Blähbauch - Ursachen, Symptome und Tipps & Tricks
- Was hilft gegen Blähbauch und was fördert ihn?
- Was kann man gegen einen aufgeblähten Bauch tun? – 10 Tipps gegen Blähbauch
- Bewegung gegen Blähbauch
- Viel trinken für einen flachen Bauch
- Blähbauch vermeiden durch warmes Essen
- Richtig atmen und das Essen gründlich kauen
- Zuckerkonsum einschränken
- Blähbauch vorbeugen durch probiotische Lebensmittel
- Fettarm essen hilft gegen Blähbauch
- Zu große Mahlzeiten vermeiden
- Obst und Gemüse sind gegart leichter verdaulich
- Scharfe Gewürze meiden
- Was kann die Ursache für einen Blähbauch sein?
- Wieso leiden Frauen häufiger unter einem Blähbauch?
- Wie finde ich die Ursache für meinen Blähbauch heraus?
- Wie viele Blähungen sind noch normal?
- Blähbauch – Das Upfit Fazit
- Häufige Fragen und Antworten
- Quellen
Jeder kennt es, doch die wenigsten sprechen darüber: der Blähbauch. Neben einem aufgeblähten Bauch und Völlegefühl, leiden viele zusätzlich unter Druckschmerzen und Blähungen. Was in der Öffentlichkeit unangenehm ist, kann zu einer starken Belastung und somit Einschränkung und Isolation im Alltag führen. Besonders häufig sind Frauen von einem Blähbauch betroffen. Was genau dahinter steckt und was du dagegen tun kannst, erfährst du jetzt.
Was hilft gegen Blähbauch und was fördert ihn?
Generell gilt: Lebensmittel wirken blähend, die
- viel Kohlensäure,
- viel Schwefel,
- viele Kohlenhydrate
- oder Fette enthalten.
Das liegt zum Beispiel daran, dass die mit Lebensmitteln aufgenommene Kohlensäure in deinen Darm gelangt, was ein erhöhtes Gasaufkommen in deinem Bauch zur Folge hat. Dies verursacht einen Blähbauch. Schwefelverbindungen können zu Schwefelwasserstoff umgewandelt werden. Dieser ist gasförmig und kann somit ebenfalls für “Luft im Bauch” sorgen. Kohlenhydrate dienen als Nahrung für unsere Darmbakterien. Die Kohlenhydrate werden von den Bakterien zur Energiegewinnung genutzt. Dabei entstehen ebenfalls Gase. Um sehr fetthaltige Speisen zu verdauen, müssen ebenfalls Bakterien aktiv werden und es kommt zur Gasproduktion.
Folgende Tabelle liefert dir einen Überblick über Lebensmittel, die einen Blähbauch fördern und Lebensmittel, die ihn vorbeugen:
Lebensmittel-Tabelle Blähbauch
Lebensmittelkategorie | Blähende Lebensmittel | Bekömmliche Lebensmittel |
---|---|---|
Gemüse | Kohlrabi, Blumenkohl, Sellerie, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch | Fenchel, Kartoffeln (ohne Fett), Chicoree, Zucchini, Blattsalate, Tomaten→ gedünstet bekömmlicher als roh |
Obst | Trockenobst (Rosinen, Aprikosen, Feigen) | Beeren, Bananen |
Hülsenfrüchte | Sojabohnen, Erbsen, Linsen | |
Milchprodukte | Eis, Sahne, Vollmilch | Fettarmer Käse, fettarme Milch, Frischkäse |
Backwaren | Vollkornprodukte mit hohem Ballaststoffgehalt, frisches Brot, Hefegebäck | Fein gemahlenes Brot, älteres Brot |
Fleisch | Paniertes Fleisch, Ente, Gans | Mageres Rind, Hühnchen, Wild |
Getränke | Kalte Getränke, kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte, Alkohol, starker Kaffee | Ungesüßte Tees (z.B. Ingwer, Kreuzkümmel, Anis, Koriander, Fenchel), stilles Wasser |
Kräuter und Gewürze | Scharfe Gewürze (Pfeffer, Curry, Chili) | Anis, Kümmel, Pfefferminz, Koriander, Ingwer |
Sonstiges | Süßigkeiten, Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit, Kaugummi |
Was kann man gegen einen aufgeblähten Bauch tun? - 10 Tipps gegen Blähbauch
Du kämpfst schon lange mit deinem Blähbauch, weißt aber nicht, was du dagegen tun kannst? Im Folgenden erfährst du, wie du deinen Blähbauch endlich loswirst und ihn noch dazu vorbeugen kannst.
Bewegung gegen Blähbauch
Durch gezielte Bewegungen, kannst du deinen Magen-Darm-Trakt entspannen. Ein leichtes Bauchtraining oder Luft-Radfahren auf dem Rücken können schon helfen, deine Beschwerden zu mildern.
Bewegung bringt deinen Darm in Schwung!
Eine Bauchmassage wirkt zusätzlich entspannend. Einfach im Uhrzeigersinn in Kreisbewegungen über den Bauch streichen. Das wirkt wahre Wunder.
Viel trinken für einen flachen Bauch
Hast du mit einem Blähbauch zu kämpfen? Dann koche dir doch einen Tee. Kräutertees mit Fenchel, Anis oder Kümmel sind besonders gut geeignet, deinem aufgeblähten Bauch den Kampf anzusagen. Von Kaffee und schwarzem Tee solltest du die Finger lassen, wenn du häufiger unter Blähungen leidest. Diese kurbeln die Säureproduktion im Magen an und reizen den Magen, wodurch auch mehr Gase im Darm entstehen. Mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, vor allem in Form von stillem Wasser, solltest du deinem Körper zur Verfügung stellen, damit er deine aufgenommene Nahrung optimal verdauen kann.
Blähbauch vermeiden durch warmes Essen
Warme Mahlzeiten können vom Körper besser verwertet werden und es treten weniger Verdauungsbeschwerden wie Blähungen auf. Dabei sollte das Essen nicht zu heiß und nicht zu kalt sein.
Warmes Essen ist leichter verdaulich.
Ein geeignetes warmes Frühstück wäre beispielsweise “Porridge”. Im Folgenden haben wir ein paar leckere Porridge-Ideen für dich. Falls du noch mehr Abwechslung möchtest schau doch mal bei unseren weiteren leckeren Rezepten vorbei. Dort findest du noch mehr schöne Ideen, wie du deinen Porridge gestalten kannst.
Richtig atmen und das Essen gründlich kauen
Verschluckst du zu viel Luft beim Essen, Trinken und Sprechen, kann es zu Blähungen und Bauchschmerzen kommen. Da bekommt der Spruch “Nicht mit vollem Mund reden” eine ganz andere Bedeutung. Lass dir Zeit beim Essen, kaue deine Nahrung gründlich und versuche, nicht währenddessen zu sprechen. So gelangt weniger Luft in deinen Bauch und minimiert die Blähbauch-Problematik.
Zuckerkonsum einschränken
Eine Ernährung, die vorwiegend aus kurzkettigen Kohlenhydraten besteht (Weißmehlprodukte, Zucker), fördert die “Gasprozesse” im Darm. Der übermäßige Zuckerkonsum bringt die Darmflora aus dem Gleichgewicht, was mit Verstopfungen, Durchfall oder eben Blähungen einhergeht.
Blähbauch vorbeugen durch probiotische Lebensmittel
Probiotische Lebensmittel enthalten Probiotika, also lebende Mikroorganismen wie Milchsäure- oder Bifidobakterien. Diese haben gesundheitsfördernde Wirkungen auf deinen Darm. Sie können blähungsauslösende Bakterien verdrängen und damit Blähungen vermeiden. Probiotische Lebensmittel sind zum Beispiel Sauermilchprodukte wie Joghurt und Kefir. Aber auch Sauerkraut, Apfelessig oder saure Gurken enthalten Probiotika.
Fettarm essen hilft gegen Blähbauch
Besonders bei stark fetthaltigen Mahlzeiten können häufig Blähbauch-Beschwerden auftreten. Deswegen solltest du fettarme Lebensmittel bevorzugen. So kannst du bei Milchprodukten z.B. besser auf die fettarme Variante zurückgreifen. Ebenso eignen sich fettarme Garmethoden wie Dünsten oder Dämpfen. Auch beim Braten reicht oftmals weniger Öl aus, als wir denken. Besonders, wenn du das Öl erst nach Erhitzen der Pfanne hinzugibst.
Zu große Mahlzeiten vermeiden
Auch bei sehr großen Mahlzeiten klagen einige Menschen über einen Blähbauch. Schließlich muss dein Körper dann sehr viel auf einmal verdauen und es entstehen mehr Gase im Darm. Oft sind unsere Portionen viel zu groß, vor allem wenn man zum Essen noch trinkt. Achte aus diesem Grund darauf, dich nicht zu überessen.
Obst und Gemüse sind gegart leichter verdaulich
Da Rohkost deinem Verdauungstrakt eher Probleme bereitet, solltest du dein Gemüse besser vor dem Verzehr dünsten oder dämpfen. Dabei gehen auch weniger wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe verloren als beim Kochen. Schließlich können sie dabei nicht so leicht in das Kochwasser übergehen.
Scharfe Gewürze meiden
Da sehr scharfes Essen ebenfalls Blähungen hervorruft, solltest du eine große Menge scharfer Gewürze wie Chili, Pfeffer oder Curry eher meiden. Verwende stattdessen lieber entblähende Gewürze wie Kümmel, Anis oder Koriander. Achtung: Ingwer kann entblähend wirken, sorgt aber bei einer großen Menge auch für eine gewisse Schärfe.
Um deinem Blähbauch richtig entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Ursache zu kennen. Im folgenden Abschnitt erfährst du die häufigsten Blähbauch Ursachen.
Was kann die Ursache für einen Blähbauch sein?
Die tägliche Gasproduktion unseres Körpers ist völlig normal. Gase entstehen durch den von Darmbakterien durchgeführten Zersetzungsprozess der von uns aufgenommenen Nahrung. So werden schätzungsweise mehr als fünf Liter Gas pro Tag produziert.
Ein erhöhtes Aufkommen an Gasen ist daher die Ursache für die Entstehung eines Blähbauches. Aber wieso treten dann vermehrte Gase auf? Es gibt verschiedenste Auslöser, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein können. Doch was steckt nun genauer hinter den tückischen Gasen im Bauch?
Blähende Nahrungsmittel
Eine der bekanntesten und häufig für den Blähbauch verantwortlich gemachten Auslöser – Blähende Lebensmittel. Auch hier reagiert jeder Mensch anders. Deshalb solltest du deinen Körper beobachten und gegebenenfalls ein Ernährungstagebuch führen, um den Auslöser zu finden. Es gibt jedoch Nahrungsbestandteile, die besonders häufig zu einem erhöhten Gasaufkommen führen und somit den Blähbauch begünstigen.
Mit Nahrungsbestandteilen sind hier Ballaststoffe gemeint. Die sind vor allem in Vollkornprodukten (Brot, Nudeln, Reis) enthalten, sowie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten. Jetzt bist du womöglich etwas verwirrt, da du dachtest, dass gut Ballaststoffe seien. Da liegst du auch vollkommen richtig! Ballaststoffe sind nach wie vor super und sollten in deinem Speiseplan nicht fehlen. Im Folgenden werden dir die wichtigsten Aufgaben der Ballaststoffe kurz erläutert.
Aufgaben Ballaststoffe im Organismus - Kurzgefasst
Ballaststoffe sind gesund, da besteht kein Zweifel. Sie haben positive Wirkungen auf deinen Körper. Sie senken beispielsweise deine Blutfettwerte, wie beispielsweise Cholesterin, und wirken sich gut auf deine Darmflora aus. Man unterscheidet zwei Arten von Ballaststoffen, die unterschiedliche Aufgaben in deinem Körper erfüllen.
Ballaststoffe | Lebensmittel | Aufgaben im Körper |
---|---|---|
Lösliche | Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte |
|
Unlösliche | Vollkornprodukte |
|
Vor allem die löslichen Ballaststoffe tragen zu einer erhöhten Gasbildung bei, weshalb sie von vielen Mensch nicht gut vertragen werden. Ist dies der Fall, sollte der Verzehr der blähenden Lebensmittel eingeschränkt werden, sofern es nicht auszuhalten ist.
