 1.053 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||||||||
Kreuzkümmel | 17,1 | 411 | 22,1 | 33,3 | 0,0 | 10,0 | 0,9 | 10,8 | 4,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 0,50 | 1.028 | 56 | 1.380 | 374 | 152 | 556 | 108 | 1.303 | 71.070 | 55 | 2.940 | 5 | 4.578 | 896 | 1.671 | 29 | 1.675 | 338 | 19 | 3.626 | 852 | 438 | 868 | 1.186 | 699 | 359 | 833 | 733 | 885 | 667 | 246 | 610 | 932 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Kürbiskernöl | 0,0 | 917 | 98,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 22,1 | 21,5 | 50,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Carb, High Sugar, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink | Fette & Speiseöle |
Lachs | 17,7 | 131 | 6,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 2,4 | 1,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,40 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,00 | 1,10 | 12 | 58 | 341 | 31 | 52 | 263 | 167 | 214 | 1.080 | 29 | 21 | 31 | 736 | 1.249 | 1.181 | 8 | 1.929 | 177 | 30 | 2.744 | 862 | 459 | 812 | 1.378 | 1.797 | 511 | 678 | 734 | 804 | 861 | 195 | 601 | 897 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Lachs (Konserve in Öl) | 15,6 | 179 | 12,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,8 | 3,1 | 6,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 15 | 1.160 | 288 | 27 | 819 | 212 | 156 | 163 | 776 | 23 | 22 | 29 | 597 | 1.096 | 998 | 72 | 1.517 | 171 | 110 | 2.314 | 686 | 386 | 838 | 1.284 | 1.454 | 411 | 576 | 650 | 690 | 792 | 156 | 538 | 907 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Omega 3, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Lachs (Scheiben) | 19,5 | 140 | 6,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 2,4 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,70 | 0,80 | 13 | 68 | 335 | 28 | 52 | 252 | 187 | 195 | 975 | 31 | 24 | 36 | 820 | 1.297 | 1.261 | 315 | 2.042 | 199 | 415 | 2.683 | 896 | 536 | 888 | 1.397 | 1.776 | 546 | 718 | 696 | 976 | 955 | 187 | 629 | 1.063 | 0 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fisch |
Lamm | 12,9 | 92 | 4,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 1,2 | 0,2 | 0,3 | 0,00 | 18,40 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 1,10 | 8 | 115 | 458 | 22 | 76 | 420 | 132 | 218 | 1.649 | 208 | 75 | 4 | 1.805 | 743 | 892 | 191 | 981 | 171 | 408 | 2.102 | 825 | 365 | 529 | 968 | 1.156 | 212 | 490 | 707 | 549 | 534 | 173 | 312 | 572 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, High Carb | Fleisch | |
Leberwurst | 15,7 | 305 | 25,5 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 9,4 | 11,2 | 3,2 | 0,2 | 5,50 | 1,90 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,30 | 1,50 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,70 | 2,60 | 14 | 1.230 | 198 | 19 | 875 | 189 | 146 | 586 | 6.788 | 136 | 173 | 3 | 3.650 | 779 | 877 | 600 | 1.320 | 192 | 979 | 2.155 | 811 | 519 | 619 | 1.057 | 1.169 | 386 | 701 | 769 | 613 | 621 | 158 | 518 | 821 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren | |
Leinöl | 0,0 | 922 | 98,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 9,5 | 18,5 | 66,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 37 | 0 | 0 | 38 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Leinsamen | 26,3 | 385 | 29,8 | 0,0 | 0,0 | 35,5 | 3,1 | 5,8 | 19,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,20 | 0,40 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,50 | 241 | 60 | 463 | 388 | 0 | 719 | 167 | 411 | 8.847 | 83 | 1.294 | 10 | 1.649 | 1.203 | 2.460 | 447 | 2.288 | 486 | 1.020 | 5.215 | 1.454 | 474 | 1.062 | 1.733 | 911 | 527 | 1.279 | 933 | 1.266 | 904 | 439 | 723 | 1.501 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Leinsamenmehl | 36,8 | 257 | 12,0 | 0,1 | 0,0 | 40,6 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Macadamianuss | 7,9 | 797 | 74,8 | 0,0 | 0,0 | 16,2 | 11,0 | 58,3 | 2,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,70 | 54 | 41 | 276 | 104 | 5 | 196 | 245 | 381 | 1.428 | 101 | 5.060 | 3 | 1.442 | 287 | 843 | 105 | 677 | 836 | 250 | 1.622 | 360 | 153 | 229 | 397 | 262 | 90 | 233 | 321 | 330 | 228 | 92 | 275 | 285 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen | ||
Magermilch (bis 0,5% Fett) | 4,2 | 42 | 0,3 | 5,7 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 152 | 106 | 171 | 16 | 54 | 102 | 30 | 7 | 64 | 11 | 5 | 5 | 428 | 136 | 127 | 66 | 296 | 31 | 169 | 764 | 77 | 101 | 228 | 394 | 284 | 84 | 178 | 365 | 192 | 156 | 53 | 189 | 268 | 30 | 15 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Magerquark (<10% Fett) | 13,6 | 74 | 0,2 | 4,1 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,70 | 115 | 111 | 153 | 11 | 43 | 192 | 106 | 16 | 420 | 16 | 7 | 10 | 576 | 394 | 468 | 17 | 770 | 65 | 34 | 2.878 | 203 | 416 | 795 | 1.392 | 972 | 292 | 602 | 1.590 | 681 | 593 | 192 | 615 | 875 | 30 | 15 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Zink | Milch & Milchprodukte |
Makrele | 17,7 | 188 | 12,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | 5,0 | 3,0 | 0,1 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 1,70 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,00 | 0,50 | 12 | 150 | 372 | 28 | 94 | 251 | 173 | 158 | 960 | 27 | 37 | 50 | 460 | 1.186 | 1.170 | 39 | 2.014 | 175 | 45 | 2.437 | 864 | 898 | 857 | 1.531 | 1.744 | 501 | 654 | 705 | 809 | 826 | 173 | 599 | 961 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Makrele (Konserve) | 18,2 | 180 | 11,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,1 | 4,2 | 2,8 | 0,1 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,60 | 0,30 | 17 | 1.263 | 319 | 28 | 858 | 215 | 175 | 153 | 852 | 28 | 36 | 38 | 445 | 1.158 | 992 | 246 | 1.817 | 185 | 328 | 2.428 | 785 | 836 | 973 | 1.362 | 1.602 | 532 | 748 | 676 | 879 | 806 | 178 | 601 | 1.041 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Fisch |
Mandelmilch | 0,6 | 15 | 1,1 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,7 | 0,2 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 2,81 | 0,00 | 0,06 | 0,05 | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,03 | 197 | 0 | 67 | 7 | 71 | 10 | 30 | 350 | 0 | 40 | 0 | 70 | 40 | 150 | 89 | 74 | 24 | 122 | 30 | 2,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Getränke | ||||||||||||||||
Mandelmus | 14,2 | 663 | 56,5 | 19,3 | 0,0 | 1,4 | 4,6 | 37,4 | 11,6 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 5,30 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,90 | 0,30 | 270 | 4 | 735 | 309 | 6 | 423 | 153 | 824 | 3.515 | 81 | 1.881 | 1 | 2.568 | 657 | 1.741 | 20 | 1.553 | 236 | 17 | 3.607 | 791 | 368 | 527 | 960 | 379 | 192 | 745 | 761 | 525 | 452 | 125 | 476 | 807 | 25 | 1,9 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Mandeln | 18,5 | 619 | 56,7 | 3,6 | 0,0 | 16,1 | 4,2 | 39,4 | 10,7 | 0,0 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 28,20 | 0,00 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 250 | 37 | 835 | 218 | 5 | 441 | 141 | 850 | 3.800 | 86 | 1.976 | 2 | 2.889 | 749 | 2.406 | 4 | 1.872 | 291 | 45 | 4.520 | 1.002 | 457 | 683 | 1.279 | 540 | 239 | 885 | 907 | 658 | 482 | 141 | 527 | 936 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Nüsse & Samen |
