Dein gesunder Wochenplan mit Upfit - KW 47

Am Morgen genießt du unser Avocado-Beeren-Porridge – die ballaststoffreiche, cremige Basis für einen sanften, erfüllten Start. Mittags versorgen dich die Wraps mit mariniertem Tofu mit frischen Vitaminen und einem cleveren Wohlfühl-Kick, der dich leicht und zufrieden macht. Abends runden die Ravioli vom Blech den Tag mit komplexen und stabilisierenden Nährstoffen perfekt ab. So startest du kraftvoll und in Balance in deine Woche der Selbstfürsorge!

Heute dreht sich alles um Genuss, der dich stärkt. Nimm dir Zeit für achtsame Mahlzeiten, die dein Wohlbefinden steigern. Wir starten clever: Mit dem exotischen Power-Smoothie legst du die proteinreiche Basis für den Tag. Diese Selbstfürsorge-Dosis sorgt für langanhaltende Sättigung und vitalisierende Energie. Mittags befeuert dich unser Stir Fry Classic. Die Kombination aus hochwertigem Protein und Gemüse liefert dir wertvolle Power für den restlichen Tag – pure Energie, die schmeckt. Abends rundest du den Tag perfekt mit dem Süßkartoffel Burger Patty ab.

Morgens startest du achtsam: Der Vollkorn-Bagel mit Ziegenfrischkäse liefert dir mit Protein und Ballaststoffen einen kraftvollen, nährenden Auftakt. Mittags gönnst du dir mit der überbackenen Aubergine maximale Wohlfühl-Sättigung und mediterranen Genuss – eine leichte Auszeit für deinen Körper. Abends rundet der Spinat-Kichererbsen-Auflauf den Tag perfekt ab. Er versorgt dich mit wertvollem pflanzlichem Protein und sanfter Energie, bevor du entspannt in die Nacht gleitest.

Unsere Bircher-Müsli Kekse sind dein persönlicher Genussanker. Starte nicht nur gesättigt, sondern auch mit einem Gefühl von verwöhnt werden in den Morgen. Mittags aktivierst du deine Energie mit scharfen Gemüsespießen. Das knackige Gemüse und das Protein sind deine Power-Kombination für langanhaltende Zufriedenheit und Stärke. Abends kommt die große Entspannung: Die Spaghetti mit cremigem Avocado-Pesto sind dein Wohlfühl-Ritual zum Abschluss. Dieses leichte Gericht liefert wertvolle Fette und beruhigt deinen Körper nach einem langen Tag.

Heute dreht sich alles darum, dir einen Schub an Vitalität und Wohlbefinden zu schenken – ganz im Sinne der Selbstfürsorge. Starte mit einem leuchtenden grünen Karotten-Smoothie! Er ist dein Vitamin-Kick am Morgen und weckt dich sanft auf. Mittags wickelst du dich in Energie: Die Puten Dinkel Wraps sind eine clevere Protein-Ballaststoff-Kombi, die dich langanhaltend mit stabiler Kraft und Zufriedenheit versorgt. Zum Abendessen wartet ein besonderes Highlight: Genieße unsere Pasta mit Orangen-Lachs Soße. Sie liefert Genuss ohne Reue und unterstützt deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen sanft beim Abschluss des Tages.

Für den Morgen stehen Bananen-French-Toasts bereit. Starte mit diesem süßen Moment, der dich mit gesunden Fetten und Ballaststoffen sanft und zufrieden in den Tag gleiten lässt. Mittags begeistert die Rote Beete Pizza mit ihrer leichten, frischen Kombination aus Gemüse und Ziegenkäse – ein Genuss, der dich maximal vitalisiert. Abends dann der Höhepunkt: Unsere Quinoa-Ei Pfanne liefert sättigendes Protein und komplexe Kohlenhydrate. Maximaler Genuss, der dich optimal für eine entspannte Nacht nährt. So einfach kann Selbstfürsorge schmecken!

Wir runden deine Woche der Selbstfürsorge mit vollem Geschmack und langanhaltender Energie ab! Morgens startet dein Tag mit dem mediterranen Rührei mit Vollkornbrot. Reich an Protein und gesunden Fetten, ist dies der nährende Anker für einen ruhigen und kraftvollen Start. Mittags erwarten dich Frikadellen – ein leichtes, würziges Gericht, das dich mit Volumen und Ballaststoffen zufrieden und satt macht. Abends rundet mediterranes Ofengemüse perfekt ab. Der ideale Mix aus komplexen Nährstoffen verabschiedet die Woche gesund und gestärkt.