Top Ballaststoffe Lebensmittel gegen Blähbauch
Lebensmittel | Ballaststoffe | Kcal | Protein | Fett | Carbs | Zucker | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
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Lebensmittel | Ballaststoffe | Kcal | Protein | Fett | Carbs | Zucker | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
Pfifferlinge (getrocknet) | 59,5 | 118 | 15,7 | 4,9 | 1,9 | 0,4 | 1,2 | 0,1 | 2,6 | 0,0 | 1,20 | 26,20 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,10 | 1,70 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 58,70 | 22,10 | 84 | 275 | 4.664 | 143 | 33 | 515 | 350 | 3.972 | 62.160 | 509 | 1.585 | 32 | 5732 | 880 | 968 | 751 | 816 | 1.318 | 1.106 | 1.203 | 406 | 312 | 443 | 1.270 | 443 | 85 | 966 | 814 | 445 | 1.383 | 520 | 922 | 663 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Eisen | Gemüse |
Weizenkleie | 45,1 | 265 | 14,9 | 4,7 | 17,7 | 3,8 | 0,7 | 0,5 | 2,1 | 0,0 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 2,70 | 0,65 | 0,51 | 0,73 | 0,00 | 0,20 | 17,70 | 2,50 | 67 | 150 | 1.350 | 490 | 2 | 1.140 | 16 | 2,5 | 2,72 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Leinsamenmehl | 40,6 | 257 | 36,8 | 12,0 | 0,1 | 0,0 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Chiasamen | 40,0 | 475 | 22,0 | 33,0 | 2,3 | 0,5 | 2,1 | 26,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,10 | 0,00 | 0,59 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 689 | 0 | 835 | 394 | 39 | 0 | 0 | 9.400 | 0 | 0 | 0 | 5100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 15 | 4,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter | |||||||||||||||||
Paprikaschote (getrocknet) | 39,8 | 212 | 12,7 | 3,1 | 32,4 | 29,8 | 0,6 | 0,2 | 1,7 | 0,0 | 0,90 | 621,80 | 0,00 | 22,40 | 0,10 | 0,40 | 0,30 | 2,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,20 | 2,20 | 114 | 191 | 1.771 | 118 | 31 | 257 | 194 | 735 | 6.993 | 195 | 995 | 22 | 1615 | 545 | 520 | 1.571 | 1.809 | 217 | 1.407 | 1.620 | 423 | 181 | 440 | 567 | 526 | 119 | 453 | 545 | 557 | 404 | 125 | 256 | 414 | 15 | 2,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Gemüse |
Leinsamen | 35,5 | 385 | 26,3 | 29,8 | 0,0 | 0,0 | 3,1 | 5,8 | 19,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,20 | 0,40 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,50 | 241 | 60 | 463 | 388 | 0 | 719 | 167 | 411 | 8.847 | 83 | 1.294 | 10 | 1649 | 1.203 | 2.460 | 447 | 2.288 | 486 | 1.020 | 5.215 | 1.454 | 474 | 1.062 | 1.733 | 911 | 527 | 1.279 | 933 | 1.266 | 904 | 439 | 723 | 1.501 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Koriander | 30,9 | 332 | 12,4 | 18,9 | 25,9 | 24,3 | 1,0 | 14,6 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,50 | 706 | 65 | 1.181 | 314 | 35 | 404 | 109 | 999 | 17.626 | 50 | 1.805 | 5 | 4747 | 789 | 586 | 1.130 | 1.823 | 119 | 1.118 | 1.805 | 511 | 175 | 346 | 657 | 620 | 188 | 404 | 447 | 506 | 326 | 123 | 236 | 491 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Papaya (getrocknet) | 27,3 | 192 | 7,7 | 1,3 | 36,5 | 19,8 | 0,4 | 0,4 | 0,3 | 0,0 | 1,20 | 931,70 | 0,00 | 8,90 | 0,10 | 0,30 | 0,50 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 3,70 | 2,40 | 310 | 92 | 3.272 | 321 | 43 | 232 | 133 | 382 | 5.965 | 232 | 426 | 27 | 1896 | 165 | 115 | 2.761 | 653 | 0 | 1.802 | 426 | 246 | 57 | 107 | 209 | 286 | 31 | 122 | 116 | 201 | 133 | 95 | 56 | 106 | 65 | 5,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Obst |
Cayennepfeffer | 25,9 | 335 | 11,2 | 16,6 | 33,3 | 30,3 | 3,1 | 2,9 | 7,7 | 0,0 | 3,80 | 79,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,20 | 0,00 | 152 | 188 | 1.913 | 163 | 27 | 267 | 104 | 856 | 7.254 | 400 | 500 | 5 | 2430 | 662 | 578 | 795 | 1.656 | 119 | 822 | 1.714 | 504 | 166 | 371 | 576 | 552 | 185 | 382 | 428 | 485 | 327 | 125 | 238 | 475 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Lorbeerblätter | 25,0 | 299 | 7,5 | 8,3 | 47,1 | 37,7 | 2,3 | 1,7 | 2,3 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 805 | 194 | 545 | 118 | 25 | 113 | 105 | 382 | 39.560 | 388 | 7.790 | 5 | 3552 | 414 | 307 | 776 | 806 | 69 | 1.032 | 1.072 | 215 | 113 | 283 | 451 | 357 | 86 | 210 | 325 | 210 | 261 | 70 | 163 | 304 | 0 | 0,0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin B1, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Rote Peperoni (frisch) | 24,9 | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,1 | 0,1 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,13 | 165,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,04 | 0,03 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,90 | 0,10 | 9 | 18 | 169 | 12 | 3 | 20 | 0 | 400 | 0 | 0 | 1 | 0,3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Rote Chili | 24,7 | 341 | 12,5 | 16,9 | 32,6 | 30,9 | 3,5 | 2,5 | 8,3 | 0,0 | 4,00 | 80,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,40 | 0,00 | 149 | 200 | 1.974 | 141 | 32 | 308 | 98 | 744 | 7.566 | 368 | 495 | 5 | 2356 | 763 | 508 | 1.361 | 1.800 | 127 | 1.308 | 1.730 | 466 | 194 | 349 | 630 | 630 | 171 | 428 | 445 | 437 | 306 | 131 | 254 | 442 | 0 | 0,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter |
Chilipulver | 24,4 | 322 | 11,7 | 16,6 | 31,3 | 29,7 | 3,2 | 2,7 | 8,1 | 0,0 | 21,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,79 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,00 | 280 | 1 | 1 | 170 | 1 | 300 | 100 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0,000002 | 0,0000027 | 123 | 615 | 615 | 185 | 431 | 308 | 123 | 492 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||
Zimt | 24,4 | 282 | 4,0 | 3,3 | 57,7 | 43,5 | 0,9 | 0,7 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 1.179 | 213 | 470 | 55 | 25 | 60 | 92 | 488 | 41.529 | 49 | 5.244 | 5 | 2049 | 69 | 92 | 1.057 | 467 | 16 | 806 | 356 | 95 | 61 | 106 | 156 | 129 | 25 | 89 | 98 | 98 | 80 | 22 | 43 | 152 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Kidney-Bohnen (Glas/Dose) | 23,2 | 246 | 22,1 | 1,5 | 35,0 | 0,0 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,80 | 100 | 2 | 1.411 | 152 | 19 | 373 | 175 | 673 | 6.976 | 12 | 1.104 | 1 | 3210 | 924 | 1.147 | 1.043 | 2.891 | 179 | 1.071 | 2.969 | 832 | 644 | 924 | 1.506 | 1.607 | 262 | 1.218 | 766 | 1.349 | 946 | 207 | 547 | 1.068 | 40 | 6,4 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Folsäure | Gemüse |
Vanilleschote | 22,2 | 261 | 3,8 | 3,2 | 53,2 | 47,0 | 0,8 | 0,7 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 1.339 | 211 | 455 | 51 | 27 | 61 | 109 | 437 | 38.481 | 52 | 6.042 | 5 | 2128 | 67 | 102 | 874 | 467 | 16 | 700 | 374 | 91 | 63 | 106 | 169 | 133 | 25 | 105 | 87 | 107 | 74 | 22 | 43 | 158 | 0 | 0,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Goji Beeren (getrocknet) | 21,0 | 343 | 11,6 | 1,2 | 71,5 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 1,40 | 15,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,15 | 1,60 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 800 | 0 | 1 | 100 | 300 | 0 | 0 | 11.000 | 0 | 0 | 3,3 | 0,15 | 140 | 460 | 230 | 360 | 0 | 320 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, High Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen | Obst | |||||||||||||||||
Paprikapulver | 20,9 | 317 | 14,8 | 13,0 | 34,9 | 33,2 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 6,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 1,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 180 | 220 | 2.340 | 190 | 34 | 350 | 100 | 600 | 24.000 | 400 | 800 | 0 | 4100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||
Paprikapulver (edelsüß) | 20,9 | 317 | 14,8 | 13,0 | 34,9 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,00 | 180 | 220 | 2 | 190 | 34 | 350 | 610 | 23.600 | 400 | 800 | 0 | 0 | 183 | 914 | 914 | 457 | 183 | 731 | 0 | 0,0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Trockenhefe | 20,6 | 298 | 36,7 | 1,5 | 33,3 | 3,1 | 0,2 | 0,5 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 2,50 | 4,80 | 1,90 | 0,00 | 0,20 | 0,90 | 34,60 | 11,40 | 84 | 382 | 1.920 | 232 | 51 | 1.187 | 279 | 4.650 | 20.400 | 184 | 488 | 4 | 7280 | 2.460 | 1.606 | 2.042 | 3.667 | 352 | 1.969 | 3.537 | 1.769 | 843 | 1.798 | 2.794 | 2.607 | 679 | 1.707 | 1.416 | 2.076 | 1.869 | 419 | 1.179 | 1.879 | 35 | 2,5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Petersilie (getrocknet) | 20,5 | 268 | 22,3 | 2,0 | 39,2 | 22,4 | 0,2 | 0,2 | 1,1 | 0,0 | 2,40 | 354,00 | 0,00 | 15,70 | 4,30 | 0,50 | 1,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 6,40 | 1,20 | 1.131 | 732 | 4.444 | 198 | 152 | 609 | 903 | 2.520 | 25.638 | 490 | 11.334 | 73 | 3987 | 1.451 | 980 | 824 | 2.627 | 85 | 633 | 2.018 | 1.129 | 519 | 1.024 | 1.641 | 1.327 | 141 | 1.162 | 2.350 | 963 | 924 | 362 | 694 | 1.400 | 11 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium | Gewürze & Kräuter |
Bitterschokolade (min. 40% Kakao) | 18,0 | 394 | 11,0 | 18,0 | 46,0 | 44,7 | 9,9 | 5,3 | 0,5 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,65 | 0,00 | 0,07 | 0,10 | 0,19 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,44 | 0,00 | 85 | 11 | 1.057 | 300 | 161 | 401 | 2.289 | 25.860 | 33 | 2.710 | 2,2 | 3780 | 248 | 832 | 576 | 544 | 200 | 784 | 25 | 6,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Braune Linsen | 17,5 | 305 | 23,8 | 1,5 | 40,0 | 2,0 | 0,5 | 10 | 30 | 12,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gemüse | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Weiße Bohnen | 17,2 | 274 | 22,2 | 1,5 | 41,8 | 0,0 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,10 | 2,60 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 2,10 | 0,80 | 115 | 51 | 1.216 | 137 | 4 | 435 | 179 | 616 | 6.725 | 84 | 1.567 | 0 | 2819 | 576 | 1.316 | 732 | 1.882 | 179 | 1.459 | 3.748 | 700 | 614 | 1.300 | 1.827 | 1.544 | 217 | 1.137 | 790 | 1.001 | 962 | 204 | 801 | 1.163 | 35 | 15,0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C | Gemüse |
Sojamehl | 17,0 | 342 | 40,0 | 20,1 | 0,4 | 2,9 | 3,6 | 12,2 | 0,0 | 0,01 | 0,00 | 0,00 | 1,53 | 0,20 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 0,00 | 0,09 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 40 | 650 | 206 | 1.600 | 15.000 | 120 | 4.000 | 0,8 | 4900 | 1.640 | 3.040 | 4.400 | 640 | 7.680 | 920 | 1.800 | 2.880 | 2.480 | 520 | 1.800 | 2.240 | 2.040 | 1.560 | 440 | 1.400 | 1.880 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||
Macadamianuss | 16,2 | 797 | 7,9 | 74,8 | 0,0 | 0,0 | 11,0 | 58,3 | 2,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,70 | 54 | 41 | 276 | 104 | 5 | 196 | 245 | 381 | 1.428 | 101 | 5.060 | 3 | 1442 | 287 | 843 | 105 | 677 | 836 | 250 | 1.622 | 360 | 153 | 229 | 397 | 262 | 90 | 233 | 321 | 330 | 228 | 92 | 275 | 285 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen | ||
Mandeln | 16,1 | 619 | 18,5 | 56,7 | 3,6 | 0,0 | 4,2 | 39,4 | 10,7 | 0,0 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 28,20 | 0,00 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 250 | 37 | 835 | 218 | 5 | 441 | 141 | 850 | 3.800 | 86 | 1.976 | 2 | 2889 | 749 | 2.406 | 4 | 1.872 | 291 | 45 | 4.520 | 1.002 | 457 | 683 | 1.279 | 540 | 239 | 885 | 907 | 658 | 482 | 141 | 527 | 936 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Nüsse & Samen |
Soja-Granulat | 16,0 | 265 | 46,6 | 1,1 | 10,0 | 7,2 | 0,01 | 1,52 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 4 | 650 | 10.000 | 15.000 | 4900 | 20 | 0,1 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sojabrot | 15,5 | 382 | 38,6 | 24,0 | 0,4 | 0,0 | 3,2 | 4,7 | 14,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,90 | 274 | 7 | 1.754 | 269 | 4 | 541 | 203 | 1.241 | 10.244 | 329 | 2.831 | 6 | 4158 | 1.387 | 2.333 | 1.130 | 4.493 | 559 | 1.694 | 6.732 | 1.367 | 787 | 1.833 | 2.926 | 2.060 | 571 | 2.007 | 1.949 | 1.724 | 1.433 | 410 | 1.377 | 1.873 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Haferkleie | 15,4 | 370 | 17,3 | 7,0 | 50,8 | 0,0 | 1,3 | 2,4 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,20 | 0,22 | 0,17 | 0,00 | 0,05 | 0,93 | 1,50 | 58 | 0 | 566 | 235 | 4 | 734 | 5.410 | 3,1 | 9,4 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Süßstoffe / Zuckeraustauschstoffe
Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe scheinen verlockend, wenn es darum geht, Kalorien einzusparen. In Lebensmitteln wie Light-Produkten, zuckerfreien Kaugummis und Bonbons sind sie häufig zu finden. Zuckeraustauschstoffe werden unter anderem aus Früchten und Gemüse gewonnen, Süßstoffe sind oft künstlich hergestellt. Bei übermäßigem Verzehr lösen sie häufig Blähungen und Durchfälle aus. Beispiele für Zuckeraustauschstoffe, die in natürlichen Lebensmitteln vorkommen, sind Sorbit und Mannit. Deshalb kommt es auch häufig durch den Verzehr von sorbit- und mannithaltigen Lebensmitteln zu einem Blähbauch.