Margarine | 0,2 | 723 | 77,3 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 22,0 | 33,4 | 18,3 | 0,0 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 16,80 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 9 | 147 | 6 | 14 | 107 | 10 | 13 | 40 | 63 | 9 | 12 | 1 | 173 | 6 | 7 | 4 | 14 | 2 | 12 | 43 | 4 | 5 | 10 | 20 | 16 | 5 | 9 | 17 | 10 | 8 | 3 | 9 | 12 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin D | Milch & Milchprodukte |
Mascarpone | 7,6 | 455 | 47,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 29,2 | 15,2 | 1,6 | 0,1 | 332,00 | 0,00 | 0,28 | 1,00 | 0,01 | 0,22 | 0,04 | 0,03 | 0,00 | 11,00 | 0,10 | 0,00 | 68 | 0 | 53 | 0 | 86 | 97 | 0 | 90 | 0 | 29 | 180 | 0 | 1 | 1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Milch & Milchprodukte | ||||||||||||||||||||||
Matjeshering | 19,5 | 292 | 22,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,9 | 11,6 | 4,0 | 0,1 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 2,20 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,80 | 0,80 | 40 | 136 | 402 | 38 | 122 | 200 | 216 | 436 | 1.365 | 360 | 22 | 60 | 918 | 1.428 | 954 | 1.126 | 1.765 | 184 | 1.364 | 2.139 | 971 | 486 | 946 | 1.500 | 1.639 | 491 | 677 | 592 | 699 | 679 | 184 | 669 | 981 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Matjeshering (Konserve) | 16,9 | 278 | 22,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,3 | 11,5 | 4,4 | 0,1 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 1,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,50 | 47 | 1.419 | 298 | 33 | 959 | 185 | 176 | 412 | 1.105 | 277 | 22 | 45 | 807 | 1.407 | 1.073 | 37 | 1.830 | 180 | 4 | 2.243 | 928 | 474 | 942 | 1.364 | 1.486 | 531 | 718 | 629 | 653 | 773 | 166 | 648 | 1.076 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Slow Carb | Fisch |
Meersalz | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 50 | 55.800 | 54 | 37 | 34.580 | 1 | 21 | 132 | 3.090 | 437 | 192 | 2120 | 70 | 0 | 0 | 13 | 0 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Mineralwasser | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 37 | 4 | 1 | 12 | 13 | 0 | 1 | 4 | 0 | 20 | 3 | 0 | 7 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Slow Carb | Getränke |
Mozzarella | 17,7 | 250 | 19,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 11,8 | 5,7 | 0,5 | 0,0 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,40 | 407 | 707 | 152 | 20 | 535 | 297 | 212 | 48 | 268 | 55 | 21 | 14 | 1.547 | 554 | 715 | 37 | 1.284 | 102 | 39 | 3.822 | 321 | 665 | 891 | 1.587 | 1.676 | 485 | 857 | 1.696 | 1.047 | 672 | 242 | 948 | 1.011 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Calcium | Käse & Käsezubereitungen |
Mozzarisella (vegan) | 0,7 | 183 | 16,0 | 8,5 | 0,0 | 14,0 | 600 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Käse & Käsezubereitungen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Oliven (grün) | 1,5 | 136 | 13,2 | 1,8 | 0,0 | 2,3 | 2,0 | 9,1 | 1,4 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 95 | 3.306 | 45 | 19 | 2.100 | 16 | 39 | 263 | 1.488 | 31 | 59 | 4 | 149 | 67 | 127 | 27 | 138 | 27 | 63 | 316 | 66 | 39 | 62 | 98 | 55 | 30 | 60 | 59 | 62 | 50 | 22 | 42 | 80 | 15 | 0,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb | Gemüse |
Oliven (schwarz) | 2,2 | 366 | 36,2 | 4,7 | 0,0 | 3,6 | 5,6 | 25,9 | 3,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 86 | 3.648 | 38 | 15 | 3.321 | 30 | 38 | 216 | 1.728 | 30 | 48 | 4 | 159 | 108 | 231 | 41 | 230 | 41 | 28 | 480 | 108 | 60 | 109 | 154 | 76 | 48 | 96 | 84 | 106 | 83 | 32 | 74 | 114 | 15 | 0,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Gemüse |
Olivenöl | 0,0 | 884 | 94,7 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 13,9 | 67,0 | 9,3 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 11,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 105 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 64 | 109 | 0 | 0 | 5 | 59 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Palmfett | 0,0 | 915 | 98,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 46,8 | 36,5 | 10,2 | 0,0 | 4,60 | 0,00 | 0,00 | 9,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 11 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fette & Speiseöle |
Palmöl | 0,0 | 892 | 95,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 41,7 | 39,6 | 10,1 | 0,0 | 4,10 | 0,00 | 0,00 | 10,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | 0 | 15 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C | Fette & Speiseöle |
Pangasius | 14,9 | 77 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,8 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,32 | 0,00 | 0,00 | 0,17 | 0,13 | 0,01 | 0,00 | 0,61 | 0,00 | 0,00 | 0 | 66 | 240 | 18 | 234 | 151 | 0 | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 | 1.310 | 1.500 | 720 | 170 | 790 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb, Fast Carb | Fisch | |||||||||||||||
Paniermehl | 9,6 | 361 | 2,1 | 74,3 | 0,0 | 4,9 | 0,5 | 0,3 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 55 | 721 | 124 | 21 | 436 | 93 | 109 | 122 | 1.116 | 56 | 582 | 2 | 891 | 375 | 455 | 38 | 465 | 200 | 27 | 3.271 | 474 | 175 | 426 | 650 | 254 | 146 | 493 | 1.116 | 551 | 267 | 96 | 297 | 441 | 90 | 64 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Vitamin C | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Paranuss | 12,9 | 686 | 66,4 | 3,5 | 0,0 | 8,1 | 16,8 | 23,7 | 22,9 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 7,80 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 141 | 58 | 600 | 150 | 2 | 736 | 238 | 1.300 | 3.672 | 121 | 564 | 0 | 4.360 | 499 | 2.074 | 44 | 989 | 429 | 39 | 2.906 | 625 | 316 | 528 | 946 | 366 | 839 | 557 | 633 | 569 | 371 | 149 | 406 | 665 | 5 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Parmesan | 35,2 | 489 | 37,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 23,0 | 10,8 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,30 | 1.152 | 1.853 | 106 | 48 | 1.104 | 705 | 245 | 214 | 546 | 158 | 43 | 40 | 3.564 | 916 | 970 | 576 | 1.863 | 170 | 2.138 | 6.916 | 466 | 1.056 | 1.929 | 3.155 | 2.110 | 713 | 1.397 | 3.731 | 1.680 | 1.324 | 458 | 1.441 | 2.198 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod | Käse & Käsezubereitungen |
Parmesan (Fettstufe, >40%) | 35,3 | 427 | 30,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,6 | 9,8 | 1,1 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,10 | 1.164 | 1.683 | 98 | 40 | 1.224 | 803 | 232 | 188 | 642 | 150 | 40 | 39 | 3.564 | 935 | 1.121 | 151 | 1.806 | 160 | 600 | 7.199 | 551 | 1.060 | 1.909 | 3.448 | 2.508 | 757 | 1.641 | 3.999 | 1.945 | 1.406 | 433 | 1.625 | 2.075 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Pesto Basilico (vegan) | 1,9 | 384 | 39,0 | 5,2 | 0,0 | 2,5 | 2,4 | 900 | 15 | 2,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin C | Gemüse | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pfifferlinge | 1,5 | 11 | 0,5 | 0,2 | 0,0 | 5,3 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,20 | 5,90 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7,10 | 2,40 | 8 | 32 | 487 | 13 | 3 | 59 | 38 | 416 | 6.305 | 47 | 178 | 3 | 696 | 77 | 93 | 75 | 74 | 133 | 104 | 103 | 42 | 31 | 36 | 115 | 39 | 9 | 86 | 80 | 47 | 128 | 53 | 85 | 67 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Gemüse |
