Dein gesunder Wochenplan mit Upfit - KW 43
Keine Lust mehr auf die tägliche Frage „Was koche ich heute“?
Mit dem Upfit-Wochenplan bekommst du jede Woche frische, ausgewogene und saisonale Rezeptideen – unkompliziert, lecker und perfekt für deinen Alltag.
Freu dich auf:
✓ ein gesundes Frühstück für einen energiereichen Start
✓ ein ausgewogenes Mittagessen mit allem, was du brauchst
✓ ein leichtes Abendessen für einen entspannten Feierabend
✓ on top am Wochenende ein süßes Highlight zum Genießen
Unsere Rezepte sind bunt, abwechslungsreich und lassen sich ganz nach deinem Geschmack anpassen – egal ob vegetarisch, mit Fleisch oder Fisch.
Dein Wochenplan vom 20.10.2025 bis 26.10.2025
Diese Woche steht bei Upfit ganz im Zeichen von „Fit durch den Herbst“.
Wenn die Tage kürzer und kühler werden, sorgt die richtige Ernährung für Energie, Wohlbefinden und ein starkes Immunsystem. Freu dich auf bunte und vitaminreiche Rezepte! 🥗🥑
Mit frischem Gemüse, kräftigen Aromen und einer Extraportion Nährstoffen bleibst du gesund, aktiv und voller Power!
Montag, 20.10.2025
Unser Wochenplan startet mit einer cremigen Avocado-Bananen-Schnitte, die dich mit gesunden Fetten und natürlicher Süße versorgt. Mittags bringt der bunte Couscous-Salat Farbe, Frische und Vitamine auf deinen Teller. Und zum Abschluss wartet ein herzhafter Classic Steak Burger auf dich. Perfekt, um den Tag genussvoll ausklingen zu lassen.
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Dienstag, 21.10.2025
Starte mit einem Power Smoothie in deinen Dienstag – fruchtig, erfrischend und voller Vitamine. Mittags wartet ein cremiger Eiersalat auf Brötchen, der einfach immer geht. Abends gibt’s mediterranes Flair pur mit der Gemüsepfanne mit Reis – leicht und aromatisch zugleich. Ein Tag voller Genuss und Balance!
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Mittwoch, 22.10.2025
Beginne den Tag mit einem farbenfrohen Mango-Cranberry-Porridge. Zum Mittag erwartet dich ein klassischer Griechischer Salat – knackig, aromatisch und voller Frische. Am Abend kommt der Tuna-Wrap ins Spiel: praktisch, sättigend und mit mediterranem Touch. So wird dein Mittwoch ausgewogen und abwechslungsreich!
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Donnerstag, 23.10.2025
Der Tag beginnt klassisch mit Spiegelei, Speck und Tomaten – ein herzhafter Start mit Wohlfühlfaktor. Mittagessen? Die schlanke Zucchinipfanne bringt dir Leichtigkeit und Gemüsepower. Und zum Abend ein Highlight: Spaghetti mit Avocado-Pesto – cremig, frisch und mit italienischem Flair.
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Freitag, 24.10.2025
Starte mit einem Schoko-Porridge in den Freitag – süß, warm und herrlich cremig. Zum Mittag bringt die Quinoa-Tomaten-Pfanne Farbe und Proteine auf den Teller. Und abends sorgt der Rucolasalat mit Speck für den perfekten herzhaften Abschluss mit knackigem Biss und Aroma. So endet der Tag genussvoll und ausgewogen!
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Samstag, 25.10.2025
Beginne das Wochenende mit einem leichten Radieschen-Hüttenkäse-Snack, ideal als kleiner Powerkick. Zum Mittag kommt “Pasta mit Orange-Lachs-Sauce” auf den Tisch – fruchtig, proteinreich und überraschend köstlich. Abends rundet ein feiner Salat mit Walnüssen deinen Tag mit knackiger Textur und nussigem Aroma ab.
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Sonntag, 26.10.2025
Dein Wochenplan endet mit einem nährenden Quinoa-Porridge, ideal für einen entspannten Morgen. Mittags bringt das Paprika-Spiegelei Farbe auf den Teller. Und zum Abschluss: der Mexikanische Wrap – würzig und frisch. Ein Tag voller Genuss und Vielfalt!
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Hier gelangst du zu unserer süßen Rezeptidee (Paleo Energy Balls) für den perfekten Abschluss deiner Woche!