Top Lebensmittel mit wenig Zucker
Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
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Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
Aal | 17,1 | 286 | 23,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,5 | 14,1 | 2,2 | 0,2 | 0,80 | 1,50 | 0,00 | 8,40 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,20 | 0,10 | 21 | 58 | 204 | 23 | 65 | 244 | 169 | 104 | 636 | 38 | 35 | 3 | 1.530 | 1.242 | 1.029 | 32 | 1.993 | 187 | 22 | 3.009 | 1.126 | 338 | 742 | 1.304 | 1.383 | 476 | 665 | 697 | 687 | 783 | 175 | 654 | 916 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Aal (Konserve) | 14,2 | 281 | 24,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | 14,4 | 2,4 | 0,1 | 0,40 | 1,10 | 0,00 | 4,10 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,10 | 20 | 1.312 | 173 | 22 | 885 | 192 | 134 | 92 | 472 | 30 | 27 | 3 | 1.018 | 984 | 806 | 8 | 1.656 | 155 | 18 | 2.475 | 908 | 316 | 623 | 1.183 | 1.061 | 376 | 503 | 586 | 565 | 703 | 157 | 523 | 831 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Bavaria Blu | 18,9 | 359 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,9 | 9,4 | 1,1 | 0,1 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,10 | 1,30 | 279 | 1.188 | 188 | 21 | 658 | 285 | 185 | 64 | 294 | 92 | 32 | 21 | 2.730 | 454 | 561 | 252 | 1.086 | 86 | 891 | 3.847 | 294 | 474 | 935 | 1.665 | 1.169 | 407 | 879 | 2.025 | 957 | 784 | 244 | 847 | 1.082 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Blauschimmelkäse | 21,8 | 381 | 30,9 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 19,2 | 8,8 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 1,80 | 540 | 1.872 | 118 | 22 | 1.160 | 392 | 216 | 76 | 127 | 144 | 35 | 9 | 5.253 | 571 | 684 | 160 | 1.379 | 91 | 507 | 4.379 | 349 | 477 | 1.135 | 2.051 | 1.669 | 507 | 1.026 | 2.142 | 1.112 | 921 | 261 | 1.048 | 1.347 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Brie (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 17,8 | 396 | 34,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 20,7 | 10,8 | 1,1 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,70 | 272 | 1.034 | 161 | 20 | 546 | 232 | 214 | 67 | 282 | 100 | 28 | 19 | 2.704 | 445 | 515 | 245 | 1.073 | 82 | 819 | 3.581 | 293 | 446 | 935 | 1.708 | 1.193 | 421 | 804 | 1.776 | 839 | 668 | 205 | 765 | 995 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butter | 0,7 | 787 | 83,9 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 49,5 | 26,1 | 3,1 | 0,2 | 0,70 | 0,20 | 0,00 | 2,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13 | 21 | 15 | 3 | 5 | 21 | 9 | 14 | 83 | 139 | 38 | 4 | 244 | 23 | 23 | 10 | 47 | 5 | 27 | 126 | 14 | 15 | 40 | 63 | 49 | 14 | 31 | 61 | 38 | 25 | 10 | 30 | 39 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Butterkäse | 22,8 | 321 | 24,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 15,3 | 7,0 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 765 | 1.122 | 83 | 38 | 736 | 412 | 197 | 118 | 396 | 127 | 52 | 34 | 4.280 | 580 | 709 | 257 | 1.251 | 83 | 933 | 4.535 | 371 | 490 | 1.085 | 1.958 | 1.579 | 524 | 1.106 | 2.578 | 1.117 | 863 | 293 | 1.161 | 1.312 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butterkäse (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 15,5 | 373 | 33,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 20,6 | 9,6 | 1,2 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,70 | 558 | 981 | 100 | 29 | 763 | 273 | 221 | 101 | 412 | 107 | 42 | 33 | 4.160 | 431 | 561 | 42 | 1.096 | 70 | 15 | 3.304 | 256 | 392 | 884 | 1.694 | 1.211 | 399 | 891 | 1.853 | 911 | 760 | 212 | 893 | 1.050 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butterkäse (Rahmstufe, >50%) | 21,7 | 351 | 28,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,2 | 8,5 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 735 | 1.236 | 84 | 31 | 808 | 412 | 206 | 124 | 384 | 146 | 55 | 37 | 4.160 | 593 | 731 | 123 | 1.190 | 87 | 490 | 4.763 | 314 | 546 | 1.119 | 1.924 | 1.551 | 529 | 1.055 | 2.208 | 1.108 | 839 | 290 | 971 | 1.302 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Butterkäse (Vollfettstufe, >45%) | 21,5 | 310 | 23,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 14,1 | 7,4 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 818 | 1.111 | 80 | 35 | 800 | 368 | 218 | 114 | 376 | 150 | 52 | 38 | 4.360 | 574 | 702 | 6 | 1.237 | 84 | 33 | 4.807 | 347 | 500 | 1.007 | 2.162 | 1.644 | 494 | 1.148 | 2.578 | 1.139 | 810 | 296 | 1.107 | 1.299 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Buttermilch | 3,2 | 34 | 0,5 | 3,9 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 116 | 103 | 162 | 13 | 55 | 90 | 29 | 10 | 93 | 22 | 4 | 5 | 530 | 111 | 105 | 42 | 232 | 30 | 100 | 551 | 64 | 84 | 187 | 333 | 230 | 72 | 149 | 289 | 140 | 144 | 47 | 129 | 193 | 36 | 1,4 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Butterschmalz | 0,3 | 866 | 92,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 55,5 | 27,9 | 3,8 | 0,4 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7 | 26 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 | 200 | 28 | 5 | 0 | 187 | 8 | 7 | 5 | 17 | 2 | 16 | 52 | 5 | 6 | 14 | 22 | 18 | 5 | 12 | 22 | 13 | 10 | 3 | 12 | 16 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Milch & Milchprodukte |
Camembert (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 17,3 | 367 | 31,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,7 | 9,9 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,60 | 380 | 1.308 | 113 | 32 | 721 | 304 | 237 | 73 | 273 | 102 | 31 | 22 | 2.727 | 481 | 587 | 101 | 1.042 | 91 | 347 | 3.581 | 264 | 398 | 906 | 1.708 | 1.253 | 409 | 835 | 1.721 | 926 | 661 | 203 | 827 | 963 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Camembert (Halbfettstufe, >20%) | 24,5 | 183 | 8,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,4 | 2,7 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,90 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 1,30 | 558 | 1.425 | 184 | 20 | 1.056 | 600 | 210 | 72 | 324 | 97 | 29 | 18 | 3.180 | 695 | 802 | 64 | 1.432 | 112 | 246 | 5.485 | 373 | 670 | 1.509 | 2.238 | 1.622 | 570 | 1.129 | 2.517 | 1.163 | 976 | 341 | 1.040 | 1.562 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Camembert (leicht) | 24,5 | 183 | 8,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,4 | 2,7 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,90 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 1,30 | 558 | 1.425 | 184 | 20 | 1.056 | 600 | 210 | 72 | 324 | 97 | 29 | 18 | 3.180 | 695 | 802 | 64 | 1.432 | 112 | 246 | 5.485 | 373 | 670 | 1.509 | 2.238 | 1.622 | 570 | 1.129 | 2.517 | 1.163 | 976 | 341 | 1.040 | 1.562 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Camembert (Vollfettstufe, >45%) | 19,1 | 294 | 23,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 14,2 | 6,8 | 0,8 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,80 | 475 | 1.092 | 161 | 20 | 693 | 354 | 232 | 68 | 315 | 92 | 44 | 19 | 3.120 | 618 | 714 | 6 | 1.211 | 111 | 44 | 3.994 | 316 | 519 | 1.194 | 2.135 | 1.431 | 497 | 995 | 2.449 | 1.147 | 844 | 278 | 1.053 | 1.323 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Cheddar | 24,7 | 428 | 35,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 22,3 | 9,5 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 815 | 654 | 96 | 23 | 645 | 515 | 235 | 30 | 432 | 150 | 43 | 42 | 4.120 | 707 | 799 | 106 | 1.259 | 122 | 439 | 5.236 | 401 | 785 | 1.390 | 2.135 | 1.736 | 602 | 1.113 | 2.690 | 1.258 | 922 | 334 | 1.079 | 1.587 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Chester | 25,7 | 385 | 30,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,2 | 9,0 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 790 | 1.010 | 97 | 28 | 679 | 535 | 204 | 46 | 412 | 153 | 36 | 50 | 4.104 | 795 | 864 | 32 | 1.452 | 124 | 15 | 5.896 | 413 | 761 | 1.707 | 2.690 | 1.975 | 596 | 1.292 | 2.732 | 1.488 | 1.063 | 351 | 1.205 | 1.735 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Chester (Halbfettstufe, >20%) | 30,8 | 231 | 11,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 6,5 | 3,7 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.037 | 1.144 | 97 | 32 | 832 | 763 | 192 | 54 | 475 | 127 | 40 | 48 | 4.680 | 986 | 1.115 | 25 | 1.836 | 159 | 1 | 7.238 | 466 | 994 | 1.940 | 3.272 | 2.544 | 808 | 1.633 | 3.606 | 1.863 | 1.428 | 452 | 1.571 | 2.108 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Chester (Vollfettstufe, >45%) | 25,4 | 389 | 30,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,7 | 9,3 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 798 | 950 | 85 | 27 | 735 | 455 | 184 | 52 | 408 | 127 | 40 | 48 | 3.534 | 707 | 927 | 4 | 1.376 | 126 | 19 | 6.010 | 393 | 842 | 1.535 | 2.386 | 1.821 | 646 | 1.167 | 3.237 | 1.334 | 1.107 | 333 | 1.267 | 1.701 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer | 24,1 | 367 | 28,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,7 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 728 | 873 | 104 | 35 | 594 | 594 | 251 | 106 | 309 | 109 | 40 | 36 | 3.838 | 657 | 802 | 32 | 1.661 | 97 | 23 | 5.494 | 373 | 587 | 1.341 | 2.239 | 1.990 | 599 | 1.142 | 2.649 | 1.380 | 1.088 | 322 | 1.178 | 1.671 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer (gerieben) | 24,1 | 367 | 28,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,7 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 728 | 873 | 104 | 35 | 594 | 594 | 251 | 106 | 309 | 109 | 40 | 36 | 3.838 | 657 | 802 | 32 | 1.661 | 97 | 23 | 5.494 | 373 | 587 | 1.341 | 2.239 | 1.990 | 599 | 1.142 | 2.649 | 1.380 | 1.088 | 322 | 1.178 | 1.671 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer (Rahmstufe, >50%) | 22,4 | 365 | 29,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,3 | 8,1 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 665 | 927 | 98 | 31 | 636 | 574 | 216 | 104 | 449 | 123 | 40 | 27 | 3.675 | 612 | 711 | 115 | 1.323 | 91 | 390 | 4.506 | 338 | 506 | 1.189 | 2.132 | 1.502 | 531 | 1.132 | 2.494 | 1.167 | 821 | 306 | 1.133 | 1.441 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Edamer (Vollfettstufe, >45%) | 25,0 | 375 | 29,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,0 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 816 | 909 | 98 | 36 | 636 | 561 | 232 | 109 | 312 | 121 | 38 | 38 | 4.104 | 697 | 883 | 2 | 1.415 | 106 | 38 | 5.494 | 409 | 530 | 1.328 | 2.404 | 1.990 | 536 | 1.106 | 2.946 | 1.187 | 1.088 | 312 | 1.240 | 1.687 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Emmentaler | 31,3 | 400 | 29,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,8 | 8,6 | 1,1 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.144 | 576 | 92 | 41 | 300 | 756 | 202 | 655 | 300 | 152 | 41 | 37 | 4.968 | 806 | 985 | 430 | 1.655 | 153 | 1.676 | 6.449 | 461 | 878 | 1.765 | 2.751 | 1.997 | 627 | 1.426 | 3.062 | 1.402 | 1.201 | 384 | 1.439 | 1.736 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Emmentaler (Vollfettstufe, >45%) | 31,0 | 391 | 28,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 16,9 | 8,8 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.144 | 642 | 93 | 40 | 273 | 637 | 202 | 603 | 321 | 168 | 40 | 38 | 4.646 | 752 | 1.032 | 450 | 1.527 | 131 | 1.829 | 6.206 | 409 | 784 | 1.765 | 2.751 | 2.038 | 653 | 1.412 | 3.157 | 1.507 | 1.071 | 388 | 1.254 | 1.880 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Ente | 18,8 | 239 | 17,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,9 | 9,4 | 2,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,30 | 1,00 | 13 | 84 | 227 | 20 | 35 | 202 | 184 | 247 | 2.280 | 42 | 51 | 1 | 2.006 | 1.026 | 1.220 | 426 | 1.548 | 244 | 769 | 2.796 | 843 | 570 | 997 | 1.358 | 1.716 | 504 | 782 | 782 | 760 | 775 | 213 | 583 | 912 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fleisch | |