Pfifferlinge (Konserve) | 1,6 | 12 | 0,5 | 0,2 | 0,0 | 5,7 | 0,1 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 0,20 | 1,40 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 1,20 | 15 | 480 | 341 | 14 | 281 | 49 | 34 | 353 | 5.907 | 57 | 136 | 5 | 648 | 67 | 85 | 128 | 71 | 121 | 189 | 105 | 38 | 27 | 39 | 114 | 39 | 8 | 87 | 86 | 46 | 121 | 50 | 75 | 63 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb | Gemüse |
Pinienkerne | 23,3 | 599 | 51,2 | 6,6 | 0,0 | 6,8 | 6,6 | 20,4 | 21,8 | 0,0 | 0,00 | 1,90 | 0,00 | 14,10 | 0,00 | 0,80 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 0,20 | 24 | 38 | 552 | 254 | 4 | 495 | 137 | 979 | 9.108 | 46 | 4.601 | 2 | 4.420 | 1.297 | 4.308 | 5 | 1.964 | 400 | 19 | 4.000 | 1.258 | 533 | 879 | 1.714 | 864 | 396 | 906 | 1.348 | 974 | 763 | 297 | 882 | 1.224 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Pistazien | 16,6 | 567 | 48,6 | 11,4 | 0,0 | 10,4 | 6,8 | 32,3 | 6,9 | 0,0 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 5,50 | 0,10 | 0,70 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 1,30 | 142 | 43 | 1.030 | 171 | 6 | 495 | 268 | 1.097 | 7.300 | 110 | 469 | 5 | 883 | 799 | 1.771 | 19 | 1.526 | 362 | 28 | 3.852 | 870 | 392 | 711 | 1.384 | 1.010 | 324 | 873 | 701 | 979 | 538 | 190 | 503 | 1.022 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Pute | 18,7 | 217 | 15,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,1 | 3,9 | 5,1 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 10,60 | 1,10 | 23 | 112 | 300 | 26 | 59 | 240 | 210 | 94 | 1.302 | 41 | 36 | 1 | 2.000 | 1.101 | 1.337 | 29 | 1.798 | 279 | 16 | 3.337 | 969 | 655 | 975 | 1.468 | 1.649 | 493 | 758 | 964 | 882 | 934 | 216 | 771 | 1.058 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb | Fleisch |
Putenbrust | 22,9 | 103 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 12,20 | 0,60 | 14 | 109 | 340 | 18 | 48 | 214 | 216 | 133 | 920 | 42 | 29 | 1 | 1.854 | 1.223 | 1.518 | 69 | 2.061 | 300 | 118 | 3.543 | 1.157 | 752 | 1.228 | 1.898 | 2.264 | 608 | 877 | 1.161 | 906 | 1.032 | 276 | 793 | 1.111 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb | Fleisch |
Putenbrust (Scheiben) | 22,9 | 103 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 12,20 | 0,60 | 14 | 109 | 340 | 18 | 48 | 214 | 216 | 133 | 920 | 42 | 29 | 1 | 1.854 | 1.223 | 1.518 | 69 | 2.061 | 300 | 118 | 3.543 | 1.157 | 752 | 1.228 | 1.898 | 2.264 | 608 | 877 | 1.161 | 906 | 1.032 | 276 | 793 | 1.111 | 0 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren |
Quark | 12,7 | 69 | 0,2 | 3,8 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,70 | 128 | 105 | 134 | 10 | 40 | 182 | 105 | 18 | 364 | 17 | 7 | 10 | 588 | 365 | 415 | 21 | 812 | 69 | 13 | 2.935 | 227 | 408 | 693 | 1.315 | 962 | 302 | 664 | 1.560 | 716 | 571 | 167 | 627 | 794 | 30 | 1,2 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 7,0 | 227 | 20,2 | 2,7 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 6,2 | 0,8 | 0,1 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 103 | 108 | 108 | 8 | 37 | 155 | 91 | 13 | 84 | 14 | 6 | 8 | 378 | 194 | 225 | 41 | 475 | 33 | 20 | 1.618 | 107 | 214 | 379 | 666 | 581 | 161 | 356 | 774 | 387 | 291 | 85 | 330 | 456 | 30 | 1,2 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Fettstufe, >40%) | 8,4 | 140 | 9,9 | 3,3 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | 2,9 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 118 | 112 | 131 | 10 | 38 | 167 | 93 | 14 | 96 | 14 | 6 | 8 | 535 | 243 | 318 | 6 | 513 | 46 | 12 | 1.881 | 144 | 279 | 505 | 846 | 635 | 213 | 426 | 932 | 449 | 380 | 112 | 414 | 562 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Halbfettstufe, >20%) | 10,7 | 101 | 4,5 | 3,9 | 0,0 | 0,0 | 2,6 | 1,4 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,70 | 115 | 118 | 127 | 11 | 43 | 173 | 115 | 16 | 104 | 17 | 6 | 10 | 525 | 283 | 377 | 37 | 704 | 50 | 111 | 2.099 | 178 | 310 | 542 | 1.057 | 867 | 263 | 487 | 1.083 | 573 | 403 | 136 | 452 | 680 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Vollfettstufe, >45%) | 8,1 | 162 | 12,6 | 2,9 | 0,0 | 0,0 | 8,1 | 3,4 | 0,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 105 | 121 | 122 | 10 | 36 | 176 | 96 | 14 | 95 | 14 | 6 | 10 | 545 | 212 | 256 | 10 | 527 | 39 | 38 | 1.706 | 140 | 252 | 450 | 842 | 581 | 214 | 360 | 946 | 407 | 325 | 104 | 368 | 495 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Magnesium, Vitamin E, Zink | Milch & Milchprodukte |
Rapsöl | 0,0 | 865 | 92,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 51,8 | 29,0 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 22,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 91 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 41 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Fette & Speiseöle | ||
Raquelettekäse | 24,5 | 354 | 27,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 705 | 837 | 109 | 32 | 546 | 540 | 228 | 101 | 273 | 109 | 40 | 28 | 4.033 | 607 | 682 | 453 | 1.169 | 115 | 1.715 | 4.427 | 327 | 647 | 1.409 | 2.240 | 1.709 | 491 | 1.065 | 2.522 | 1.086 | 1.005 | 295 | 1.065 | 1.487 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Reispudding | 0,6 | 428 | 0,5 | 95,0 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 15 | 470 | 59 | 7 | 317 | 28 | 1 | 131 | 1.358 | 0 | 0 | 0 | 0 | 41 | 24 | 8 | 34 | 9 | 25 | 111 | 24 | 17 | 23 | 69 | 15 | 10 | 27 | 57 | 29 | 21 | 4 | 24 | 28 | 85 | 80,8 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, High Carb, Fast Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Ricotta (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 9,7 | 186 | 15,6 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 9,4 | 4,8 | 0,6 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 249 | 1.712 | 100 | 14 | 89 | 262 | 185 | 693 | 353 | 96 | 24 | 10 | 1.140 | 262 | 308 | 62 | 583 | 49 | 192 | 1.807 | 164 | 284 | 549 | 888 | 777 | 223 | 454 | 1.046 | 454 | 382 | 133 | 463 | 610 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Ricotta (Vollfettstufe, >45%) | 10,9 | 166 | 12,9 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 7,4 | 4,3 | 0,5 | 0,0 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 197 | 1.664 | 103 | 12 | 77 | 145 | 187 | 658 | 391 | 82 | 25 | 9 | 1.125 | 310 | 353 | 10 | 635 | 52 | 34 | 2.235 | 171 | 334 | 553 | 1.026 | 786 | 282 | 497 | 1.288 | 545 | 471 | 145 | 539 | 656 | 1 | 1 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Rind | 27,8 | 219 | 11,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,2 | 5,0 | 0,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,50 | 0,50 | 5 | 60 | 183 | 17 | 35 | 175 | 218 | 91 | 2.847 | 79 | 22 | 0 | 5.740 | 1.754 | 1.891 | 961 | 2.309 | 272 | 1.617 | 3.888 | 1.081 | 908 | 1.359 | 2.140 | 2.140 | 688 | 1.084 | 1.051 | 941 | 1.069 | 281 | 935 | 1.400 | 0 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch |
Rind Hackfleisch | 20,0 | 208 | 13,4 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 5,4 | 6,8 | 0,5 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7,00 | 0,50 | 6 | 51 | 316 | 20 | 62 | 156 | 180 | 86 | 1.939 | 55 | 19 | 0 | 3.507 | 1.242 | 1.163 | 219 | 1.774 | 222 | 387 | 3.145 | 874 | 615 | 1.042 | 1.719 | 1.830 | 516 | 830 | 838 | 701 | 917 | 207 | 608 | 1.198 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch |
Rinderfilet | 21,0 | 125 | 4,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,9 | 1,7 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,50 | 1,00 | 3 | 54 | 367 | 21 | 43 | 149 | 181 | 78 | 2.507 | 97 | 21 | 0 | 4.013 | 1.209 | 1.433 | 4 | 2.195 | 221 | 0 | 3.460 | 980 | 743 | 1.190 | 1.820 | 1.846 | 509 | 930 | 808 | 786 | 970 | 238 | 735 | 1.136 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch |
Rindergulasch | 20,2 | 165 | 8,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,8 | 4,0 | 0,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,00 | 0,50 | 4 | 52 | 288 | 19 | 48 | 205 | 190 | 80 | 2.238 | 63 | 21 | 0 | 4.771 | 1.227 | 1.159 | 418 | 1.843 | 226 | 696 | 3.073 | 923 | 620 | 1.050 | 1.539 | 1.639 | 451 | 875 | 819 | 670 | 906 | 206 | 720 | 1.128 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch | |
Roastbeef | 21,3 | 130 | 4,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2,1 | 1,9 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,10 | 0,30 | 3 | 100 | 342 | 25 | 58 | 162 | 198 | 74 | 2.080 | 65 | 21 | 0 | 4.029 | 1.462 | 1.576 | 38 | 2.218 | 259 | 1 | 3.520 | 1.028 | 763 | 1.085 | 1.727 | 1.877 | 561 | 856 | 948 | 735 | 1.077 | 267 | 794 | 1.190 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Ballaststoffe | Fleisch |
Roquefort | 20,6 | 372 | 30,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19,8 | 7,9 | 1,4 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 1,60 | 609 | 2.400 | 100 | 32 | 1.664 | 384 | 214 | 115 | 525 | 170 | 62 | 43 | 2.400 | 869 | 638 | 34 | 1.032 | 101 | 26 | 3.820 | 125 | 522 | 1.120 | 2.098 | 1.641 | 515 | 1.026 | 1.949 | 1.653 | 933 | 265 | 898 | 1.426 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Käse & Käsezubereitungen |
Rum (weißer) | 0,0 | 246 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Vitamin B1 | Getränke | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sardelle | 18,3 | 95 | 2,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,5 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 19,20 | 0,80 | 80 | 185 | 398 | 44 | 112 | 252 | 218 | 230 | 3.348 | 340 | 74 | 28 | 1.858 | 1.534 | 1.054 | 33 | 2.030 | 205 | 15 | 2.337 | 1.018 | 510 | 926 | 1.640 | 1.932 | 589 | 780 | 648 | 804 | 890 | 207 | 683 | 1.006 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fisch |
Sardine | 20,8 | 126 | 4,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 1,0 | 1,5 | 0,0 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,50 | 0,70 | 84 | 175 | 412 | 25 | 104 | 266 | 221 | 156 | 2.544 | 375 | 126 | 30 | 3.103 | 1.397 | 1.150 | 1.085 | 1.921 | 211 | 1.328 | 2.352 | 971 | 493 | 865 | 1.599 | 1.780 | 563 | 729 | 638 | 776 | 835 | 210 | 713 | 1.142 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Sardine (Konserve) | 20,7 | 125 | 4,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,4 | 0,9 | 1,6 | 0,0 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,90 | 0,40 | 83 | 1.337 | 334 | 23 | 943 | 212 | 178 | 144 | 2.017 | 309 | 105 | 29 | 2.282 | 1.378 | 1.145 | 1.099 | 1.818 | 197 | 1.503 | 2.488 | 969 | 476 | 900 | 1.392 | 1.857 | 534 | 758 | 683 | 774 | 738 | 195 | 710 | 1.053 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Sauerrahmbutter | 0,6 | 765 | 81,6 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 49,0 | 24,8 | 2,9 | 0,2 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 2,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13 | 22 | 15 | 3 | 5 | 22 | 9 | 16 | 92 | 135 | 41 | 4 | 246 | 21 | 21 | 11 | 46 | 5 | 6 | 148 | 14 | 17 | 41 | 59 | 48 | 14 | 34 | 61 | 37 | 26 | 9 | 32 | 40 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Saure Sahne | 3,2 | 123 | 10,4 | 3,2 | 0,0 | 0,0 | 6,2 | 3,3 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 1,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 103 | 74 | 139 | 12 | 37 | 85 | 26 | 24 | 98 | 11 | 4 | 11 | 447 | 93 | 108 | 61 | 218 | 24 | 164 | 585 | 59 | 68 | 168 | 316 | 220 | 75 | 142 | 265 | 151 | 121 | 38 | 146 | 202 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Schafskäse | 17,0 | 263 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 12,1 | 4,7 | 0,9 | 0,21 | 0,00 | 0,00 | 0,49 | 0,03 | 0,04 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,03 | 3,88 | 0,50 | 450 | 1.900 | 150 | 25 | 1.300 | 360 | 0 | 80 | 650 | 110 | 35 | 25 | 2.000 | 0 | 0 | 0 | 0 | 85 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1.649 | 1.428 | 0 | 0 | 0 | 0 | 748 | 221 | 0 | 1.241 | 36 | 2 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Jod | Käse & Käsezubereitungen | |
Schafsmilch | 6,9 | 102 | 5,9 | 4,6 | 0,0 | 0,0 | 3,8 | 1,5 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 4,20 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,50 | 175 | 77 | 167 | 17 | 53 | 151 | 33 | 95 | 94 | 20 | 17 | 10 | 500 | 336 | 217 | 24 | 370 | 35 | 27 | 1.214 | 42 | 193 | 416 | 713 | 617 | 163 | 329 | 643 | 568 | 317 | 86 | 299 | 475 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Schellfisch | 19,3 | 84 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 1,90 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,90 | 0,20 | 19 | 186 | 277 | 40 | 122 | 174 | 205 | 251 | 659 | 38 | 21 | 236 | 385 | 1.680 | 972 | 880 | 1.823 | 193 | 1.209 | 2.506 | 891 | 347 | 859 | 1.383 | 1.527 | 561 | 722 | 526 | 949 | 762 | 179 | 460 | 903 | 1 | 1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod | Fisch |
Schellfisch (Konserve) | 17,8 | 79 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,10 | 22 | 1.323 | 238 | 35 | 875 | 151 | 191 | 198 | 517 | 33 | 21 | 204 | 345 | 1.543 | 1.028 | 638 | 1.644 | 190 | 882 | 2.272 | 847 | 360 | 900 | 1.376 | 1.474 | 476 | 619 | 524 | 811 | 736 | 160 | 441 | 900 | 1 | 1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E | Fisch |
Schellfisch (Konserve in Öl) | 16,3 | 157 | 9,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,2 | 2,0 | 6,0 | 0,1 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 7,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,10 | 18 | 1.317 | 222 | 32 | 868 | 148 | 172 | 184 | 495 | 28 | 22 | 180 | 284 | 1.372 | 886 | 658 | 1.490 | 162 | 949 | 2.150 | 780 | 295 | 745 | 1.094 | 1.443 | 449 | 568 | 475 | 707 | 681 | 139 | 399 | 839 | 1 | 1 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb | Fisch |
Schinken (Scheiben) | 20,1 | 127 | 4,4 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 1,4 | 2,0 | 0,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,40 | 23 | 2.493 | 158 | 23 | 1.110 | 116 | 169 | 58 | 1.207 | 65 | 69 | 3 | 1.777 | 1.039 | 1.081 | 450 | 1.953 | 233 | 775 | 3.364 | 942 | 629 | 923 | 1.308 | 1.574 | 453 | 709 | 867 | 897 | 918 | 206 | 757 | 982 | 1 | 1 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Vitamin B1 | Fleisch |
Schinkenspeck (Scheiben) | 20,3 | 156 | 7,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 3,7 | 0,9 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,60 | 2 | 57 | 296 | 22 | 65 | 148 | 186 | 49 | 1.223 | 54 | 66 | 1 | 1.956 | 1.219 | 1.210 | 97 | 1.791 | 236 | 193 | 3.546 | 1.087 | 648 | 942 | 1.420 | 1.748 | 528 | 828 | 904 | 909 | 856 | 233 | 805 | 1.098 | 1 | 1 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren |
Schlagsahne | 2,4 | 302 | 30,1 | 2,9 | 0,0 | 0,0 | 17,7 | 9,5 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 1,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 80 | 50 | 104 | 8 | 31 | 55 | 22 | 17 | 105 | 10 | 3 | 10 | 349 | 90 | 77 | 21 | 196 | 21 | 27 | 472 | 56 | 58 | 150 | 239 | 183 | 59 | 115 | 230 | 133 | 99 | 33 | 120 | 158 | 34 | 1 | Paleo, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Schmelzkäse | 13,6 | 337 | 29,8 | 0,9 | 0,0 | 0,0 | 18,1 | 9,1 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 612 | 882 | 137 | 41 | 1.144 | 792 | 270 | 128 | 1.116 | 141 | 50 | 36 | 3.424 | 335 | 440 | 89 | 793 | 61 | 294 | 2.621 | 215 | 352 | 770 | 1.304 | 1.000 | 292 | 662 | 1.525 | 638 | 584 | 184 | 613 | 824 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Schmelzkäse (Halbfettstufe, 20%) | 24,8 | 217 | 12,0 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 7,3 | 3,7 | 0,4 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,00 | 686 | 800 | 218 | 31 | 1.177 | 1.284 | 255 | 112 | 981 | 141 | 50 | 37 | 2.820 | 671 | 944 | 35 | 1.741 | 142 | 5 | 5.304 | 449 | 760 | 1.473 | 2.565 | 1.883 | 664 | 1.292 | 2.825 | 1.348 | 1.096 | 330 | 1.167 | 1.669 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Schmelzkäse (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 13,1 | 349 | 31,3 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | 19,9 | 8,6 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 552 | 954 | 129 | 45 | 1.199 | 768 | 250 | 113 | 1.188 | 129 | 48 | 37 | 3.008 | 331 | 401 | 24 | 777 | 63 | 87 | 2.759 | 192 | 349 | 734 | 1.354 | 980 | 328 | 558 | 1.324 | 707 | 541 | 186 | 589 | 784 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Käse & Käsezubereitungen |
Schokoladenstreuselflocken | 6,3 | 453 | 19,1 | 61,1 | 0,0 | 10,3 | 11,6 | 6,0 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,30 | 36 | 11 | 573 | 121 | 5 | 191 | 68 | 1.288 | 4.370 | 35 | 1.024 | 0 | 1.752 | 238 | 363 | 688 | 463 | 104 | 1.184 | 796 | 196 | 72 | 168 | 310 | 181 | 74 | 228 | 293 | 265 | 205 | 70 | 151 | 287 | 43 | 12 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C | Süßspeisen |
Schweinefilet | 20,9 | 105 | 2,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,7 | 1,0 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,70 | 0,80 | 2 | 63 | 364 | 24 | 74 | 167 | 195 | 57 | 1.123 | 57 | 82 | 1 | 2.020 | 1.198 | 1.246 | 0 | 2.206 | 264 | 28 | 3.590 | 1.167 | 688 | 951 | 1.509 | 1.777 | 501 | 818 | 960 | 908 | 968 | 264 | 768 | 1.189 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fleisch |
Seelachsfilet | 22,3 | 115 | 2,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,9 | 1,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,08 | 0,48 | 0,22 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 3,19 | 0,00 | 0 | 178 | 394 | 28 | 53 | 229 | 0 | 245 | 156 | 0 | 78,1 | 0 | 284 | 1.883 | 2.215 | 1.030 | 260 | 1.185 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Eisen, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch | ||||||||||||||||
Seitan | 28,0 | 148 | 2,5 | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,2 | 0,8 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 142 | 0 | 0 | 25 | 0 | 0 | 0 | 5.200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Semmelbrösel | 10,5 | 373 | 2,1 | 76,5 | 0,0 | 5,4 | 0,5 | 0,3 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 46 | 658 | 122 | 25 | 368 | 95 | 106 | 109 | 1.248 | 64 | 594 | 2 | 972 | 361 | 455 | 47 | 465 | 184 | 331 | 3.271 | 474 | 200 | 414 | 657 | 251 | 163 | 488 | 1.093 | 520 | 311 | 99 | 279 | 441 | 65 | 45 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Slow Carb, Magnesium | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sesam | 16,8 | 580 | 50,7 | 9,7 | 0,0 | 12,0 | 6,3 | 19,1 | 23,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 4,50 | 1,40 | 790 | 11 | 476 | 333 | 43 | 643 | 212 | 1.548 | 10.100 | 64 | 1.597 | 11 | 7.153 | 883 | 2.366 | 30 | 1.416 | 324 | 14 | 3.924 | 877 | 433 | 612 | 1.178 | 535 | 569 | 833 | 726 | 946 | 713 | 250 | 608 | 911 | 15 | 1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Sesamöl | 0,2 | 995 | 99,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,8 | 43,1 | 45,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 9 | 0 | 20 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 105 | 0 | 0 | 0,0 | 0 | 9 | 25 | 1 | 15 | 4 | 2 | 45 | 9 | 5 | 7 | 13 | 5 | 5 | 8 | 7 | 10 | 8 | 3 | 7 | 10 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Fette & Speiseöle |
Sojabrot | 38,6 | 382 | 24,0 | 0,4 | 0,0 | 15,5 | 3,2 | 4,7 | 14,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,90 | 274 | 7 | 1.754 | 269 | 4 | 541 | 203 | 1.241 | 10.244 | 329 | 2.831 | 6 | 4.158 | 1.387 | 2.333 | 1.130 | 4.493 | 559 | 1.694 | 6.732 | 1.367 | 787 | 1.833 | 2.926 | 2.060 | 571 | 2.007 | 1.949 | 1.724 | 1.433 | 410 | 1.377 | 1.873 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sojamilch | 15,9 | 160 | 10,1 | 0,2 | 0,0 | 7,6 | 1,5 | 2,2 | 5,9 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 96 | 2 | 657 | 92 | 1 | 255 | 91 | 365 | 4.094 | 162 | 1.129 | 2 | 1.777 | 690 | 1.085 | 364 | 1.759 | 267 | 555 | 2.677 | 598 | 333 | 702 | 1.261 | 802 | 260 | 798 | 875 | 810 | 593 | 193 | 535 | 725 | 44 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Getränke |
Sojaöl | 0,0 | 923 | 99,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,2 | 25,2 | 56,5 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 16,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 0 | 204 | 0 | 0 | 23 | 0 | 0 | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Vitamin B1, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Sonnenblumenkerne | 24,3 | 601 | 48,2 | 12,9 | 0,0 | 5,9 | 5,3 | 10,1 | 30,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 38,50 | 0,00 | 1,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,80 | 3,40 | 108 | 47 | 710 | 403 | 2 | 674 | 131 | 2.338 | 5.859 | 82 | 2.266 | 13 | 5.457 | 920 | 2.108 | 426 | 2.028 | 461 | 1.147 | 5.462 | 1.337 | 490 | 1.178 | 1.550 | 817 | 428 | 1.140 | 1.024 | 900 | 809 | 312 | 540 | 1.191 | 35 | 7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Protein, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Sonnenblumenkernmehl | 40,0 | 387 | 10,8 | 30,4 | 0,0 | 9,3 | 1,3 | 2,4 | 6,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 1,50 | 0,50 | 1,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 29,00 | 5,80 | 378 | 58 | 744 | 370 | 3 | 624 | 105 | 2.692 | 6.336 | 70 | 1.526 | 13 | 4.899 | 1.579 | 3.710 | 881 | 3.588 | 717 | 1.984 | 8.075 | 2.363 | 932 | 1.686 | 2.603 | 1.269 | 653 | 1.617 | 1.838 | 1.595 | 1.385 | 549 | 916 | 2.020 | 35 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sonnenblumenöl | 0,0 | 933 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 11,2 | 23,9 | 60,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 63,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 29 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 18 | 0 | 0 | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Speisesalz | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 232 | 62.296 | 4 | 118 | 35.742 | 140 | 21 | 98 | 107 | 53 | 192 | 20 | 48 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 | 34 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Eisen, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Sprotte | 15,5 | 215 | 16,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,8 | 6,9 | 2,9 | 0,1 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 1,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 1,10 | 84 | 175 | 273 | 32 | 93 | 196 | 208 | 78 | 1.843 | 347 | 28 | 58 | 1.575 | 1.118 | 1.009 | 22 | 1.570 | 159 | 17 | 2.088 | 845 | 478 | 867 | 1.256 | 1.381 | 484 | 661 | 538 | 648 | 733 | 164 | 550 | 1.002 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Sprotte (Konserve) | 17,0 | 218 | 16,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,4 | 6,6 | 3,3 | 0,1 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,60 | 72 | 1.469 | 244 | 28 | 835 | 157 | 157 | 82 | 1.551 | 291 | 27 | 46 | 1.177 | 1.198 | 959 | 570 | 1.763 | 153 | 705 | 2.184 | 934 | 405 | 760 | 1.384 | 1.433 | 449 | 672 | 565 | 659 | 622 | 165 | 565 | 825 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Stevia Süßstoff | 0,0 | 371 | 0,0 | 92,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, High Protein | Süßspeisen | ||||||||||||||||