Erdnussbutter (natur) | 27,1 | 627 | 49,9 | 12,7 | 0,0 | 8,1 | 9,3 | 26,0 | 12,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,05 | 15,50 | 1,30 | 59 | 504 | 760 | 196 | 230 | 369 | 369 | 637 | 1.940 | 20 | 1.642 | 0 | 3.180 | 1.028 | 2.897 | 565 | 2.937 | 264 | 1.011 | 5.262 | 1.592 | 699 | 967 | 1.917 | 949 | 235 | 1.240 | 1.167 | 1.409 | 627 | 279 | 1.008 | 1.091 | 40 | 4,9 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Erdnüsse | 27,3 | 617 | 50,6 | 8,6 | 0,0 | 10,7 | 8,4 | 25,6 | 14,6 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 11,30 | 0,00 | 0,90 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 14,20 | 2,60 | 39 | 7 | 614 | 152 | 12 | 330 | 414 | 819 | 1.838 | 120 | 1.488 | 13 | 2.575 | 650 | 3.376 | 755 | 2.996 | 402 | 1.130 | 4.481 | 1.311 | 637 | 942 | 1.829 | 985 | 235 | 1.378 | 1.282 | 1.609 | 735 | 292 | 997 | 1.248 | 15 | 1,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Erdnussmus | 26,3 | 620 | 50,6 | 10,4 | 0,0 | 7,7 | 8,8 | 25,8 | 13,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13,80 | 0,90 | 38 | 26 | 662 | 145 | 16 | 333 | 357 | 567 | 1.854 | 141 | 1.820 | 13 | 2.782 | 631 | 3.384 | 58 | 3.207 | 374 | 86 | 4.765 | 1.224 | 677 | 1.045 | 1.867 | 1.046 | 281 | 1.334 | 1.198 | 1.659 | 788 | 269 | 1.060 | 1.324 | 25 | 2,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Erdnussöl | 0,0 | 918 | 98,4 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 16,9 | 48,5 | 28,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 11,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 | 67 | 0 | 2 | 0 | 9 | 0 | 0 | 19 | 0 | 0 | 44 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Flunder | 17,7 | 101 | 3,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,7 | 0,7 | 0,9 | 0,1 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,40 | 0,70 | 29 | 135 | 342 | 26 | 100 | 194 | 296 | 44 | 497 | 33 | 41 | 31 | 520 | 1.014 | 921 | 867 | 1.763 | 160 | 1.153 | 2.343 | 710 | 399 | 816 | 1.248 | 1.501 | 450 | 640 | 608 | 789 | 676 | 173 | 523 | 901 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fisch |
Flunder (Konserve in Öl) | 13,6 | 147 | 9,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,3 | 2,2 | 5,6 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 7,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,30 | 25 | 1.188 | 238 | 21 | 878 | 145 | 244 | 41 | 397 | 25 | 32 | 25 | 363 | 881 | 913 | 37 | 1.504 | 130 | 37 | 2.079 | 674 | 351 | 641 | 1.130 | 1.213 | 347 | 562 | 546 | 660 | 595 | 154 | 498 | 761 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fisch |
Frischkäse | 11,4 | 363 | 32,8 | 2,6 | 0,0 | 0,0 | 20,3 | 9,5 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 85 | 599 | 96 | 8 | 354 | 150 | 120 | 12 | 86 | 12 | 5 | 8 | 378 | 321 | 374 | 64 | 743 | 53 | 194 | 2.230 | 174 | 300 | 630 | 1.076 | 866 | 238 | 481 | 1.271 | 623 | 410 | 133 | 546 | 713 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto | Käse & Käsezubereitungen |
Frischkäse (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 10,7 | 341 | 30,8 | 2,6 | 0,0 | 0,0 | 18,0 | 9,8 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 89 | 581 | 93 | 6 | 322 | 152 | 112 | 14 | 74 | 13 | 6 | 8 | 417 | 288 | 334 | 36 | 668 | 55 | 24 | 2.115 | 181 | 329 | 588 | 1.014 | 784 | 261 | 486 | 1.295 | 578 | 460 | 144 | 476 | 620 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto | Käse & Käsezubereitungen |
Garnelen | 17,5 | 92 | 1,8 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 0,2 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,30 | 51 | 93 | 200 | 36 | 149 | 217 | 309 | 282 | 1.785 | 105 | 49 | 122 | 2.185 | 1.254 | 1.517 | 164 | 2.112 | 219 | 212 | 2.739 | 1.207 | 293 | 827 | 1.512 | 1.538 | 521 | 726 | 877 | 1.014 | 827 | 221 | 683 | 832 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E, Zink | Schalentiere & Krustentiere |
Geriebener Käse (vegan) | 0,0 | 288 | 23,0 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 20,1 | 0,0 | 0,0 | 900 | 0 | 0 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ghee | 0,5 | 896 | 99,0 | 0,5 | 0,0 | 0,5 | 61,9 | 28,7 | 3,7 | 2 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto | Fette & Speiseöle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Gouda | 25,8 | 389 | 30,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19,3 | 8,3 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 832 | 981 | 95 | 34 | 576 | 506 | 220 | 102 | 300 | 118 | 37 | 32 | 3.534 | 696 | 791 | 324 | 1.707 | 93 | 919 | 4.850 | 432 | 552 | 1.418 | 2.295 | 1.932 | 616 | 1.225 | 2.724 | 1.246 | 952 | 335 | 1.186 | 1.462 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Gouda (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 20,6 | 437 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 22,4 | 12,0 | 1,5 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 714 | 1.128 | 57 | 43 | 800 | 455 | 205 | 101 | 97 | 112 | 39 | 30 | 3.800 | 502 | 719 | 261 | 1.166 | 82 | 928 | 4.138 | 291 | 428 | 938 | 2.014 | 1.440 | 460 | 931 | 2.093 | 967 | 763 | 252 | 980 | 1.247 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Gouda (Fettstufe, >40%) | 25,4 | 314 | 22,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,5 | 6,9 | 0,8 | 0,0 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 864 | 918 | 108 | 39 | 642 | 583 | 226 | 97 | 306 | 105 | 41 | 36 | 4.120 | 700 | 758 | 330 | 1.500 | 92 | 1.032 | 4.697 | 367 | 562 | 1.361 | 2.230 | 1.964 | 602 | 1.186 | 2.773 | 1.258 | 1.023 | 308 | 1.173 | 1.525 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Gouda (Vollfettstufe, >45%) | 23,5 | 377 | 30,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 18,8 | 8,6 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 832 | 891 | 107 | 39 | 636 | 545 | 238 | 102 | 294 | 114 | 44 | 37 | 3.838 | 689 | 850 | 11 | 1.565 | 109 | 23 | 5.170 | 424 | 564 | 1.418 | 2.513 | 1.970 | 558 | 1.338 | 2.724 | 1.445 | 1.098 | 345 | 1.250 | 1.671 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Haferflocken (Vollkorn) | 11,8 | 388 | 7,0 | 67,7 | 0,0 | 5,5 | 1,2 | 2,7 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,10 | 0,60 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,00 | 51 | 56 | 355 | 136 | 7 | 383 | 200 | 572 | 4.606 | 35 | 4.862 | 4 | 3.695 | 589 | 711 | 19 | 1.022 | 256 | 33 | 2.701 | 565 | 198 | 628 | 830 | 409 | 176 | 608 | 857 | 730 | 380 | 137 | 413 | 689 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Carb, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Haferkleie | 17,3 | 370 | 7,0 | 50,8 | 0,0 | 15,4 | 1,3 | 2,4 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,20 | 0,22 | 0,17 | 0,00 | 0,05 | 0,93 | 1,50 | 58 | 0 | 566 | 235 | 4 | 734 | 5.410 | 3,1 | 9 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Hähnchen (Brust) | 24,0 | 102 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,3 | 1,7 | 0,9 | 0,1 | 0,01 | 0,00 | 1,50 | 0,62 | 0,04 | 0,08 | 0,14 | 0,57 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,01 | 0,87 | 4 | 69 | 329 | 26 | 39 | 208 | 140 | 1.100 | 40 | 20 | 0,6 | 1.004 | 322 | 1.859 | 2.157 | 1.041 | 273 | 1.189 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Vitamin D | Fleisch | |||||||||||||||
Hartkäse | 34,5 | 308 | 18,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 10,3 | 5,9 | 0,7 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 837 | 1.045 | 104 | 27 | 744 | 612 | 190 | 53 | 420 | 137 | 42 | 54 | 4.725 | 792 | 1.137 | 645 | 1.679 | 168 | 2.572 | 6.695 | 455 | 976 | 1.795 | 2.847 | 2.106 | 785 | 1.452 | 3.404 | 1.692 | 1.413 | 415 | 1.555 | 1.869 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Hartkäse (Magerstufe, <10%) | 40,5 | 174 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,6 | 0,3 | 0,0 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 990 | 1.147 | 116 | 33 | 978 | 761 | 213 | 53 | 567 | 162 | 43 | 59 | 4.944 | 993 | 1.188 | 542 | 2.228 | 195 | 2.072 | 8.516 | 568 | 1.160 | 2.088 | 3.600 | 2.476 | 932 | 1.882 | 4.127 | 1.951 | 1.538 | 448 | 1.586 | 2.459 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Hartkäse (Vollfettstufe, >45%) | 29,6 | 411 | 31,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19,1 | 9,4 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 1.111 | 570 | 98 | 41 | 324 | 707 | 182 | 648 | 312 | 170 | 43 | 40 | 4.646 | 806 | 947 | 57 | 1.655 | 143 | 212 | 6.206 | 453 | 895 | 1.732 | 2.913 | 1.997 | 640 | 1.373 | 3.410 | 1.596 | 1.083 | 373 | 1.280 | 1.790 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Haselnussöl | 0,0 | 898 | 96,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 7,7 | 74,7 | 9,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 10,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 28 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fette & Speiseöle |
Heilbutt | 18,9 | 93 | 1,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,90 | 0,40 | 14 | 200 | 257 | 30 | 81 | 184 | 194 | 214 | 594 | 32 | 12 | 56 | 424 | 1.286 | 1.230 | 19 | 2.147 | 195 | 34 | 2.797 | 847 | 476 | 936 | 1.552 | 1.996 | 518 | 741 | 802 | 897 | 959 | 217 | 630 | 1.076 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Heilbutt (Konserve) | 20,4 | 98 | 1,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,4 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,20 | 18 | 1.346 | 204 | 26 | 920 | 175 | 171 | 161 | 494 | 28 | 15 | 45 | 379 | 1.319 | 1.153 | 673 | 2.020 | 217 | 984 | 2.954 | 784 | 520 | 942 | 1.608 | 1.695 | 500 | 700 | 723 | 847 | 856 | 193 | 674 | 1.050 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Hirseflocken | 9,9 | 369 | 4,1 | 71,5 | 0,0 | 3,8 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 21 | 15 | 40 | 165 | 3 | 332 | 108 | 842 | 9.270 | 49 | 1.919 | 2 | 1.836 | 1.021 | 329 | 85 | 547 | 128 | 297 | 1.900 | 248 | 175 | 444 | 1.197 | 208 | 221 | 419 | 851 | 621 | 358 | 152 | 210 | 527 | 70 | 48 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Hirsemehl | 5,6 | 356 | 1,6 | 78,4 | 0,0 | 2,0 | 0,4 | 0,3 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 44 | 11 | 366 | 149 | 2 | 268 | 124 | 700 | 5.460 | 32 | 1.410 | 2 | 950 | 661 | 193 | 23 | 291 | 75 | 24 | 1.221 | 160 | 95 | 284 | 740 | 144 | 132 | 206 | 539 | 403 | 191 | 91 | 144 | 293 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||
Hüttenkäse | 11,8 | 98 | 4,3 | 2,4 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 1,3 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 86 | 455 | 87 | 9 | 407 | 147 | 99 | 19 | 96 | 16 | 6 | 20 | 525 | 343 | 379 | 8 | 812 | 59 | 36 | 2.686 | 188 | 350 | 680 | 1.113 | 1.011 | 299 | 592 | 1.414 | 622 | 558 | 172 | 568 | 696 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Hüttenkäse (Halbfettstufe, >20%) | 13,2 | 103 | 4,1 | 2,7 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 1,2 | 0,1 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 78 | 525 | 73 | 8 | 410 | 144 | 106 | 18 | 102 | 17 | 6 | 20 | 505 | 316 | 408 | 191 | 711 | 67 | 679 | 2.528 | 194 | 376 | 714 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Hüttenkäse (Magerstufe, <10%) | 13,6 | 83 | 1,5 | 3,4 | 0,0 | 0,0 | 0,9 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 67 | 539 | 91 | 6 | 376 | 137 | 100 | 18 | 151 | 17 | 1 | 11 | 428 | 341 | 470 | 42 | 751 | 66 | 153 | 2.697 | 226 | 413 | 747 | 1.323 | 988 | 300 | 588 | 1.566 | 720 | 550 | 176 | 643 | 806 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Käse & Käsezubereitungen |
Kabeljau | 19,0 | 84 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,30 | 17 | 145 | 339 | 30 | 72 | 201 | 235 | 246 | 422 | 26 | 17 | 175 | 540 | 1.125 | 981 | 1.215 | 1.756 | 183 | 1.556 | 2.249 | 696 | 447 | 810 | 1.289 | 1.555 | 461 | 681 | 681 | 832 | 853 | 164 | 528 | 904 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb, Jod | Fisch |
Kabeljau (Konserve in Öl) | 14,0 | 138 | 8,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,2 | 1,9 | 5,1 | 0,0 | 0,00 | 1,20 | 0,00 | 7,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,10 | 17 | 1.297 | 255 | 27 | 845 | 143 | 174 | 189 | 332 | 25 | 17 | 127 | 366 | 1.042 | 968 | 20 | 1.419 | 149 | 41 | 2.247 | 661 | 392 | 688 | 1.152 | 1.420 | 392 | 607 | 590 | 665 | 672 | 142 | 526 | 799 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E | Fisch |
Kabeljau (Konserve) | 17,3 | 77 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,10 | 20 | 1.361 | 257 | 33 | 905 | 165 | 168 | 216 | 345 | 24 | 19 | 137 | 415 | 1.131 | 1.091 | 511 | 1.663 | 171 | 703 | 2.290 | 686 | 473 | 889 | 1.284 | 1.646 | 415 | 612 | 664 | 764 | 749 | 161 | 521 | 900 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod | Fisch |
Kakaopulver | 5,9 | 392 | 6,1 | 76,6 | 0,0 | 6,5 | 3,5 | 2,2 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,40 | 32 | 138 | 447 | 138 | 270 | 198 | 198 | 1.166 | 2.304 | 92 | 1.860 | 2 | 1.729 | 203 | 282 | 729 | 451 | 85 | 1.267 | 784 | 189 | 70 | 149 | 238 | 150 | 65 | 180 | 247 | 240 | 180 | 63 | 114 | 254 | 20 | 2,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | High Carb, Slow Carb, Magnesium | Nüsse & Samen |
Kasseler (Braten) | 15,5 | 173 | 11,5 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | 4,2 | 5,3 | 1,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,40 | 30 | 3.210 | 245 | 51 | 2.594 | 128 | 154 | 56 | 1.417 | 45 | 60 | 3 | 1.127 | 952 | 1.049 | 4 | 1.437 | 203 | 44 | 2.660 | 899 | 553 | 834 | 1.058 | 1.355 | 395 | 713 | 727 | 751 | 694 | 176 | 550 | 865 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Fleisch |
Kidney-Bohnen (Glas/Dose) | 22,1 | 246 | 1,5 | 35,0 | 0,0 | 23,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,80 | 100 | 2 | 1.411 | 152 | 19 | 373 | 175 | 673 | 6.976 | 12 | 1.104 | 1 | 3.210 | 924 | 1.147 | 1.043 | 2.891 | 179 | 1.071 | 2.969 | 832 | 644 | 924 | 1.506 | 1.607 | 262 | 1.218 | 766 | 1.349 | 946 | 207 | 547 | 1.068 | 40 | 6,4 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Folsäure | Gemüse |
King Prawns (TK) | 11,4 | 60 | 0,6 | 1,2 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,2 | 1,76 | 1,00 | 0,00 | 0,82 | 0,14 | 0,09 | 0,08 | 0,00 | 0,01 | 5,72 | 0,00 | 30 | 0 | 210 | 0 | 190 | 205 | 300 | 91 | 0 | 0 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb | Schalentiere & Krustentiere | ||||||||||||||||||||||||||
Kokosfett | 0,8 | 945 | 99,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 87,6 | 6,2 | 1,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 | 39 | 106 | 13 | 68 | 15 | 28 | 151 | 38 | 16 | 35 | 63 | 28 | 14 | 32 | 33 | 39 | 25 | 7 | 22 | 44 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium | Fette & Speiseöle |
Kokosöl | 1,0 | 878 | 99,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 85,9 | 6,0 | 1,4 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,12 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 20 | 0 | 0 | 1,6 | 0 | 14 | 59 | 30 | 27 | 7 | 43 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto | Fette & Speiseöle | |||||||||||||||
Krabben | 16,9 | 85 | 1,5 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,3 | 0,5 | 0,1 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,40 | 91 | 91 | 285 | 62 | 136 | 211 | 318 | 298 | 1.918 | 154 | 30 | 131 | 2.344 | 1.277 | 1.446 | 14 | 1.879 | 171 | 39 | 2.751 | 1.127 | 290 | 765 | 1.477 | 1.423 | 482 | 686 | 744 | 822 | 843 | 190 | 684 | 770 | 5 | 0,1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin B1 | Schalentiere & Krustentiere |
Kräuter (TK, italienisch) | 0,0 | 13 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,2 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,70 | 94,30 | 0,00 | 2,30 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 201 | 0 | 694 | 38 | 0 | 96 | 300 | 4.300 | 77 | 1.900 | 7 | 1.053 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||||||||
Kreuzkümmel | 17,1 | 411 | 22,1 | 33,3 | 0,0 | 10,0 | 0,9 | 10,8 | 4,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 0,50 | 1.028 | 56 | 1.380 | 374 | 152 | 556 | 108 | 1.303 | 71.070 | 55 | 2.940 | 5 | 4.578 | 896 | 1.671 | 29 | 1.675 | 338 | 19 | 3.626 | 852 | 438 | 868 | 1.186 | 699 | 359 | 833 | 733 | 885 | 667 | 246 | 610 | 932 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Kürbiskernöl | 0,0 | 917 | 98,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 22,1 | 21,5 | 50,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Carb, High Sugar, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink | Fette & Speiseöle |
Lachs | 17,7 | 131 | 6,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 2,4 | 1,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,40 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,00 | 1,10 | 12 | 58 | 341 | 31 | 52 | 263 | 167 | 214 | 1.080 | 29 | 21 | 31 | 736 | 1.249 | 1.181 | 8 | 1.929 | 177 | 30 | 2.744 | 862 | 459 | 812 | 1.378 | 1.797 | 511 | 678 | 734 | 804 | 861 | 195 | 601 | 897 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Lachs (Konserve in Öl) | 15,6 | 179 | 12,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,8 | 3,1 | 6,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 15 | 1.160 | 288 | 27 | 819 | 212 | 156 | 163 | 776 | 23 | 22 | 29 | 597 | 1.096 | 998 | 72 | 1.517 | 171 | 110 | 2.314 | 686 | 386 | 838 | 1.284 | 1.454 | 411 | 576 | 650 | 690 | 792 | 156 | 538 | 907 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Omega 3, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Lachs (Scheiben) | 19,5 | 140 | 6,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 2,4 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,70 | 0,80 | 13 | 68 | 335 | 28 | 52 | 252 | 187 | 195 | 975 | 31 | 24 | 36 | 820 | 1.297 | 1.261 | 315 | 2.042 | 199 | 415 | 2.683 | 896 | 536 | 888 | 1.397 | 1.776 | 546 | 718 | 696 | 976 | 955 | 187 | 629 | 1.063 | 0 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fisch |
Lamm | 12,9 | 92 | 4,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 1,2 | 0,2 | 0,3 | 0,00 | 18,40 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 1,10 | 8 | 115 | 458 | 22 | 76 | 420 | 132 | 218 | 1.649 | 208 | 75 | 4 | 1.805 | 743 | 892 | 191 | 981 | 171 | 408 | 2.102 | 825 | 365 | 529 | 968 | 1.156 | 212 | 490 | 707 | 549 | 534 | 173 | 312 | 572 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, High Carb | Fleisch | |
Leberwurst | 15,7 | 305 | 25,5 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 9,4 | 11,2 | 3,2 | 0,2 | 0,01 | 1,90 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,30 | 1,50 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,70 | 2,60 | 14 | 1.230 | 198 | 19 | 875 | 189 | 146 | 586 | 6.788 | 136 | 173 | 3 | 3.650 | 779 | 877 | 600 | 1.320 | 192 | 979 | 2.155 | 811 | 519 | 619 | 1.057 | 1.169 | 386 | 701 | 769 | 613 | 621 | 158 | 518 | 821 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren | |
Leinöl | 0,0 | 922 | 98,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 9,5 | 18,5 | 66,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 37 | 0 | 0 | 38 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Leinsamen | 26,3 | 385 | 29,8 | 0,0 | 0,0 | 35,5 | 3,1 | 5,8 | 19,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,20 | 0,40 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,50 | 241 | 60 | 463 | 388 | 0 | 719 | 167 | 411 | 8.847 | 83 | 1.294 | 10 | 1.649 | 1.203 | 2.460 | 447 | 2.288 | 486 | 1.020 | 5.215 | 1.454 | 474 | 1.062 | 1.733 | 911 | 527 | 1.279 | 933 | 1.266 | 904 | 439 | 723 | 1.501 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Leinsamenmehl | 36,8 | 257 | 12,0 | 0,1 | 0,0 | 40,6 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Macadamianuss | 7,9 | 797 | 74,8 | 0,0 | 0,0 | 16,2 | 11,0 | 58,3 | 2,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,70 | 54 | 41 | 276 | 104 | 5 | 196 | 245 | 381 | 1.428 | 101 | 5.060 | 3 | 1.442 | 287 | 843 | 105 | 677 | 836 | 250 | 1.622 | 360 | 153 | 229 | 397 | 262 | 90 | 233 | 321 | 330 | 228 | 92 | 275 | 285 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen | ||
Magermilch (bis 0,5% Fett) | 4,2 | 42 | 0,3 | 5,7 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 152 | 106 | 171 | 16 | 54 | 102 | 30 | 7 | 64 | 11 | 5 | 5 | 428 | 136 | 127 | 66 | 296 | 31 | 169 | 764 | 77 | 101 | 228 | 394 | 284 | 84 | 178 | 365 | 192 | 156 | 53 | 189 | 268 | 30 | 15 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Magerquark (<10% Fett) | 13,6 | 74 | 0,2 | 4,1 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,70 | 115 | 111 | 153 | 11 | 43 | 192 | 106 | 16 | 420 | 16 | 7 | 10 | 576 | 394 | 468 | 17 | 770 | 65 | 34 | 2.878 | 203 | 416 | 795 | 1.392 | 972 | 292 | 602 | 1.590 | 681 | 593 | 192 | 615 | 875 | 30 | 15 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Zink | Milch & Milchprodukte |
Makrele | 17,7 | 188 | 12,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | 5,0 | 3,0 | 0,1 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 1,70 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,00 | 0,50 | 12 | 150 | 372 | 28 | 94 | 251 | 173 | 158 | 960 | 27 | 37 | 50 | 460 | 1.186 | 1.170 | 39 | 2.014 | 175 | 45 | 2.437 | 864 | 898 | 857 | 1.531 | 1.744 | 501 | 654 | 705 | 809 | 826 | 173 | 599 | 961 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Makrele (Konserve) | 18,2 | 180 | 11,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,1 | 4,2 | 2,8 | 0,1 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,60 | 0,30 | 17 | 1.263 | 319 | 28 | 858 | 215 | 175 | 153 | 852 | 28 | 36 | 38 | 445 | 1.158 | 992 | 246 | 1.817 | 185 | 328 | 2.428 | 785 | 836 | 973 | 1.362 | 1.602 | 532 | 748 | 676 | 879 | 806 | 178 | 601 | 1.041 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Fisch |
Mandelmilch | 0,6 | 15 | 1,1 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,7 | 0,2 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 2,81 | 0,00 | 0,06 | 0,05 | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,03 | 197 | 0 | 67 | 7 | 71 | 10 | 30 | 350 | 0 | 40 | 0 | 70 | 40 | 150 | 89 | 74 | 24 | 122 | 30 | 2,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Getränke | ||||||||||||||||
Mandelmus | 14,2 | 663 | 56,5 | 19,3 | 0,0 | 1,4 | 4,6 | 37,4 | 11,6 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 5,30 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,90 | 0,30 | 270 | 4 | 735 | 309 | 6 | 423 | 153 | 824 | 3.515 | 81 | 1.881 | 1 | 2.568 | 657 | 1.741 | 20 | 1.553 | 236 | 17 | 3.607 | 791 | 368 | 527 | 960 | 379 | 192 | 745 | 761 | 525 | 452 | 125 | 476 | 807 | 25 | 1,9 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Mandeln | 18,5 | 619 | 56,7 | 3,6 | 0,0 | 16,1 | 4,2 | 39,4 | 10,7 | 0,0 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 28,20 | 0,00 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 250 | 37 | 835 | 218 | 5 | 441 | 141 | 850 | 3.800 | 86 | 1.976 | 2 | 2.889 | 749 | 2.406 | 4 | 1.872 | 291 | 45 | 4.520 | 1.002 | 457 | 683 | 1.279 | 540 | 239 | 885 | 907 | 658 | 482 | 141 | 527 | 936 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Nüsse & Samen |
Margarine | 0,2 | 723 | 77,3 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 22,0 | 33,4 | 18,3 | 0,0 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 16,80 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 9 | 147 | 6 | 14 | 107 | 10 | 13 | 40 | 63 | 9 | 12 | 1 | 173 | 6 | 7 | 4 | 14 | 2 | 12 | 43 | 4 | 5 | 10 | 20 | 16 | 5 | 9 | 17 | 10 | 8 | 3 | 9 | 12 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin D | Milch & Milchprodukte |
Mascarpone | 7,6 | 455 | 47,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 29,2 | 15,2 | 1,6 | 0,1 | 0,33 | 0,00 | 0,28 | 1,00 | 0,01 | 0,22 | 0,04 | 0,03 | 0,00 | 0,01 | 1,27 | 0,00 | 68 | 0 | 53 | 0 | 86 | 97 | 0 | 90 | 0 | 29 | 180 | 0 | 1 | 1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Milch & Milchprodukte | ||||||||||||||||||||||