Süße Sahne | 2,5 | 293 | 29,0 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 17,5 | 8,8 | 1,2 | 0,1 | 0,40 | 1,10 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 86 | 54 | 100 | 9 | 32 | 60 | 22 | 18 | 113 | 10 | 3 | 9 | 291 | 77 | 88 | 22 | 189 | 20 | 35 | 528 | 49 | 60 | 150 | 242 | 169 | 55 | 117 | 219 | 131 | 95 | 34 | 108 | 152 | 35 | 2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C, Vitamin E | Milch & Milchprodukte |
Süssrahmbutter | 0,7 | 770 | 82,0 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 48,0 | 26,3 | 2,8 | 0,3 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 2,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 12 | 21 | 17 | 3 | 5 | 20 | 10 | 16 | 97 | 118 | 42 | 4 | 251 | 21 | 23 | 24 | 51 | 5 | 35 | 148 | 14 | 17 | 36 | 63 | 48 | 15 | 29 | 66 | 37 | 26 | 9 | 29 | 45 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Salt, Keto | Milch & Milchprodukte |
Süssstoff | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10.925 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 43 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto | Süßspeisen |
Tatar | 21,2 | 114 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,2 | 1,3 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,60 | 6 | 52 | 392 | 21 | 63 | 188 | 164 | 90 | 2.117 | 10 | 21 | 3 | 4.333 | 1.340 | 1.502 | 26 | 1.972 | 244 | 34 | 3.664 | 876 | 692 | 1.091 | 1.716 | 1.732 | 535 | 947 | 903 | 770 | 999 | 249 | 743 | 1.232 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Vitamin B1 | Fleisch |
Thunfisch | 22,4 | 233 | 15,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,2 | 4,1 | 5,5 | 0,1 | 0,50 | 1,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,00 | 0,70 | 27 | 127 | 383 | 32 | 35 | 226 | 223 | 86 | 980 | 28 | 15 | 53 | 886 | 1.426 | 1.248 | 497 | 2.323 | 286 | 745 | 3.477 | 1.007 | 1.067 | 972 | 1.457 | 1.930 | 541 | 703 | 661 | 810 | 965 | 200 | 924 | 1.201 | 15 | 5 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Thunfisch (Dose in Öl) | 18,7 | 228 | 16,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | 4,0 | 8,0 | 0,1 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 8,80 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,90 | 0,40 | 29 | 1.299 | 359 | 29 | 883 | 190 | 203 | 80 | 842 | 28 | 16 | 40 | 719 | 1.219 | 1.055 | 20 | 2.347 | 245 | 31 | 2.707 | 940 | 1.005 | 972 | 1.477 | 1.650 | 515 | 649 | 657 | 861 | 856 | 204 | 861 | 1.098 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, High Protein, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Tilsiter | 27,9 | 374 | 27,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,5 | 7,8 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,50 | 750 | 1.428 | 108 | 34 | 788 | 530 | 206 | 103 | 380 | 124 | 37 | 29 | 3.724 | 675 | 833 | 392 | 1.664 | 101 | 1.295 | 5.497 | 413 | 617 | 1.421 | 2.521 | 2.131 | 587 | 1.186 | 2.724 | 1.245 | 1.056 | 366 | 1.381 | 1.773 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 19,4 | 442 | 39,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 24,4 | 11,1 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 552 | 1.417 | 91 | 40 | 927 | 412 | 192 | 94 | 505 | 118 | 41 | 29 | 4.200 | 472 | 658 | 108 | 1.260 | 75 | 334 | 3.892 | 325 | 406 | 959 | 1.931 | 1.382 | 437 | 857 | 2.216 | 1.047 | 717 | 267 | 912 | 1.125 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Fettstufe, >40%) | 25,0 | 311 | 22,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 14,2 | 6,3 | 0,8 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 856 | 963 | 100 | 41 | 570 | 511 | 184 | 96 | 428 | 108 | 36 | 31 | 4.360 | 697 | 793 | 36 | 1.676 | 107 | 115 | 5.338 | 377 | 524 | 1.164 | 2.546 | 1.990 | 587 | 1.227 | 2.541 | 1.187 | 976 | 309 | 1.327 | 1.531 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Halbfettstufe, >20%) | 26,9 | 200 | 9,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | 3,1 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,90 | 1.000 | 1.404 | 96 | 40 | 954 | 594 | 186 | 94 | 500 | 125 | 38 | 30 | 3.960 | 733 | 906 | 35 | 1.774 | 107 | 29 | 6.290 | 481 | 699 | 1.385 | 2.690 | 2.302 | 686 | 1.388 | 3.184 | 1.534 | 1.125 | 349 | 1.505 | 2.008 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Magerstufe, <10%) | 30,0 | 131 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,6 | 0,3 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 1.313 | 1.326 | 95 | 36 | 918 | 981 | 210 | 98 | 470 | 118 | 43 | 30 | 3.840 | 766 | 948 | 0 | 2.031 | 136 | 19 | 6.065 | 454 | 732 | 1.527 | 3.201 | 2.551 | 747 | 1.514 | 3.129 | 1.671 | 1.305 | 422 | 1.482 | 1.946 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Vollfettstufe, >45%) | 23,9 | 339 | 25,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 15,3 | 8,0 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,50 | 705 | 1.414 | 97 | 37 | 719 | 530 | 208 | 91 | 364 | 123 | 41 | 31 | 3.876 | 710 | 937 | 8 | 1.745 | 100 | 29 | 5.277 | 434 | 653 | 1.314 | 2.396 | 1.914 | 641 | 1.341 | 2.781 | 1.245 | 981 | 342 | 1.420 | 1.508 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar | Käse & Käsezubereitungen |
Tofu | 16,7 | 150 | 8,5 | 0,7 | 0,0 | 0,7 | 1,3 | 1,6 | 5,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,30 | 161 | 10 | 364 | 53 | 7 | 118 | 35 | 22 | 2.500 | 12 | 651 | 1 | 213 | 693 | 1.046 | 440 | 1.823 | 137 | 679 | 2.817 | 818 | 316 | 789 | 1.137 | 750 | 211 | 797 | 1.083 | 878 | 742 | 187 | 542 | 842 | 20 | 5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto | Gemüse |
Tofu (gebröselt) | 16,7 | 150 | 8,5 | 0,7 | 0,0 | 0,7 | 1,3 | 1,6 | 5,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,30 | 161 | 10 | 364 | 53 | 7 | 118 | 35 | 22 | 2.500 | 12 | 651 | 1 | 213 | 693 | 1.046 | 440 | 1.823 | 137 | 679 | 2.817 | 818 | 316 | 789 | 1.137 | 750 | 211 | 797 | 1.083 | 878 | 742 | 187 | 542 | 842 | 15 | 0,3 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto | Gemüse |
Trinkwasser | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 36 | 12 | 12 | 2 | 2 | 106 | 0 | 0 | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getränke |
Vanille | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 29 | 0 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 35 | 2,5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Zink | Gewürze & Kräuter |