Matjeshering | 19,5 | 292 | 22,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,9 | 11,6 | 4,0 | 0,1 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 2,20 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,80 | 0,80 | 40 | 136 | 402 | 38 | 122 | 200 | 216 | 436 | 1.365 | 360 | 22 | 60 | 918 | 1.428 | 954 | 1.126 | 1.765 | 184 | 1.364 | 2.139 | 971 | 486 | 946 | 1.500 | 1.639 | 491 | 677 | 592 | 699 | 679 | 184 | 669 | 981 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Matjeshering (Konserve) | 16,9 | 278 | 22,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,3 | 11,5 | 4,4 | 0,1 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 1,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,50 | 47 | 1.419 | 298 | 33 | 959 | 185 | 176 | 412 | 1.105 | 277 | 22 | 45 | 807 | 1.407 | 1.073 | 37 | 1.830 | 180 | 4 | 2.243 | 928 | 474 | 942 | 1.364 | 1.486 | 531 | 718 | 629 | 653 | 773 | 166 | 648 | 1.076 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Slow Carb | Fisch |
Meersalz | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 50 | 55.800 | 54 | 37 | 34.580 | 1 | 21 | 132 | 3.090 | 437 | 192 | 2120 | 70 | 0 | 0 | 13 | 0 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Mineralwasser | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 37 | 4 | 1 | 12 | 13 | 0 | 1 | 4 | 0 | 20 | 3 | 0 | 7 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Slow Carb | Getränke |
Mozzarella | 17,7 | 250 | 19,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 11,8 | 5,7 | 0,5 | 0,0 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,40 | 407 | 707 | 152 | 20 | 535 | 297 | 212 | 48 | 268 | 55 | 21 | 14 | 1.547 | 554 | 715 | 37 | 1.284 | 102 | 39 | 3.822 | 321 | 665 | 891 | 1.587 | 1.676 | 485 | 857 | 1.696 | 1.047 | 672 | 242 | 948 | 1.011 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Calcium | Käse & Käsezubereitungen |
Mozzarisella (vegan) | 0,7 | 183 | 16,0 | 8,5 | 0,0 | 14,0 | 600 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Käse & Käsezubereitungen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Oliven (grün) | 1,5 | 136 | 13,2 | 1,8 | 0,0 | 2,3 | 2,0 | 9,1 | 1,4 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 95 | 3.306 | 45 | 19 | 2.100 | 16 | 39 | 263 | 1.488 | 31 | 59 | 4 | 149 | 67 | 127 | 27 | 138 | 27 | 63 | 316 | 66 | 39 | 62 | 98 | 55 | 30 | 60 | 59 | 62 | 50 | 22 | 42 | 80 | 15 | 0,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb | Gemüse |
Oliven (schwarz) | 2,2 | 366 | 36,2 | 4,7 | 0,0 | 3,6 | 5,6 | 25,9 | 3,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 86 | 3.648 | 38 | 15 | 3.321 | 30 | 38 | 216 | 1.728 | 30 | 48 | 4 | 159 | 108 | 231 | 41 | 230 | 41 | 28 | 480 | 108 | 60 | 109 | 154 | 76 | 48 | 96 | 84 | 106 | 83 | 32 | 74 | 114 | 15 | 0,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Gemüse |
Olivenöl | 0,0 | 884 | 94,7 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 13,9 | 67,0 | 9,3 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 11,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 105 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 64 | 109 | 0 | 0 | 5 | 59 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Palmfett | 0,0 | 915 | 98,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 46,8 | 36,5 | 10,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 11 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fette & Speiseöle |
Palmöl | 0,0 | 892 | 95,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 41,7 | 39,6 | 10,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 10,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | 0 | 15 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C | Fette & Speiseöle |
Pangasius | 14,9 | 77 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,8 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,32 | 0,00 | 0,00 | 0,17 | 0,13 | 0,01 | 0,00 | 0,61 | 0,00 | 0,00 | 0 | 66 | 240 | 18 | 234 | 151 | 0 | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 | 1.310 | 1.500 | 720 | 170 | 790 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb, Fast Carb | Fisch | |||||||||||||||
Paniermehl | 9,6 | 361 | 2,1 | 74,3 | 0,0 | 4,9 | 0,5 | 0,3 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 55 | 721 | 124 | 21 | 436 | 93 | 109 | 122 | 1.116 | 56 | 582 | 2 | 891 | 375 | 455 | 38 | 465 | 200 | 27 | 3.271 | 474 | 175 | 426 | 650 | 254 | 146 | 493 | 1.116 | 551 | 267 | 96 | 297 | 441 | 90 | 64 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Vitamin C | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Paranuss | 12,9 | 686 | 66,4 | 3,5 | 0,0 | 8,1 | 16,8 | 23,7 | 22,9 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 7,80 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 141 | 58 | 600 | 150 | 2 | 736 | 238 | 1.300 | 3.672 | 121 | 564 | 0 | 4.360 | 499 | 2.074 | 44 | 989 | 429 | 39 | 2.906 | 625 | 316 | 528 | 946 | 366 | 839 | 557 | 633 | 569 | 371 | 149 | 406 | 665 | 5 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Parmesan | 35,2 | 489 | 37,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 23,0 | 10,8 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,30 | 1.152 | 1.853 | 106 | 48 | 1.104 | 705 | 245 | 214 | 546 | 158 | 43 | 40 | 3.564 | 916 | 970 | 576 | 1.863 | 170 | 2.138 | 6.916 | 466 | 1.056 | 1.929 | 3.155 | 2.110 | 713 | 1.397 | 3.731 | 1.680 | 1.324 | 458 | 1.441 | 2.198 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Jod | Käse & Käsezubereitungen |
Parmesan (Fettstufe, >40%) | 35,3 | 427 | 30,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,6 | 9,8 | 1,1 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,10 | 1.164 | 1.683 | 98 | 40 | 1.224 | 803 | 232 | 188 | 642 | 150 | 40 | 39 | 3.564 | 935 | 1.121 | 151 | 1.806 | 160 | 600 | 7.199 | 551 | 1.060 | 1.909 | 3.448 | 2.508 | 757 | 1.641 | 3.999 | 1.945 | 1.406 | 433 | 1.625 | 2.075 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Pesto Basilico (vegan) | 1,9 | 384 | 39,0 | 5,2 | 0,0 | 2,5 | 2,4 | 900 | 15 | 2,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin C | Gemüse | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pfifferlinge | 1,5 | 11 | 0,5 | 0,2 | 0,0 | 5,3 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,20 | 5,90 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7,10 | 2,40 | 8 | 32 | 487 | 13 | 3 | 59 | 38 | 416 | 6.305 | 47 | 178 | 3 | 696 | 77 | 93 | 75 | 74 | 133 | 104 | 103 | 42 | 31 | 36 | 115 | 39 | 9 | 86 | 80 | 47 | 128 | 53 | 85 | 67 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Gemüse |
Pfifferlinge (Konserve) | 1,6 | 12 | 0,5 | 0,2 | 0,0 | 5,7 | 0,1 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 0,20 | 1,40 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 1,20 | 15 | 480 | 341 | 14 | 281 | 49 | 34 | 353 | 5.907 | 57 | 136 | 5 | 648 | 67 | 85 | 128 | 71 | 121 | 189 | 105 | 38 | 27 | 39 | 114 | 39 | 8 | 87 | 86 | 46 | 121 | 50 | 75 | 63 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb | Gemüse |
Pinienkerne | 23,3 | 599 | 51,2 | 6,6 | 0,0 | 6,8 | 6,6 | 20,4 | 21,8 | 0,0 | 0,00 | 1,90 | 0,00 | 14,10 | 0,00 | 0,80 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 0,20 | 24 | 38 | 552 | 254 | 4 | 495 | 137 | 979 | 9.108 | 46 | 4.601 | 2 | 4.420 | 1.297 | 4.308 | 5 | 1.964 | 400 | 19 | 4.000 | 1.258 | 533 | 879 | 1.714 | 864 | 396 | 906 | 1.348 | 974 | 763 | 297 | 882 | 1.224 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Pistazien | 16,6 | 567 | 48,6 | 11,4 | 0,0 | 10,4 | 6,8 | 32,3 | 6,9 | 0,0 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 5,50 | 0,10 | 0,70 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 1,30 | 142 | 43 | 1.030 | 171 | 6 | 495 | 268 | 1.097 | 7.300 | 110 | 469 | 5 | 883 | 799 | 1.771 | 19 | 1.526 | 362 | 28 | 3.852 | 870 | 392 | 711 | 1.384 | 1.010 | 324 | 873 | 701 | 979 | 538 | 190 | 503 | 1.022 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Pute | 18,7 | 217 | 15,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,1 | 3,9 | 5,1 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 10,60 | 1,10 | 23 | 112 | 300 | 26 | 59 | 240 | 210 | 94 | 1.302 | 41 | 36 | 1 | 2.000 | 1.101 | 1.337 | 29 | 1.798 | 279 | 16 | 3.337 | 969 | 655 | 975 | 1.468 | 1.649 | 493 | 758 | 964 | 882 | 934 | 216 | 771 | 1.058 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb | Fleisch |
Putenbrust | 22,9 | 103 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 12,20 | 0,60 | 14 | 109 | 340 | 18 | 48 | 214 | 216 | 133 | 920 | 42 | 29 | 1 | 1.854 | 1.223 | 1.518 | 69 | 2.061 | 300 | 118 | 3.543 | 1.157 | 752 | 1.228 | 1.898 | 2.264 | 608 | 877 | 1.161 | 906 | 1.032 | 276 | 793 | 1.111 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb | Fleisch |
Putenbrust (Scheiben) | 22,9 | 103 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 12,20 | 0,60 | 14 | 109 | 340 | 18 | 48 | 214 | 216 | 133 | 920 | 42 | 29 | 1 | 1.854 | 1.223 | 1.518 | 69 | 2.061 | 300 | 118 | 3.543 | 1.157 | 752 | 1.228 | 1.898 | 2.264 | 608 | 877 | 1.161 | 906 | 1.032 | 276 | 793 | 1.111 | 0 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren |
Quark | 12,7 | 69 | 0,2 | 3,8 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,70 | 128 | 105 | 134 | 10 | 40 | 182 | 105 | 18 | 364 | 17 | 7 | 10 | 588 | 365 | 415 | 21 | 812 | 69 | 13 | 2.935 | 227 | 408 | 693 | 1.315 | 962 | 302 | 664 | 1.560 | 716 | 571 | 167 | 627 | 794 | 30 | 1,2 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 7,0 | 227 | 20,2 | 2,7 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 6,2 | 0,8 | 0,1 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 103 | 108 | 108 | 8 | 37 | 155 | 91 | 13 | 84 | 14 | 6 | 8 | 378 | 194 | 225 | 41 | 475 | 33 | 20 | 1.618 | 107 | 214 | 379 | 666 | 581 | 161 | 356 | 774 | 387 | 291 | 85 | 330 | 456 | 30 | 1,2 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Fettstufe, >40%) | 8,4 | 140 | 9,9 | 3,3 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | 2,9 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 118 | 112 | 131 | 10 | 38 | 167 | 93 | 14 | 96 | 14 | 6 | 8 | 535 | 243 | 318 | 6 | 513 | 46 | 12 | 1.881 | 144 | 279 | 505 | 846 | 635 | 213 | 426 | 932 | 449 | 380 | 112 | 414 | 562 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Halbfettstufe, >20%) | 10,7 | 101 | 4,5 | 3,9 | 0,0 | 0,0 | 2,6 | 1,4 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,70 | 115 | 118 | 127 | 11 | 43 | 173 | 115 | 16 | 104 | 17 | 6 | 10 | 525 | 283 | 377 | 37 | 704 | 50 | 111 | 2.099 | 178 | 310 | 542 | 1.057 | 867 | 263 | 487 | 1.083 | 573 | 403 | 136 | 452 | 680 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Quark (Vollfettstufe, >45%) | 8,1 | 162 | 12,6 | 2,9 | 0,0 | 0,0 | 8,1 | 3,4 | 0,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 105 | 121 | 122 | 10 | 36 | 176 | 96 | 14 | 95 | 14 | 6 | 10 | 545 | 212 | 256 | 10 | 527 | 39 | 38 | 1.706 | 140 | 252 | 450 | 842 | 581 | 214 | 360 | 946 | 407 | 325 | 104 | 368 | 495 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Magnesium, Vitamin E, Zink | Milch & Milchprodukte |
Rapsöl | 0,0 | 865 | 92,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 51,8 | 29,0 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 22,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 91 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 41 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Fette & Speiseöle | ||