Vanillezucker | 0,0 | 373 | 0,0 | 91,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 14 | 310 | 0 | 10 | 0 | 20 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 70 | 70 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Gewürze & Kräuter |
Vanillin echt | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 41 | 0 | 0 | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Vanillin falsch | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 17 | 0 | 0 | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Vanillinzucker | 0,0 | 389 | 0,0 | 95,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 14 | 287 | 0 | 9 | 0 | 18 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 70 | 70 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Vollkornbrot (glutenfrei) | 8,0 | 218 | 5,6 | 39,0 | 0,0 | 9,8 | 1,0 | 1,5 | 2,4 | 0,0 | 0,01 | 11,50 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,30 | 61 | 13 | 310 | 60 | 4 | 129 | 42 | 230 | 1.665 | 37 | 711 | 2 | 1.156 | 281 | 337 | 104 | 488 | 71 | 160 | 754 | 240 | 104 | 182 | 347 | 190 | 90 | 210 | 239 | 199 | 172 | 53 | 158 | 246 | 40 | 18 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Walnuss | 14,3 | 706 | 65,2 | 9,8 | 0,0 | 5,5 | 7,2 | 14,9 | 40,0 | 0,0 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 6,70 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,50 | 85 | 19 | 455 | 114 | 2 | 343 | 135 | 857 | 2.307 | 563 | 1.649 | 3 | 2.260 | 656 | 1.442 | 478 | 1.610 | 195 | 838 | 2.820 | 793 | 246 | 467 | 787 | 256 | 163 | 490 | 723 | 740 | 407 | 129 | 419 | 622 | 15 | 3 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Wasser | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 4 | 0 | 40 | 3 | 0 | 6 | 0 | 0 | 13 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Gut für Cholesterinspiegel | Getränke |
Weinstein Backpulver | 0,2 | 177 | 0,1 | 43,7 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Weiße Bohnen | 22,2 | 274 | 1,5 | 41,8 | 0,0 | 17,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,10 | 2,60 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 2,10 | 0,80 | 115 | 51 | 1.216 | 137 | 4 | 435 | 179 | 616 | 6.725 | 84 | 1.567 | 0 | 2.819 | 576 | 1.316 | 732 | 1.882 | 179 | 1.459 | 3.748 | 700 | 614 | 1.300 | 1.827 | 1.544 | 217 | 1.137 | 790 | 1.001 | 962 | 204 | 801 | 1.163 | 35 | 15 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C | Gemüse |
Weißlachs | 21,7 | 151 | 6,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,7 | 2,5 | 1,7 | 0,0 | 0,00 | 3,20 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 1,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 6,40 | 1,00 | 21 | 61 | 396 | 32 | 52 | 254 | 171 | 204 | 945 | 621 | 14 | 30 | 744 | 1.325 | 1.254 | 1.293 | 1.853 | 195 | 1.892 | 2.713 | 788 | 553 | 879 | 1.552 | 1.666 | 553 | 779 | 771 | 851 | 941 | 199 | 611 | 1.023 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Weißlachs (Konserve) | 17,9 | 134 | 6,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,7 | 2,4 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,90 | 0,60 | 23 | 1.293 | 329 | 25 | 924 | 232 | 154 | 166 | 812 | 469 | 17 | 25 | 631 | 1.344 | 1.129 | 32 | 2.057 | 184 | 14 | 2.534 | 894 | 534 | 913 | 1.545 | 1.940 | 550 | 790 | 775 | 911 | 831 | 200 | 615 | 1.081 | 0 | 0 | Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Protein, Keto, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Wels | 15,1 | 165 | 11,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2,4 | 4,9 | 2,4 | 0,1 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,90 | 25 | 72 | 292 | 29 | 19 | 165 | 225 | 101 | 546 | 187 | 79 | 4 | 412 | 1.018 | 964 | 198 | 1.409 | 150 | 318 | 2.260 | 619 | 374 | 734 | 1.277 | 1.324 | 378 | 633 | 587 | 697 | 627 | 156 | 540 | 884 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Weißweinessig | 0,4 | 19 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 15 | 47 | 89 | 22 | 20 | 32 | 40 | 500 | 20 | 250 | 100 | 4 | 4 | 9 | 29 | 1 | 8 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Zink | Fette & Speiseöle | |||||||||||||||||||
Weizenmehl | 3,3 | 111 | 0,4 | 23,2 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 6 | 20 | 46 | 8 | 1 | 29 | 41 | 72 | 652 | 21 | 192 | 0 | 411 | 109 | 128 | 10 | 147 | 75 | 40 | 1.218 | 134 | 68 | 139 | 248 | 60 | 47 | 181 | 398 | 164 | 91 | 35 | 96 | 146 | 85 | 60,4 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Weizenstärke | 0,0 | 351 | 0,1 | 85,8 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,07 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,00 | 0 | 5 | 16 | 4 | 2 | 20 | 0 | 0 | 0 | 100 | 100 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Ballaststoffe, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Ziegenkäse (ca. 45% Fett) | 20,0 | 275 | 21,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,2 | 0,1 | 0,28 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,05 | 0,46 | 0,20 | 0,00 | 0,01 | 0,05 | 1,20 | 0,31 | 700 | 290 | 43 | 1.000 | 500 | 70 | 500 | 100 | 30 | 20 | 3.000 | 666 | 1.252 | 102 | 4.222 | 526 | 1.172 | 1.920 | 1.434 | 464 | 930 | 2.202 | 1.050 | 828 | 262 | 930 | 1.272 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto | Milch & Milchprodukte | ||||||||
Ziegenmilch | 3,2 | 72 | 4,3 | 4,8 | 0,0 | 0,0 | 2,7 | 1,2 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 1,50 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,30 | 124 | 131 | 185 | 14 | 39 | 113 | 26 | 38 | 72 | 14 | 9 | 4 | 371 | 123 | 110 | 20 | 211 | 65 | 11 | 591 | 56 | 68 | 192 | 269 | 306 | 73 | 146 | 357 | 162 | 189 | 40 | 201 | 217 | 32 | 4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Ballaststoffe, Calcium, Eisen | Milch & Milchprodukte |
Zitronensäure | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto | Fette & Speiseöle |
Harzer Käse | 30,0 | 125 | 0,5 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 15,8 | 0,01 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,00 | 0,03 | 0,36 | 0,03 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 0,00 | 1,20 | 300 | 1.200 | 106 | 13 | 0 | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0,01 | 2 | 150 | 2.850 | 2.250 | 1.230 | 390 | 1.800 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, High Protein, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen | ||||||||||||||||||
Currypulver | 9,9 | 319 | 8,9 | 49,1 | 0,0 | 9,8 | 2,2 | 2,4 | 2,3 | 2,53 | 16,33 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,21 | 0,30 | 0,12 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,33 | 0,23 | 241 | 3.148 | 1.862 | 187 | 1.984 | 263 | 451 | 29.664 | 110 | 6.784 | 5,3 | 3.437 | 96 | 750 | 627 | 370 | 115 | 623 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Baguette | 7,4 | 267 | 1,4 | 55,2 | 0,1 | 3,0 | 0,3 | 0,3 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,10 | 16 | 694 | 109 | 21 | 465 | 81 | 72 | 189 | 1.405 | 43 | 526 | 2 | 998 | 224 | 266 | 39 | 358 | 166 | 2 | 2.518 | 285 | 138 | 308 | 499 | 165 | 110 | 366 | 810 | 402 | 218 | 77 | 205 | 332 | 70 | 38,8 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Basmati-Reis | 7,3 | 342 | 0,6 | 75,4 | 0,1 | 1,3 | 0,1 | 0,2 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,60 | 6 | 26 | 106 | 59 | 5 | 122 | 75 | 138 | 570 | 53 | 2.180 | 2 | 495 | 443 | 432 | 188 | 604 | 84 | 418 | 1.344 | 298 | 109 | 343 | 575 | 250 | 134 | 342 | 366 | 312 | 290 | 63 | 282 | 431 | 58 | 22 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb | Gemüse |