Raquelettekäse | 24,5 | 354 | 27,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 8,5 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 705 | 837 | 109 | 32 | 546 | 540 | 228 | 101 | 273 | 109 | 40 | 28 | 4.033 | 607 | 682 | 453 | 1.169 | 115 | 1.715 | 4.427 | 327 | 647 | 1.409 | 2.240 | 1.709 | 491 | 1.065 | 2.522 | 1.086 | 1.005 | 295 | 1.065 | 1.487 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Reispudding | 0,6 | 428 | 0,5 | 95,0 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 15 | 470 | 59 | 7 | 317 | 28 | 1 | 131 | 1.358 | 0 | 0 | 0 | 0 | 41 | 24 | 8 | 34 | 9 | 25 | 111 | 24 | 17 | 23 | 69 | 15 | 10 | 27 | 57 | 29 | 21 | 4 | 24 | 28 | 85 | 80,8 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, High Carb, Fast Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Ricotta (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 9,7 | 186 | 15,6 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 9,4 | 4,8 | 0,6 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 249 | 1.712 | 100 | 14 | 89 | 262 | 185 | 693 | 353 | 96 | 24 | 10 | 1.140 | 262 | 308 | 62 | 583 | 49 | 192 | 1.807 | 164 | 284 | 549 | 888 | 777 | 223 | 454 | 1.046 | 454 | 382 | 133 | 463 | 610 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Käse & Käsezubereitungen |
Ricotta (Vollfettstufe, >45%) | 10,9 | 166 | 12,9 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 7,4 | 4,3 | 0,5 | 0,0 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 197 | 1.664 | 103 | 12 | 77 | 145 | 187 | 658 | 391 | 82 | 25 | 9 | 1.125 | 310 | 353 | 10 | 635 | 52 | 34 | 2.235 | 171 | 334 | 553 | 1.026 | 786 | 282 | 497 | 1.288 | 545 | 471 | 145 | 539 | 656 | 1 | 1 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Rind | 27,8 | 219 | 11,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,2 | 5,0 | 0,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,50 | 0,50 | 5 | 60 | 183 | 17 | 35 | 175 | 218 | 91 | 2.847 | 79 | 22 | 0 | 5.740 | 1.754 | 1.891 | 961 | 2.309 | 272 | 1.617 | 3.888 | 1.081 | 908 | 1.359 | 2.140 | 2.140 | 688 | 1.084 | 1.051 | 941 | 1.069 | 281 | 935 | 1.400 | 0 | 0 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch |
Rind Hackfleisch | 20,0 | 208 | 13,4 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 5,4 | 6,8 | 0,5 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7,00 | 0,50 | 6 | 51 | 316 | 20 | 62 | 156 | 180 | 86 | 1.939 | 55 | 19 | 0 | 3.507 | 1.242 | 1.163 | 219 | 1.774 | 222 | 387 | 3.145 | 874 | 615 | 1.042 | 1.719 | 1.830 | 516 | 830 | 838 | 701 | 917 | 207 | 608 | 1.198 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch |
Rinderfilet | 21,0 | 125 | 4,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,9 | 1,7 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,50 | 1,00 | 3 | 54 | 367 | 21 | 43 | 149 | 181 | 78 | 2.507 | 97 | 21 | 0 | 4.013 | 1.209 | 1.433 | 4 | 2.195 | 221 | 0 | 3.460 | 980 | 743 | 1.190 | 1.820 | 1.846 | 509 | 930 | 808 | 786 | 970 | 238 | 735 | 1.136 | 0 | 0 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch |
Rindergulasch | 20,2 | 165 | 8,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,8 | 4,0 | 0,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,00 | 0,50 | 4 | 52 | 288 | 19 | 48 | 205 | 190 | 80 | 2.238 | 63 | 21 | 0 | 4.771 | 1.227 | 1.159 | 418 | 1.843 | 226 | 696 | 3.073 | 923 | 620 | 1.050 | 1.539 | 1.639 | 451 | 875 | 819 | 670 | 906 | 206 | 720 | 1.128 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Zink | Fleisch | |
Roastbeef | 21,3 | 130 | 4,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2,1 | 1,9 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,10 | 0,30 | 3 | 100 | 342 | 25 | 58 | 162 | 198 | 74 | 2.080 | 65 | 21 | 0 | 4.029 | 1.462 | 1.576 | 38 | 2.218 | 259 | 1 | 3.520 | 1.028 | 763 | 1.085 | 1.727 | 1.877 | 561 | 856 | 948 | 735 | 1.077 | 267 | 794 | 1.190 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Ballaststoffe | Fleisch |
Roquefort | 20,6 | 372 | 30,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19,8 | 7,9 | 1,4 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 1,60 | 609 | 2.400 | 100 | 32 | 1.664 | 384 | 214 | 115 | 525 | 170 | 62 | 43 | 2.400 | 869 | 638 | 34 | 1.032 | 101 | 26 | 3.820 | 125 | 522 | 1.120 | 2.098 | 1.641 | 515 | 1.026 | 1.949 | 1.653 | 933 | 265 | 898 | 1.426 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Käse & Käsezubereitungen |
Rum (weißer) | 0,0 | 246 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Vitamin B1 | Getränke | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sardelle | 18,3 | 95 | 2,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,5 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 19,20 | 0,80 | 80 | 185 | 398 | 44 | 112 | 252 | 218 | 230 | 3.348 | 340 | 74 | 28 | 1.858 | 1.534 | 1.054 | 33 | 2.030 | 205 | 15 | 2.337 | 1.018 | 510 | 926 | 1.640 | 1.932 | 589 | 780 | 648 | 804 | 890 | 207 | 683 | 1.006 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fisch |
Sardine | 20,8 | 126 | 4,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | 1,0 | 1,5 | 0,0 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,50 | 0,70 | 84 | 175 | 412 | 25 | 104 | 266 | 221 | 156 | 2.544 | 375 | 126 | 30 | 3.103 | 1.397 | 1.150 | 1.085 | 1.921 | 211 | 1.328 | 2.352 | 971 | 493 | 865 | 1.599 | 1.780 | 563 | 729 | 638 | 776 | 835 | 210 | 713 | 1.142 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Sardine (Konserve) | 20,7 | 125 | 4,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,4 | 0,9 | 1,6 | 0,0 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,90 | 0,40 | 83 | 1.337 | 334 | 23 | 943 | 212 | 178 | 144 | 2.017 | 309 | 105 | 29 | 2.282 | 1.378 | 1.145 | 1.099 | 1.818 | 197 | 1.503 | 2.488 | 969 | 476 | 900 | 1.392 | 1.857 | 534 | 758 | 683 | 774 | 738 | 195 | 710 | 1.053 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Sauerrahmbutter | 0,6 | 765 | 81,6 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 49,0 | 24,8 | 2,9 | 0,2 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 2,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13 | 22 | 15 | 3 | 5 | 22 | 9 | 16 | 92 | 135 | 41 | 4 | 246 | 21 | 21 | 11 | 46 | 5 | 6 | 148 | 14 | 17 | 41 | 59 | 48 | 14 | 34 | 61 | 37 | 26 | 9 | 32 | 40 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Saure Sahne | 3,2 | 123 | 10,4 | 3,2 | 0,0 | 0,0 | 6,2 | 3,3 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 1,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 103 | 74 | 139 | 12 | 37 | 85 | 26 | 24 | 98 | 11 | 4 | 11 | 447 | 93 | 108 | 61 | 218 | 24 | 164 | 585 | 59 | 68 | 168 | 316 | 220 | 75 | 142 | 265 | 151 | 121 | 38 | 146 | 202 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Schafskäse | 17,0 | 263 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 12,1 | 4,7 | 0,9 | 0,21 | 0,00 | 0,00 | 0,49 | 0,03 | 0,04 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,03 | 3,88 | 0,50 | 450 | 1.900 | 150 | 25 | 1.300 | 360 | 0 | 80 | 650 | 110 | 35 | 25 | 2.000 | 0 | 0 | 0 | 0 | 85 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1.649 | 1.428 | 0 | 0 | 0 | 0 | 748 | 221 | 0 | 1.241 | 36 | 2 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Jod | Käse & Käsezubereitungen | |
Schafsmilch | 6,9 | 102 | 5,9 | 4,6 | 0,0 | 0,0 | 3,8 | 1,5 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 4,20 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,50 | 175 | 77 | 167 | 17 | 53 | 151 | 33 | 95 | 94 | 20 | 17 | 10 | 500 | 336 | 217 | 24 | 370 | 35 | 27 | 1.214 | 42 | 193 | 416 | 713 | 617 | 163 | 329 | 643 | 568 | 317 | 86 | 299 | 475 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Schellfisch | 19,3 | 84 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 1,90 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,90 | 0,20 | 19 | 186 | 277 | 40 | 122 | 174 | 205 | 251 | 659 | 38 | 21 | 236 | 385 | 1.680 | 972 | 880 | 1.823 | 193 | 1.209 | 2.506 | 891 | 347 | 859 | 1.383 | 1.527 | 561 | 722 | 526 | 949 | 762 | 179 | 460 | 903 | 1 | 1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod | Fisch |
Schellfisch (Konserve) | 17,8 | 79 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,10 | 22 | 1.323 | 238 | 35 | 875 | 151 | 191 | 198 | 517 | 33 | 21 | 204 | 345 | 1.543 | 1.028 | 638 | 1.644 | 190 | 882 | 2.272 | 847 | 360 | 900 | 1.376 | 1.474 | 476 | 619 | 524 | 811 | 736 | 160 | 441 | 900 | 1 | 1 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E | Fisch |
Schellfisch (Konserve in Öl) | 16,3 | 157 | 9,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,2 | 2,0 | 6,0 | 0,1 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 7,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,10 | 18 | 1.317 | 222 | 32 | 868 | 148 | 172 | 184 | 495 | 28 | 22 | 180 | 284 | 1.372 | 886 | 658 | 1.490 | 162 | 949 | 2.150 | 780 | 295 | 745 | 1.094 | 1.443 | 449 | 568 | 475 | 707 | 681 | 139 | 399 | 839 | 1 | 1 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb | Fisch |
Schinken (Scheiben) | 20,1 | 127 | 4,4 | 1,1 | 0,0 | 0,0 | 1,4 | 2,0 | 0,4 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,40 | 23 | 2.493 | 158 | 23 | 1.110 | 116 | 169 | 58 | 1.207 | 65 | 69 | 3 | 1.777 | 1.039 | 1.081 | 450 | 1.953 | 233 | 775 | 3.364 | 942 | 629 | 923 | 1.308 | 1.574 | 453 | 709 | 867 | 897 | 918 | 206 | 757 | 982 | 1 | 1 | Paleo, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Vitamin B1 | Fleisch |
Schinkenspeck (Scheiben) | 20,3 | 156 | 7,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 3,7 | 0,9 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,60 | 2 | 57 | 296 | 22 | 65 | 148 | 186 | 49 | 1.223 | 54 | 66 | 1 | 1.956 | 1.219 | 1.210 | 97 | 1.791 | 236 | 193 | 3.546 | 1.087 | 648 | 942 | 1.420 | 1.748 | 528 | 828 | 904 | 909 | 856 | 233 | 805 | 1.098 | 1 | 1 | Paleo | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren |
Schlagsahne | 2,4 | 302 | 30,1 | 2,9 | 0,0 | 0,0 | 17,7 | 9,5 | 1,2 | 0,1 | 0,30 | 1,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 80 | 50 | 104 | 8 | 31 | 55 | 22 | 17 | 105 | 10 | 3 | 10 | 349 | 90 | 77 | 21 | 196 | 21 | 27 | 472 | 56 | 58 | 150 | 239 | 183 | 59 | 115 | 230 | 133 | 99 | 33 | 120 | 158 | 34 | 1 | Paleo, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Milch & Milchprodukte |
Schmelzkäse | 13,6 | 337 | 29,8 | 0,9 | 0,0 | 0,0 | 18,1 | 9,1 | 1,0 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 612 | 882 | 137 | 41 | 1.144 | 792 | 270 | 128 | 1.116 | 141 | 50 | 36 | 3.424 | 335 | 440 | 89 | 793 | 61 | 294 | 2.621 | 215 | 352 | 770 | 1.304 | 1.000 | 292 | 662 | 1.525 | 638 | 584 | 184 | 613 | 824 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Schmelzkäse (Halbfettstufe, 20%) | 24,8 | 217 | 12,0 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 7,3 | 3,7 | 0,4 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,00 | 686 | 800 | 218 | 31 | 1.177 | 1.284 | 255 | 112 | 981 | 141 | 50 | 37 | 2.820 | 671 | 944 | 35 | 1.741 | 142 | 5 | 5.304 | 449 | 760 | 1.473 | 2.565 | 1.883 | 664 | 1.292 | 2.825 | 1.348 | 1.096 | 330 | 1.167 | 1.669 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Schmelzkäse (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 13,1 | 349 | 31,3 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | 19,9 | 8,6 | 1,1 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 552 | 954 | 129 | 45 | 1.199 | 768 | 250 | 113 | 1.188 | 129 | 48 | 37 | 3.008 | 331 | 401 | 24 | 777 | 63 | 87 | 2.759 | 192 | 349 | 734 | 1.354 | 980 | 328 | 558 | 1.324 | 707 | 541 | 186 | 589 | 784 | 1 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Käse & Käsezubereitungen |
Schokoladenstreuselflocken | 6,3 | 453 | 19,1 | 61,1 | 0,0 | 10,3 | 11,6 | 6,0 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,30 | 36 | 11 | 573 | 121 | 5 | 191 | 68 | 1.288 | 4.370 | 35 | 1.024 | 0 | 1.752 | 238 | 363 | 688 | 463 | 104 | 1.184 | 796 | 196 | 72 | 168 | 310 | 181 | 74 | 228 | 293 | 265 | 205 | 70 | 151 | 287 | 43 | 12 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C | Süßspeisen |
Schweinefilet | 20,9 | 105 | 2,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,7 | 1,0 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,70 | 0,80 | 2 | 63 | 364 | 24 | 74 | 167 | 195 | 57 | 1.123 | 57 | 82 | 1 | 2.020 | 1.198 | 1.246 | 0 | 2.206 | 264 | 28 | 3.590 | 1.167 | 688 | 951 | 1.509 | 1.777 | 501 | 818 | 960 | 908 | 968 | 264 | 768 | 1.189 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb | Fleisch |