Bierwurst | 13,7 | 274 | 23,4 | 0,2 | 0,1 | 0,1 | 8,7 | 11,0 | 2,4 | 0,0 | 0,00 | 21,30 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,70 | 0,30 | 13 | 1.098 | 202 | 19 | 851 | 116 | 106 | 75 | 1.179 | 37 | 53 | 2 | 1.920 | 762 | 833 | 277 | 1.143 | 144 | 490 | 2.020 | 656 | 492 | 637 | 1.083 | 1.182 | 355 | 564 | 543 | 514 | 637 | 139 | 427 | 775 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren | |
Buchweizen | 9,3 | 362 | 1,7 | 75,9 | 0,1 | 4,0 | 0,3 | 0,5 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,00 | 1,10 | 22 | 13 | 298 | 81 | 2 | 231 | 73 | 864 | 3.200 | 172 | 2.080 | 0 | 2.575 | 461 | 660 | 320 | 767 | 176 | 669 | 1.603 | 614 | 184 | 329 | 487 | 504 | 140 | 328 | 377 | 449 | 336 | 133 | 195 | 519 | 40 | 28 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Eisen, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Bulgur | 9,5 | 328 | 1,0 | 68,9 | 0,1 | 10,3 | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,90 | 1,00 | 28 | 21 | 283 | 136 | 5 | 293 | 94 | 554 | 5.029 | 53 | 2.180 | 0 | 2.730 | 340 | 409 | 94 | 410 | 176 | 621 | 2.700 | 426 | 185 | 330 | 579 | 238 | 124 | 385 | 934 | 500 | 284 | 92 | 254 | 369 | 55 | 38 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Champignons (Dose/Glas) | 2,6 | 15 | 0,2 | 0,5 | 0,1 | 2,0 | 0,1 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 1,00 | 18 | 510 | 322 | 14 | 309 | 100 | 29 | 348 | 1.034 | 43 | 69 | 18 | 490 | 125 | 198 | 327 | 123 | 16 | 523 | 197 | 63 | 48 | 97 | 120 | 163 | 25 | 75 | 136 | 77 | 83 | 22 | 63 | 81 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto | Gemüse | ||
Endivie | 1,9 | 11 | 0,2 | 0,3 | 0,1 | 1,2 | 0,1 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,30 | 10,20 | 0,00 | 1,00 | 0,20 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,90 | 51 | 77 | 356 | 9 | 57 | 55 | 25 | 47 | 1.498 | 68 | 150 | 6 | 337 | 80 | 92 | 177 | 176 | 13 | 228 | 227 | 69 | 27 | 104 | 124 | 88 | 20 | 81 | 94 | 60 | 72 | 18 | 50 | 90 | 15 | 0,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Gemüse |
Gemüsebrühe | 0,7 | 22 | 1,7 | 1,2 | 0,1 | 0,9 | 0,4 | 0,2 | 0,1 | 0,0 | 0,12 | 6,05 | 0,00 | 0,25 | 0,03 | 0,02 | 0,04 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,44 | 0,17 | 17 | 279 | 95 | 7 | 177 | 20 | 10 | 72 | 400 | 20 | 70 | 4 | 200 | 5 | 32 | 33 | 21 | 6 | 26 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Hafermehl | 15,1 | 385 | 7,0 | 63,5 | 0,1 | 5,0 | 1,4 | 2,5 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,10 | 52 | 69 | 279 | 130 | 6 | 401 | 170 | 230 | 4.410 | 104 | 3.441 | 4 | 3.267 | 684 | 854 | 320 | 1.077 | 336 | 1.004 | 3.377 | 644 | 283 | 659 | 1.016 | 508 | 195 | 777 | 693 | 740 | 428 | 156 | 538 | 786 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Hirsebrot | 7,0 | 241 | 1,9 | 47,9 | 0,1 | 3,6 | 0,5 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,50 | 21 | 846 | 209 | 61 | 552 | 202 | 59 | 363 | 3.210 | 44 | 1.717 | 3 | 1.598 | 322 | 271 | 34 | 328 | 154 | 208 | 1.996 | 230 | 142 | 287 | 589 | 160 | 107 | 313 | 722 | 401 | 218 | 81 | 166 | 296 | 70 | 48 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Eisen | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Hirsebrot (glutenfrei) | 4,8 | 260 | 2,2 | 54,1 | 0,1 | 5,6 | 0,3 | 0,5 | 1,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,30 | 30 | 471 | 145 | 58 | 295 | 130 | 50 | 219 | 2.239 | 55 | 872 | 3 | 1.665 | 348 | 212 | 122 | 294 | 67 | 354 | 852 | 183 | 98 | 179 | 472 | 143 | 77 | 200 | 354 | 251 | 177 | 53 | 112 | 215 | 48 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |
Hirsebrötchen | 6,7 | 234 | 1,9 | 46,5 | 0,1 | 3,6 | 0,4 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,40 | 21 | 924 | 223 | 68 | 505 | 197 | 62 | 421 | 3.346 | 50 | 1.808 | 3 | 1.574 | 343 | 274 | 33 | 324 | 174 | 17 | 2.340 | 276 | 146 | 330 | 632 | 181 | 124 | 343 | 801 | 375 | 218 | 87 | 194 | 328 | 70 | 48 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Eisen | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Knollensellerie | 1,9 | 19 | 0,3 | 2,2 | 0,1 | 4,5 | 0,1 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,00 | 8,60 | 0,00 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,50 | 71 | 153 | 350 | 9 | 80 | 79 | 14 | 124 | 535 | 15 | 149 | 2 | 358 | 54 | 50 | 374 | 318 | 11 | 237 | 201 | 55 | 26 | 54 | 82 | 66 | 15 | 49 | 41 | 55 | 48 | 24 | 21 | 72 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Gemüse |
Kokosnussdrink | 0,3 | 24 | 0,4 | 4,8 | 0,1 | 0,0 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 25 | 193 | 294 | 31 | 46 | 28 | 25 | 240 | 105 | 0 | 384 | 0 | 93 | 13 | 32 | 3 | 25 | 4 | 7 | 55 | 12 | 5 | 13 | 19 | 9 | 4 | 10 | 10 | 13 | 8 | 2 | 7 | 14 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Getränke | ||
Mais | 8,2 | 353 | 3,8 | 69,8 | 0,1 | 8,8 | 0,5 | 1,4 | 1,4 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,60 | 14 | 12 | 300 | 116 | 6 | 241 | 78 | 206 | 1.590 | 59 | 490 | 2 | 2.675 | 622 | 382 | 8 | 497 | 136 | 22 | 1.712 | 301 | 249 | 316 | 972 | 240 | 156 | 410 | 790 | 389 | 279 | 58 | 299 | 431 | 65 | 14,3 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Calcium, Eisen | Gemüse |
Mehl | 10,6 | 361 | 1,1 | 75,9 | 0,1 | 4,1 | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,20 | 15 | 49 | 113 | 20 | 2 | 80 | 106 | 170 | 1.400 | 50 | 576 | 0 | 1.132 | 282 | 370 | 72 | 408 | 218 | 618 | 3.507 | 370 | 181 | 346 | 700 | 203 | 125 | 432 | 1.220 | 490 | 262 | 95 | 265 | 420 | 60,4 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |
Mehrkornvollkornbrot | 7,2 | 209 | 1,3 | 41,2 | 0,1 | 9,0 | 0,2 | 0,2 | 0,6 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,50 | 21 | 684 | 275 | 57 | 473 | 252 | 95 | 330 | 3.077 | 110 | 2.353 | 4 | 2.199 | 355 | 316 | 115 | 502 | 113 | 394 | 1.727 | 354 | 145 | 250 | 450 | 233 | 105 | 303 | 641 | 318 | 262 | 73 | 174 | 321 | 65 | 32,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Pumpernickel | 6,0 | 192 | 1,0 | 39,1 | 0,1 | 8,5 | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,50 | 20 | 712 | 307 | 56 | 430 | 246 | 95 | 292 | 2.688 | 103 | 2.310 | 4 | 2.385 | 278 | 305 | 7 | 502 | 121 | 14 | 1.696 | 339 | 141 | 234 | 417 | 247 | 95 | 258 | 624 | 288 | 236 | 61 | 142 | 289 | 40 | 15 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Roggenvollkorn | 8,3 | 276 | 1,6 | 56,1 | 0,1 | 14,3 | 0,2 | 0,2 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,60 | 61 | 21 | 551 | 131 | 4 | 385 | 137 | 472 | 5.001 | 138 | 4.343 | 7 | 4.197 | 389 | 463 | 41 | 588 | 147 | 29 | 2.168 | 385 | 175 | 353 | 570 | 340 | 136 | 435 | 1.097 | 388 | 315 | 90 | 171 | 496 | 34 | 21 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Roggenvollkornmehl | 9,2 | 303 | 1,7 | 61,5 | 0,1 | 15,0 | 0,2 | 0,2 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 1,50 | 69 | 18 | 469 | 120 | 4 | 328 | 120 | 500 | 4.855 | 138 | 4.051 | 7 | 4.119 | 451 | 445 | 18 | 624 | 156 | 73 | 2.494 | 409 | 165 | 343 | 642 | 369 | 122 | 389 | 1.035 | 412 | 293 | 96 | 194 | 450 | 34 | 21 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Keto, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Röstbrotwürfel | 10,0 | 276 | 1,6 | 54,4 | 0,1 | 4,3 | 0,2 | 0,2 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,70 | 0,40 | 115 | 1.050 | 118 | 25 | 598 |