Seelachsfilet | 22,3 | 115 | 2,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,9 | 1,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,08 | 0,48 | 0,22 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 3,19 | 0,00 | 0 | 178 | 394 | 28 | 53 | 229 | 0 | 245 | 156 | 0 | 78,1 | 0 | 284 | 1.883 | 2.215 | 1.030 | 260 | 1.185 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Histaminarm, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Eisen, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch | ||||||||||||||||
Seitan | 28,0 | 148 | 2,5 | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,2 | 0,8 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 142 | 0 | 0 | 25 | 0 | 0 | 0 | 5.200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Semmelbrösel | 10,5 | 373 | 2,1 | 76,5 | 0,0 | 5,4 | 0,5 | 0,3 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 46 | 658 | 122 | 25 | 368 | 95 | 106 | 109 | 1.248 | 64 | 594 | 2 | 972 | 361 | 455 | 47 | 465 | 184 | 331 | 3.271 | 474 | 200 | 414 | 657 | 251 | 163 | 488 | 1.093 | 520 | 311 | 99 | 279 | 441 | 65 | 45 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Slow Carb, Magnesium | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sesam | 16,8 | 580 | 50,7 | 9,7 | 0,0 | 12,0 | 6,3 | 19,1 | 23,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 4,50 | 1,40 | 790 | 11 | 476 | 333 | 43 | 643 | 212 | 1.548 | 10.100 | 64 | 1.597 | 11 | 7.153 | 883 | 2.366 | 30 | 1.416 | 324 | 14 | 3.924 | 877 | 433 | 612 | 1.178 | 535 | 569 | 833 | 726 | 946 | 713 | 250 | 608 | 911 | 15 | 1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Sesamöl | 0,2 | 995 | 99,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,8 | 43,1 | 45,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 9 | 0 | 20 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 105 | 0 | 0 | 0,0 | 0 | 9 | 25 | 1 | 15 | 4 | 2 | 45 | 9 | 5 | 7 | 13 | 5 | 5 | 8 | 7 | 10 | 8 | 3 | 7 | 10 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Fette & Speiseöle |
Sojabrot | 38,6 | 382 | 24,0 | 0,4 | 0,0 | 15,5 | 3,2 | 4,7 | 14,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,90 | 274 | 7 | 1.754 | 269 | 4 | 541 | 203 | 1.241 | 10.244 | 329 | 2.831 | 6 | 4.158 | 1.387 | 2.333 | 1.130 | 4.493 | 559 | 1.694 | 6.732 | 1.367 | 787 | 1.833 | 2.926 | 2.060 | 571 | 2.007 | 1.949 | 1.724 | 1.433 | 410 | 1.377 | 1.873 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sojamilch | 15,9 | 160 | 10,1 | 0,2 | 0,0 | 7,6 | 1,5 | 2,2 | 5,9 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 96 | 2 | 657 | 92 | 1 | 255 | 91 | 365 | 4.094 | 162 | 1.129 | 2 | 1.777 | 690 | 1.085 | 364 | 1.759 | 267 | 555 | 2.677 | 598 | 333 | 702 | 1.261 | 802 | 260 | 798 | 875 | 810 | 593 | 193 | 535 | 725 | 44 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Getränke |
Sojaöl | 0,0 | 923 | 99,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13,2 | 25,2 | 56,5 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 16,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 0 | 204 | 0 | 0 | 23 | 0 | 0 | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Vitamin B1, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Sonnenblumenkerne | 24,3 | 601 | 48,2 | 12,9 | 0,0 | 5,9 | 5,3 | 10,1 | 30,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 38,50 | 0,00 | 1,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,80 | 3,40 | 108 | 47 | 710 | 403 | 2 | 674 | 131 | 2.338 | 5.859 | 82 | 2.266 | 13 | 5.457 | 920 | 2.108 | 426 | 2.028 | 461 | 1.147 | 5.462 | 1.337 | 490 | 1.178 | 1.550 | 817 | 428 | 1.140 | 1.024 | 900 | 809 | 312 | 540 | 1.191 | 35 | 7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Protein, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Sonnenblumenkernmehl | 40,0 | 387 | 10,8 | 30,4 | 0,0 | 9,3 | 1,3 | 2,4 | 6,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 1,50 | 0,50 | 1,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 29,00 | 5,80 | 378 | 58 | 744 | 370 | 3 | 624 | 105 | 2.692 | 6.336 | 70 | 1.526 | 13 | 4.899 | 1.579 | 3.710 | 881 | 3.588 | 717 | 1.984 | 8.075 | 2.363 | 932 | 1.686 | 2.603 | 1.269 | 653 | 1.617 | 1.838 | 1.595 | 1.385 | 549 | 916 | 2.020 | 35 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sonnenblumenöl | 0,0 | 933 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 11,2 | 23,9 | 60,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 63,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 29 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 18 | 0 | 0 | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Fette & Speiseöle |
Speisesalz | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 232 | 62.296 | 4 | 118 | 35.742 | 140 | 21 | 98 | 107 | 53 | 192 | 20 | 48 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 | 34 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Eisen, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Sprotte | 15,5 | 215 | 16,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,8 | 6,9 | 2,9 | 0,1 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 1,60 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 1,10 | 84 | 175 | 273 | 32 | 93 | 196 | 208 | 78 | 1.843 | 347 | 28 | 58 | 1.575 | 1.118 | 1.009 | 22 | 1.570 | 159 | 17 | 2.088 | 845 | 478 | 867 | 1.256 | 1.381 | 484 | 661 | 538 | 648 | 733 | 164 | 550 | 1.002 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Sprotte (Konserve) | 17,0 | 218 | 16,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,4 | 6,6 | 3,3 | 0,1 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,60 | 72 | 1.469 | 244 | 28 | 835 | 157 | 157 | 82 | 1.551 | 291 | 27 | 46 | 1.177 | 1.198 | 959 | 570 | 1.763 | 153 | 705 | 2.184 | 934 | 405 | 760 | 1.384 | 1.433 | 449 | 672 | 565 | 659 | 622 | 165 | 565 | 825 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Stevia Süßstoff | 0,0 | 371 | 0,0 | 92,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, High Protein | Süßspeisen | ||||||||||||||||
Süße Sahne | 2,5 | 293 | 29,0 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 17,5 | 8,8 | 1,2 | 0,1 | 0,40 | 1,10 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 86 | 54 | 100 | 9 | 32 | 60 | 22 | 18 | 113 | 10 | 3 | 9 | 291 | 77 | 88 | 22 | 189 | 20 | 35 | 528 | 49 | 60 | 150 | 242 | 169 | 55 | 117 | 219 | 131 | 95 | 34 | 108 | 152 | 35 | 2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C, Vitamin E | Milch & Milchprodukte |
Süssrahmbutter | 0,7 | 770 | 82,0 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 48,0 | 26,3 | 2,8 | 0,3 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 2,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 12 | 21 | 17 | 3 | 5 | 20 | 10 | 16 | 97 | 118 | 42 | 4 | 251 | 21 | 23 | 24 | 51 | 5 | 35 | 148 | 14 | 17 | 36 | 63 | 48 | 15 | 29 | 66 | 37 | 26 | 9 | 29 | 45 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Salt, Keto | Milch & Milchprodukte |
Süssstoff | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10.925 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 43 | 0 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto | Süßspeisen |
Tatar | 21,2 | 114 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 1,2 | 1,3 | 0,2 | 0,1 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,60 | 6 | 52 | 392 | 21 | 63 | 188 | 164 | 90 | 2.117 | 10 | 21 | 3 | 4.333 | 1.340 | 1.502 | 26 | 1.972 | 244 | 34 | 3.664 | 876 | 692 | 1.091 | 1.716 | 1.732 | 535 | 947 | 903 | 770 | 999 | 249 | 743 | 1.232 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Vitamin B1 | Fleisch |
Thunfisch | 22,4 | 233 | 15,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 4,2 | 4,1 | 5,5 | 0,1 | 0,50 | 1,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,00 | 0,70 | 27 | 127 | 383 | 32 | 35 | 226 | 223 | 86 | 980 | 28 | 15 | 53 | 886 | 1.426 | 1.248 | 497 | 2.323 | 286 | 745 | 3.477 | 1.007 | 1.067 | 972 | 1.457 | 1.930 | 541 | 703 | 661 | 810 | 965 | 200 | 924 | 1.201 | 15 | 5 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Thunfisch (Dose in Öl) | 18,7 | 228 | 16,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | 4,0 | 8,0 | 0,1 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 8,80 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,90 | 0,40 | 29 | 1.299 | 359 | 29 | 883 | 190 | 203 | 80 | 842 | 28 | 16 | 40 | 719 | 1.219 | 1.055 | 20 | 2.347 | 245 | 31 | 2.707 | 940 | 1.005 | 972 | 1.477 | 1.650 | 515 | 649 | 657 | 861 | 856 | 204 | 861 | 1.098 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, High Protein, Keto, Gut für Cholesterinspiegel | Fisch |
Tilsiter | 27,9 | 374 | 27,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 17,5 | 7,8 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,50 | 750 | 1.428 | 108 | 34 | 788 | 530 | 206 | 103 | 380 | 124 | 37 | 29 | 3.724 | 675 | 833 | 392 | 1.664 | 101 | 1.295 | 5.497 | 413 | 617 | 1.421 | 2.521 | 2.131 | 587 | 1.186 | 2.724 | 1.245 | 1.056 | 366 | 1.381 | 1.773 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Doppelrahmstufe, 60-87%) | 19,4 | 442 | 39,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 24,4 | 11,1 | 1,3 | 0,1 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,40 | 552 | 1.417 | 91 | 40 | 927 | 412 | 192 | 94 | 505 | 118 | 41 | 29 | 4.200 | 472 | 658 | 108 | 1.260 | 75 | 334 | 3.892 | 325 | 406 | 959 | 1.931 | 1.382 | 437 | 857 | 2.216 | 1.047 | 717 | 267 | 912 | 1.125 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Fettstufe, >40%) | 25,0 | 311 | 22,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 14,2 | 6,3 | 0,8 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,50 | 856 | 963 | 100 | 41 | 570 | 511 | 184 | 96 | 428 | 108 | 36 | 31 | 4.360 | 697 | 793 | 36 | 1.676 | 107 | 115 | 5.338 | 377 | 524 | 1.164 | 2.546 | 1.990 | 587 | 1.227 | 2.541 | 1.187 | 976 | 309 | 1.327 | 1.531 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Halbfettstufe, >20%) | 26,9 | 200 | 9,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | 3,1 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,90 | 1.000 | 1.404 | 96 | 40 | 954 | 594 | 186 | 94 | 500 | 125 | 38 | 30 | 3.960 | 733 | 906 | 35 | 1.774 | 107 | 29 | 6.290 | 481 | 699 | 1.385 | 2.690 | 2.302 | 686 | 1.388 | 3.184 | 1.534 | 1.125 | 349 | 1.505 | 2.008 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Magerstufe, <10%) | 30,0 | 131 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,6 | 0,3 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 1.313 | 1.326 | 95 | 36 | 918 | 981 | 210 | 98 | 470 | 118 | 43 | 30 | 3.840 | 766 | 948 | 0 | 2.031 | 136 | 19 | 6.065 | 454 | 732 | 1.527 | 3.201 | 2.551 | 747 | 1.514 | 3.129 | 1.671 | 1.305 | 422 | 1.482 | 1.946 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Käse & Käsezubereitungen |
Tilsiter (Vollfettstufe, >45%) | 23,9 | 339 | 25,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 15,3 | 8,0 | 0,9 | 0,1 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,50 | 705 | 1.414 | 97 | 37 | 719 | 530 | 208 | 91 | 364 | 123 | 41 | 31 | 3.876 | 710 | 937 | 8 | 1.745 | 100 | 29 | 5.277 | 434 | 653 | 1.314 | 2.396 | 1.914 | 641 | 1.341 | 2.781 | 1.245 | 981 | 342 | 1.420 | 1.508 | 1 | 1 | Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar | Käse & Käsezubereitungen |
Tofu | 16,7 | 150 | 8,5 | 0,7 | 0,0 | 0,7 | 1,3 | 1,6 | 5,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,30 | 161 | 10 | 364 | 53 | 7 | 118 | 35 | 22 | 2.500 | 12 | 651 | 1 | 213 | 693 | 1.046 | 440 | 1.823 | 137 | 679 | 2.817 | 818 | 316 | 789 | 1.137 | 750 | 211 | 797 | 1.083 | 878 | 742 | 187 | 542 | 842 | 20 | 5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto | Gemüse |
Tofu (gebröselt) | 16,7 | 150 | 8,5 | 0,7 | 0,0 | 0,7 | 1,3 | 1,6 | 5,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 |